1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:22:59.03 ID:6cgZ9c1N0
HIITって効果あるんか?

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:23:27.96 ID:1h0GebVTM
食う量減らせば痩せる

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:23:33.97 ID:YhCrPUMXp
デブの関節がすり減るだけ

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:23:56.03 ID:Dq8ykVsu0
ワイはhiitだけで痩せたで

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:24:30.91 ID:6cgZ9c1N0
>>4
タバタ式でもいけるか?

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:25:15.95 ID:uIPU89Fhr
一年で20キロは落とせるな

2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
HIITとタバタ式トレーニング実践時のポイント&実践動画まとめ
19-630x354
https://biz-journal.jp/fitness/2020/06/post_11191

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:24:54.93 ID:Wnz9WqJuH
何にもせんよりかはええで
ご飯が美味しくなる

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:25:30.20 ID:6cgZ9c1N0
>>6
サンキュー!続けてみるわ

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:25:11.09 ID:JmoSnLYg0
やめた瞬間激太りしそう

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:27:07.08 ID:6cgZ9c1N0
>>7
そら運動はやめたら誰でも多少は太るやろ

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:26:44.90 ID:iRiy0Ze+0
タバタ式は死ぬかと思った

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:27:54.61 ID:6cgZ9c1N0
>>11
ノルウェーのがきついんやなかった?タバタは4分やろ?

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:27:43.20 ID:E2wICYqla
筋肉付くから1ヶ月ぐらいしないと体重減らない

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:28:25.71 ID:6cgZ9c1N0
>>13
とりあえず半年くらいはやってみるわ

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:27:59.95 ID:y9cwdnP0d
わいはランニング9キロを60分くらいでゆっくり走るのとYouTubeの2分でなんちゃらとかいう動画で痩せたぞ

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:29:38.13 ID:6cgZ9c1N0
>>15
自重の筋トレっていらんのかなあ、痩せるだけやなくて筋肉も付けたいんやけどな

85: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 08:03:34.32 ID:X6djLdbxd
>>22
腕立てとスクワットやればええ
つーかスレタイの内容やってたら1ヶ月で5キロくらい痩せるで

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:28:11.82 ID:pjnduXgna
バーピーのダイエット効果はガチ
肺活量も鍛えられる気がする

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:29:29.48 ID:PO8sHfwe0
バーピー足の負担やばくね
ガクガクになるんだが

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:28:18.60 ID:nISooGF8a
ガッツリウェイトとHIITが最適解

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:28:20.59 ID:TeYvpTxG0
副作用弱いアナボリックステロイド使ったら簡単に痩せれたわ

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:34:53.33 ID:K38SICSkM
>>18
ちょっと興味ある

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:29:20.73 ID:NFmlDEW4a
筋トレの負荷もうちょっと上げた方が良い

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:29:55.25 ID:BSAb5PHmM
続けられないものは辞めたら戻るぞ

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:30:50.94 ID:J8jh5PRB0
デブがいきなり4分もhiitできんやろ

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:31:04.33 ID:/aXbCHnHa
痩せんけど体重は増えるぞ

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:31:07.94 ID:xcomx1gZ0
めちゃくちゃしんどいから長続きしないで

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:32:39.63 ID:6cgZ9c1N0
>>26
いうてHIIT抜きのメニューならもう一ヶ月続けとるで

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:32:16.33 ID:Ayccczu9M
ワイhiit大好きやけど普通にデブやで

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:33:19.46 ID:JmoSnLYg0
>>27
それは食生活が悪いんやろ

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:34:10.82 ID:Ayccczu9M
>>31
痩せようと思ってるわけやないから別にええんや

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:32:24.35 ID:vFys4MTf0
有酸素運動と食生活見直すだけで痩せるやろ
中途半端に筋トレしても意味ないしモチベ下がるだけやで
筋肉もつけたいなら痩せた後ジム行け自重じゃ限界ある

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:32:45.10 ID:PzkxEkUr0
痩せるぞ

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:36:15.76 ID:y9cwdnP0d
わいも食生活見直して朝御飯食べるようにしたわ
納豆と豆腐やけど
昼と夜は冷しゃぶサラダや

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:37:07.38 ID:6cgZ9c1N0
>>34
やっぱ白飯抜いたほうがええか

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:39:18.67 ID:y9cwdnP0d
>>38
普段から飯は食べてなかったな

91: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 08:04:42.53 ID:X6djLdbxd
>>38
炭水化物は朝昼だけにするとかにした方がええ
炭水化物抜くと身体ぶっ壊す

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:36:16.98 ID:6cgZ9c1N0
みんなムキムキなんか?

