1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:09:45.12 ID:pIrF/I+59
※前略

新型コロナウイルスの蔓延により、多くの人が運動不足に陥っています。

そこで研究者たちは「効果が出る最小の運動時間と運動方法」を調べることにしました。

そして様々な試行錯誤を繰り返した結果、効果アリと判断できる最小の運動形態が見つかったようです。

新しく開発された運動プログラムを実践すれば、一日たった160秒の運動で効果が出るとのこと。

いったいどんな運動なのでしょうか?

◯4秒間は全力運動が望ましい

今回開発されたプログラムは、4秒の全力エアロバイク漕ぎと45秒の休憩を1セットとしています。

参加者はこの運動を1時間ごとに5セット行い、8時間の間に計40セット繰り返しました。

一日の合計運動時間は160秒(4秒×40セット)と短かく、究極の時間節約ではありますが、4秒間は全力である必要があるために、ラクチンかどうかは人によるでしょう。

しかし効果は絶大でした。

160秒の運動を終えた翌日に、参加者の血中のトリグリセリドと脂肪酸化量を測定。トリグリセリドは多すぎると様々な生活習慣病を引き起こす中性脂肪の一つなのですが、160秒の運動を行った翌日には31%も減少し、体脂肪の分解量を示す脂肪酸化量は45%も増加していました。

この成果は、一日1時間のランニングよりも大きなものです。


※以下も略。
全文は下記よりお願いいたします。
https://nazology.net/archives/59217

no title

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:12:28.23 ID:s043/Xpp0
自転車最強ってことか

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:13:02.56 ID:UDqxLiQI0
これはわかる
俺も、健康診断で指摘されて、
キツめのバーピー短時間とかをやったことがあるけど、ジョグやウォーキングをダラダラするより効果あったもん

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:11:00.55 ID:09Ureh+X0
道具なしの方法も編み出してくれ

94: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:34:20.66 ID:HxMX9M540
>>2
腿上げダッシュ4秒を40回やれば代替になりそう

145: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:46:06.72 ID:RMonVf0t0
>>2
何気にラジオ体操有能

175: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 18:00:36.52 ID:i2nZ0oeG0
>>145
ラジオ体操は本当に有能よね
よく編み出したもんだ

284: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 19:19:17.50 ID:LmzMu2eW0
>>145
ラジオ体操流す人形あったからやってみたわ、自宅待機長くて体鈍ってたのが実感できるレベルで体解せるな

475: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 21:41:21.63 ID:RMonVf0t0
>>284
特に年取ってくるとこなすだけでも
あちこち解れて良いよね

487: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 22:32:02.10 ID:lmG8gJpU0
>>145
ラジオ体操は朝やらなければ本当に有能
朝起き抜けにあんなことしても寿命縮めるだけ

598: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/17(日) 10:46:19.57 ID:jYGdACLB0
>>487
朝にやっちゃいけないのか、お姉さんに合わせて体操してるのに

604: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/17(日) 11:05:47.04 ID:LB6TbYsS0
>>598
youtubeにあるから好きな時間にお姉さんに合わせてやればいいじゃない。
どうでもいいけどラジオ体操ってあんなにきれ良くやるものだったのか。

542: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/17(日) 04:55:13.90 ID:c86bVpa70
>>145
第1だけで大丈夫?
第1をしっかり大きく動かしたら
それはそれでキツそうだもんな

586: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/17(日) 07:35:49.89 ID:dgzkcq540
>>542
両手にダンベル持ってるイメージでやるだけでも別物になるよ、ダンベル持ってやるのがベストだけど
きびきびやるのは当然としても、リズミカルにテンポを強制されるのは良い負荷になるとは思う

588: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/17(日) 07:55:54.24 ID:Gjn0PDN+0
>>542
大丈夫だろ
物足りなけりゃ第2もやれよw

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:13:05.16 ID:7aoIxbEx0
8時間かかるじゃねえか
そんな暇じゃねえよw
1時間のジョギングするわ

206: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 18:18:05.07 ID:ED9r+EWr0
こういう詐欺やめてほしいわ。
1セットが49秒だろ。1時間ごとに245秒。
>8時間の間に計40セット繰り返しました。
これもよく分からんけど、5セットを8回やるなら8時間もいらんけど、1960秒=約32分
実際は、エアロバイクのとこまで来て戻る時間もあるから、結局1時間ぐらいになるんじゃね?

