1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)01:56:55 ID:zTl
一昨日始めたんやがメリットデメリットや気をつけるべきこと教えてくれ
あと脚やせダイエットは期待できるんか？
noimage_thumbnail_masked

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)01:57:47 ID:lhZ
足太くならんの？腹筋は付く

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)01:58:30 ID:zTl
>>2
全体的に痩せるらしく初めてみた
腹筋つくの嬉しいな

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:15:42 ID:aGB
>>2
有酸素運動はむしろ痩せる

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:03:07 ID:8W6
足を伸ばす準備運動は必ずやっとけ
最中と翌日の痛みが全然違う
腹肉はあまり減らないから過度な期待はするな

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:04:04 ID:zTl
>>6
さんがつ！足の筋肉？脂肪が気になってるんやが落ちるか？

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)01:58:45 ID:Sj3
特にないで

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:00:02 ID:zTl
>>4
何かいいことあったか？

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:04:07 ID:z7b
靴がすり減るくらいや

いいことはない
気づいてないだけで太るのを回避してるくらいやと思う

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:04:43 ID:zTl
>>8
辞める気にはならんやろ？

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:10:04 ID:z7b
>>9
惰性で毎日走ってるのが2年くらい続いてるわ

おんJやる時間を1時間走るのに回すほうがええやろ

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:13:40 ID:5ES
>>14
おんＪやりながら走れば良い
↑という感じに誰かしら言いそう

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:07:54 ID:gjx
まだ寒い日があるからストレッチせずに走り出すと足痛める

ワイも2日にいっぺん走るようにしてるが毎日走るのはよくないらしい

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:09:59 ID:zTl
>>10
ストレッチ大事やなサンガツ

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:08:19 ID:8W6
脂肪は筋肉量が多いほど落ちやすくつきにくい
始めた頃は筋肉がつき始めるだけだからそこで諦めてやめるな
足の筋肉をつけたい箇所を使ってるか意識しろ

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:11:00 ID:zTl
>>11
なるほどサンガツ

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:09:50 ID:72Q
最初は物足りないくらいで切り上げる

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:11:16 ID:zTl
>>12
それは感じてたけどそうやな

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:10:42 ID:DBs
脚全体を使って走る意識をしておかないとふくらはぎがやたら太くなる
悪い意味でのソースはワイ

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:11:53 ID:zTl
>>15
脚やせ狙いたいんやがそれマ？足全体か、、

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:13:46 ID:DBs
>>19
脚が攣りやすいやつの特徴らしいで
ふくらはぎだけで地面蹴ってるからそこにやたら筋肉つくしバランス悪いから攣りやすくなるという悪循環
他のレスにもあるけど姿勢とかをちゃんと意識しろってさ

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:16:31 ID:zTl
>>27
サンガツ

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:11:09 ID:ZSp
毎日ハーフマラソンしとるんやがいかんのか？

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:12:10 ID:zTl
>>17
ええやん

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:13:12 ID:ZSp
>>20
すまんちょっと盛ったわ
朝10キロ夜10キロ分けて走っとるんだわ

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:13:35 ID:72Q
>>17
職場にもいたわ
10キロくらい走って通勤するやつが

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:12:26 ID:Qtf
ちゃんと正しい姿勢を維持して走るんやで

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:14:14 ID:zTl
>>21
はい！！

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:12:53 ID:XoQ
丁度いいくらいに走ったらそれ以上走るな。老ける

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:14:34 ID:zTl
>>22
老けるってマジなのかよ草

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:17:00 ID:XoQ
>>30
マジやで。知り合いの53のおっさんが60代後半に見えるんだよ。ホラーマンに皮つけたような顔してるし

45: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:18:56 ID:zTl
>>36
それ走り過ぎちゃうの？わいは筋トレとランニングで30分弱で考えてるクソザコや

49: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:20:33 ID:XoQ
>>45
県内のマラソン大会には全て出るようなマラソン好きなんや。とにかく走る事に命をかけてる人

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:17:40 ID:NNM
53にもなればどうでもええやろ…

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:13:42 ID:aGB
>>1
アスファルトは走るな　下が土の所走れ
これマジ

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:15:34 ID:zTl
>>26
それ他のスレにもあったけどなんでなん？土とかあんま無くないか？

