1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:31:56.57 ID:UHs8XjzMa
ワイ175cm88kgのデブ
コロナ後にモテたいから痩せたい

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:32:59.16 ID:LtHoF9hsd
断食

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:33:28.81 ID:UHs8XjzMa
>>2
断食はもたへんから最後の手段や

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:33:19.16 ID:H8I2lU7e0
食わないで走れ

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:33:53.54 ID:UHs8XjzMa
>>4
まだ膝怖いから歩く

125: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:58:50.67 ID:rhOrgj4cd
ちなダイエット進捗
no title

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:33:07.55 ID:UHs8XjzMa
学生時代は70kg位やった

113: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:56:07.20 ID:HzCyZ+UJd
>>3
若い頃からデブとか終わってるな

114: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:56:42.47 ID:rhOrgj4cd
>>113
野球部でガリガリやったで

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:33:37.20 ID:95RYpvNVr
糖質制限が簡単に痩せる

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:34:20.15 ID:UHs8XjzMa
>>6
これかぁ
リバウンド怖いねん

70: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:46:54.15 ID:IltabXok0
>>10
リバウンドというか糖質減らすと水分抜けるから水飲んだりすると数日で戻るし見た目はそこまで変わってないっていうな

79: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:49:51.48 ID:SSHNk9nK0
>>10
脂質制限でええ
筋肉量の多い下半身鍛えて代謝あげて
有酸素運動

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:33:57.45 ID:DqOJVvmur
食事を全てゼロカロリーにする

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:34:41.62 ID:s74Nry4kp
元々デブなら余裕やろ

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:35:14.76 ID:UHs8XjzMa
>>11
どゆことや?

101: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:53:10.18 ID:OqjIQxTc0
>>14
例えば50キロの奴が40キロに落とすのは難しいけど元が100キロなら90キロなんざ余裕ってことやろ

108: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:55:07.31 ID:rhOrgj4cd
>>101
そういう意味か

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:35:26.89 ID:PGYeTilUd
普段の食生活晒せよ

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:36:33.32 ID:K5IHi4H60
食事制限と筋トレと有酸素運動をやろうぜ

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:36:50.43 ID:PsQ+F+3+0
クソどうでもいい理由つけて手段選んでるうちは無理やで

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:38:56.89 ID:H8I2lU7e0
>>20
これ

303: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:27:16.63 ID:tE9V/zWk0
>>20
これ

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:37:18.29 ID:3q5/0rxJ0
普通の食事量で勝手に痩せるだろ

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:38:02.11 ID:UHs8XjzMa
>>23
これなんやろな

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:37:55.02 ID:lCGrEn100
ダイエットは体重気にするよりも見た目を気にしろ
筋肉増えたら体重も増える

102: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:53:16.03 ID:EOR3L8IO0
>>24
これ今若い女に広まりつつあって期待しとる
筋トレアレルギーが日本からなくなるかも

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:38:39.75 ID:UHs8XjzMa
コロナは後どれくらい長引くやろか
水泳始めたいんや

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:39:55.25 ID:jPldk+v10
>>26
ワイ監視員やが基本的に6月から再開やで

62: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:44:29.41 ID:rhOrgj4cd
>>33
サンガツ
梅雨入ったら歩けんくなるから重宝するわ

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:38:43.72 ID:4gdV3nDVp
糖質抑えたら一週間で6キロ落ちたで

48: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:42:01.63 ID:U8aPu/c5d
>>27
どうせもとに戻る
ずっと続けられんやろ?

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:39:56.03 ID:R3e5KKw70
食事を鶏胸肉、卵、チーズとかのたんぱく質と野菜で1000kcal以内に抑えてウォーキング30分もすれば10キロでいいなら3週間でいけるよ

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:40:02.63 ID:d6QUp0Uip
標準体型から10キロ減らすのは大変だけどデブから10キロ減らすのは簡単やろ

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:40:20.56 ID:lCGrEn100
糖質制限ってどうやってするんや?白米抜くだけか?

