1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:44:40.40 ID:XPeTrmEk0
痩せない

なぜなのか！
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3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:45:27.50 ID:XPeTrmEk0
やってる意味あんのかよこれ

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:46:17.56 ID:b8Lw8Mt60
>>3
筋肉増えれば基礎代謝上がるで

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:47:11.96 ID:FUGdyawW0
>>7
上がるけど大してあがらねえよ

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:45:42.51 ID:b8Lw8Mt60
筋肉増えれば体重増えるで

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:46:00.72 ID:UlQjGZBwM
食事を制限しないダイエットなど存在しません😄

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:45:31.77 ID:z9kWAn83d
そもそもジョギングやウォーキングだけじゃダイエットに効果ないから

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:46:20.77 ID:XPeTrmEk0
>>4
ご飯は少し減らす様にしてる
あと歩く前と走る前にスクワット4セットやってからする様にしてる

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:46:33.78 ID:/QXXC9iT0
贅肉が筋肉になるので体重は変わらない　その後減ってくるぞ

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:47:43.81 ID:XPeTrmEk0
>>9
体脂肪率が減るどころかむしろ増えてんだよね
なんなの

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:50:11.75 ID:3b/XAf0l0
>>18
インピーダンス方やろ？
気にするだけ無駄やで

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:46:50.61 ID:SmZZc7o70
2週間でガクッと痩せたいなら一日8時間ぐらい運動しろ

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:47:00.99 ID:98acC3p30
もう少し様子見なあかんやろ、そもそも食事を弄っとらんとか普段運動してんなら負荷足らんのやない？

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:47:04.09 ID:XPeTrmEk0
明らかに見た目で足に変化は出ている
サッカー真面目にやってた頃の片鱗は少し戻ってきた

67: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:58:57.60 ID:RMChCSMI0
>>13
それだけでも意味あるやん
胸はっていこう

75: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:00:32.18 ID:XPeTrmEk00606
>>67
片鱗だからまだまだだけどね
当時みたいにゴツい足にもなるのはちょっとやだけど
デニムすぐ穴あく日々はもう嫌なんや

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:47:14.61 ID:3b/XAf0l0
元の身長体重なんぼよ

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:49:18.59 ID:XPeTrmEk0
>>15
始める前 175/69体脂肪率21.0
今 175/68.2体脂肪率21.7

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:49:46.28 ID:o7rZPNaua
>>27
筋肉がなくなっていってるね(*'▽')
どんまい

42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:53:10.76 ID:lFDq5pFZ0
>>27
それ普通体型やろ　
ワイ165センチ69キロやぞ

48: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:55:18.07 ID:XPeTrmEk0
>>42
最近数字以上にぽっこりお腹と顔が丸くなっちまってやばいんだよね

106: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:05:21.42 ID:voo57wRaa0606
>>27
適正やんけ

128: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:08:50.73 ID:XPeTrmEk00606
>>106
体脂肪率21越えて適正なのかよ、人生で1番だらしない体してんだけど
16-18ぐらいが健康的なのかと思ってるで

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:47:42.07 ID:iOVCvHqFM
筋肉は脂肪より重いんや
つまり脂肪が筋肉に変わる過程で体重が増えたり減らなかったりするのは当たり前なんやな

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:49:29.98 ID:1t/CFGRr0
>>17
脂肪が筋肉に変わるとか言ってる時点でやべーやつ

61: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:57:30.14 ID:zLAI22600
>>28
別人だがこれはニュアンスの問題やろ
脂肪が燃焼してなくなって筋肉量が増えるんやろ？

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:47:54.53 ID:dGcERIB7r
2週間では効果は期待できんぞ
最低でも3ヶ月は食事見直しながら続けないとあかん

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:50:30.85 ID:XPeTrmEk0
>>19
がんばるわ
会社の女が1ヶ月ウォーキング毎日6キロしてたらしく、久々会って激変してて感化されたのが動機

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:48:41.19 ID:G/RfeXwV0
1.8kmジョギングして3日目で顔の肉落ちてきたわ
効果出るの早すぎて草

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:49:14.53 ID:lLN7oncRa
2週間じゃ変わらんやろなあ

