1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:07:55.842 ID:+Op97Tdb0
水泳とかはしたくないからなしで

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:08:29.469 ID:Euc1kMzo0
どっちもやらないの?

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:09:40.281 ID:+Op97Tdb0
>>3
しんどいじゃんなるべく楽して痩せたい

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:09:26.759 ID:sVANmpDD0
ランニングやろ

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:09:27.822 ID:P16Zd7R50
体重を減らしたいのか体型を良くしたいのかによるだろ

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:10:28.995 ID:+Op97Tdb0
>>5
体系を良くしたい

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:11:26.785 ID:P16Zd7R50
>>9
じゃあ筋トレだろ
体重減らしたいだけなら筋肉の方が脂肪より重いんだから意味ないし

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:08:26.663 ID:ZtOCypOF0
ランニング

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:09:38.236 ID:kvlW54oC0
時間の長い方が痩せる
同じ時間なら筋トレの方が痩せる

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:09:53.560 ID:Wp3B3dQC0
続けられる方

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:10:37.028 ID:fOq6qSn50
どっちも痩せない

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:10:57.262 ID:J5oEnYTW0
ランニングとか言ってる奴はダイエットエアプか元から痩せてるかどっちか両方やった俺からすると筋トレ一択

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:14:16.196 ID:+Op97Tdb0
>>11
じゃあランニングって意味ないの?

259: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:44:27.928 ID:dXBxBPtUM
>>23
持久力がついて疲れ難くなる
長期間続ければ基礎代謝を上げられる

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:11:14.772 ID:GJyotlEc0
楽して痩せたいと思ってるうちは痩せない

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:11:47.957 ID:ZUw32K1D0
超短期ならランニング、中期なら筋トレ、短期なら微妙

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:12:00.475 ID:d3NnQdx70
どっちもやせない
食事減らすしかない

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:15:47.655 ID:+Op97Tdb0
>>15
それ一番意味ないだろ

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:16:31.697 ID:kvlW54oC0
>>28
どれだけ運動しても、食べ過ぎてたら永遠に痩せないよ

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:12:10.361 ID:ICbauCRI0
たしかスポーツって思ったほどカロリー消費しないみたいだから食べる量を減らした方がええやろ

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:13:21.699 ID:ZUw32K1D0
>>16
筋トレはそれ自体で消費する脂肪やカロリーを目的としていない

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:12:33.505 ID:Euc1kMzo0
筋肉ないとリバウンド必須だから筋トレがいいと思う

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:13:05.585 ID:J5oEnYTW0
カロリー消費は基礎代謝上げれば上がるつまり筋肉つけろ

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:14:04.955 ID:d3NnQdx70
>>20
筋肉つけても基礎代謝はほぼ変わらない
体重から算出するもんだから

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:14:50.681 ID:ZUw32K1D0
>>22
ソースくれ

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:16:06.092 ID:d3NnQdx70
>>25
ソースというか基礎代謝調べればすぐわかると思うけど…
例えばこことか
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736

44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:19:40.611 ID:ZUw32K1D0
>>29
これはあくまで参考までに平均値で算出するに過ぎない

47: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:20:39.774 ID:cTjQRvid0
>>29
なにこれどゆこと
ぼく1日1768kcalしか取ったらだめってこと?
そこまで抑えたら痩せるってこと?
no title

294: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 07:09:18.266 ID:FQQMoQt00
>>25
筋肉付けても基礎代謝はほとんど変わらないよ
大きく変わるのは生活活動代謝
つまり筋肉付けても寝てるだけじゃカロリー消費しない
筋肉付けて掃除でも洗い物でもなんでもいいから動けばめっちゃカロリー消費する

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:16:33.595 ID:pBwVp2K7a
ランニング
脂肪も筋肉も落ちるから

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:17:18.244 ID:+Op97Tdb0
意見分かれるなあどっちが良いんだろ

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:17:33.079 ID:GJyotlEc0
どういう体型になりたいの?