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:41:26.98 ID:7E8Lj63zp
>>40
主に野菜や豆腐 魚中心 肉やマヨネーズ チョコやらのカロリーを高いのを食べない事

55: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:42:55.78 ID:U8aPu/c5d
>>46
分かってないやん
肉とかはむしろ食べないとダメだぞ

152: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:03:57.34 ID:Ml5IsmkI0
>>46
適当で草

58: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:43:35.92 ID:Ml0JE4u30
>>40
朝昼は食えよ

42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:40:38.03 ID:pks2UF3Mr
プロテインダイエットやろ
朝フルグラ
昼好きなもん
夜プロテインドリンクで痩せれる

69: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:46:33.99 ID:VlNdT3VNp
>>42
ンな訳ない

47: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:41:51.36 ID:O0snPqOr0
67キロぐらいから、ガチで落ちなくなるよな

53: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:42:36.41 ID:ZrPSfwqI0
>>1
2か月で10kg
カロリー換算で70000kcal

1日あたり1200kcalは「運動で」消費
決して基礎代謝以下に食事量を減らさない
水を1.5lは飲む
エネルギーの内訳は、脂質4 糖質4 タンパク質3の比率で
腸内環境を整える 野菜や納豆、発酵食品がおすすめ

できれば赤筋のミトコンドリア量を増やしたいのでHIITも取り入れる
その場足踏みでも腕立てでもいいので

65: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:45:30.05 ID:R3e5KKw70
>>53
そんな運動量維持できたらデブどころかアスリートになってるやろ...

72: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:47:45.53 ID:IltabXok0
>>53
脂肪10キロ減らしたら体内の血流量も減るしもっと減るぞ
多分18キロくらいは減る

75: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:48:04.79 ID:rhOrgj4cd
>>53
運動だけで1200って凄いな3万歩位か

193: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:10:20.51 ID:AxUVQpjc0
>>53
運動で1200とか無理やろ

57: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:43:26.58 ID:lCGrEn100
ワイは2日に1回10km走っとるで
走るダイエットが王道で一番楽しいと思うわ

60: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:43:50.01 ID:W9rKeaxJ0
軽くでもいいからウォーキングしたり半身浴して汗かくんや

63: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:45:07.08 ID:so6U5hSq0
自粛で暇なんだから筋トレしろよ

64: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:45:18.84 ID:3q5/0rxJ0
デブにHIITとか身体ぶっ壊すぞ
有酸素もいらん

67: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:45:49.36 ID:rhOrgj4cd
>>64
有酸素要らんってどういう事や

77: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:48:41.61 ID:ZrPSfwqI0
>>64
エアロバイクで200%FTPくらいでぶん回すくらいなら壊れないんちゃう?

68: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:46:31.46 ID:/bj0bexpa
デブの食事から普通の食事にするだけでするする痩せるでその体重なら

76: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:48:14.16 ID:Cwp7G6B+0
1ヶ月で8キロ痩せたワイ

朝ガッツリ
昼普通
朝スクワットのみ
間食なし
夜飯野菜のみで少量、できればブロッコリーだけ
三日にいっぺん夜ランニング→そのまま寝る

これでいけるわ

78: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:49:32.12 ID:VjIxwEKop
>>76
朝からバク食いってやっぱエエんか?

80: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:50:30.80 ID:kBhxTPZ0d
>>78
血糖値下がりきってるところに爆食いはあかんやろ

88: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:51:42.40 ID:Q5qpnmYn0
>>78
夕飯は食べたら活動時間より朝まで寝る方が長いからあんまとらん方がええねん
朝はその逆やからほんまは一番しっかり食べた方がええ

82: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:50:36.09 ID:G6cwDh280
>>76
ランニングしたら風呂は入れ

89: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:51:51.04 ID:rhOrgj4cd
>>76
マジか凄いな
食事改善がメインなんやな

100: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:52:56.34 ID:Cwp7G6B+0
>>89
運動→飯食わず寝るが一番や
プロテインは飲んどけ

