1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:02:08.41 ID:UTSBPTQ70
4回あげられたんやけど100キロに挑戦してええんか?
undou_bench_press_man

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:03:44.58 ID:UTSBPTQ70
クソぼっちやから失敗したら誰も助けてくれんやで

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:04:22.09 ID:hKRFKDZG0
>>8
おれがいるぜ!

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:04:43.76 ID:1csxcQ6j0
>>8
セーフティバーあるやろ
ワイもぼっちやで

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:05:59.06 ID:UTSBPTQ70
>>13
あれ低すぎて意味なく無い?

普通に胸が潰れるで

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:06:29.96 ID:1csxcQ6j0
>>16
それ設定できてないんちゃうか

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:02:36.01 ID:fSqm4bLhM
ええで

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:03:11.53 ID:UTSBPTQ70
>>3
本当に?

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:03:04.65 ID:1csxcQ6j0
怪我はしたらあかんで

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:03:10.15 ID:CTnWI2d6d
1回ならギリあがりそう

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:03:43.48 ID:++XfLnYu0
おめ

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:04:15.13 ID:v4DtvXVbM
ベンチプレスの数値止まったらダンベルベンチでやるんやで
そしたら停滞することなく数値伸びるわ
ちな150kgあがる

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:02:32.23 ID:UTSBPTQ70
ちな肘が痛い模様

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:04:29.36 ID:4hUnV0tq0
肘が痛いってフォーム悪いんじゃない?

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:05:20.96 ID:UTSBPTQ70
>>11
こマ?

乳首の上あたりで上げとるんやが

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:06:08.10 ID:KSbwX1HNa
>>14
乳首の位置は人によってちゃうんやで

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:07:25.40 ID:1csxcQ6j0
>>14
乳首の上であげるのが主流らしいけど
鳩尾と乳首の間であげるのが正しいと思うわ

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:09:30.23 ID:UTSBPTQ70
>>20
はえ~

じゃもっと下なんか

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:10:48.24 ID:1csxcQ6j0
>>26
ぶっちゃけ難しいところではある
ワイは肩甲骨を寄せて背中でアーチを作った状態で肩幅より少し広めで始めとるで

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:08:51.40 ID:4hUnV0tq0
>>14
周りに筋トレ詳しい人いたらフォーム見てもらってみては?
そこまで高重量って訳じゃないのに肘痛いってあまり聞かないから

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:04:37.58 ID:UTSBPTQ70
10回あげてからやないと怖くてチャレンジできんわ

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:05:28.38 ID:KSbwX1HNa
気合い入れるためにバーに画ビョウ付けとき

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:07:09.59 ID:dP1wHa4V0
オークションになってなくてびっくり

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:07:58.71 ID:XUy8MrIM0
今年の1月から初めてようやく60キロまで上がったわ
最初は40も上がらんくらいやった

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:08:47.36 ID:rTEBQmwAa
ワイ60ちょっとや

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:08:54.11 ID:SVp6gYkt0
80を10発あげれたら余裕やぞ

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:10:02.38 ID:UTSBPTQ70
>>24
80を10回は1セットだけやけど行けるようになったわ

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:12:01.79 ID:SVp6gYkt0
>>29
はえ~しゅごい
じゃあ100、1発はいけるで
1かいあげれる重さの7割が10回の目安って聞いたことあるし

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:13:39.21 ID:UTSBPTQ70
>>35
ホンマけ?

明日挑戦してみるわ
失敗したら泣きながら周りの人に助け求めなあかんけど

48: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:14:50.70 ID:P/UybLfod
>>43
最悪脱出出来るようにカラーつけないでやるんやで

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:09:21.80 ID:ZDXZqxa6a
80で伸び悩んどる

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:09:33.91 ID:DW1LND9D0
すげー!

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:09:35.25 ID:F2faZvIF0
ベンチプレス挑戦したいけどその前にできたほうがいいってのはある?

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:11:26.82 ID:1csxcQ6j0
>>28
懸垂、デットリフト

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:11:28.91 ID:4hUnV0tq0
>>28
特にないと思うよ
最初は重り付けずバーだけでやって正しいフォームを身に付けるんや

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:12:11.92 ID:P/UybLfod
>>28
フォーム固め

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:12:15.52 ID:UTSBPTQ70
>>28
ワイはプッシュアップバーで腕立てしたわ

あれなら怪我しないしな

怪我ほんと怖いわ

42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:13:34.95 ID:v4DtvXVbM
>>28
どう考えてもダンベルベンチ
三頭と胸の粘りを伸ばすのに打って付け

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:10:33.55 ID:2OBqbu2s0
95までいって肩壊して2年ブランク。今75まで戻ってきた

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:11:51.19 ID:P/UybLfod
90kg4回なら行けると思うで
100kg挙げるのに2年くらいかかったけど挙げたとき意外と軽く感じたわ

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:12:09.52 ID:RrMXmNI70
ワイ20やけどすごい?

