1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:20:49.55 ID:uE1p98rf0
みんな上腕周り何センチあるんや?
udezumou_arm

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:26:28.40 ID:w/6meeV9H
力抜いて33cm
力入れて35cmや!

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:29:03.01 ID:uE1p98rf0
>>26
ワイよりでかくて裏山ンゴねえ

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:23:26.00 ID:3Z5EbTPX0
酒飲みたい
でも筋トレしたから飲めない
葛藤が続いてこんな時間になってしもたわ

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:24:56.59 ID:uE1p98rf0
>>14
ダンベル持てば忘れるで😁

53: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:32:11.79 ID:3Z5EbTPX0
>>19
一理ある

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:30:51.11 ID:PgyiLvUaa
>>14筋トレしたらお酒飲んだらあかんの?🤔

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:23:59.07 ID:vAWAUDLw0
初心者なんやけど筋肉痛ある間は休んだ方がええんか?

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:24:36.03 ID:uaiCs+tY0
>>15
無理してやると腰か膝痛めるぞ

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:25:34.36 ID:uE1p98rf0
>>15
他の部位するのが一般的やな🙃

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:24:01.09 ID:uaiCs+tY0
継続するのが大変なのよ

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:24:42.97 ID:idZ+C9/x0
プロテインって牛乳と水どっちで溶かすのがええの

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:26:24.71 ID:ykPvLNJl0
>>18
大会に合わせて減量とかしてなければ牛乳でもいいけど
そもそも牛乳で飲まなくても良くね?って話が根強い

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:26:43.61 ID:uE1p98rf0
>>18
牛乳は良くない
でも水は不味いから豆乳がいいと思ってる

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:28:46.26 ID:VwN9EOYFp
>>18
トレ後は水
寝る前は牛乳

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:25:26.13 ID:DYhI54Cg0
なんでジムにいる男って脚鍛えないんや?辛いことから逃げるなやベンチ豚共
今日フリーウエイトしてた奴でスクワットもやってたのワイと小柄なまんさんだけやったわ

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:26:03.18 ID:9BgGTxhb0
ワイスクワットすると精●に血が混じり咽び泣く😭

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:26:05.12 ID:KJ52wuMd0
右乳は服着ててもピクピク動いてるの分かるぐらい動かせるようになったけど左乳は動かせないわ
単純に左乳の筋量が足りないってことだよな

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:26:46.53 ID:slDFVS+60
>>24
神経伝達が足らんのや

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:29:53.25 ID:KJ52wuMd0
>>28
やっぱ神経と筋量やな

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:27:00.83 ID:aVbIgKt7p
SAVASのココア味のプロテイン買った😳
筋トレ後に飲めばええんか?

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:28:02.69 ID:slDFVS+60
>>29
ゴールデンタイムやら色々あるけど筋トレ前と就寝前がいあ

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:28:10.06 ID:ykPvLNJl0
>>29
それでええよ
最新のレポートだと筋トレ終了後30分のゴールデンタイムは別に気にしなくてもええよ
って話もある

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:29:33.89 ID:aVbIgKt7p
>>32
色々あるんやね…
ガチ勢じゃないからとりあえず筋トレ後と寝る前に飲むンゴ

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:30:44.73 ID:ykPvLNJl0
>>36
トレーニング終了後、喉乾いたなぁってときでええよ
あとは朝ごはんのタイミングとか

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:30:09.70 ID:uE1p98rf0
>>29
筋トレ前、後に飲むって良く聞くけど一回しか飲まんなら後が一番良さそうやな😁

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:29:56.14 ID:mpEk7Erh0
腹筋割りたくてダイエットと筋トレ並行してんだけどカロリー足りて無さすぎていつまで経っても筋肥大しないわ
順調に痩せてきてる気はするけど2ヶ月同じメニューやって2ヶ月いつもキツイ
増量減量同時に出来ないとはよく言うけど、割るならどっちに振り切るほうがええんやろ?

44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:30:46.66 ID:mpEk7Erh0
流石に多少は筋肉ついたし、立ちコロが壁使えばできる程度になったけど、にしてもキツイ

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:27:24.22 ID:AC4uN6MkM
デブだから腕立てだけで大胸筋パンパン

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:28:19.21 ID:aVbIgKt7p
胸筋大きくしたい
二の腕太くしたい
ガリガリすぎてみっともない体しとるわ

54: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:32:13.54 ID:PgyiLvUaa
>>33ワイかな?🤔 ちな172 54

56: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:32:38.29 ID:aVbIgKt7p
>>54
ワイより痩せてる

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:30:01.10 ID:ykPvLNJl0
ディップス?で肘90度に曲がるまで下げて2秒キープを
5sep4セットまででにるようになった
元々ガリガリだったか胸筋がモリモリしてきてうれしい

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:30:32.63 ID:slDFVS+60
みんなバルクアップの時はどんな食生活意識してる?

48: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:31:22.57 ID:dvMsjx/k0
>>41
ワイ?ワイは朝ごはんは納豆ご飯かな
バルクアップとか意識しとらんけど

52: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:31:58.12 ID:ykPvLNJl0
>>41
脂質と炭水化物って意外と必要だとわかって
昼のお弁当に小さな自然解凍揚げ物入れるようにしたわ

42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:30:40.20 ID:qKgwII5K0
お腹出てるんやがここからシックスパック作るにはどないしたらええ?

49: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:31:33.21 ID:CAeYS3d0r
>>42
腹筋でもすれば

51: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:31:57.29 ID:FgdiuuDZ0
>>42
糖質抜きや

55: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:32:27.77 ID:qKgwII5K0
>>51
サンガツ

57: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:32:38.41 ID:Ay/k8VBr0
J民に言われた通りワイはソイプロテイン買いました
腕立て伏せやってるだけやから果たしてプロテイン飲んで意味あるのかわからんけど飲んでみるわ

47: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:31:03.34 ID:FgdiuuDZ0
市営のジム開かないからまだ公園で懸垂や

50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/25(木) 23:31:53.57 ID:slDFVS+60
>>47
ワイは給付金でホームジム化したで


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1593094849/