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:36:48.07 ID:y9cwdnP0d
hiitはアパートのわいには音が気になっておもいきりやれないのがね

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:36:52.42 ID:UbjYuCKi0
バーピーやると吐きそうになるからやめたわ
普通に筋トレと食事制限だけで週1キロ痩せてるわ

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:38:15.66 ID:6cgZ9c1N0
痩せてる奴で白飯とかマクドとか食ってるやつって何で太らんねん

42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:40:10.19 ID:y9cwdnP0d
>>39
わいより食べるし運動してなくて食べる早さも凄くて飲みにも良くいってるやつが痩せてるのほんまムカつく

92: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 08:04:49.76 ID:KZ1RgYI6d
>>39
同じもん食ったからって同じように太る痩せるな訳がないっていう根本が抜け落ちてるからカロリー数の理論て微妙だと思ってる

そこがみんな同じなら毎日ほとんど同じもん食ってる力士はみんな同じ体しとるわ

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:40:38.07 ID:EjBbhViU0
15kgぐらい痩せたけど週2程度の自重筋トレ以外やらんかったぞ
大体はカロリー制限でいける
米は夜だけ抜いてた

44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:41:32.15 ID:6cgZ9c1N0
>>43
じゃあワイも夜だけ食わんようにするわ

45: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:43:19.79 ID:K38SICSkM
ワイちゃんはリングフィット

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:45:25.35 ID:s58QeyREd
タバタ式は8セット一気にやってんの?
真ん中で休憩入れてもええで
8セット一気にだったら後半全然動けてないやろ

50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:48:49.61 ID:jmKUgqf7a
>>46
これ
段々動けなくなるのは承知のメニューとは言え一度キレ取り戻した方がええわな

47: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:45:46.01 ID:WXNv01J4r
スクワットにしろ

48: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:47:51.22 ID:b0bYx0DgM
マジレスすると毎日5km走るだけで普通に痩せる

49: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:48:43.79 ID:SgGBo+4T0
続くかどうかや

52: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:50:40.28 ID:6cgZ9c1N0
>>49
こういう奴なんやねん
そんなん当たり前のことやんけ
全部で一時間もないようなこと余裕で続くわ

59: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:53:51.47 ID:SgGBo+4T0
>>52
その当たり前ができずダイエット挫折するやつが多いんだよなあ

61: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:55:35.45 ID:6cgZ9c1N0
>>59
それ言うたら何も始まらんやろが

71: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 08:00:03.99 ID:494QAr2Kd
痩せる目的のジョギングほど時間と労力が無駄なものはない
痩せたいならジョギングなんか必要ないで

51: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:49:51.30 ID:9EWIdMmOp
ヒートを最初にやるんやで

55: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:51:26.95 ID:s58QeyREd
>>51
せやな

54: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:51:11.59 ID:6cgZ9c1N0
>>51
こま!?最初筋トレ→ジョギング→HIITにしてたわ

56: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:52:06.33 ID:oBdPN12Y0
マジレスすると、
・適度な運動
・十分な睡眠
・栄養バランスの良い食事

特別なことせんでもこれ続けるだけで痩せるで
一番簡単でオススメや

57: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:53:03.26 ID:6cgZ9c1N0
>>56
食事が鬼門なんや
一食抜いたりあんま食わん買ったりしていつも崩壊するわ

58: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:53:48.20 ID:OK1xFdgsd
HIITはガチでやると飯食えなくなって痩せるって聞いたぞ

60: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:55:28.73 ID:0Tegn5gEd
バーピー4セットで限界なんやけどあれよく皆8セットできるな

62: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:56:19.64 ID:s58QeyREd
というかさてはタバタ式の強度が足りてなくねえか?
キチゲ解放ぐらい全力でやらなあかんのやで
他の事もやりながらタバタ式をガチったら、余裕で続くとかはあんまり出てこんセリフやないかな

64: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:57:31.87 ID:6/WOQO9v0
まじで有酸素運動はダイエットには非効率だからその分筋トレに時間使った方がいい
5キロジョギングとか週何回も続けられないしやめとけ

