1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 18:35:29.885 ID:jKQa69Ec0
何も分かってない
pose_yareyare_man

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 18:36:15.195 ID:ApwnU53Ba
食事しなければ痩せるんじゃね

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 18:36:28.343 ID:QCXs0iV8a
食事制限の意味は合ってるかな？

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 18:36:29.991 ID:90LhMdZDd
筋トレじゃ駄目だよな
有酸素運動しないと

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 18:36:34.207 ID:Dr9ey7IlM
つまりどういうことよ

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 18:36:53.084 ID:dhtBt2X/0
何も分かってないという理屈がよくわからん

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 18:36:49.675 ID:dn1Wu8Ad0
食事制限しないと痩せないだろ
7200キロカロリー消費で1キロの体重が落ちるんだから

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 18:37:38.031 ID:i9uaP/H0a
筋トレしてから有酸素運動が良いらしいよ

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 18:37:44.380 ID:tC8fYnD5a
有酸素運動しなくても食わなければ痩せるぞ

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 18:39:41.853 ID:+gL3dHUE0
食事制限しなきゃ痩せないよ

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 18:38:59.226 ID:04AufIX0a
じゃあ馬鹿にもわかるように説明してくれよ

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 18:39:46.626 ID:jKQa69Ec0
まずは食事の見直しからするべき いきなり制限して代謝落とすリスクを何も考えない
そういう発言する奴は基礎代謝以下のカロリーでやってるのが多いのは事実

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 18:40:14.358 ID:QzqCO9gaM
まぁ、アスリートでもないのに食事制限してる奴はバカとは思うよ

食って動け

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 18:40:14.570 ID:xmHhNBig0
菓子パン一個抜くのとジョギング1時間どっちが楽かって話ですよ

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 18:41:02.611 ID:y4pfF4Do0
食事制限って言葉がよくないよな
食事管理だろ

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 18:41:16.944 ID:TllzuTYRa
筋トレガンガンやってたら痩せるんだけどな無駄にプロテインとか飲んでそう

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 18:42:30.698 ID:fKp24/lp0
>>19
最近筋トレしてるけど
顔は痩せないんだよ
デブのまま

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 18:42:15.234 ID:jKQa69Ec0
まず今まで運動してるかしてないか
運動してるなら運動から始める それで落ちるなら落ちる所まで続ける
落ちなくなったら見直し そして落ちなくなったら軽い制限もしくは運動量を増やす
ありがちなミスは過度な運動と制限をして2～4週間目から落ちなくなったらそこでダイエット失敗 でも気がつかないで更に制限していくループ

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 18:42:26.982 ID:o8BdTKN60
痩せるの定義からだ
単に体重を落としたいのか体脂肪を落としたいのかで違ってくるだろ

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 18:42:43.732 ID:0lGv3bump
運動しない場合痩せてるんじゃなくて体重減ってるだけ
水分とか筋肉落ちてるだけ
痩せるってのは体重云々じゃなくて体脂肪で語らないと無意味

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 18:43:41.395 ID:edxf9VEI0
というか筋トレするくらいなら体重増やせよ
マッチョになれよ
痩せるなよ

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 18:44:42.232 ID:J62t+fMja
>>1はトレーナーかなにかなの？

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 18:56:34.861 ID:jKQa69Ec0
>>26
オンライントレーナー
痩せないって質問が多すぎてテンプレート作ろうか悩むレベルになってる

47: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:06:16.560 ID:J62t+fMja
>>41
じゃあ俺らじゃなくてそいつらに言うといいよ

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 18:46:07.652 ID:04AufIX0a
でも食わなきゃ痩せるのは間違い無いじゃん

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 18:48:28.030 ID:y4pfF4Do0
>>27
食わないって発想が良くないと思うんだ
本当に何も食わない訳ではないのもちろんだけど
食わないって言葉のチョイスが良くない

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 18:50:50.871 ID:jKQa69Ec0
>>27
その考えは危険 合ってるけど間違いないんだ 実際は

食べないと痩せない

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 18:46:11.518 ID:0lGv3bump
有酸素運動は効果的なだけであって筋トレもカロリー消費するから勿論痩せるぞ
有酸素運動の方が長くできるからダイエットに向いてるだけで

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 18:48:15.099 ID:jKQa69Ec0
筋トレしてランニングして食事制限してるのに痩せないって言ってる奴が多いと思わない？
共通点は(いきなり)厳しくやりすぎ
ダイエット3ヶ月目の体脂肪率1桁レベルのダイエットを最初からやってる
ダイエットは当然厳しいけど体脂肪率でいう10～12%までなら厳しく感じる人は少ないと思う