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:18:58.556 ID:+Op97Tdb0
>>34
中性的なイケメンみたいな

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:17:36.526 ID:bWFWuxsh0
ちなみに筋トレ語にランニングすると効率がぐんと上がる
ただしケガ率も上がる

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:18:09.727 ID:J5oEnYTW0
体重落としたいだけなら食事制限でいいんじゃね体脂肪率は変わらないか上がるけど

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:18:34.626 ID:+Op97Tdb0
だからさ食事量減らして痩せても
元々の食事量に戻したらまた太るじゃん?

じゃあ永遠に満足するまで食べれないことになるだろ

45: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:20:18.660 ID:kvlW54oC0
>>38
満足するまで食べても太らないような、しっかり筋肉がついた身体になればいいだけでは?

50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:21:56.606 ID:+Op97Tdb0
>>45
つまり筋トレを毎日永遠に続けたら
好きなだけ食べても太らない体になるってこと?

57: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:24:17.134 ID:kvlW54oC0
>>50
Yes
オリンピック強化選手だっけ?ものすごい食事量だけど太らない訳だから、運動量が凄まじければ大食いでも太らない

51: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:22:07.199 ID:ZUw32K1D0
>>38
最近はチートデーってのがあって体に脂肪やカロリーの吸収率をあげたら駄目ですよって誤認させるために時々気が狂うくらい食べるって方法がある

54: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:23:19.371 ID:+Op97Tdb0
>>51
それって月に何回あるの

56: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:23:56.300 ID:ZUw32K1D0
>>54
その詳しくやり方は俺もマスターしてないから自分で調べた方がいい

62: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:25:53.753 ID:pBwVp2K7a
>>54
ターザンとかでは週1回って紹介されてるな
勘違いしちゃいかんのは、他6日は食事をかなり制限する方法だからな
お前には向かない

55: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:23:50.161 ID:J5oEnYTW0
>>51
俺これもやってるわちなみにランニングもやってるけど筋トレ後に5kmくらい週で言うと15km

69: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:29:12.968 ID:ZUw32K1D0
>>55
へー
どう、チートデーやってみて

72: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:32:03.308 ID:J5oEnYTW0
>>69
2週間に1回好きなだけドカ食いするだけだわ
効果は知らんけど他の食事制限も一切やってないけど70前後維持してる

80: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:34:53.084 ID:ZUw32K1D0
>>72
なるほど、あんがと
効果があるならしたいよなあ

66: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:27:03.419 ID:tikeQ9MG0
>>38
代謝で1日2000kカロリー消費するとして1000kカロリーだけなら痩せて2000kカロリーで維持出来るんだぞ?
今まで通りの食事が2000kカロリーオーバーなら筋トレしてもランニングしても維持は出来ても痩せないと思うぞ

159: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:08:25.401 ID:gPbhzOIL0
>>38
筋肉付いたら消費カロリーも増えて
同じ量の食事ではおなかすくよん
なかなかいいとこどりは難しいねんなぁ

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:18:41.533 ID:pBwVp2K7a
体重じゃなくて体型目的なら筋トレだな
ランニングは筋肉落ちるからしなくていい

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:19:37.963 ID:+Op97Tdb0
>>39
これマジ?走ると金に筋肉って落ちるの?

53: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:22:36.713 ID:pBwVp2K7a
>>43
落ちるよ
脂肪だけ落ちるなんて都合のいい話はない
但し、下半身使ってるから下半身はあまり落ちず上半身ばかり落ちる
体型目的なら上半身落としちゃダメだろ

58: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:24:30.621 ID:+Op97Tdb0
>>53
なるほどなあつまりランニングって意味ない行為だったのか
学校とか体育で走らすのやめるべきだろ

63: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:26:04.039 ID:ZUw32K1D0
>>58
子供は代謝がいいし、体育は太らせないためじゃなく、バランスのよい運動能力の開発と維持の為にあるだろうからね

67: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:27:47.087 ID:nEZ0DXxs0
>>58
心肺機能はあがる

79: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:34:36.026 ID:+Op97Tdb0
>>67
なるほどな意味は一応ちゃんとあるのか

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:19:08.288 ID:XoLtQhvjd
現時点での食事ってどんなもんよ?
ちょっと昨日のメシ書いてみ?

