1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 09:58:53.33 ID:35OTGLv10
なぜなのか

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 09:59:29.33 ID:M2VtA1Dud
短すぎ

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 09:59:57.03 ID:WywqnJXh0
15kmなんてせいぜい消費カロリー500とかだぞ

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:00:46.24 ID:35OTGLv10
>>3
毎日500カロリーアンダーなら絶対痩せるやん

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 09:59:59.02 ID:VedhwAaR0
15kmぽっちじゃねえ

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 09:59:57.23 ID:nC2BeG8T0
ワイは30kmやな

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:00:14.43 ID:BY7ab4xy0
全力で短時間繰り返した方がええって記事を最近読んだど

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:00:40.96 ID:Va7A22ila
食いすぎや

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:00:58.39 ID:J+hsKIaGa
チャリ使うな

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:00:58.91 ID:A97fWCkDd
500キロは走ってから文句言え

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:01:12.75 ID:SV3/ZnGca
自転車で15とか大した距離じゃないやん

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:01:58.39 ID:GMq3XfT30
>>11
毎日1時間弱走ってるならそこそこやろ

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:02:18.07 ID:35OTGLv10
>>11
いうて1時間くらい漕いでるで

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:04:26.61 ID:SV3/ZnGca
>>19
自転車通学の学生なら往復それぐらい走ってるやろそんなん日常レベル

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:07:03.27 ID:GMq3XfT30
>>26
どんな田舎に住んでるんだよ‥

95: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:19:19.23 ID:WnAALijP0
>>26
これ

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:01:35.72 ID:VedhwAaR0
チャリって痩せないよな
200とか走ってもメシがうますぎて食いすぎるわ

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:01:37.42 ID:SRQda2mR0
ダイエット目的なら運動と食事制限いっしょにしなきゃ意味ないぞ
炭水化物をバクバク食べてたらどんだけ運動しようが全然痩せない

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:01:48.09 ID:2FDo3Nu+0
心拍数高い状態を長時間維持するとええらしいで

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:01:50.49 ID:LwX5+Uhh0
往復15やろウォームアップやん

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:01:52.53 ID:icoak7n20
それぐらいのちょうどいい運動だと飯が旨くなって太りそう

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:03:14.55 ID:yXDX/2mvd
なんかの研究で有酸素運動毎日は効率悪いみたいなの聞いたわ 現に毎日ジョギングしてるジジババ痩せてないし

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:05:07.88 ID:fu6owN49a
>>20
っぱHMBよ

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:06:10.07 ID:yXDX/2mvd
>>32
鍛神の広告ではないぞ 筋トレと同じで3日1回くらいガッツリやるのがええらしいわ

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:03:15.62 ID:yE1IAK96M
そのぶん食ってるだけだろ

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:03:31.57 ID:69/QmhHy0
痩せないって何をもって言ってるんや
まさか体重やないやろうな

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:04:33.27 ID:35OTGLv10
>>22
体重やで
ちな171/68/23

45: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:08:28.15 ID:JI0MEc88M
>>28
そんなデブってないやん

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:03:47.62 ID:+l/IYhslM
軽い運動にはなるけど15じゃ痩せんわ
15走って家帰って縄跳び30分ぐらいやれば痩せるで

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:04:01.30 ID:mn1j3Cnf0
足止めずに15kmケイデンス90くらいで回さんと無理やろ

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:04:06.74 ID:wL7tn8c60
脂肪より筋肉の方が重いんやからそんな体重は減らんで

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:05:00.33 ID:eSj1KHqFM
平地を延々走るとかマジで何の意味もないやろ
坂道走れや雑魚

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:07:18.98 ID:GMq3XfT30
>>30
獲得標高(笑)

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:05:04.98 ID:GMq3XfT30
ワイは通勤往復8キロチャリ漕いでたら半年で13キロ痩せたから継続しかないやろ

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:05:57.74 ID:urhU/58E0
タバタ式で走れや

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:06:31.90 ID:+Yl/Wdbv0
痩せるためには足りないけど辞めたら太るからとりあえず続けとけ

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:07:46.80 ID:35OTGLv10
>>36
運動してこれやからな
やめたらエグいことなりそう

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:06:40.64 ID:6os9jZXW0
自転車って平地だとそんなにカロリー消費しない気がする

52: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:10:25.66 ID:eL4UpCCi0
>>37
これ
歩きのが絶対ええ
チャリは坂で立ち漕ぎか猛スピード出さないと全く運動にならん

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:06:53.55 ID:P0vRzgZad
ギアを軽くして常にこがないとエアロバイク以下や

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:07:08.42 ID:TiEmEjwjp
毎日15キロチャリ漕いでてその体型ってことは、それがお前にとって一番いい体型ってことだと思うけどなあ

42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:07:29.56 ID:9BPEh/1U0
食べる量減らせ
運動すれば痩せるなんて絵空事や