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:49:30.83 ID:1rXpPX/k0
1ヶ月で100km走るの始めて3ヶ月経ったけど体重は3kgしか減ってないけど体型が変わったわ
顔の丸みが減ってズボンもゆるゆるになった
めっちゃ筋肉がついたわけじゃなくても体全体軽くなった

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:52:27.32 ID:XPeTrmEk0
>>29
辿り着く境地がそれだと思って根気よくがんばるわ
あと2週間したら筋トレも組み込んでいくぜ！

44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:53:41.98 ID:FUGdyawW0
>>41
簡単な筋トレは組み合わせていいと思うぞ

49: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:55:33.17 ID:1rXpPX/k0
>>41
なにを求めるかだと思うわ
マッチョ目指すなら筋トレ組み込むべきだけどしんどいから嫌だし
日々5km走ってたらそのへんの人よりは確実に健康だし自分に言い訳するために走ってる

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:50:09.08 ID:AkoJ6utd0
体重にとらわれるな
元気かどうかが重要や

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:50:17.77 ID:KwPN7lthr
ランニングは痩せてる人がやるスポーツで痩せるためのものではないからな

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:50:18.68 ID:lFDq5pFZ0
ニートか？うらやましい

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:53:24.91 ID:XPeTrmEk0
>>35
会社員
ウチの会社は社員思いで未だに在宅勤務が多い

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:50:32.33 ID:tH/inP6UF
一ヶ月で落とすのは2.3キロで十分やで

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:50:56.48 ID:b8Lw8Mt60
ジョグで11km走れるならLSDすれば良いのに

45: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:54:10.37 ID:XPeTrmEk0
>>38
LSDって何？
サッカーやってたからか知らんが、ハーフマラソンなら余裕で完走できるポテンシャルはあるやで

52: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:56:04.93 ID:b8Lw8Mt60
>>45
速さや距離じゃ無くて、長時間ゆっくり走るんや
速く走るのが好きな人にはきっついぞ

LONG
SLOW
DISTANCE

60: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:57:11.90 ID:XPeTrmEk0
>>52
スロージョギングみたいな事？
とりあえずジョギングはそんな感じでやってる

73: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:00:08.74 ID:b8Lw8Mt600606
>>60
やから例えば3時間ゆっくり走るとか
大抵の人は20km走る！とか10kmを45分で！とかやけど、そうじゃなくて時間（と身体の負荷を減らす）が大事
マラニックでも良いけど時期的にキツくなる

91: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:02:44.49 ID:XPeTrmEk00606
>>73
スロージョギング意識しててもせっかちだからか、気付くと早く走っちゃってんだよね
時間の許す限り体に負担は減らしてやんないと続がないだろうからがんばるわ
ありがとなす

63: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:58:16.90 ID:4Kg9Xmu7d
>>52
無理やわ早く走るのもながく走り続けるのも
7キロぐらいなら全然走れるけど

77: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:00:54.45 ID:b8Lw8Mt600606
>>63
速く走るな、って言うてるのに

82: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:01:19.57 ID:4Kg9Xmu7d0606
>>77
それが難しいんだなぁって


113: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:06:53.45 ID:b8Lw8Mt600606
>>82
ペースメイクできる人おると良いけどなぁ
あとは心拍数上がると警告してくれるやつ使うとか
体重落とすのが目的なら有酸素運動長く続けろってことやね

https://runnet.jp/smp/community/beginner/basic/training/171211.html

目的 心拍 運動強度
瞬発力・運動能力向上 90％～100％ 心拍ゾーン5 最大強度

筋力・基礎代謝量向上 80％～90％ 心拍ゾーン4 無酸素

持久力向上 70％～80％ 心拍ゾーン3 有酸素

脂肪燃焼・体重減量 40％～70％ 心拍ゾーン2 脂肪燃焼

ウォーミングアップ 0％～40％ 心拍ゾーン1 ウォーミングアップ

（EPSON WristableGPSサイトより引用）

131: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:08:58.70 ID:v/zjLDBT00606
>>113
わいの持ってるスマートウォッチやとこれだしてくれるから助かるわ
なお4～5で走ってしまう模様

149: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:11:42.61 ID:b8Lw8Mt600606
>>131
ハッハッハッハッみたいな呼吸じゃないと物足りないよなぁ

279: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:27:17.04 ID:XhNE/Z0B00606
>>38
薬物の話かとおもったわ