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 18:49:21.836 ID:y4pfF4Do0
>>29
これはわかる
ダイエット初日から基礎代謝下回る
食事にするやつが多すぎる

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 18:48:54.528 ID:0lGv3bump
食わなきゃ身体にカロリー行かないんだからカロリー消費(代謝)も一緒に落ちるし筋肉も水分も落ちて、痩せたってよりやつれたになるんだよタダのデブの場合

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 18:50:12.859 ID:y4pfF4Do0
そんなもんプロボディビルダーでも
失敗するわｗ

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 18:50:58.787 ID:voFIQpAQM
ダイエットしなきゃいけないくらい太るような知能のやつは効率的なダイエット方法を考えられない

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 18:51:07.392 ID:0lGv3bump
学生の頃いくら食っても太んなかったのはその分動いてたからな
急に白米とか麺を目の敵にして食事制限してると絶対長続きしないよな
1日自分が摂取するべきタンパク質脂質炭水化物を先ず知るべき

45: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:04:12.417 ID:3aN1gvYC0
>>36
＞1日自分が摂取するべきタンパク質脂質炭水化物を先ず知るべき
どうやったら分かるか教えてくれ

55: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:10:46.051 ID:jKQa69Ec0
>>45
基本的には基礎代謝を調べて摂取すべきマクロ栄養素を出す
ベースはタンパク質は体重×2g 炭水化物は体重×5g 脂質は残りで基礎代謝＋0～500kcalを目標値にする
基礎代謝の＋の部分は活動代謝がどれくらいあるか

57: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:11:45.016 ID:0lGv3bump
>>45
インターネットで1分あればわかるぞ

59: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:13:05.360 ID:/6rfgWM+0
>>57
横からだがお前が教えてくれてもいいんだぞ

65: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:15:02.817 ID:0lGv3bump
>>59
まず、自分の体重はかれ
そしてインターネットで「基礎代謝　計算」ってググって自分の基礎代謝を知る
その後インターネットで「pfcバランス　計算」ってググレ

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 18:52:37.302 ID:FNs16NbN0
とりあえずタンパク質はたくさん摂ろうと思う

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 18:53:56.497 ID:0lGv3bump
>>37
タンパク質4:脂質2:炭水化物4くらいでいいんだよ
一杯働いて、しっかり炭水化物取るんだ

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 18:53:10.264 ID:jKQa69Ec0
ダイエット上手くいってない奴いるか？
食事制限を緩くしてしっかり休養しよう ランニングや筋トレも一時的に休んで良い 更に言うと1回だけ好きな物食べても良い マックだろうがなんでも良いぞ

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 18:53:50.181 ID:foBH8vt30
筋トレと食事制限一緒にする意味ある？
筋肉つかんだろ

42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:01:34.750 ID:AD9+z3q6p
奇策めいたこと考えなくても普通にカロリーの出＞入をベースに健康を考えるべきなのでは��

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:05:31.602 ID:jKQa69Ec0
>>42
それやってても痩せなくなる事があるからね 身体をセーフモードにさせないようにする事が大事

48: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:07:47.097 ID:04AufIX0a
>>46
じゃあ粉飴は飲む
少食だから米食うの辛い

63: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:14:40.337 ID:jKQa69Ec0
>>48
米のかわりに粉飴はヤバいぞ 血糖値爆上がりになるから糖尿病リスクかなり上がる
米が無理なら芋で良い

68: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:16:25.825 ID:04AufIX0a
>>63
そうなの？
でも一日二合は米食ってるぞ

69: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:18:04.027 ID:0lGv3bump
>>68
最初のうちは米を玄米に変えて、トレーニング後に炭水化物取るようにしな
筋肉がやべえよやべえよ破壊されてるよおお状態の時に炭水化物入れると脂肪じゃなく筋肉になる
ザックリだけど

71: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:19:43.932 ID:/6rfgWM+0
>>69
仕事終わりにダブルチーズバーガー食えばええか？
その後家族が用意した夕飯も食べるけど

76: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:21:25.987 ID:0lGv3bump
>>71
おう！それでまたこういうスレに全然痩せねえよふざけんなって書き込みにコイ！

72: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:20:15.150 ID:04AufIX0a
>>69
なるほど理解した
ありがとう

75: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:21:16.701 ID:wJSZlVzV0
>>69
炭水化物が筋肉になるとかオカルトにも程がある
5ちゃんのデマにしても酷すぎるぞ