44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:08:17.90 ID:pOzcX4zla
そらそうやで
自転車は徒歩の6分の1の体力しか使わない
自転車でマジでカロリー消費したいならガチガチにフルスロットルで自分の最速で走りまくったり山チャレンジしかない

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:08:38.06 ID:UCCxN8ie0
体重より体脂肪率気にしろ

47: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:08:38.21 ID:0h+bN4Tfd
歩いた方が痩せる

50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:09:15.40 ID:viVOj45l0
荷物背負って一月使って北海道周ったけどむしろ太ったで
食事変えなあかんわ

51: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:10:00.72 ID:4zI8NnSRa
68ってことはその辺が適正体重ってことなんやろ

59: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:11:36.15 ID:35OTGLv10
>>51
そうかもしれん

53: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:10:27.37 ID:uRemt0bNa
サドルによる金たまへの負荷は体に良くない😡

54: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:10:31.12 ID:kWnMvcGn0
ワイ毎日チャリ乗ってたら50kg切った(小声)

58: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:11:29.97 ID:l2KfyLFJ0
チャリだと太もも太くなりそうだから嫌

64: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:13:26.46 ID:GMq3XfT30
>>58
スプリント系の走りやらなきゃ逆に細くなる
競輪選手は太いけどロードレースの選手は細い

60: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:12:00.07 ID:URH7E74hd
痩せるためにチャリて
走れや

74: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:14:59.44 ID:35OTGLv10
>>60
膝こわすやろ

96: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:19:33.90 ID:Td5CuOxT0
>>74
ワイ170で85キロやったけど先月110kmほどジョギングアプリのログあったやで

膝痛いかな?で、痛かったら走らない、もしくは走ってもすぐ歩いて帰る
実質110kmのうち20kmくらいはそんな感じであるいてたけど一か月で10キロ落ちたわ

61: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:12:10.78 ID:/9Ncj43Z0
一日おきに1時間走ってた全盛期はラーメンもりもりくっても腹筋割れてたのに
挫折してウオーキングにきりかえてからは二時間歩いても全然やせないんやが、ウオーキングでやせるって無理ゲーなん?

76: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:15:32.31 ID:pOzcX4zla
>>61
ウォーキングは基本リハビリみたいなもん老人がやるもの
ウォーキングでがっつり汗かくとか夏場とかデブじゃないと無理だろ
ランニングなら冬でもがっつり汗かく
それだけ消費カロリーが違う

89: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:18:35.32 ID:/9Ncj43Z0
>>76
やっぱそうだよな
ウオーキング気持ちいからすきなんやけどな

101: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:20:55.84 ID:K/uc3xCH0
>>89
ウォーキングやと運動強度がランニングの1/3くらいになるから
カロリー消費の面だけ見るならざっと3倍の時間歩いてようやく同等や

62: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:12:22.17 ID:pOzcX4zla
ちなみに自転車より徒歩よりカロリー消費するのがスクワット
自転車乗ってる時間家の中でスクワットした方が痩せれる
どうしても外でっていうならランニングとか徒歩の方がマシ
自転車はほんと痩せないやで

70: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:14:41.54 ID:wqGSbJj5p
>>62
ランニングよりも効率ええの?

80: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:16:21.87 ID:K8JLK0Qzp
>>70
スクワットそんな長時間できるか?

87: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:17:49.39 ID:pOzcX4zla
>>70
ランニングは有酸素運動
スクワットとは基本筋トレ
カロリー消費効率はランニングの方がええよ
どっちもするのが痩せれるけど

81: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:16:47.36 ID:2FDo3Nu+0
>>62
膝壊しそう😭

84: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:17:35.00 ID:viVOj45l0
>>62
どんな感じで負荷かけんの
一時間スクワットするような筋力あらんで

108: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:22:34.69 ID:pOzcX4zla
>>84
最近は有酸素運動にもなるスロースクワットっていうのが流行ってる
手を水平に伸ばしてゆっくりと膝を曲げていく感じの
まあスクワットは長時間無理だけど自転車に乗る時間の10分の1やれば同等のカロリー消費
だからそれ以降はやればやるほど自転車よりマシなカロリー消費になる

63: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:13:10.31 ID:DZcOqSc/0
80キロとか走って疲れて寝てた時は痩せたな

65: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:13:34.37 ID:K/uc3xCH0
月250km走っとるけど痩せない

69: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:14:40.42 ID:MeTd5B3A0
>>65
何食ってんだよ

79: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:16:14.48 ID:K/uc3xCH0
>>69
夕飯は白米抜きにしとるんやけどな
出張で宿の飯食うのがアカンかもしれん

66: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:13:58.81 ID:JuuusNKXM
そら座りながら半分惰性で前進してる乗り物使って痩せるわけないやろ

チャリで痩せたいなら直線をかっ飛ばすか山しかない

67: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:14:09.22 ID:IsrWCnLa0
その時間で5キロ歩いた方がましや

68: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:14:32.00 ID:mkFcE4AnM
あんパンとか羊羹くうよな
自転車選手って

75: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:15:20.48 ID:GMq3XfT30
>>68
普通にハンガーノック起こすし

71: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:14:51.42 ID:URH7E74hd
目標がずれてる奴おるよな
痩せる事やろ?