84: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:51:16.72 ID:f6R6tKZ80
男が痩せてモテるというのが間違ってるやろ

96: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:52:13.92 ID:Hem+9hE/0
>>84
デブがモテないのは正解や

85: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:51:22.61 ID:TNA8fchWM
米代わりに豆腐をたべる

93: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:51:59.96 ID:Shk6U0iJp
>>85
3日で飽きたわ
米食べたい

94: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:52:08.83 ID:JRU6lJTX0
コロナ自粛でワイも21kg増えたんで減らしたいンゴ

99: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:52:38.30 ID:/bj0bexpa
>>94
それはもはや才能やろ

115: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:57:20.73 ID:o43+2agp0
>>94
増量法を布教していいレベル

97: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:52:30.35 ID:o8QvW5oud
痩せてきたか判断できる体のサインってない?
筋トレ少ししてたから食事セーブして運動しても体重はキープかプラスで不安やねん

103: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:53:19.58 ID:km/giJBd0
>>97
腹筋見えてきたらよし

107: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:54:58.38 ID:o8QvW5oud
>>103
腹筋は一生見えて来なそうやわ
お腹の肉どうやったら減るのかしら

98: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:52:31.02 ID:JsYAe4JRp
プロテイン買って
ローカーボとローファットの繰り返し

105: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:53:57.00 ID:Fj6WZQHVd
ライザップでも入会しろや

109: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:55:07.49 ID:diWsaFX6r
ワイデブ、取り敢えずカロリー計算して過食を防ぐ

111: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:55:42.68 ID:km/giJBd0
ワイ先月90キロだったけど今82やぞ
なおベンチプレスの重量も落ちた模様

112: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:55:54.65 ID:JRU6lJTX0
運動で減るのはわかってるんだけどなぁ
それが出来ない
これがデブ共通の言い訳
自分でもそう思う
痩せてた時は毎日80分は歩いてた

116: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:57:40.15 ID:7CosOTH/d
夜はプロテインにしてるわ
腹は重いんやけどなんか物足りないのはなんでやろな

117: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:57:51.88 ID:Q5qpnmYn0
朝飯牛乳だけとかの奴はプロテインに変えるだけでもだいぶ変わると思うぞ

128: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:59:04.77 ID:vxt3kYga0
ワイも減らしたい
今ナイキのランニングの記録取るやつで走ってる

ちな178/100

129: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:59:34.78 ID:rhOrgj4cd
>>128
膝やばない?

135: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:00:30.12 ID:iD2rRxgx0
>>129
ひざは問題ないな今のところ
腹回りと太ももがヤバい

146: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:02:55.55 ID:rhOrgj4cd
>>135
まだ膝怖くて走れんわ

132: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 06:59:52.68 ID:7CosOTH/d
やっぱ酒控えた方がええんか?

138: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:01:10.04 ID:dCfib+Lfa
>>132
飲まん方が当然いいけどビール350缶1本くらいならまだセーフ ウイスキーとソーダ買ってハイボールが一番マシやな

143: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:02:29.67 ID:m95E3ZDT0
>>138
ビールくんカロリーヤバすぎて飲めないわ

141: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:01:36.67 ID:Shk6U0iJp
>>132
酒は筋肉分解するからな
代謝が落ちて太りやすくなる

156: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:04:22.02 ID:OqjIQxTc0
>>132
酒はタンパク質の異化作用を促進するから理屈の上では飲まん方がええ
でもプロレスラーも力士も野球選手も浴びるように飲んどるしコンテストビルダー目指すでもなきゃ気にせんでええで

133: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:00:20.93 ID:OI2p69UHa
PFCバランス
筋トレ
場合によっては有酸素
これだけや

134: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:00:27.46 ID:rhOrgj4cd
割と歩いてるで

no title

174: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:06:52.68 ID:Hpn784fcr
>>134
すごいやん

150: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:03:27.52 ID:6jxXuZW00
>>1
ワイ3月で175 93から85まできたわ
運動はせんと米だけ断った

164: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:05:49.45 ID:rhOrgj4cd
>>150
仲間やなワイは4月92→今87やわ
代謝落としたくないから歩きまくる戦法しとる

151: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:03:44.50 ID:BRVMeopw0
タバコのむ
これで20キロ痩せた

153: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:04:00.29 ID:Q4cBuzTe0
食べすぎた翌日って断食するのと量は少なめで栄養のあるものを食べるのどちらがオススメ?