80: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:24:47.155 ID:0lGv3bump
>>75
ザックリって書いたじゃねえか
脂肪燃焼促進と筋肉つける代謝アップに繋がるから結果トレーニング後に炭水化物入れるといいって事よ
炭水化物抜きダイエットとかアホやん

95: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:30:29.537 ID:wJSZlVzV0
>>80
ザックリ間違ってるから言ってるんだが
制限＝抜きって発想が終わってるなデブは元々炭水化物食いすぎだから減らせよって事

104: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:34:38.660 ID:MY2zvmGP0
>>95
マクロバランスなんて考えなくていい
自然食に徹底するのが一番

113: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:39:26.563 ID:wJSZlVzV0
>>104
壊れたラジオかな？デブに自然食って時点で食事制限と同義だろって理解できない？
一般人とか言い出すvipでsage進行の自称上級様はどんな体型してんのか気になるわ

117: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:42:16.866 ID:MY2zvmGP0
>>113
食事制限するななんて言ってない
マクロバランスなんて枝葉を気にしてないで自然食した方がいいとだけ言ってる
ボディメイクが目的じゃなくて健康体になるのに知識は必要無い
肥満は現代病だ

122: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:47:52.183 ID:wJSZlVzV0
>>117
脂質糖質取りすぎなデブがバランス気にせず運動だけしてても痩せねーよ
動いた分余計に食うだけだ
適正体重に合わせて段階的に食事制限かけてくのは必須

129: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:53:34.131 ID:MY2zvmGP0
>>122
デブが太ってるのは脳がバグって変なもんばっか食べるからだよ
マクロバランス整えたら痩せる？マクロバランス崩れたら太る？
そんなことじゃないよ
デブは難しいこと考える前に自然食

130: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:57:20.870 ID:wJSZlVzV0
>>129
アホのヴィーガンみたいな事言い出したわオーガニック信者きっしょ
元々食いすぎなんだから適度な食事に制限して運動しろよってのがそんなに間違ってるか？
逆に自然食だけで痩せるわけないだろ

133: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 20:03:01.291 ID:MY2zvmGP0
>>130
勝手に勘違いしないでー
ヴィーガンは自然じゃないし運動するなとも食事制限する名前とも言ってないんよー
マクロバランスなんて必要ないよって言ってるの

78: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:24:02.343 ID:jKQa69Ec0
>>68
二合って炊きあがりで600gちょいだからカロリーで言うと1000kcal程度しかないよ

筋トレ後に炭水化物を摂ってインスリン出すと栄養が筋肉にいきやすいって話よ 正確には炭水化物が筋肉になるわけじゃないけど凄く近い 炭水化物と同時にタンパク質は必須でそれだけじゃカロリー足りないのと栄養素のバランス的に脂質をプラスすると完璧

87: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:26:53.791 ID:04AufIX0a
>>78
て事は筋トレ後にプロテインと粉飴混ぜたやつ飲んでるから取り敢えずこれで良いんだよな？
筋トレ中も粉飴溶かした水飲んでる
朝飯はプロテインと粉飴オンリーだ

97: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:30:59.161 ID:jKQa69Ec0
>>87
朝食の粉飴だけは頼むからリアルフードにしてくれ 1番血糖値低い状態から粉飴ぶち込むのは危険すぎる
他は量によるけど大丈夫

101: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:32:40.112 ID:04AufIX0a
>>97
朝飯食うのがつらいんだよな
缶のカロリーメイトでいいか？

107: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:35:34.113 ID:MY2zvmGP0
>>101
それは最悪
ばーちゃん家で出てくる朝飯を食えばいい

112: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:39:24.832 ID:04AufIX0a
>>107
マジかよ
じゃあコンビニのおにぎりで許してくれ
4:30起きだから米炊く元気ねぇわ

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:03:01.547 ID:04AufIX0a
一年食事制限＋筋トレしたんだけどほとんど変わらなかったからこの一年はたくさん食べてるよ
ちょい腹出てるけど服がほぼ着れなくなった
そろそろダイエットするけど粉飴抜いて脂質だけ納豆とか卵に替えとけば良い？

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:05:31.602 ID:jKQa69Ec0
>>43
ケトジェニックは体験談ないから言えないけど１ヶ月以上やるのは危険だと伝えとく
インシュリンの機能は落としてはいけない

44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:03:01.898 ID:qQc3U9t60
なんかそういうデータとかソースあんの？
経験則とかじゃなくてな

55: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:10:46.051 ID:jKQa69Ec0
>>44
データたくさんあって結局はどれを自分が信じて続けて効果が出るか
エビデンスだけで語れないのがダイエット

49: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:08:21.452 ID:CCpVnY9dr
食べなきゃ痩せるよ
健康はそのあと考えればいい

