1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:20:18 ID:ysG
いっつも走る→止まる→走る→止まるやけどそのスパンがなくなりそうなのがすげぇ快感

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:20:34 ID:xcE
心不全に気をつけてな

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:21:32 ID:pet
ワイは気づいたらランニングやなくてウォーキングになってた
イッチえらい

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:21:36 ID:qBF
まさかコンクリの上で走ってないよな?w

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:21:51 ID:TNc
>>8
あかんのか?

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:21:39 ID:A7y
この季節のランニングはホンマ気持ちええよな

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:20:41 ID:ysG
なんかランニングでおすすめのグッズある?

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:20:56 ID:pru
>>3
Bluetoothイヤホン

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:22:57 ID:ysG
>>6
友達話しながらやってる

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:23:04 ID:Q7I
>>3
これから暑くなるからハイドレーションボトルとポーチがあると捗る

72: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:44:21 ID:Nae
>>3
アイスボックス
ランニングの後に食うと飛び上がるほど美味い

75: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:47:19 ID:ysG
>>72
夏は絶対食う

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:20:42 ID:87N
止まらんと歩いて休息した方がええよ

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:20:55 ID:ysG
>>4
めっちゃキツくなったら止まってる

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:22:15 ID:pru
コンクリは膝の負担でかいから走り慣れてくると故障しやすい

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:23:01 ID:TNc
>>11
マジか

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:24:02 ID:K2Y
>>11
はえー皇居走ってるランナー糞アホで草

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:25:27 ID:pru
>>23
都心で土を長距離走れるとこってあんまないからしゃーない

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:26:43 ID:A7y
>>28
都心どころか日本全国で見ても無いと思うぞ

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:29:20 ID:pru
>>30
土手とかグラウンドとか山とか走ってる人おるで

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:22:24 ID:30a

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:23:11 ID:rDO
着地がソフトになるよう気を使うんやで

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:23:27 ID:87N
つま先で走れるようになると一気に楽になる

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:23:45 ID:pru
とにかく膝痛めないようにシューズ選び第一やな


19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:23:28 ID:ysG
コンクリかな
土の上ではない

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:25:56 ID:rDO
土は反発力吸われてキツイ

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:23:34 ID:JMG
どうせ来月には辞めてるわ

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:24:00 ID:A7y
ランニング中の音楽はなるべく店舗速い奴がええで

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:24:20 ID:ysG
専用の服が欲しいんやけどなんかおすすめある?
できれば安いのがいいんやけど
今は高校のジャージ使ってる

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:24:44 ID:A7y
校章とか付いたまんまのやつで走ってんのか

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:27:42 ID:ysG
>>25
せや
クソダセェ

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:27:57 ID:A7y
>>31
名前も入ってるやろ?

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:28:13 ID:ysG
>>32
せや
おまけに真っ赤

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:29:03 ID:A7y
>>35
アディダスがいいゾ
普段のファッションにも使えるし

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:24:48 ID:D4y
ワークマン

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:25:01 ID:TNc
アディダスとかで買えばよくね?

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:28:03 ID:ysG
ワークマンとアディダスか

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:28:07 ID:pru
膝壊すのはフォームが悪いとかスピード出し過ぎとかで初心者に多いから
自分のペース掴んで走れるようになればコンクリがそこまで悪いってわけじゃない
マラソン大会でコンクリ走るのも普通にあるし

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:28:30 ID:fGq

52: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:33:29 ID:Q7I
>>36
ベアフットってなんか不安やわ
縁石の角で小指引っ掛けたら死ぬで

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:29:41 ID:TNc
トラックパンツかっこいいよね

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:29:35 ID:87N
ワイはすぐ近所に川があるからほとんどの区間土の上では知ってる

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:30:03 ID:pru
>>39
めっちゃ羨ましい

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:30:24 ID:87N
>>41
もちろん土手行くまではコンクリやけどな

42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:30:05 ID:A7y
川の土手はこれからメチャクチャ臭くなるから嫌い

44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:31:06 ID:ysG
アディダス好評やな
今度中古で買う

45: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:31:11 ID:rDO
近くに大学のグラウンドがあるけどコロナ休講でみるみる草に飲まれていく

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:32:04 ID:ysG
ところで体力つけるのと身長伸ばしたいために運動したんやが痩せたいっていう希望もあるんや
飯は食った方がええんか?

48: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:32:40 ID:pru
>>46
基礎代謝分だけ食えば走った分全部痩せる

55: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:34:07 ID:pru
>>48
ちな俺はこれで4ヶ月で20kg落とした

47: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:32:11 ID:ysG
それとも糖質制限?

