1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/02(火) 08:14:21.265 ID:9wkyDgj30
結局どれが1番いいのさ
character_hakase

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/02(火) 08:14:46.836 ID:pSolaTe6d
全部やれ

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/02(火) 08:17:33.207 ID:NNrGQvq6d
>>2
ド正論

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/02(火) 08:33:57.539 ID:8uH1NHp1a
>>2
これ

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/02(火) 08:17:26.762 ID:yapfUjiWd BE:184211712-2BP(1000)
足して三で割ったら良い感じ

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/02(火) 08:18:28.413 ID:5PT7i5aH0
第1ステップ 食事制限 筋トレ
第2ステップ 食事制限 筋トレ 有酸素

俺はこんな感じですかね

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/02(火) 08:24:06.684 ID:vPwlCo0Ka
飯食うから太るんだよ
運動して減らすより食う量減らす方が簡単で確実

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/02(火) 08:37:35.445 ID:9Ds6Xydyd
>>6
代謝落ちてリバウンドするよ

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/02(火) 08:45:28.227 ID:rbShuGqQa
>>9
そりゃ食事量次第
元に戻したらそりゃ戻るわ

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/02(火) 13:00:22.184 ID:bQDW4EIpd
>>13
維持するために減らし続ける必要あるよ
元に戻したら戻るんじゃなくて増えるよ

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/02(火) 10:12:50.215 ID:5qZHNnp7a
>>6
体が省エネモードになって効率落ちるし精神的にもよくない

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/02(火) 08:30:30.425 ID:F9xHUsCDr
元から食いすぎてるなら食事制限は必要だけどむやみに食事量減らすと後々リバウンドする

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/02(火) 08:38:48.717 ID:6sHi7dqga
糖質制限して筋トレが最強

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/02(火) 08:39:23.547 ID:4/tZQ3DBM
食事制限つうか食生活の矯正はいるよね

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/02(火) 08:44:23.103 ID:ELo3jhiux
食事減らすだけだと空腹が辛くて失敗しがち
しかも筋肉も減りやすいからリバウンドしやすくなる

運動だけだと摂取カロリー-消費カロリーをマイナスにするのが大変だから失敗しがち

一番楽なのは飯を一人前よりちょっと減らして筋トレと有酸素運動をすること
あと噛み応えのある食べ物をゆっくり食べること

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/02(火) 08:46:49.413 ID:rbShuGqQa
ダイエットは長期にわたる生活習慣の改善です

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/02(火) 08:52:26.677 ID:QwEJg9jMM
一般人なんて筋肉が減るだとか考えなくていいよ
一日中運動してるわけでもないんだし
アスリートにでもなったつもりかよ

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/02(火) 08:53:18.915 ID:rbShuGqQa
>>15
そう
筋肉の多少の増減による代謝の違いなんて誤差レベル

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/02(火) 08:59:11.578 ID:ELo3jhiux
代謝が一日20kcal減ったら年間で1kg分太りやすくなるからな
10年後には10kg余計に太ってる
運動も食事制限も嫌でデブになってるんだから代謝は少しでも落とさない方が良い

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/02(火) 09:00:02.316 ID:rbShuGqQa
>>17
ばか?

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/02(火) 09:10:29.131 ID:ELo3jhiux
>>18
運動も食事制限も嫌いな奴を太りやすい体にしてどうするんだよ
ボクサーなら一時的に痩せるだけで良いかもしれんが大半の人はそうじゃないだろ
いかに楽して理想の体重を維持するかって考えるなら代謝は減らさない方が良いよ

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/02(火) 09:01:06.052 ID:PDsTAZTV0
どれでもやせるだろうけど運動したほうが健康にもいいに決まってる

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/02(火) 09:03:01.155 ID:aMv7n3rJ0
万能論「個人差」

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/02(火) 09:17:58.998 ID:ELo3jhiux
短期的に見たら厳しい食事制限を課した方がすぐに体重は減らせるけど
その後その体重を維持しようとするのは難しくなるからな
まあそもそもデブは食べ物の魅力に抗えないから厳しい食事制限は挫折する確率の高い方法なんだが

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/02(火) 09:21:43.924 ID:UcXrfLQeH
食事をコントロールするだけの簡単な仕事

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/02(火) 09:22:29.134 ID:UY8XB1/6a
語ってる奴ほとんどデブだから

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/02(火) 09:40:15.336 ID:6ARTs5TIp
ひたすら野菜食べまくればいい

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/02(火) 10:01:37.841 ID:yt7UeMX+d
ダイエットスレってガチ肥満と痩せる必要ない奴が入り雑じって一生話噛み合わんよね

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/02(火) 10:05:04.178 ID:7DzLZFr60
176cm85→66kgの時は食事制限とプロテインと筋トレと有酸素で半年でいけたぞ

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/02(火) 10:43:54.381 ID:/ckfSUMAa
食事制限と体型整える筋トレ
気分転換や落とし足りない時のおまけの有酸素
これでFAだから

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/02(火) 10:49:29.788 ID:kK3+pblO0
元々少食のやつに食事制限を語られたくないわな

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/02(火) 11:47:45.724 ID:UcXrfLQeH
>>32
2日くらい断食したら胃が縮むからそこから爆食しなけりゃいいだけ
断食の目的はその時に体重を減らすことでなく生活習慣の矯正

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/02(火) 11:53:58.361 ID:kK3+pblO0
>>34
お前みたいな奴だよ

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/02(火) 11:00:26.745 ID:DKkTnrH3M
毎日3500kcalぐらい食べてたけど今は2000kcalぐらいに抑えた生活を続けてる
まともな奴ならこれぐらい誰でも出来る
出来ないのは自分に甘い正真正銘のゴミだけ

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/02(火) 11:54:52.753 ID:7CWswshTa
食わなきゃ痩せる
空腹は集中して備えろ
一瞬でも気を抜いたら食欲に屈するから

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/02(火) 11:56:53.320 ID:3GPxdgfM0
基礎代謝アップで痩せると言ってる人は、痩せてる人より太ってる人の方が基礎代謝が高いという事実をどう受け止めてるんですかね

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/02(火) 11:57:24.677 ID:0mh0dFQP0
食事制限といってもキツイ制限なんて事はなく
成人男性2000kcal摂取でPCF管理で痩せるぞ

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/02(火) 12:54:46.793 ID:rfIARgT4M
ダイエット有識者はエビデンスがどうとか言ってるから
運動、食事制限なんて当たり前なとこで躓いてる奴とは話したくない

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/02(火) 12:04:04.189 ID:3ZiU2HX10
食事制限無理だから走ってる


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1591053261/