50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:08:38.600 ID:dn1Wu8Ad0
100キロ越えが痩せるにはどうすればいいんだい？

54: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:09:24.297 ID:MY2zvmGP0
>>50
ジュースとお菓子を絶って普通の食事

63: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:14:40.337 ID:jKQa69Ec0
>>50
砂糖菓子やジュースの間食やめて揚げ物とか脂肪の多い肉食わなきゃある程度まで痩せると思う

51: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:08:57.058 ID:MY2zvmGP0
内臓の消費カロリーは馬鹿にならんので安易な食事制限は自分を苦しめるだけ

52: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:09:01.536 ID:icjhiGQhM
エンジンの性能上げてガソリン入れてもどんどん消費するような体質にしろってとか？

60: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:13:40.279 ID:0lGv3bump
>>52
そうそう
俺筋肉つけて痩せたらラーメンとか酒いっても太んねえよ今

67: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:15:53.024 ID:jKQa69Ec0
>>52
極端なこと言うと燃費悪くしろって事になる でも痩せやすい体質(筋肉多)＝燃費悪い

56: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:11:02.403 ID:/6rfgWM+0
肉体労働やってるけどめっちゃ痩せてくわ
食うのがつらい
これがアスリートか

58: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:12:00.917 ID:o4Jr4f4Ra
北島竜也先生が体重じゃなくて鏡を参考にしてくださいって言ってた
その通りだと思う

62: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:14:18.400 ID:3vs2KwsK0
夜は糖質少なめ、かつ18時以降は糖質取らないのは正しい？

66: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:15:35.597 ID:MY2zvmGP0
>>62
それ全体で言うと枝葉の部分
生活と食事の内容の方が大事

74: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:21:06.249 ID:pHxogkHZ0
>>66
そんなもんですか
1月から月間15000～20000kcal運動でエネルギー消費してるのに
5月までで6kgの減、この1月は横ばいなんで何か違うかなと思ってたんです

・睡眠時間不規則
・夜に米をたくさん食べる
・トレーニング→20時とかに夕食

この辺が原因かなと

79: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:24:34.818 ID:MY2zvmGP0
>>74
睡眠時間は気を使ったほうがいい
寝てる間の方がカロリー消費するので
寝る数時間前に糖質を入れると睡眠が深くなるので、上手く使うといいかなと
0時に寝るとして21時までに夕食を済ませてれば問題ないはず
米も普通に食べるのはいいけど大量に取るのはダメ

93: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:30:21.802 ID:XpdHMxP80
>>79
サンキュー
程々に頑張るぜ
目指せBMI &FFMI 21

64: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:14:53.739 ID:wJSZlVzV0
食事制限の意味が違うな
ダイエット必要なデブは元々過剰に食ってるから制限しなきゃ痩せないのに1が言ってるのは標準的な食事の話じゃん

70: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:19:12.967 ID:MY2zvmGP0
筋繊維って言うほど壊れないんだけどね
筋グリコーゲン消費して筋肉が空腹状態なだけで

73: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:20:36.774 ID:0lGv3bump
因みにニートは食事制限と筋トレしなくていいよ
身体をまじで改造(痩せたり筋肉つけたり)しようとすると思ってる以上に金かかるわ
特に食事
胸肉とか野菜高いわアレ

77: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:22:29.982 ID:YWphkffqd
これ本当難しい
どの程度食べたらいいか毎日悩んでる
167cm、60kg、あと3kg痩せたい

81: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:25:26.703 ID:T5Rw5y+Z0
ウエイト落とすなら自転車でいいぞ
筋トレが痩せるってのはデマ

83: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:26:17.606 ID:MY2zvmGP0
>>81
ウォーキングでもいい
初心者は間違ってもは走らないことが大事

82: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:26:08.906 ID:wJSZlVzV0
ダイエット目的でマッチョ目指してるとかじゃないなら炭水化物は普通に制限した方が良い
てかスレタイ的にこのスレで相談してるのそういう層だろ
タンパク質4:脂質2:炭水化物4←こんな食事してたら痩せるわけない
安売りでグラム50円以下の胸肉が高いとか言ってる時点で嘘つき察してると思うが

89: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:27:27.236 ID:MY2zvmGP0
>>82
マジレスすると一般人はマクロのバランスなんて考えなくてもいい
自然食に徹底してウォーキング等の活動量増やせば人体は自然に引き締まる

95: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:30:29.537 ID:wJSZlVzV0
>>89
一般人（）って何目線で語ってるの？
その自然食＝食事制限だろデブにとっちゃ