1時間走るより大変じゃん。

232: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 18:51:46.81 ID:f4LWFRQQ0
>>8
あほか、一気に40回やれば30分くらいで終わる。

246: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 18:57:13.29 ID:/E+Qks0L0
>>232
違うよ

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:13:15.59 ID:aj1O4ROR0
ちゃりでしたら事故る

550: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/17(日) 05:16:44.94 ID:OINSFN340
>>9
坂道を登ればスピード出ないんじゃね

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:13:48.50 ID:TehijAWR0
>>1
ソースの続き↓

なお、実験ではエアロバイクが使われていましたが、同じように全力で挑めるなら階段の上り下りなど、他の運動でも可能とのこと。

110: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:38:25.73 ID:1IQStKce0
>>10
階段上りはいいが、下り全力はあぶねーだろ。

193: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 18:10:10.56 ID:Mf4BKKyN0
>>110
上りを4秒全力で下りを45秒休憩がてら降りるとか想像できん?

242: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 18:55:38.13 ID:ynv38NGc0
>>193
運動する習慣がないと想像できないんだろうな。

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:13:59.88 ID:IQjs5uZD0
食う量減らさないと一緒やで

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:16:57.36 ID:LfjheMkf0
>>11
これな。逆に、普通の量を食ってれば運動しなくても勝手に痩せる

220: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 18:38:39.58 ID:JR4zHiT+0
>>26
普通ってのが人によって全然違うから

243: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 18:56:10.94 ID:gV7gvs3i0
>>220

昼食抜くだけで痩せる。
それか夕飯を抜く。

328: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 19:47:37.45 ID:FU/92PpR0
>>243
で?それで太る人はどうすれば?

417: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 20:40:28.32 ID:JR4zHiT+0
>>243
そんな適当な事言うから駄目なんだよ 
ちゃんと取っていいカロリー計算しないと

65: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:24:46.31 ID:tcbMatOx0
>>11 食べる量や質は減らしたくないかしら。

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:14:16.74 ID:V8klMnC20
2月~3月、マスクとトイレットペーパーを探して自転車でスーパー巡りしたら5kg減った
4月8日からStay homeしたら2kg増えた

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:14:41.74 ID:fBmj4W8i0
グリコのキャラメル一粒食べたら、300メートル全力疾走しないと消費しきれないんだっけ?

176: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 18:01:10.79 ID:Ff3TN1kN0
>>15
フルマラソンならおよそ140粒だな。

210: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 18:27:50.74 ID:anprM4gt0
>>15
あれってグリコーゲンじゃなくてカロリーの事なのか

405: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 20:32:19.51 ID:9vg2sUNF0
>>15
逆に言えば物凄い効率だよね。

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:15:10.78 ID:0r+uUNxK0
ダッシュすればいいの?

218: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 18:36:03.23 ID:CieuMLeu0
>>16
だな

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:16:37.14 ID:dudbL7tI0
正しい姿勢、やり方でスクワット5回だけでもいいよ
毎日続けられない人でもオススメ
玄関先で出勤前にでもやってみて
1ヶ月もやればマジで腹か凹むw

307: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 19:35:42.67 ID:TOl5jFXi0
>>22
5回でいいの?
風呂上がりにやることにするわ

488: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 22:33:02.28 ID:dudbL7tI0
>>307
スクワット5回は、腹筋100回やるよりも効果があると言われてる
まぁ二週間も続けてれば必然的にやりたくなる回数も増えてくる
そして体の構造、食生活改善等にも興味が出てきます絶対に
回数は少なくていいから続ける事が目的です

743: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 13:50:54.10 ID:7PcAasN30
>>22
これまじだわ
高2まで160cm後半、体重80kgデブだった弟が
毎晩スクワット数回1セットとして数時間かけて何セットかしてたら半年経つ辺りには70kg前後になってた
高3から背も10cm位伸びて、体重もゆるゆる落ちて
今は60kg半ばで固定してる

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:16:41.95 ID:/7J/1BJ+0
>>1
>参加者はこの運動を1時間ごとに5セット行い、8時間の間に計40セット繰り返しました。
運動時間は160秒だけど
正味8時間じゃねーか!