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:54:43.50 ID:OoY7wG000
ウォーキング8キロって何分ぐらい？ワイたまに3時間ぐらい散歩してるんやけどこれ何キロなんかな

55: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:56:35.60 ID:XPeTrmEk0
>>46
ちゃんと歩幅広げて肩動かしてんの意識しながらしっかり歩いて1時間ぐらい

47: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:54:56.77 ID:/RY4HFPs0
ランニングする人って恥ずかしくないんか？
近所とか走りたくないし、車の邪魔になるんやが

50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:55:40.31 ID:lFDq5pFZ0
>>47
早朝なら人少ないし恥ずかしくないで

58: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:56:54.21 ID:/RY4HFPs0
>>50
早朝の方が近所のおっさんも散歩中で遭遇しやすいんだよね

71: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:59:49.92 ID:tDBCzyS2a
>>58
同じや
夜の1時くらいにならんと走れない

74: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:00:18.37 ID:4Kg9Xmu7d0606
>>71
犯罪者と間違われそうやわ
そうやなくても怖い

88: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:02:08.20 ID:rPJfC86W00606
>>74
今顔全体覆って走れるかつてないチャンスやん
誰だかわからへんで

53: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:56:11.28 ID:AWbtmZUg0
炭水化物の前に食物繊維摂りまくれば痩せるよ

62: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:58:03.07 ID:XPeTrmEk0
>>53
野菜嫌いのワイには辛い話だが、ご飯は一日茶碗一杯にして代わりに千切りキャベツでも食べる様にするわ

120: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:07:48.08 ID:AWbtmZUg00606
>>62
イヌリンって便利な粉が売ってるぞ

126: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:08:46.16 ID:rxr7zrGP00606
>>120
なぜイヌリンは難消化性デキストリンの中で高いのか

56: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:56:47.44 ID:tsNsm/6ar
一キロの脂肪が大体7000キロカロリーって言われとるやろ
そんな運動量じゃ二週間やそこらで目に見えた変化なんて出てこないぞ

59: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:57:04.87 ID:j/c3SsACr
ワイ10分*3のサーキットトレーニングしかしてない
自重と体幹組み合わせて全身負荷かけつつ有酸素運動や
冬でも滝汗なるから自然と痩せ続けられるで
筋肥大はしにくいが引き締まり続けるからこれでええや

68: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:59:22.58 ID:XPeTrmEk0
>>59
サーキットトレーニングの内容もうちょい詳しく教えて下さい

95: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:03:45.37 ID:j/c3SsACr0606
>>68
それはだるいけど
腕立て腹筋背筋スクワットバービーと体幹組み合わせるんや
なんかいい感じにまとまったやつ見つけたけどこんな感じ
https://www.youtube.com/watch?v=EG3E1KX3Ti4


98: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:04:45.67 ID:XPeTrmEk00606
>>95
ざんがつぅ！今からやるわ

70: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:59:39.96 ID:3b/XAf0l0
ワイは去年7ヶ月間、8キロウォーキング（その中で少し走る）を週3くらいで8キロ痩せれたから頑張るんやで
なお、辞めて半年で3キロリバウンドしとる

79: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:01:10.22 ID:XPeTrmEk00606
>>70
またやろうぜ！一緒にがんばってこうや

99: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:04:46.64 ID:tDBCzyS2a0606
>>70
7ヶ月間、8キロウォーキング（その中で少し走る）を週3くらいで8キロ
これが大体7*12*500kcal/7000kcalで6㎏減るかどうか
あと食事で2㎏くらいやせた感じやね
14000/7で月に2000kcal、一日60kcalくらい減らしてた感じ

72: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 05:59:52.78 ID:j/c3SsACr
ダイエットにしろボディメイクにしろ一生その生活をし続けるのを意識してやらないと絶対途中で辞めるで
ワイダンベル買ったりジム入会したけど続かなかったわ
意志薄弱者向けにメニュー組まないと絶対続かん

76: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:00:47.47 ID:lFDq5pFZ00606
最近学生家で体動かしてダイエットする系の動画みてるわ
オカンやアネキがやってるのはバカにしてたのに

78: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:00:58.96 ID:dEFI/C2r00606
ワイデブ1日30kmくらいチャリ漕いでるけどあんまり落ちんわ
ランニングの方がええんかな