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:12:41.05 ID:OQQYkwHF0
ワイ57キロ、低見

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:12:55.64 ID:hKRFKDZG0
手首痛めてハンマーカールできんわ

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:13:11.79 ID:fw6klBIa0
ベンチの重さだけに拘るのガチでやめた方がいいぞ
身体つきキモくなるで

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:14:11.90 ID:1csxcQ6j0
>>41
体幹太くなるからな見栄えがね

49: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:14:59.77 ID:UTSBPTQ70
>>41
いうて100キロってキリがいい数字やん

100あげたら懸垂に切り替えていく

57: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:17:23.38 ID:fw6klBIa0
>>49
ベンチだけだとおっぱいが丸くなってダサいからダンベルフライもやるんやで

73: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:21:59.29 ID:UTSBPTQ70
>>57
(キツイので)いやです

正直胸はおんまり面白くないから背中とかケツやりたいわ

フロントランジとか永遠できるわ

50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:15:02.93 ID:bzWM72dBp
あとベンチしかしてない人って背中ペラペラで肩も貧相なのに大胸筋だけ中途半端に肥大してたりしてキモいの本人は気付いてないん?

45: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:13:46.19 ID:bzWM72dBp
バーベルベンチあんま胸に入らんからもう何年もやってないわ
ダンベルベンチの方が胸がストレッチしている体感がでかい

54: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:15:58.20 ID:rTEBQmwAa
>>45
人の体格とかで向き不向きあるよね
ベンチ全くやらんビルダーもおった

56: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:17:09.87 ID:bzWM72dBp
>>54
前肩やとその傾向強いと思うわ

64: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:19:08.36 ID:RpppJR4z0
>>45
わかる
ワイもバーベルベンチあんま好きやないわ一応やるけど

51: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:15:24.11 ID:QIms2uY60
ベンチプレスって1回上がればそれが記録になんの?

59: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:17:34.97 ID:M+H9SfqK0
>>51
3回上げないと記録にならないと明記されてる

65: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:19:18.32 ID:QIms2uY60
>>59
なるほど さんがつ

52: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:15:29.72 ID:4hUnV0tq0
ジム自粛中やから2か月くらい筋トレしてないわ
6月から頑張るで

53: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:15:47.04 ID:2o06df4ha
ベンチはインクラインだけでええで

55: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:16:27.76 ID:rgi3j4+U0
加重ディップスじゃアカンか?

62: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:18:04.62 ID:bzWM72dBp
>>55
ディップスやり込みすぎたら胸のピークが下気味になってちょっとダサくなったわ

60: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:17:35.23 ID:1n48P/blM
ジム開いてもマスク着用義務とかになりそう
そんなんでスクワットやデッドなんてできひんわ

63: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:18:48.06 ID:4hUnV0tq0
>>60
想像したら死にそうになった

67: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:19:46.87 ID:UHhManw80
>>60
それで加圧したらゲロ吐きそう

68: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:20:03.75 ID:QIms2uY60
>>60
マスクでトレッドミルよりは楽ちゃう?

61: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:17:38.10 ID:LpeJQuJB0
最近ベンチ失敗してバーが首に挟まったまま死んだ奴おったよな

69: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:20:11.66 ID:MAXBVxbi0
ジムもう営業してるんか

大阪も再開はよ

70: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:21:21.91 ID:dl95IUHA0
ワイもベンチとかスクワットしたいンゴ…
東京でできる場所教えてや

71: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:21:23.23 ID:YzYN5lIC0
筋肉は裏切らないけど関節は裏切る

75: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:22:31.27 ID:WMmPZum80
肘痛いならやめたほうがいいと思う

72: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:21:25.60 ID:PAk9kJ1ja
身長176cm体重66.8kg体脂肪率15.9だけど体脂肪率をとりあえず12まで減らしたい
高タンパク低脂質を意識すればいいかな

77: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:23:14.93 ID:bzWM72dBp
>>72
体脂肪率減らしたいだけならカーボ抜くだけでもかなり効果あると思うで

110: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:31:57.84 ID:PAk9kJ1ja
>>77
あざす👍
高タンパク低脂質低炭水化物がんばる

106: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:30:37.41 ID:r1q9MQoj0
>>72
2000キロカロリーあたりからはじめたらええんちゃう?
PFC決めて毎日同じもん食っとけば
2ヶ月くらいで達成できるやろ

113: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:32:28.87 ID:PAk9kJ1ja
>>106
そんくらいでやってる

74: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:22:02.23 ID:bzWM72dBp
たまたまホームジムのためにスミスやら諸々揃えたらコロナ流行だして運が良かったわ
この時期のうちにジム専と差をつけるで~

76: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:22:32.15 ID:QH+U4PSLp
懸垂5回も出来ないわ
あれって筋力というかトータルバランスちゃう?