94: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:30:26.116 ID:8FFvekj0p
>>82
俺3:2:5くらいの割合で痩せたぞ
たまに4:1:5とかもあった

84: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:26:39.997 ID:jKQa69Ec0
よくビックリされる話だけど
例えば3000kcal摂るとして1日3回に分けるのと6回に分けるのだと後者の方が太りにくい 適度な間食はダイエットに効果的

85: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:26:42.252 ID:Z6R89hmh0
米やめてサラダチキンだけ食えば痩せるだろ
簡単なこった

86: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:26:46.712 ID:o4Jr4f4Ra
ネタなのか本気なのかわからないスレだな

88: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:26:57.607 ID:/6rfgWM+0
なんか考えるのだりいよな
カロリー計算だのpfcだの
ライザップみてーなサービスないかな

96: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:30:35.827 ID:+FHjB5lr0
見た目を変える為に痩せようとしてるのに体重という数字を気にするのはバカのやること

106: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:35:25.111 ID:bSnTB8Go0
>>96
汗っかきだからinbodyとか使っても数値がブレブレなのよ
測るたびに徐脂肪体重が1kgとか違う

99: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:31:33.436 ID:/6rfgWM+0
朝って食欲湧かないよな
どうすりゃいいんだ？

102: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:32:52.671 ID:jKQa69Ec0
>>99
少し早起きして落ち着いてから食べる

108: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:35:54.981 ID:T5Rw5y+Z0
ジョギングやウォーキングは初期投資も必要だしやらなくていい
虫も居るしブサイク女が過剰反応するし対して痩せないしほとんど無意味

110: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:37:58.628 ID:MY2zvmGP0
>>108
ウォーキングはした方がいい
体脂肪の燃焼効果は適度な運動を取り入れた方が大きい

111: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:39:19.501 ID:jKQa69Ec0
もうこの際はっきり言うと俺の言う事より自分が信じるダイエットやって効果でたらそれで良いんだよ
ただ2つ、糖質を粉飴で代用するのと過度な食事制限は止めよう

116: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:41:46.493 ID:gw6okDkE0
>>111
極端な話、食事で脂肪を蓄積することなく体脂肪を消費し続ければゆっくりでも痩せると思うんだけど間違ってるかな

123: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:47:58.020 ID:jKQa69Ec0
>>116
その通り
毎月1キロくらいのペースで減量できれば良いけど それが本当に難しい 俺はピーク時でも月1.5キロ以下に落とせない 調整が難しい

140: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 21:05:23.713 ID:v/lF0cJf0
>>111
＞もうこの際はっきり言うと俺の言う事より自分が信じるダイエットやって効果でたらそれで良いんだよ

これが正解。

118: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:42:37.066 ID:lbWiMj00r
食べないダイエットが１番駄目なのは科学で証明されている
食べないなら一生食べないを続けないと
リバウンドをおこす

120: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:45:09.369 ID:fkOAqlAF0
有酸素運動だけするよりも筋トレして基礎代謝あげようぜ

124: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:49:03.088 ID:T5Rw5y+Z0
続けていく上で最も重要なのは苦痛に感じない事
チャリはアイテムとして残るけどウェアや靴なんか使わなくなったらゴミ同然
あと天候や時間帯にも影響される

まぁ糖質130g制限かけるのが一番早い
後は動いた分だけ減る

127: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:52:09.022 ID:v/lF0cJf0
まず10%食事量減らすとか、間食一つ減らす事からしたらいいと思う。

デブはカロリー低いもの選ぶけど、それで痩せない人は食事量が問題

131: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 19:59:37.178 ID:XNyRQbKW0
なんでダイエットの話になるとこんなレスバ盛んなんだ？
ダイエットなんて人生で1回経験あるかないかレベルでしょ
その程度の経験値で自分が絶対だと思ってる奴多すぎない？

137: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 20:14:24.546 ID:yw30izTda
>>131
ビルダーは毎年違う方法でダイエットしたりするから･･･

138: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 20:17:09.691 ID:yw30izTda
データデータいうけど論文なんて真逆の結果の
やつがわんさかあるから
自分の経験と指導経験がものを言う
残念ながらそれがフィットネス業界なんだよなあ
誰の言ってることを信じるか？それが全て

142: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 21:18:03.451 ID:+sDPoe3e0
運動で痩せるとかいう馬鹿
食事制限だけの方がよっぽどいい

143: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/03(水) 21:28:08.466 ID:QGF5mMRt0
>>142
痩せるってのが体重を落としたいのか体脂肪を減らしたいのか


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1591176929/

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