85: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:01:44.96 ID:b8Lw8Mt600606
>>78
デブなら水泳やろなぁ

94: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:03:25.72 ID:XPeTrmEk00606
>>78
膝ぶっ壊れるからペース気を付けてやるんだブー

84: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:01:33.73 ID:ykXwV23L00606
ハッキリ言って筋トレよりジョギングで心肺機能鍛えた方が生活のためになる

97: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:04:24.97 ID:igk7Xxu0a0606
>>84
それ筋トレスレで言うと即シュバして筋トレも心肺機能追い込めるってレス付きまくるで

105: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:05:16.82 ID:rxr7zrGP00606
>>97
筋トレマンは長時間の運動を忌避するからな
堪え性がない

100: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:04:50.36 ID:0d+pJXKV00606
ワイも１ヶ月ウォーキングしてるから分かるわ
下半身の仕上がり方に対して上半身ダルダルで草ってなってる
やっぱ腹筋せんとあかんのか？

110: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:06:16.40 ID:XPeTrmEk00606
>>100
おれは定期的に運動するのが久々だから、とりあえずウォーキングジョギング1ヶ月やってから筋トレ組み込んで行こうと決めて始めたよ
夏も近いし脱げる体を取り戻すぜ

122: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:08:03.34 ID:0d+pJXKV00606
>>110
なるほどなぁ
ワイも運動癖はついてきたし筋トレ始めるかな

138: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:10:13.71 ID:XPeTrmEk00606
>>122
やろうぜ！2週間したらおれも絶対に始めるから
男の約束だ

147: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:11:27.51 ID:0d+pJXKV00606
>>138
なんか恥ずいけど一緒に頑張ってるやつがおると思うと頑張れるかもだわ
イッチもがんばやで

179: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:15:18.18 ID:XPeTrmEk00606
>>147
また6週間後にスレ立てするわ

104: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:05:12.45 ID:2NZI0+En0
有酸素運動って脂肪以上に筋肉が減るから太りやすい体質になって結果的には太るよ

111: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:06:47.96 ID:igk7Xxu0a0606
>>104
素人がちょろっと走ったレベルでそんなに筋肉ガンガン落ちてたらアスリートみんなガリガリやんけ
適度に筋トレして適度にランニングすればなんも問題ねぇよ

121: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:07:53.89 ID:bnEZ9id100606
>>111
結局バランスだからな
どういう体に仕上げるかも含めて

152: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:11:57.45 ID:igk7Xxu0a0606
>>121
有酸素の話すると必ず脳死で筋肉落ちるとかいうガ●ジおるのホンマ草枯れるわ
なんで有酸素運動してるやつは筋トレしない前提なのかがわからん

168: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:14:09.60 ID:bnEZ9id100606
>>152
ほんとこれ

117: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:07:09.13 ID:XPeTrmEk00606
>>104
筋トレはあとおよそ2週間したら爆裂開始するつもり

108: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:05:37.85 ID:bnEZ9id100606
>>1
食事8割運動2割
痩せたいなら食事制限しろ
運動は食後の血糖値上昇を抑える程度でいい

134: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:09:36.97 ID:XPeTrmEk00606
>>108
ありがとナス
とりあえず今日からご飯は茶碗一杯、代わりに食物繊維とササミにすると固く決意

133: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:09:33.41 ID:s14jQzbBM0606
>>1
わかるで
ウォーキングしてもしなくても体重変わらんてどういうことやねん

175: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:14:29.30 ID:XPeTrmEk00606
>>133
スレ立てするまでモチベーションだだ下がりだったけど、博識ニキ達のお陰でまた明日も朝からやるぜと気合再注入！

135: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:09:44.32 ID:CMlU+gBH00606
つか太ってもないのに有酸素運動だけでこれ以上しぼれないだろ

140: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:10:36.59 ID:XPeTrmEk00606
>>135
いや、マジで腹と顔の丸さやばいんだって

161: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:12:55.49 ID:rxr7zrGP00606
でもご飯美味しいから仕方ないよね

193: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/06(土) 06:16:57.60 ID:XPeTrmEk00606
>>161
ほんこれ
運動してると更に美味く感じてしまうこのジレンマ


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1591389880/

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