79: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:23:58.34 ID:bzWM72dBp
>>76
筋肉の使い方というかコツというか神経系が慣れてないとそもそも難しい種目であると思うわ

86: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:25:02.88 ID:rgi3j4+U0
>>76
ちゃんとしたフォームで懸垂できるようになると楽しいで

78: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:23:34.55 ID:gJlBF9bx0
自宅でベンチ失敗して母親に助け求めてる外人のやつすき

80: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:24:13.29 ID:+8mnCa5b0
60kg を12回3セットしとったけど2ヶ月ジム行ってないから落ちとるやろな

81: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:24:18.11 ID:2E/gQWH80
ワイドグリップの懸垂一回もできなかったけど5回くらいなら上がるようになったわ
懸垂スタンド買ってよかったンゴねぇ

82: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:24:26.61 ID:D7eH5xOp0
ベンチ100はダンベルベンチだとどんくらい?

87: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:25:08.71 ID:1csxcQ6j0
>>82
34くらい

88: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:25:51.38 ID:D7eH5xOp0
>>87
マジ?

93: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:26:59.40 ID:1csxcQ6j0
>>88
半円的な動きやから別のような気がするけど
重量(10回)×3倍がマックスベンチプレスやと思っとる

85: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:25:01.56 ID:1n48P/blM
バルク期の小腹がすいたときのおやつって何食べてる?
なんかおすすめ教えて

92: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:26:18.76 ID:bzWM72dBp
>>85
サツマイモ

89: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:26:00.53 ID:r1q9MQoj0
ベンチってフォーム難しすぎやろ
最近やりはじめたけどやる気なくすわ

97: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:27:52.48 ID:1n48P/blM
>>89
スクワットやデッドと比べたら習得は楽ちゃうか?
身体固くてもなんとかなるし

116: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:33:13.27 ID:r1q9MQoj0
>>97
スクワットやデッドリフトは適当でも割と対象筋に入るけど
ベンチはフォームクソだと全然胸にはいらん

90: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:26:16.51 ID:YnZs/SpxM
職場が夏服になったから筋トレでムキムキの腕💪を作りたいんやがアームカールが一番ええんか?
プロテインはザバスココア飲んでる

96: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:27:35.75 ID:bzWM72dBp
>>90
もう若干手遅れに近いやろうけどビギナーボーナスあるからなぁ
単純に太く見せたいなら三頭の方が見栄えええで

98: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:28:03.28 ID:1csxcQ6j0
>>90
前腕と上腕見えとるとかっこええからハンマーカールもやるんやで

118: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:33:22.62 ID:rgi3j4+U0
>>98
ワイはハンマーカール下手であんま効かんからリバースカールしとるわ

103: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:29:51.91 ID:RaW1l9Vx0
>>90
腕太くしたいなら二頭より三頭やな

91: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:26:16.63 ID:1n48P/blM
自粛期間で股関節の可動域と首の太さは成長させた
他は痩せ細ったな

94: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:27:31.88 ID:dl95IUHA0
>>91
ワイにも教えてや

95: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:27:35.48 ID:q+JlcrAw0
100って絶妙な難易度だよな

99: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:28:06.96 ID:LhoOTB3K0
プリトレしとるやつおるか?
ツイッターとか見ても画像載せとる奴少なすぎてやっぱ自重は効果少ないんかと思ってだれてくる

108: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:31:06.77 ID:dl95IUHA0
>>99
なんやプリトレって

111: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:32:16.61 ID:bzWM72dBp
>>108
プリティートレーニングや
通常のウェイトじゃなく自重のみでやる可愛いトレーニングやで

100: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:29:06.83 ID:P0b2Ao2j0
関節痛めるから無駄に重いの挙げるのやめとけ
肘がジクジク痛むようになるし二度と治らない

104: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:29:55.34 ID:1csxcQ6j0
>>100
フォームがおかしいとしか思えんのやが
サポーター付けて手首のグリップ巻いてりゃ斑状出血以外なったことないで

101: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:29:23.62 ID:L1BG57+XM
ダンベルベンチなんかようできるわ
セーフティーできんから怖いやろ

105: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:30:34.46 ID:RaW1l9Vx0
>>101
最悪床に落とせば命助かるし

107: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:30:39.86 ID:1csxcQ6j0
>>101
オンザ二ー出来れば怖くはないかな
ただ床に落とすことの方が怖い

115: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:33:09.60 ID:rTEBQmwAa
ダンベルベンチって終わりはどうすんの?
膝で迎えにいくんか?

109: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:31:41.94 ID:xoOX4I9h0
ジム閉まってるんやがどこで筋トレしてるんや

112: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:32:17.10 ID:1csxcQ6j0
>>109
家やで
片方50kgまでダンベル置いとる

114: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:32:29.53 ID:dshhOV/E0
オールアウトやめてから重量伸び始めた
昔に戻れるなら限界まで追い込むトレはやめろと言いたい

102: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/20(水) 00:29:35.68 ID:gJlBF9bx0
関節や腱は普通に裏切る模様


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1589900528/