51: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:33:12 ID:pru
>>47
糖質食わない方が脂肪は燃えやすい
けど無理することはないからカロリーだけ気にしてりゃいい

49: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:32:47 ID:87N
タンパク質は食えるだけ食え、問題ない

50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:33:07 ID:87N
逆に糖質は極限まで抑える

53: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:33:47 ID:rDO
ちょろっと食う量減らすとええ
走り終えたら毎回全裸で体重計乗れ

56: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:36:09 ID:ysG
ザバス飲んで糖質制限するわ

57: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:37:01 ID:BU3
喋りながらランニングってきつくないか?
ワイが体力ないだけかもしれんが

59: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:38:36 ID:Q7I
>>57
ダイエットで走るならしゃべりながら走れるくらいの緩いペースの方が効果ある

60: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:39:06 ID:BU3
>>59
そうなんか
早すぎるのもだめなんやね

64: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:39:55 ID:Q7I
>>60
ゆっくり長い距離がおすすめやで

63: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:39:53 ID:ysG
>>57
あ、3人でやってんだけど基本ワイ以外の2人が話してる
あいつら体力ありすぎ

58: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:38:00 ID:Q7I
ハゲへんように気をつけるんやで
ワイは123キロから78キロまで落とした時に髪がめっちゃ細くなって4~5年の間に頭頂部がエアリーになった

61: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:39:25 ID:Q7I
ちょっと頑張ったらフルマラソンも走れるくらいになるで

62: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:39:52 ID:QsL
っぱロードバイクよ

65: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:41:25 ID:Q7I
>>62
チャリンコええなと思ったんやけど漕がずにシャーって滑走してる時が運動してない感強くてダイエット効果弱そうに思ってまうんや

66: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:41:25 ID:qkC
ワイも4月からダイエット始めた
178/79やったけど今178/75まで落としたで
70まで頑張るで

67: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:42:20 ID:IDI
身長が伸びないのはたんぱく質が足りないからのはずや

68: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:43:20 ID:ysG
身長伸ばしたい

69: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:43:30 ID:pru
ペースが速すぎると脂肪より燃焼効率の良いタンパク質とかをエネルギー源にしちゃうからダイエット的にはあまりよろしくない

71: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:44:02 ID:ysG
>>69
長くの方がええんか..

73: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:44:33 ID:pru
>>71
ゆっくり長くがいい
ただし膝に痛みを感じたらすぐやめる

78: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:47:52 ID:ysG
>>73
マジか
なんか無駄にしてる感あるな

82: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:50:53 ID:pru
>>78
もちろん息切れせずに速度上げられるなら上げてもいい
ゆっくり、の感覚はその人の持久力によって違うから

85: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:51:46 ID:ysG
>>82
息切れは毎回してる

102: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:59:11 ID:pru
>>85
それはペース早すぎやな
ちな1kmあたり何分くるいかかる?

105: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)23:00:14 ID:ysG
>>102
測ってないなぁ
距離は毎回測ってる今日は3kmかな

107: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)23:03:47 ID:pru
>>105
痩せるなら意識するのは距離より時間やな
「これ無限に走れるんちゃうか?」ってくらいのスピードで60分走ることを目指してみるといい
はじめはなんなら早歩きの方が速いかもってペースで構わない

111: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)23:05:38 ID:ysG
>>107
なるほど
常に疲れろって感じか

113: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)23:07:46 ID:pru
>>111
短い時間だけ運動してもカロリー消費せんからね

77: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:47:41 ID:IDI
走る速度は10km/h以下にした方がええ

80: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:48:53 ID:Q7I
スロージョグで1時間

70: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:43:39 ID:ysG
タンパク質でええんか
何かを食いまくればええんやろ

74: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:46:25 ID:IDI
>>70
ワイが背を伸ばすのにたんぱく質が良いというのは幼い頃からプロテインを飲んでた子は背が高くなったとか聞いたからや
日本人はたんぱく質が足りていないというし最低限プラマイゼロは摂るべきや
あとはガチジャンプをするとええらしい

76: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:47:34 ID:ysG
>>74
ええな
ザバス 毎日飲む

81: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:49:13 ID:pru
>>76
プロテインってただのタンパク質の塊だからたくさん摂ればいいってもんでもない
1日に取るタンパク質はせいぜい体重の2倍gくらいだ
体重70kgなら140gくらいが目安

84: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:51:31 ID:ysG
>>81
え、そんなに?!
ザバスでさえ15gなのに??