72: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:14:53.31 ID:yXDX/2mvd
エアロバイクと自転車の違いなんや

78: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:16:13.11 ID:GMq3XfT30
>>72
視覚的負担の差

73: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:14:54.92 ID:Td5CuOxT0
痩せたかったら食うもん減らすのが一番やで

一日の摂取カロリーを決めて厳守するのは社会生活してると、まずもって無理やから
メシの誘いとか色々あるんやな、一週間で7000kcalとかで二日おきに運動するとかで速攻体重は減るで

77: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:15:53.07 ID:EzgU7SMcM
現状維持してるなら食べるものちょっと変えたら痩せるんちゃう?
ご飯に雑穀混ぜるとか

82: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:17:02.93 ID:vVsuhBpL0
自転車通勤ってクロスバイクで何キロまで無理なく出来るンゴ?

91: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:18:42.95 ID:GMq3XfT30
>>82
能力にもよるけど15キロ(1h位)が現実的なんじゃない?
信号少ないところなら20キロ位ならありとは思うけど

83: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:17:29.84 ID:vfu/fprn0
どのくらい食べとるんやイッチ

90: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:18:41.89 ID:35OTGLv10
>>83
ざっと計算して3000カロリーいくかいかないか、くらいや

104: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:21:46.02 ID:EYZiMgep0
>>90
食い過ぎちゃうか?

112: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:22:43.53 ID:lWz6kMcd0
>>90
1700キロカロリーが適正

85: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:17:36.69 ID:K8JLK0Qzp
結局泳ぐ走るが最強ちゃうか?
部活の時も引き締まったやつしかおらんかったやろ

88: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:18:24.17 ID:R8b5nXDx0
ワイお外出られないし毎日えちえちフィットボクシングしとるけど毎日やらんほうがええのか?

92: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:18:51.14 ID:K/uc3xCH0
泳ぎを混ぜたいけど今近所のプール閉鎖しとるわ

94: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:19:19.06 ID:thWJI95J0
スクワット毎日やってるけど言うほど痩せないで
有酸素運動やるしかない

97: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:20:21.97 ID:R2bFbwz80
カロリー消費量より食べてんやろ

109: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:22:35.61 ID:35OTGLv10
>>97
普通の成人男性の食事量や
これ+自転車やから痩せなおかしいにゃけどなぁ

98: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:20:35.03 ID:4Ld8YCOp0
体質やからしゃーない
週6で部活バスケやってから毎日往復20キロチャリで通学してたけどまったく痩せんかったわ

99: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:20:37.92 ID:KLv993Mtp
ママチャリやったら痩せるやろ

102: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:21:19.33 ID:zm56/hmAa
平地往復15kmだと300キロカロリーぐらいだからね。食べ物だとミスド1個分ぐらい。
23歳だと基礎代謝1600キロカロリーぐらいだから、仕事内容にもよるけど毎日1900キロカロリー以上食べてたら絶対痩せられない。
尼で「糖尿病食事療法のための食品交換表」と2kgまで測れる秤買って食事内容計算しないとどうにもならん。

103: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:21:29.43 ID:GMq3XfT30
自転車で痩せたいなら本買って有酸素運動の走り方を知っといた方がいいよ

106: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:22:16.88 ID:LEuy3dsP0
昨日120km走ったら汗だけで2kg落ちたわ
もう水分補給大事やな

107: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:22:24.15 ID:6j9lpYFja
太らないなら十分やろ

111: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:22:42.64 ID:Td5CuOxT0
実際15km/hくらいのチャリ運動やとウォーキングと変わらんやろって
BMIが25切ってるなら迷わずランニングで膝鍛えた方がええで

113: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:22:48.24 ID:K/uc3xCH0
これで体重ギリ現状維持や
no title

no title

115: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:22:52.34 ID:W6/YWEUy0
お、zwiftか?

114: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:22:50.63 ID:1Mn2QqpzM
楽に移動するための道具で痩せようとするのがまずおかしいやろ

116: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:23:04.12 ID:0i+AWVok0
毎日3000カロリーとかクソデブやん
お菓子酒全部削れ

117: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 10:23:33.43 ID:FeS5NUe7a
食わなきゃ痩せる、ないしはローファットローカロリーしてたら痩せるが真理や
普通の社会人ができるレベルの運動は補助程度にしかならん


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1589763533/