49: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:21:13.403 ID:+Op97Tdb0
>>41
朝 ラーメン 餃子 ご飯(150g)
昼 野菜炒め ご飯(150g)
夜 焼きそば 春巻き ご飯(150g)

61: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:25:23.910 ID:GJyotlEc0
>>49
まず炭水化物多すぎたんぱく質少なすぎ
肉や大豆製品食った方が満足感あるし脂肪付きにくいよ

136: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:01:26.803 ID:hPgojCzcd
>>49
すでに朝からおかしい
ネタじゃなく本当にこんな食事毎日続けてるなら内蔵壊すぞ

138: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:02:23.314 ID:+Op97Tdb0
>>136
子供の頃からこんな感じだよだから多分大丈夫

157: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:08:19.945 ID:r8eZkh8H0
>>138
30くらいから人間おかしくなり始めるぞガチで
遅い人でも40超える頃には何らかの問題抱えるから

147: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:04:26.558 ID:ZUw32K1D0
>>49
でもご飯の量は少なめだね
ただ、春巻きも焼きそばも糖質量がおおすぎるからプラマイ的にアウトなんだけど

154: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:07:17.361 ID:+Op97Tdb0
>>147
なんか麺類とかお好み焼きとか何でもいいんだけどさ
取り合えずご飯食べたくてご飯食べないとなんか食べた気しないんだよね

165: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:09:19.101 ID:Owx7eBNJ0
>>154
米大好きなのはわかる
十六穀米とか混ぜて食物繊維取ればワンチャン
後は食事直前に水やお茶1杯飲む
理想は味噌汁

181: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:13:41.126 ID:+Op97Tdb0
>>165
前試したんだけどさ健康にいいらしいから
ご飯が紫になって食欲失せて気持ち悪くて捨てたw

188: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:16:30.930 ID:ZUw32K1D0
>>181
じゃあ、肉魚野菜をメインの料理にしよう
あとご飯は150gを維持しよう

202: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:19:36.011 ID:+Op97Tdb0
>>188
意識してみるわ野菜と肉
魚は好きだけど調理めんどくさくて外食の時はよくたべるけど魚

220: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:23:50.323 ID:ZUw32K1D0
>>202
春巻きとかも惣菜か外食でしょ?
焼き魚や煮魚も惣菜であるからそれ買うとか?
個人的には100円ローソンで売ってるパウチのシャケとかさばの切り身がオススメだけどね
中国産だけど使い勝手がいいから常備してる

230: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:27:24.367 ID:+Op97Tdb0
>>220
冷凍食品とか惣菜よコンビニの魚かー食べたことないし
試しに1回買ってみるわ

209: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:21:07.015 ID:Owx7eBNJ0
>>181
紫になる雑穀入ってない奴にしろw
玄米とか金芽米とかさ

223: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:25:12.900 ID:+Op97Tdb0
>>209
この金芽米ってのいいね調べたけど見た目普通のと変わらないしサンクス買ってみる

231: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:27:44.675 ID:Owx7eBNJ0
>>223
そういう食いやすいのから慣らしとくと続く
参考になって良かったわ

170: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:11:23.146 ID:ZUw32K1D0
>>154
おかずは春巻きとか焼蕎麦とか糖質の多いものじゃないものでもいいの?
もっと肉とか野菜とか魚とかさ
あと俺が毎日やってるんだけどダイエットと栄養バランス的にも食前にバナナとトマトを食べるのが個人的にはオススメ

181: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:13:41.126 ID:+Op97Tdb0
>>170
何でもいいよーおかずはご飯多めに食べたい出来れば

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:20:20.210 ID:Oy5u7Gbl0
身長と体重は?
デブなら食いすぎてデブってるんだから食事量減らさないと無理だぞ
少食に慣れれば胃袋も小さくなるから意味はある