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:15:55 ID:aGB
>>31
膝壊すで

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:17:51 ID:zTl
>>33
30分程度なら大丈夫やろ動画あとでみてみるわ！ありがとう

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:14:14 ID:wxK
醜い体ハラデイ

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:16:23 ID:aGB
https://youtu.be/f_l5Ru5okh4


38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:17:45 ID:ZSp
膝が膝ガーってよく言うけど言うほど壊れるんか？
それ言うたらマラソン選手皆ぶっ壊れるやろ

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:17:52 ID:pSN
元陸部やけどアスファルトで問題ないぞ
変な薄底のレースシューズ買ったりしなければ大丈夫や

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:19:14 ID:zTl
>>40
よかった

42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:18:21 ID:NNM
ワイもひざこわれるゥとは思わん
ネット知識やないのそれ

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:18:14 ID:0dK
ランニングしててもすぐ疲れて歩いちゃうわ

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:18:30 ID:XoQ
ふくらはぎが死ぬ

47: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:19:20 ID:HjT
マスクしながら走ると辛い

48: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:20:14 ID:0dK
ちゃんとしたウェア欲しいんやが高い
パーカーにズボンで走ってるとかっこ悪い

50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:21:12 ID:XoQ
>>48
正直パーカーとかジャージが一番自然体でかっこいいと思うのワイだけ？

54: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:22:11 ID:0dK
>>50
なんかちうと半端に私服だと遅刻してるみたいでいやじゃん

55: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:23:04 ID:XoQ
>>54
えぇ…流石に遅刻で急いでるのとランニングの違いは分かるやろ

56: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:23:51 ID:pSN
>>48
無駄に高いわ
パジャマにしようと思って買いに行ったら驚いた


72: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)10:13:25 ID:Bhz
>>56
ユニクロかGU、しまむらなんかで意外とちゃんとしたやつ売ってるで
タイツもあるし

51: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:21:44 ID:wxK
ロッキーもパーカーで走ってたしな

53: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:22:08 ID:ZSp
糞ダサなパーカーしかないんや

52: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:21:54 ID:xqb
ダルビッシュがランニングしなくていいって言ったから運動してない
ちな164cm78kg

57: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:24:25 ID:zTl
>>52
モテる為に痩せよう

58: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:25:10 ID:ZSp
筋トレと食事の節制で十分痩せるぞ

60: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:27:43 ID:zTl
>>58
筋トレも軽く始めた

59: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:25:16 ID:wxK
慎重体重ナンボなんや？

61: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:28:52 ID:zTl
>>59
168cm58kgのくそがりやで
ただカッコいい体にしたいんや

62: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:30:10 ID:wxK
>>61
その体重ならランニングしたら足太くなるぞ
でも今よりカッコよくなるはずや

63: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:31:26 ID:zTl
>>62
でも足と太ももけつは昔水泳やってて太いんや
同時に脚やせ筋トレもしてる、スキニー履きたいンゴ！

64: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:42:52 ID:XoQ
175センチ57キロワイ。高みの見物

65: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:46:44 ID:zTl
>>64
羨ましいで

66: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:48:27 ID:XoQ
>>65
足細くしたいなら腕立てや縄跳びとかで全身を動かして常に体を温めるんや。あと食後とかにはお茶か水を飲みまくれ。これで絶対痩せるワイが保証する

67: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:49:25 ID:zTl
>>66
縄跳びええな！サンガツ！

68: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:50:08 ID:XoQ
これ足の話やないなすまん。とにかく体型キープしたいなら腕立て1回でもいい。取り敢えず何かをすることが大切なんや

69: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:51:44 ID:XoQ
理想のボディを作るためには近道も遠回りも無いからな。やった分だけが体に現れるだけやとワイは信じてる

70: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)02:52:56 ID:voL
ワイも最近始めたで
慣れると毎日走りたくなってまうね

71: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/04/27(月)03:03:52 ID:oqG
ストレッチはガチでやれ
ワイ痩せたくて無理に走りまくって膝の靭帯痛めてリバウンドで膝の痛みだけ残るようになった


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1587920215/

タグ ：
#初心者
#筋トレ
#肥満
#ストレッチ
#老化
#ウェア
#運動不足
#筋肉痛