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:16:49.78 ID:V/PtO6bF0
高速ダンベル運動すると一瞬で体温が上がるのを感じる

426: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 20:50:44.77 ID:ctqkhD4e0
>>24
関節壊しそう

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:16:51.85 ID:iLiSGnHa0
こんなに運動したら死んじゃう

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:17:05.12 ID:oEmbC8ZB0
怖くて実践してないけど、加圧を各所に施して運動すれば良いと思う。踏み台昇降とか

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:17:09.91 ID:ui2CSVDq0
全力で階段登ればいいだけじゃん

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:17:25.28 ID:BkTeXGVm0
全力で漕げるエアロバイクなんてそのへんに売ってないと思うw

731: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 12:57:14.84 ID:WawmZJSm0
>>30
安物はあんま負荷かけられないからなぁ…

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:17:37.49 ID:gAKKGWUR0
一方ワイはコメ食を制限することで体脂肪を落とした

136: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:43:57.00 ID:i7NdZfmv0
>>31
死ぬよ
重症肺炎で運ばれてくる人そればっかしだし

321: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 19:43:59.55 ID:wYXmyO1H0
>>136
ちなみになんで?
米が体にいいの?糖質減らすのが良くないの?

324: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 19:45:58.45 ID:fIlP4wnQ0
>>136
逆だバカ
体脂肪率の高さが今回の死亡リスクに直結してる
世界の各大学で確認されてるよ
そういうこと言うバカが駆逐されてるのが新型コロナだぞ
階段上がっただけでゼーゼー言うような肺活量のやつはリスク群だよ
感染して咳が出だしたら覚悟したほうがいいぞ

421: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 20:42:46.18 ID:vSAy9OCQ0
>>324
体脂肪率じゃねーよ、馬鹿
炭水化物を取らないと免疫力が低下するって話だよ

458: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 21:20:09.45 ID:fIlP4wnQ0
>>421
すまんかった、それは同意だ
糖を摂ってよく動く、これが最良よな

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:17:49.23 ID:DeSfGnBd0
スプリンターは普段訓練してないお前らだと心臓が耐えられず頓死するからマジでやめとけ

先ずは体を慣らしてからやれよ、
こんな情報を鵜呑みにして、いきなり全力運動する様な
まあお前らみたいな馬鹿が死んでも俺にはどうでも良いんだが

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:17:53.97 ID:PaItQzRU0
累計したらそりゃ効果あるだろ。バカなの?

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:18:28.11 ID:jRY71qa00
筋肉体操の強度が凄く適切

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:19:13.22 ID:iDf0GE+g0
>>35
筋肉体操結構効くよな

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:18:27.90 ID:uUQBUiGp0
動脈硬化予備軍のやつは全力出して運動しないほうがいい
血の流れがはやくなってプラークが剥がれて、心筋梗塞や高高速を引き起こすから
健康な人だけがやるべき

42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:20:15.97 ID:hNOsidfl0
タバタメソッドやないかい、昔からあるわ

350: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 20:04:52.17 ID:XzsMBeDr0
>>42
俺も「どうせタバタを勘違いしたやつだろ」と思って読んだけど、タバタとはパターンが違うみたいだ。

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:20:24.85 ID:dDXnXR9Q0
アブローラーも効くよ
あとはディップスとか

44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:20:26.12 ID:lrqkeKlC0
集合住宅の室内でできるの教えて

56: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:23:06.25 ID:DeSfGnBd0
>>44
空手の型とか、ラジオ体操をマジでやれ、キレ、を意識してやれば有酸素運動で同効果

全力疾走並みの効果がある、ダラダラやったんじゃダメだがな

227: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 18:46:23.59 ID:/E+Qks0L0
>>44
布団の上でバーピー
立位→スクワットの姿勢→プッシュアップの姿勢→スクワットの姿勢→立位

これで十分HIIT出来る

356: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 20:07:25.40 ID:bOp+ilxG0
>>44 座禅&断食 

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:20:50.74 ID:ln9yVZe90
数秒全力出す運動を一日やってれば、そりゃいい運動になるわ
どう見ても普通の運動した方が楽

47: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:21:02.01 ID:ZszovHAh0
ほぼインターバルトレーニングやね

48: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:21:07.09 ID:GED+KlQ70
エアロバイクの代わりになるものってある?
部屋でできる運動で

77: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:29:46.59 ID:cIT0VJeA0
>>48 踏み台昇降。

重量ジャケットを着て行うと消費カロリーも上がるし、体幹トレにもなる。

50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:21:48.76 ID:FguXUEsU0
記事書いた人は、意図的に計算できないフリしてるのか?

