1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 15:47:04.47 ID:0NuzLLFi0
身長172で体重は45前後や
no title

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 15:47:21.84 ID:16CaLxAn0
ありのままが1番や

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 15:47:22.99 ID:nZ5YefQn0
ガリガリ君やん

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 15:48:47.92 ID:y3UK91Or0
筋トレしてもモテへんで ソースはこじるり

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 15:47:33.04 ID:c45yOJUGa
タニタの体重計使ってるやつは無理

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 15:47:59.11 ID:6yriG6Nn0
ち●ぽによるな
ち●ぽはどんなもんなん?

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 15:48:55.61 ID:0NuzLLFi0
>>5
仮性包●や

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 15:48:34.89 ID:0NuzLLFi0
飯食う前や
no title

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 15:49:16.25 ID:aKz+ZjiY0
ガリガリならランニングとかロードバイクのがよくないか
わざわざ太らんでも

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 15:49:57.32 ID:0NuzLLFi0
>>9
走ったら痩せそう

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 15:59:29.79 ID:NY8fOvYw0
>>9
これ以上筋肉減らさせてどないすんねんアホか

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 15:50:27.04 ID:4C1l4Yrw0
や!ま!ねぇ~!

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 15:49:53.78 ID:PnukZ55d0
この場合は筋トレより医学部入学の方が現実的

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 15:50:43.89 ID:LtFGskrT0
今年の夏はもう無理やぞ

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 15:50:55.96 ID:FjUon63m0
ガリガリにも程がある

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 15:51:35.68 ID:i6j6DMKP0
食え

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 15:53:02.47 ID:fQAL9u6Yp
ガチで筋トレしてカロリー管理しろ

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 15:53:56.03 ID:FQgroSRCp
腹減ってなくても食え

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 15:54:00.93 ID:I23oPQRpd
ワイといっしょに体幹サーキットやろうや

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 15:54:08.21 ID:8QweGvRp0
筋トレは軽い負荷のものをたくさんやっても筋肉はつかないで
持てるギリギリの重さを全力で持ち上げるというのをやらないと駄目
持ち上げる回数は多くなくても良い

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 15:54:16.13 ID:fQAL9u6Yp
ワイは175/53から筋トレとオーバーカロリーとタンパク質多めを心がけて63kgまで増やした

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 15:54:52.09 ID:OVnroC7p0
ガリ過ぎて引くんやが

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 15:55:09.38 ID:EtsBfyli0
しばらく寝る前にカップ麺やな
もちろん汁も飲み干せ

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 15:56:10.50 ID:AIL0F0Ubp
120gくらいタンパク質摂って鍛えてれば自然と筋肉建設して体重も増えてくんじゃない

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 15:57:24.71 ID:n4iS2zM50
カロリー計算して増量するぞ!と思ったら普段がいかに食べてなかったか思い知らされる
食うの大変や

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 15:57:30.64 ID:Ll/NHbZUd
むしろ痩せ方を教えて欲しいわ
178cm 82kgから1年かけてやっと73kgや
まだ贅肉消えやんから更に頑張らんとな

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 15:58:53.47 ID:AIL0F0Ubp
>>26
ダイエットすると体が低燃費になってくから段々落ちにくくなるな

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 16:00:24.49 ID:Ll/NHbZUd
>>33
筋肉量は増えとるから基礎代謝でカバーしたいところやな
目指せ70kg割や

ちな5月でこのメニューやって筋肉量落とさず2キロ減ったやで
no title

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 15:57:52.18 ID:2ZqOZsTE0
最低40キロは増やさなあかんな
並大抵の努力では無理そう

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 15:58:04.46 ID:zH03IAARd
まず肉付けろ

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 15:58:17.33 ID:FmxInCE7M
毎日、唐揚げマヨネーズかけ丼を食え

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 15:58:25.40 ID:0NuzLLFi0
2日に3食じゃいかんのか?

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 15:58:29.72 ID:YQ8qmPTSp
飯食うって言うてもただ食えばいいもんちゃうからなあ
大変やで

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 15:58:41.01 ID:jR1HAnVp0
3食の飯の後にガリガリ君食えばとりあえず肉が付く
脂肪の蓄えがないと筋肉は増えにくい

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 15:59:36.59 ID:vGvEPxgG0
ガリガリすぎ😅

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 15:59:40.18 ID:7TZHtY8e0
油飲め

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 16:00:51.10 ID:Pabmf7Ou0
腹筋ローラー初日ワイ「うわっなんやこれめっちゃ効くわ筋肉痛治らへん!」
2ヶ月後ワイ「なんやこれしんどいだけで効かんなあもうええわ」
以下ループ

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 16:02:05.02 ID:vGvEPxgG0
>>38
2ヶ月もやったら腹筋バキバキにならへんの?

51: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 16:05:27.33 ID:n4iS2zM50
>>41
筋トレって三ヶ月やってもちょっと変わってきたなあ程度ちゃうか

55: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 16:06:29.78 ID:Pabmf7Ou0
>>41
腹回りだけ皮下脂肪結構ついとるからよくわからん
少なくとも脂肪の下から隆起するほどは無い

44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 16:03:16.86 ID:ZMSdprKp0
>>38
立ちコロやってたら毎回数分で筋肉痛なんだよなあ

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 16:01:28.30 ID:vwY0la660
適当に運動してずっとなんか食ってればええで

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 16:01:33.63 ID:SQc/Meik0
まあ食うしかないわな
たぶん消化吸収能力もカスで一般に言われてるカロリー数を口から入れてもその通り身になってもくれんから余計食わなあかんけど

45: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 16:03:27.91 ID:cXu+tOkOa
>>40
「ガリは食ってない」って言われる事多いけど、食っても吸収せず出す奴がいるのも確かだよな

42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 16:02:07.29 ID:0NuzLLFi0
なんかおすすめのメニューとかサイトとか教えてくれメンス

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 16:04:01.33 ID:AIL0F0Ubp
>>42
まず胸だけでもやってみ 大きくなるとモチベ上がるぞ

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 16:03:06.79 ID:KpqAFvvqa
ドカ食いも内臓に悪いやろ
どうしたもんか

47: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 16:04:13.90 ID:0NuzLLFi0
食っても下痢になって全部出るわ
ちな持病はなんもない

50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 16:05:24.47 ID:SQc/Meik0
>>47
やっぱりな
まずは腸内フローラ移植でもしろ
デブの腸内フローラな

56: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 16:07:39.80 ID:0NuzLLFi0
>>50

48: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 16:04:24.90 ID:2UN+Hig90
飯って何食えばいいの?

53: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 16:06:26.29 ID:uovv/QJ00
女?

49: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 16:04:58.11 ID:0NuzLLFi0
ジムっていかなあかん?

52: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/27(水) 16:06:10.98 ID:SQc/Meik0
>>49
そんなのはメシ食って太れるようになってから
筋トレしたって筋肉作る為の栄養が筋肉に届かないんだから


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1590562024/