90: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:54:32 ID:pru
>>84
それは一杯あたりのグラム数かな
筋肉つけたいなら体重の2倍gだけど、こだわりないなら1倍gでいい
もちろん、他の食事からもタンパク質を取るなら無理してプロテインを飲む必要はない

79: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:48:22 ID:Q7I
痩せるならソイ
筋肥大させるならホエイみたいな認識でええんかな

83: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:51:00 ID:ysG
>>79

86: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:51:58 ID:Q7I
>>83
ソイプロテインとホエイプロテインがあるねん

92: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:55:24 ID:ysG
>>86
あ、なんだ

87: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:52:53 ID:IDI
>>79
そんな認識でええんちゃう
ホエイは筋肉もつくけど脂肪もつくみたいな

88: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:53:00 ID:pru
>>79
ホエイは消化吸収されるまでの時間が短いから
運動後などタンパク質を消費した際に飲むと補給用に最適
ソイは吸収までに時間かかるから寝る前に飲んで就寝中にゆっくり取り込むとかやな

89: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:53:41 ID:Q7I
心拍を目安にするのええで
イッチの年齢にもよるけど130~150くらいになる程度の負荷がええんやない?

94: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:56:11 ID:ysG
>>89
ちょっとめんどいw

98: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:57:27 ID:Q7I
>>94
GarminとかのランニングウォッチでGPSついててハートレートとれるやつ出てるからそれ使うとペース管理とか便利やで

100: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:59:09 ID:ysG
>>98
あーApple Watchとか適正そう

104: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:59:46 ID:Q7I
>>100
ランに使うならApple watchではものたりへんで

91: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:55:22 ID:pru
プロテインはあくまでも不足するタンパク質を補う為に摂るもの
食事だけで充分摂取できてるならプロテインは必要ない

93: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:55:54 ID:ysG
食事でタンパク質とればいいのか

97: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:57:21 ID:pru
>>93
イエス

ボディビルダーがプロテインを愛用するのは
脂質や糖質をできるだけ排除してタンパク質だけを効率的に取り込みたいから

そういう目的がないなら食事だけでええと思うで

99: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:58:37 ID:ysG
>>97
はぁー
サバ缶とか?w

96: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:56:58 ID:ysG
だったらワイはソイでええんかな
筋肉は二の次かな

101: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:59:10 ID:Q7I
ササミとかめっちゃ毎日食ってたわね

103: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)22:59:19 ID:ysG
>>101
苦手...

106: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)23:02:14 ID:ysG
食事でタンパク質ってどうとりゃええんや

108: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)23:04:31 ID:pru
>>106
魚、肉、豆、ブロッコリー、卵の白身とかやな

110: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)23:05:18 ID:ysG
>>108
豆ええな
節分の豆食いまくるわ

109: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)23:04:58 ID:pru
白身とかめんどいこと言ったけど普通に卵でええで

112: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)23:06:36 ID:Q7I
no title

no title

ランニングウォッチほんまおすすめやから買うんやで

114: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)23:10:27 ID:ysG
>>112
考えとく
今金ないしねw

116: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)23:11:34 ID:pru
走行距離と時間知るだけならスマホの無料アプリでええで
俺はadidasの使ってるけど何でもいい

117: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)23:12:37 ID:iSV
ワイランニングすると喉の奥がめっちゃ痛くなんねん

118: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)23:13:43 ID:pru
>>117
すまんそれはわからんw

119: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)23:14:46 ID:ysG
>>117
乾燥するからでしょ?

120: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)23:14:48 ID:8D5
>>117
口呼吸し続けてると喉が乾燥して痛くなるらしい
ワイは鼻から吸ってれば改善したで

122: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)23:19:30 ID:iSV
>>120
鼻の穴が生まれつきか曲がってて口呼吸になってまうんや
コヒューコヒューってなる

126: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)23:25:36 ID:8D5
>>122
喉を乾燥させないことが重要だからこまめな水分補給とか唾液を飲み込むとかかな

127: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/16(土)22:12:01 ID:vLM
膝痛める前にフォアフットとかフラットフットで走るのを考えた方がいい。何も大迫みたいに日本記録出すためにある走法やないで。

121: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)23:15:35 ID:ysG
ちなみに体力つけるのってゆっくり走るのも今のワイみたいに息切れする感じでもどっちでもええよな?

123: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)23:23:02 ID:pru
>>121
とりあえずゆっくり60分走れるようになったら少しずつスピード上げればいい

125: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)23:25:31 ID:ysG
>>123
了解

124: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/05/12(火)23:24:49 ID:Nt1
ランニングハイやん


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1589289618/