4秒全力+45秒の休憩だから、
1セット約50秒かかるわけだろ。

記事では8時間かけて40セットしたみたいだけど、
本当にぶっ続けで、40セットすれば、
2000秒つまり、約30分から40分かかる書くべきだろ。

208: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 18:23:24.04 ID:s99iw9jK0
>>50
休みながらの40分で1時間のランニングならそれはそれで良くね?

215: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 18:31:34.56 ID:uoFHdPZD0
>>50
4秒を40セットと捉えるか
4秒+45秒を40セットと捉えるかの違いだろうけど

たった160秒って言えばすごいと錯覚してしまうからね。
2000秒かかりますと言ったら、誰も記事読んでくれないだろうから。

52: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:22:23.70 ID:PaItQzRU0
https://m.youtube.com/watch?v=ajCJ2dkIksE



こっちの方が実用的だろ。シンプル、短時間の割にクソハード

114: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:39:32.21 ID:erYKXKI/0
>>52
こっちの方がいいわ
テレワーク中にやろ

351: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 20:05:26.74 ID:ZQYuCPsJ0
>>52
これすげーキツそうw

58: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:23:14.49 ID:PC7IhVj70
築数十年のボロ木造アパートでも出来る運動じゃないと難しい
とりあえずぶら下がり健康器的なやつ買おうかなとは考えている

66: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:25:56.08 ID:DeSfGnBd0
>>58
壁を全力で押せ

絶対に動かない物を全力で押そうと頑張れ、30秒5セットで良い

レオパレスだとそのまま隣の部屋に倒れる可能性があるからやめとけ

99: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:35:38.85 ID:PC7IhVj70
>>66
ありがとん
レオパではないのでやってみる

135: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:43:41.10 ID:DeSfGnBd0
>>99
動かない壁を動かそうとする動作は、全身の筋肉が全て活躍する
一見関係のなさそうな首や顔はおろか、内臓に近い筋肉まで全て

本当はジムなんぞ行かなくともマッチョになれるんだが
何せ単調でつまらんから大体続かない

個人的には高速キレッキレのラジオ体操や、打撃系格闘技の型を勧めたいが
木造安普請では無理だろう

59: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:23:33.46 ID:uPPAjHkf0
>>1
4秒の全力エアロバイク漕ぎと45秒の休憩を1セットとしています。
参加者はこの運動を1時間ごとに5セット行い、8時間の間に計40セット

アホなのかな?

360: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 20:09:07.93 ID:uza6qt0S0
>>59
週に数回ダラダラ1時間走ったほうが長続きするわなw

62: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:24:34.80 ID:PaItQzRU0
坂道ダッシュ何本の方が効果的です言ってるようなもんだろ。回数こなせばそりゃ当然だろ!

63: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:24:41.44 ID:qyy4ZsPu0
HIITかよ有酸素もどっちもやるが正解なんだけどな
これは筋肉までつくからな絞れるけど
体重気にしてるならどっちもやれって思うわ

64: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:24:43.85 ID:P9CQ87UD0
チャリのときはスプリントやヒルクライムを入れて
ジョギングの時は坂ダッシュをいれればいいんじゃね?
有酸素運動は代謝のためにやってるから、運動効率より
脳や身体に少しだけ多く早く血液を回す感じだし

68: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:26:27.51 ID:QLsWwZWB0
これ全力でってのがミソで全力でバイク漕ぐのは慣れないうちが最も負荷が高い
毎日やるとどんどん効果落ちるんだよ
負荷が変わらないウェイトの方が結果的に効率いい

69: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:26:40.60 ID:UDqxLiQI0
都市部だと、チャリもジョグも階段も全力出せる場所はなかなか無いよ
縄跳びのほうがまだできるかも

99: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:35:38.85 ID:PC7IhVj70
>>69
縄跳びはもっと見直されていい気がするな
音の関係で夜中にはできないけどその場から動かずにめっちゃ体動かせる

74: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:28:33.39 ID:pKMUyAQR0
田舎だから普通にランニングできるわ