52: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:22:34.925 ID:+Op97Tdb0
>>46
164の80

59: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:24:55.283 ID:nEZ0DXxs0
ランニングは気力がいるからオススメしない
短時間スクワットとドカ食いやめたら痩せてきた

64: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:26:29.904 ID:HHCnoTbId
筋トレで体型良くなるはわかるけどランニングで痩せない論は嘘やろ
マラソン選手みんな痩せてるやんw

65: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:26:52.552 ID:1ZTEXSOJ0
筋トレもランニングも食事の改善も全部やるのが1番効果出る

68: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:28:14.289 ID:ZUw32K1D0
俺もほんとにマスターしてないからあれなんだけどチートデーが効果があるならこれほどよいことはないよね
ダイエットってある意味ずっと食事制限を無間地獄が一番きついと思うからそれを週一とかでご褒美があるのはでかすぎる

77: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:33:25.700 ID:zjWkulQ00
大体デブがランニングとか悪い事しか起きないからやめとけ
心臓発作でぶっ倒れたり膝がぶっ壊れて一生まともに歩けなくなるぞ

90: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:38:20.380 ID:pBwVp2K7a
>>77
確かに食事の内容からして相当なデブだよな
足も絶対怪我するな

78: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:34:34.002 ID:czRYQFcN0
食事生活を見直すのが一番

81: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:34:55.328 ID:fZoknZ0/d
ダイエットで筋トレするのは脂肪を減らすためじゃなく筋肉を減らさないようにするため

84: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:36:29.400 ID:+Op97Tdb0
よくわからんけど2000カロリーに抑えたら
何もしないでも痩せるのか?

88: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:37:29.082 ID:YRFk2+Y70
>>84
カロリーだけ気にしてたら他の栄養取れずに不健康になるぞ~

87: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:37:26.379 ID:No206cdd0
運動せずとも摂取カロリーを減らせば痩せるけど
体型はだらしなくなる

92: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:40:04.392 ID:+Op97Tdb0
マジかデブは走ったら危ないのかやめとくわ怖いし

96: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:42:16.654 ID:ZUw32K1D0
>>92
デブだとひざを痛めやすいのは間違いないのはそうだからね

ただ、ある程度やせたらバランスのいい運動能力と体作りのためにも個人的には時々はやることを勧めたい

113: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:53:41.804 ID:2Z/VWXgy0
>>92
普通にお勧めされるのはプールだよね
やりたくないだろうけどさ

117: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:54:57.180 ID:+Op97Tdb0
>>113
潔癖で入れないんだよねあと肌弱すぎて
すぐかき傷とかできものできるし

119: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:55:54.719 ID:2Z/VWXgy0
>>117
あとは自転車とかも膝には優しい

121: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:57:39.070 ID:+Op97Tdb0
>>119
自転車いいな良く乗るし走るよりは疲れなさそうだし

97: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:43:18.522 ID:8LU5VkKt0
短期的に見たら腕立て腹筋スクワットの筋トレで痩せて見えるようになるよ
内勤とかばっかで普段運動してない人は筋トレちょっとやるだけで姿勢が変わって、見た目にわかるくらいスマートになる
その先の中期的なゾーンでは筋肉がしっかりついてくる変化が乏しくていきなりは痩せて見えないゾーンに入る
中期的に見るとこのこの期間にも有酸素運動系で確実な脂肪燃焼してた方が痩せるけど、代謝が上がらないから頭打ちになる
長期的に見れば筋肉がしっかりついて代謝も上がって、食っても太らない筋トレが痩せるけど、クソガリにはこの筋肉を維持するのがかなり大変で、筋トレ中毒みたいになる

98: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:44:38.812 ID:YRFk2+Y70
有酸素運動(ランニング)は怪我の率も高いからね
まず食事制限と筋トレから始めよう
筋トレも自重トレーニング中心で、器具とか使う場合もペットボトルに水入れたもので大丈夫��

99: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:45:35.283 ID:tikeQ9MG0
てかカロリー制限だけみても糖質制限派と脂質制限派が未だに何年もレスバ続けてるくらいどっちが正しいとかないし結局は自分に合ったやり方だよね重要なのは

105: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:50:54.098 ID:Q5oFJAubd
毎日10キロ走ってるのに体重変わらないんだが食い過ぎってこと?