66: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:58:28.42 ID:6cgZ9c1N0
>>64
ワイニートやし筋トレメニューのみ集中してればええんや
1日時間使えるってかなり余裕やで

88: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 08:04:00.27 ID:y9cwdnP0d
>>64
わい週5で9キロ弱のランニングを2ヶ月続けられてるぞ

67: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:58:29.46 ID:oev9m7ft0
コロナ騒動で筋トレやめてしもたわ
前はボディビルに命懸けてたのにどうでも良くなってしもた

70: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:59:37.39 ID:dWxJvkSM0
WiiFitだけでいい

72: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 08:00:20.38 ID:Rx5nmjyta
ダイエットって筋トレして食事量減らせば誰でも痩せるのに
やたら小難しく考える奴多いよな

74: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 08:00:46.58 ID:ZftRKRc/0
健康的に痩せようとするとそれなりにお金かかる

75: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 08:00:58.87 ID:6cgZ9c1N0
有酸素運動無駄なんか?
まえなんjで聞いた時は筋トレより有酸素運動しろって聞いたんやが

78: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 08:01:52.79 ID:wGyUH/aAa
>>75
ワイは自転車乗って20キロくらい痩せたで

81: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 08:02:55.64 ID:6cgZ9c1N0
>>78
じゃあ無駄って言ってる奴なんやねん
自分が痩せた方法以外全部無駄って言っとるんやないか?

80: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 08:02:53.80 ID:Rx5nmjyta
>>75
好きならやれば?
俺は無駄に時間かかるのが嫌だからやらない
無駄ではないけど別に必須ではない

86: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 08:03:39.82 ID:HoFo95rT0
>>75
有酸素運動は筋肉が溶けるぜ

76: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 08:01:26.14 ID:mfsT+QKs0
HIIT始めたら寝る時も体の芯から暑くて眠れなくなった

77: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 08:01:31.97 ID:Mk/6pCSsr
ワイはバーピージャンプの間にクラッピングプッシュアップを挟む運動を10セット30秒インターバルx3やってる
結構痩せてきた気がする

82: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 08:02:57.73 ID:y9cwdnP0d
半身浴をながくやるとカロリー消費できるぞ
プロ野球開幕するとジョギングの時間が嫌になるわ

87: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 08:03:55.81 ID:6cgZ9c1N0
>>82
ジッとしてるのは苦手なんや

93: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 08:04:50.38 ID:y9cwdnP0d
>>87
携帯持ち込んでYouTubeみたり音楽聞いたりネットサーフィンでええやん?いつもそれやで

90: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 08:04:36.44 ID:trTzOecea
>>82
水が抜けてるだけとは違うんか

99: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 08:06:02.92 ID:y9cwdnP0d
>>90
違うみたいやで

96: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 08:05:35.32 ID:X6djLdbxd
>>82
半身浴とかカロリー消化せーへんぞ

83: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 08:03:00.03 ID:wG325TLZ0
20秒全力で運動するんやで。意外と難しい

89: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 08:04:13.77 ID:yXHIsHy2a
自重トレでも筋肉つくで
自重が意味ないって奴は中級者以上の奴
ただ腕立てだけやり続けても効果は薄いから、種目増やして色んな箇所に効かした方がいい

94: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 08:05:04.42 ID:anUSlDzQd
一番良い方法は腕立て連続30以上したあとと5キロ走ったあとに脱いで鏡見ること
これらの直後は身体のラインが運動前より良く見える
大抵これが病みつきになるから更に良くしようと勝手に食事も制限しだすし他のトレーニングにも手を出したくなる
要はナルシストになるのがダイエットの一番の近道

95: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 08:05:33.34 ID:yrXV+jAap
筋トレは食事の補助やぞ
何したかやなくて何食うたかや

97: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 08:05:36.80 ID:Rx5nmjyta
俺は有酸素運動でカロリー消費するくらいなら
食事でカロリー抑える方が遥かに楽だからそうしただけで
「これ以上食事減らすなんて無理。走る方がまし」って奴は走ればいいんじゃないの

98: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 08:05:59.97 ID:+PIR5GNlM
痩せるのとムキムキになって身体絞るのを一緒にしてるやつおるよな
ただ痩せるなら食事制限だけでも痩せるしムキムキになりたいなら運動食事制限必須やし

69: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/23(火) 07:59:12.35 ID:anUSlDzQd
これが続くなら痩せるだろうな


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1592864579/