76: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:29:15.66 ID:fcgeuwMI0
40セットとか面倒くせえなw

80: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:30:29.75 ID:WJu1W8ni0
心臓に負担かかるのは却下(^ω^)

195: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 18:12:04.71 ID:NPzqCyWa0
>>80
心臓に負担をかけるのが大事なんだぞ
じゃないと弱ってくだけやで

81: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:30:59.39 ID:HgDbLNrs0
こっちは3分半で済ませられるぞ
https://www.youtube.com/watch?v=u-wS8jABqQI


85: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:32:29.98 ID:GbqqZJTPO
運動嫌いだったが、在宅テレワークで
仕事に息が詰まると筋トレしてる。
なんかクセになり、鍛え上げたくなった。
どんな筋トレすればどこの筋肉が付くか
ネットで調べるようになった。
鏡見ながら筋肉の動きを確認しながらやってる。
自粛明けマッチョを目指す!

86: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:32:44.05 ID:ZjT3XP5q0
8時間縛られるって相当面倒だな

88: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:33:39.43 ID:XDr+Hp7w0
タバタだろ
全力30秒やって30秒休むのを出来る分だけ繰り返す。まぁ痩せない訳ない

92: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:34:08.33 ID:N5YznDnZ0
ランニングするにしても全力疾走→歩く→全力疾走→歩くの方が効率いいってこと?

96: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:35:23.53 ID:ffy0HDdV0
日本人なら四股を踏め
四股で下半身を鍛えればOKだ

327: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 19:47:31.13 ID:7k2hw8530
>>96
これなんだよね
脚の筋肉デカくしたら燃費悪い身体になって
いくら食っても太らなくなった
常に腹減ってて食っても食っても太らない

348: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 20:03:30.66 ID:q5OKBUP30
>>327
100km以上のロングライドするようになったらそれと同じ状態だわ
脂肪減って痩せたのに筋肉が増えて体重が上昇した

104: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:37:26.25 ID:PaItQzRU0
45秒の休憩てクソ長いからこれは早い段階で飽きる

129: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:41:20.62 ID:UFEnSAbE0
>>104
これをジムのマシンに居座って実践してる輩に殺意湧いたわ。
一人でマシンを15分独占してたからな。

108: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:37:51.12 ID:e1N1SdBC0
エアロバイクのやり方検索して20秒全力10秒休憩を4セットでやってるけど違ったか(´・ω・`)

118: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:39:58.96 ID:XDr+Hp7w0
>>108
それでいいだろ
このスレのは最初だけでスグ飽きるだろうな

122: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:40:26.59 ID:sNiPCDrc0
>>108
普通は全力20秒休憩10秒だよな
4秒45秒とどっちがいいのか

109: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:38:04.77 ID:nEBcbMWQ0
よーしパパエアロバイク買っちゃうぞ

111: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:39:03.63 ID:ZNEoJ7kT0
間違いなく酸欠で倒れる

117: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:39:54.76 ID:URHMHNrX0
マスクして反復横跳びと踏み台昇降
倒れるからやるなよ

128: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:41:20.56 ID:Q6h6+xtX0
どこのご家庭にもエアロバイクは1台は有りますから是非実行してみたいものですね ステイホーム

140: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:45:02.72 ID:EXU53xsS0
毎日腕立て伏せとスクワットしかしてないがダメなのか?

158: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:52:39.10 ID:29rMEX+l0
>>140
そのまま続けた方がよい

153: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:50:38.37 ID:Pf2VK22u0
無酸素運動の応用編だな
これで脂肪を燃焼させるというよりは無酸素運動によって一時的に血糖値を上げて
食事量を減らすのが最大の目的だろう
かなり昔からお腹が空いたら全力疾走や腿上げをして空腹を紛らわす裏ワザがあったしなぁ

154: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 17:51:04.79 ID:XOMmUB9O0
これチャリ乗った事あるならわかるでしょ
めっちゃキツいよ

181: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 18:03:24.76 ID:q7vxaHHl0
だいたいこういう運動法って短時間ばかりが強調されて伝わって短時間ダラダラエアロバイク漕げばそれでいいらしいみたいな噂に変換されて定着するんだよな

186: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/16(土) 18:06:36.05 ID:hlddyeVZ0
ちょっとママチャリで立ちこぎしてくる


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1589616585/