168: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:06:14.26 ID:R91R0dJq0
>>153
後者
断食は反動が凄いからダイエットやるやつはアホ

155: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:04:12.41 ID:7BCNzjAY0
なんでみんな糖質制限できてるんや
ほんまに頭かち割れるんやけど

165: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:05:53.08 ID:HtWfpflFp
>>155
出来てないで
米食いまくってるで

176: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:07:07.72 ID:7BCNzjAY0
>>165
痩せてるんか?

179: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:07:38.39 ID:wl0dBOUip
>>176
痩せてないで
泣けてくるで

182: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:08:30.41 ID:7BCNzjAY0
>>179
やっぱそうなるよな
ワイ毎回3日目で頭壊れそうなくらい痛くて米食ったらすぐ治るんや

186: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:09:11.45 ID:Ml5IsmkI0
>>182
一週間位で楽になるで

194: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:10:21.86 ID:7BCNzjAY0
>>186
1週間耐えたら大丈夫なんか?
豆腐こんにゃく筋肉ささみだけの生活ではいけるやろうか

227: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:15:21.35 ID:Ml5IsmkI0
>>194
個人差あるけどケトン体質になるまで大体一週間
ケトンというのは糖に変わる脳のエネルギーね
頭痛やボーっとするのは脳に糖(エネルギー)が行かない為なんや
んで食うもんはそれ以外に玉子、根菜以外の野菜や魚はOKだよ

161: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:05:14.53 ID:Tmgbguk30
コンビニとかに置いてあるこんにゃく麺とかに置き換えしてみようと思ったけど臭くてダメだった

166: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:05:57.54 ID:Q4cBuzTe0
>>161
豆腐麺うまいぞ

181: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:07:55.99 ID:Ml5IsmkI0
>>161
紀文 糖質0麺はそんな臭くないよ
こんにゃく麺は慣れないときついね

163: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:05:34.99 ID:Hpn784fcr
糖質制限やってから脂質制限に切り替える
糖質制限はカーボ抜けるときの苦しみはあるけど、脂質は胸焼けするくらい取れるから食欲は誤魔化せる
一回糖質制限の身体になると胃袋も縮むから、脂質制限に切り替えても食欲的な辛さが少ない

175: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:06:59.87 ID:wl0dBOUip
>>163
脂質制限だと食べれる食材って何???🤔

185: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:09:00.15 ID:Hpn784fcr
>>175
タンパク質と炭水化物やで
脂質を排除してれば、普通のものを普通の量食べられる

169: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:06:25.17 ID:LAct+sH0p
高校までやきうやってた時は太りたくても太れなかったんやけどなあ
やきうやめてギャンブルのめり込んでから負けたストレスを食事で補ってたらぶくぶく太っていった

170: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:06:31.93 ID:o43+2agp0
チートデイって効果ありなんかね

184: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:08:54.40 ID:JsYAe4JRp
>>170
あれは多分標準体重まで落としてるやつがやるもんやと思う
結局デブには必要ないとよく見る
チートデイ入れるにしてもカーボだけ大量摂取する方法とかあるな

189: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:09:46.49 ID:o43+2agp0
>>184
あかんな…
今BMI23ぐらいやから、もう少し落ちるまで我慢するわ

172: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:06:46.82 ID:iyU/EiOPp
4月は91あったけど今78やで
外食無くなったから調整しやすかった

177: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:07:18.78 ID:rhOrgj4cd
>>172
すげえ
飯だけ?