115: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:54:02.718 ID:nEZ0DXxs0
>>105
それもありそうだし負荷が足りてないんじゃないの?
速く走れば4キロで立ち上がれなくなるまで追い込める

116: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:54:11.130 ID:ZUw32K1D0
>>105
よくいうけどランニングってそんなに思ってるよりカロリー消費量はないっていうよね
多分、10キロでも500カロリーとかじゃないかな
適当だからどれくらいかはわからんけど

106: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:51:24.469 ID:+gc1bivwM
有酸素運動の方が痩せるとか言っちゃう奴って、初任給から給料高いから派遣社員やるみたいな奴だよな
累積ってものを考えず目先のことだけしか見てない

112: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:53:34.103 ID:jzzY8kKBd
>>106
その例えで言うとランニングは初任給20万で筋トレは1万とかそう言うレベルになる
ダイエットしたい奴なんて筋トレで効果出始めるまでまてなずにやめてしまう人が多いだろうからランニングから入るのは間違いでもないと思うが

108: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:52:18.213 ID:+Op97Tdb0
なんか見てると筋トレの方が大事そうな気がしてきた

128: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:58:35.238 ID:ZUw32K1D0
>>108
逆にこれだけ言われてここまではそうは思わなかったのかっていう

109: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:52:24.422 ID:2Z/VWXgy0
ある程度有酸素するとエネルギー消費の中心は脂肪になるんだっけ?
だからゆるくてもある程度長時間続けたほうがいいとか

110: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:53:24.940 ID:YRFk2+Y70
こういうご時世だし外出て走るより自宅でスクワットしてた方がいいぞ

114: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:53:45.811 ID:+Op97Tdb0
ちなみに体力ないから走っても筋トレしても30分くらいが限界だと思う

120: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:56:35.208 ID:ZUw32K1D0
>>114
筋トレもランニングもまずは続けられることが絶対の第一だからね
それに最初はほんとにちょっとでもきついのはしょうがないし、徐々に負荷をあげていくしかない
だからちょっとしかできないのはまったく問題ないし、めちゃくちゃやって短期でやせるとかじゃなく長い目で考えた方がいいと思う

127: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:58:19.483 ID:kvlW54oC0
>>114
一日の中で、睡眠時間以外で、横たわる時間と座っている時間を減らして立っている時間を増やすのも痩せると思う

140: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:02:39.986 ID:ZUw32K1D0
>>114
でも30分やれればマジで十分だと思うけどね
30分あれば頑張れば10キロ走れるし、腕立て100回なんて2分でできるものだしね

150: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:05:23.641 ID:+Op97Tdb0
>>140
そんな10キロとか100回とかしたら体壊すわw

155: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:07:20.462 ID:A2CX4hBR0
>>140
素人が1km3分ペースで走れるはずないだろ
むしろそんな走れるなら既に痩せてる
1km6~7分ペースでしか無理やろ
しかもランニングなんてせいぜい30分
だったらウォーキングで1時間歩いた方が長続きする上に消費カロリー的には変わらない

160: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:08:37.033 ID:sVANmpDD0
>>140
めっちゃ速くて草

168: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:10:40.668 ID:nEZ0DXxs0
>>140
陸上部のワイでもむりや

184: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:14:50.851 ID:ZUw32K1D0
>>168
30分は計算違いだった
5キロだった

でも俺ピークは5キロ15分台だったから40分だったらいけると思う

118: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:55:07.781 ID:Owx7eBNJ0
ダイエット目的で筋トレやるなら、「苦しい無理」くらいのハードさじゃないと無意味らしいよ

no title

121: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:57:39.070 ID:+Op97Tdb0
>>118
マジで?じゃあ無理なんだが苦しいほど動きたくはないかな流石に

123: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:57:39.944 ID:YRFk2+Y70
手軽に痩せたいなら一日中立ってるって方法もあるよ
これなら他のことしながらできるし道具も要らない

130: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:59:15.465 ID:+Op97Tdb0
>>123
周りに笑われるんだが長時間立ってるだけでかなり疲れてくる
8時間外で立ち仕事できる人マジで凄いと思う

141: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:02:58.565 ID:pBwVp2K7a
>>130
疲れるってことは効果あるってことだよ
ラクしても痩せねえ
怠けて痩せたいなら食う行為を怠けろ

150: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:05:23.641 ID:+Op97Tdb0
>>141
性欲あんまなくてさ食べることが一番楽しみで抑えれなくて
これでも昔よりは減ったんだけどなー年もあるけど

125: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:57:57.894 ID:nEZ0DXxs0
高負荷から逃げるな
バイクだのジョギングだの選ぶ時点で気持ちが負けてしまっている

129: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:58:41.977 ID:Owx7eBNJ0
>>125
だからデブなんだよ

126: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 05:58:13.878 ID:0vOLg1j9a
まあランニングが1番痩せるわ
ランニングしてるデブってあんまいないだろ
すぐ痩せるからさ!HAHAHA!

133: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:00:20.912 ID:Owx7eBNJ0
睡眠時間削れ
寝てるよりは消費カロリー高い

134: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:00:29.513 ID:tikeQ9MG0
運動すると腹減るから結局食事制限が安定なのよね…
3時間起きにサラダチキンとサラダ食って常に空腹にしないやり方がオススメ
食事の楽しみ一切無くなったけど

135: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:01:26.702 ID:+Op97Tdb0
鉄アレー?とかならあるんだが片手で持つ奴
あーいうのでいいの?腕立てすると体痛くて出来なくて

137: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:02:21.461 ID:VPVXvQfJ0
痩せるのに筋トレとかいらないんだよなぁ
有酸素運動を継続すれば細胞内のミトコンドリアの数と体積が増加して脂肪酸の分解効率が上昇していく
無酸素運動をすれば筋細胞の核数の増加、筋細胞の肥大、若干の筋細胞の増加が起こるけど「は?だからなんだよ」というほどしか脂肪酸の分解効率には寄与しない、だって増加する筋細胞の数はほんの微々たるものなんだからミトコンドリアの総体積の増加もほんの微々たるものだ

143: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:03:12.372 ID:VPVXvQfJ0
いかにして脂肪酸を分解するか、脂肪酸の分解効率を上げるかという話をしているときに筋細胞の肥大とか増加とかどうでもいいんだよなぁ

139: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:02:34.944 ID:np3W0pX0d
ランニング痩せない論者って必ず湧くけどなんなん?
何年もランニングしてて普通にワシ痩せてるが
マラソン選手だってみんな痩せてる
痩せるまで走れなかったポンコツが腹いせで言ってるだけだろうな

142: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:03:00.250 ID:A2CX4hBR0
正直ウォーキングでいいぞ
ランニングは普段運動してる奴ならいいけど痩せようと思ってやるやつなんて30分もできない
だったらウォーキングで30分からはじめて1時間とかやった方が効果的

145: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:03:52.522 ID:r8eZkh8H0
筋トレとランニングなら遥かにランニングの方が痩せるぞ

148: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:04:46.941 ID:EmMovtg2d
筋トレ→脂肪が筋肉に変わるだけで痩せない
ランニング→脂肪を燃焼させるから痩せる

152: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:06:00.881 ID:m070ZXErd
筋トレしても筋肉つくだけで脂肪は落ちないよ

164: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:08:57.155 ID:7yuo/qp00
筋トレのが時間かからないぞ

171: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:11:33.943 ID:+Op97Tdb0
>>164
これは思ったなるべく運動に時間使いたくないからさ
走ったり歩いたら長時間使いそうな気がして

174: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:12:56.708 ID:7yuo/qp00
筋トレ後筋肉修復でずっとカロリー消費するぞ
あとお腹空いてるのに何も食べないと筋肉落ちるぞ

186: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:15:41.294 ID:+Op97Tdb0
>>174
筋トレしたらすぐ何か食べないと筋肉落ちるってこと?