190: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:09:49.19 ID:iyU/EiOPp
>>177
運動はそこそこ
まあジムとか行けんし歩くぐらい
うむケトジェニックがメイン

198: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:11:12.43 ID:Hpn784fcr
>>190
ケトジェニック、脂質取るのが辛くない?
ワイこじらせすぎてほぼタンパク質だけ取る生活したらやべー便秘経験して死ぬかと思ったわ

220: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:14:11.69 ID:iyU/EiOPp
>>198
油そんなにとってない
ある程度カロリー制限も入ってるのかも
便秘は結構あるけどその時はウォーキングしてた

178: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:07:36.15 ID:B8gGvI9Rp
八月ってもう遅く無いか?
7月やろ夏全盛期は

183: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:08:40.32 ID:rhOrgj4cd
>>178
今長期出張中やから戻るのがその頃やねん

180: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:07:38.61 ID:618wVeklK
ワイも減量中や。10キロ落ちたとこで停滞期入ったのか痩せんわ。食べる量、内容、順番に気をつけてウォーキングしとるんやがまだ何か足りないんやろなぁ

187: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:09:28.07 ID:Q4cBuzTe0
お腹全く空いてなくても断食はせずになにか胃に入れた方がいい?

195: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:10:30.44 ID:Ml5IsmkI0
>>187
ワイは腹減るまで食わんで

214: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:13:19.66 ID:R91R0dJq0
>>187
断食すると体がエネルギー足りてないって錯覚して本来取らなくていい分までエネルギー取るようになるし、取ろうとしてしまうんや
朝昼晩、3食キチッと食べた方がええ

221: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:14:12.98 ID:Q4cBuzTe0
>>214
う~ん、そっかあ

188: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:09:31.24 ID:gq7aajKb0
わいは同じぐらいの身長で106kgあったで
水泳と食事制限で落としたわ
ガムと炭酸水おすすめ

192: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:10:07.71 ID:rhOrgj4cd
>>188
何ヶ月で何キロまで落としたんや?

199: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:11:23.55 ID:gq7aajKb0
>>192
1年半で60まで落ちた
最初の3ヶ月で15kg落ちた

204: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:11:52.48 ID:rhOrgj4cd
>>199
たいへんやね
病気疑われない?

206: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:12:15.84 ID:gq7aajKb0
>>204
デブの時は疑われたけど全く

215: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:13:20.42 ID:q7qF71ysa
>>>206
ガムってアゴ周りとか顔でかくならんのか?

219: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:14:11.35 ID:gq7aajKb0
>>215
ちっちゃくなったで

191: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:09:59.15 ID:zb18SNKw0
オルリファストっていう薬がオススメやで

261: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:20:36.71 ID:OqjIQxTc0
>>191
ワイ飲んでた
5回ぐらい事故ったで

196: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:11:00.77 ID:QCYZ7qa10
ご飯を気持ち少なめにする
20分くらい散歩する

ダイエットの始めたてってこのくらいの気持ちでええと思うわ
ここからちょっとずつ増やしてく感じで

262: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:20:48.89 ID:j81iwA6g0
>>196
これよ
結局一気にやろうとするとリバウンド激しくなる
毎日積み重ねられるレベルを長くやることが大事

205: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:11:54.67 ID:GjP9rTsTd
定時帰りだから数駅歩いてるわ
ながらでなんJ出来るしジョギングだと変な達成感があるのが嫌だわ

210: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:13:02.56 ID:Hpn784fcr
糖尿病のリスクが今回のコロナで知れ渡ったし、みんな痩せた方がええやろ

245: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:18:25.47 ID:X5MCkIZe0
朝昼しっかり食べて
夜はあんまり食べない
これだけでいい

248: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/05/18(月) 07:18:52.08 ID:Kt6X+sjNa
病気以外の理由で太ってる人は食生活がおかしいんや
食事制限というより食事正常化が必要やね


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1589751116/