190: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:17:00.553 ID:7yuo/qp00
>>186
3食食べろってだけの意味
あとタンパク質とるなら筋トレ前

176: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:13:12.248 ID:Oy5u7Gbl0
せめてラーメンは週一にしとけ

177: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:13:12.370 ID:Owx7eBNJ0
箸と皿を5kgとかの鋼鉄製に変えろw
筋トレしながら飯食えるぞwww

186: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:15:41.294 ID:+Op97Tdb0
>>177
食事は娯楽なのにそんなことしたくないわww

200: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:19:18.030 ID:pBwVp2K7a
食事の量減らすのは嫌みたいだから、
内容変えることは出来んのか?
朝でいうと餃子じゃなくて冷奴にするとか
本当はラーメン削りたいが

214: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:21:51.602 ID:+Op97Tdb0
>>200
出来るよただ気分で冷蔵に何があるかで決めてるだけだからさ
どうしてもラーメンが食べたいってのはないかな豆腐いいな冷ややっこ好きだし

226: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:26:35.033 ID:Owx7eBNJ0
>>214
なるほど
「デブの理由は冷蔵庫にあり」の典型だな
ゆで卵も腹持ち良いし、栄養豊富だからオススメ

237: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:29:57.873 ID:+Op97Tdb0
>>226
なるほどなあゆで卵良さそういつも卵焼きとかオムレツしか食べてないし
腹持ち良いならあとで作ってみるねゆで卵ならすぐつくれるし

238: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:30:52.606 ID:Owx7eBNJ0
>>237
卵焼きやオムレツは作るのに油使うじゃん?
ゆで卵は使わないからさ
あ、マヨネーズはかけるなよwww

241: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:32:14.759 ID:+Op97Tdb0
>>238
言われてみれば油のことなんかすっかり忘れてたわw
塩か醤油派だからマヨはつけないと思うw

208: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:20:42.462 ID:AcAwncuE0
食事量を戻すって言うデブ意識から抜けないと
永遠にデブ

223: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:25:12.900 ID:+Op97Tdb0
>>208
食べる量は変えたくない寧ろもう少し食べたいくらいだし
食べるものは全然何に変えてもいいけどご飯はたべたいけど

210: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:21:10.300 ID:YRFk2+Y70
ダイエット論争は尽きないねえ
まあ数年で定説がひっくり返る世界だから仕方ないけど

247: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:38:50.216 ID:Owx7eBNJ0
後、基本だけど、疲れてる時や空腹時にはスーパー行かないこと

ちょうど外出自粛ムードだし、「買い出しは4日ごと」って決めると、無駄な買い物しなくて済むはず

252: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:41:57.825 ID:pBwVp2K7a
>>247
確かに腹減ってる時スーパー行くと買いすぎるのはあるかも
全然気にしてなかった、というか大抵腹減ったからスーパー行く感じだわ
これからは気を付けるか

258: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:44:23.043 ID:Owx7eBNJ0
>>252
「デブは生活習慣から」って言うからなwww
ハードトレーニングしたくないなら、細かい所気を付けてみろw

251: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:41:43.974 ID:Owx7eBNJ0
今はダイエットに最適だと思う

自粛云々でグルメ番組とかスイーツ紹介、旅番組も放送してないから食欲刺激されにくい

255: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 06:42:09.184 ID:0q+8Bbce0
完全にデブなのは食生活です
本当にありがとうございました

295: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 07:09:22.281 ID:ZUw32K1D0
いつの間にか1がいなくなってる罠

303: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 07:16:28.517 ID:+Op97Tdb0
>>295
すまんスプラ2してるw

304: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/07(木) 07:17:44.488 ID:ZUw32K1D0
>>303
ワロタ
なんか痩せなさそうな気がするw


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1588795675/