1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:03:01.575 ID:cutkD6ymM
コスパ悪い？

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:03:47.995 ID:/fAxiG0K0
長期的にみれば

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:03:58.477 ID:zvcsylTk0
それ痩せさられない奴の常套句

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:04:06.565 ID:Uv9pMtN50
コスト0じゃん

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:05:11.027 ID:83+eu9Xlp
痩せんよ

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:05:21.851 ID:TuQjqwyLM
マジで痩せるよ

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:04:21.517 ID:hKydJ6pca
膝悪くするから自転車半日乗ってる方が安全
今の時期なら3000キロカロリーくらいは消費できるんじゃね

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:05:19.248 ID:uYsf6mXZ0
>>5
自転車腰悪くしない？

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:05:49.958 ID:9QVZIn0r0
>>7
サドルの選定をミスるとシリが悪くなる

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:12:40.153 ID:uYsf6mXZ0
>>9
ママチャリなんだけどアリかな？100kgあるデブだけど

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:13:39.533 ID:6aHZmBY20
>>25
毎日1時間ウォーキングと食事制限にしとけ

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:16:02.658 ID:uYsf6mXZ0
>>27
通勤月10日くらい1時間往復歩いてるけど全然変わらん

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:17:10.007 ID:6aHZmBY20
>>31
身長は？

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:17:32.978 ID:uYsf6mXZ0
>>33
165

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:18:12.651 ID:6aHZmBY20
>>37
食い過ぎだよ

42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:21:00.647 ID:uYsf6mXZ0
>>38
んなこたぁ分かってんだよ
ここ最近一日米100gとおかずとサラダを2回に分けて終わらせてるけど減らないと不安になってもっと減らそうとしちゃうんだよ

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:13:43.293 ID:TuQjqwyLM
>>25
このレベルの奴は食事制限だけで20キロは減るだろ

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:15:01.876 ID:uYsf6mXZ0
>>28
食事制限だけだとどんどん減らすのが癖になってきて困ってるんだよ
運動もしたいけど確実に身体のためになる運動じゃなきゃやりたくない

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:07:28.177 ID:6aHZmBY20
>>5
自転車乗ってる格好の奴でも
デブ親父多い。
自分の足で走れる奴にデブはいない。
そういうことだ。

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:05:59.596 ID:MliFdrjla
チャリだと事故って死ぬ確率あるだろ

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:06:02.526 ID:hCp2c0Nfd
逆に太るよ
やめたり中断する度にリバウンドで太る
そのうち何もやってなかった頃より太りやすいからだになってしまう

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:06:37.436 ID:N6uAeCAt0
辿り着く先は水泳

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:06:49.317 ID:zvcsylTk0
まず代謝あげよ

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:06:06.579 ID:FhNFWsAo0
やせるよ

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:06:31.803 ID:TNLFuU/fd
慣れると消費カロリー落ちるから意味ないよ

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:07:38.037 ID:cutkD6ymM
どっちなんだよ
今は筋トレして筋力維持しながら食事で脂肪落としてるんたがランを取り入れようか迷ってる

60: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:33:30.073 ID:D+3RUqcLM
>>17
痩せたいだけならそれでいいよ
疲れにくい身体が欲しいならラン入れる

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:08:46.772 ID:Jm31IQ8la
姿勢悪いと意味ない

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:09:13.571 ID:iB/RCF560
今現時点で体重何kgかによる
ランニングしてる奴にデブはほとんどいないから

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:10:01.496 ID:GXrDNHtWr
小学校の時 習わなかったか？
運動によるカロリー消費量なんてわずかなものでランニング一時間ならジュース一杯分程度
基礎代謝をあげれば立ってるだけでも脂肪を燃焼出来る

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:10:14.685 ID:RlHI9NRe0
長時間を長期的にやれば必ず痩せる
でも20分とかじゃ意味ない
1時間以上やらなきゃ効果ない気がする

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:10:15.833 ID:TuQjqwyLM
有酸素運動なら何でも痩せるから

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:11:18.595 ID:S7UwK9cm0
痩せたいなら肉体労働で働いた方がコスパいいぞ

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:11:43.095 ID:uPnWHmlm0
基礎代謝ってどうやって上げんだよ…

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:13:36.498 ID:GXrDNHtWr
>>24
筋肉
とくに下半身
上半身は小さい筋肉だからいくら鍛えてもたいして基礎代謝は上がらない

下半身は大きい筋肉だから一気に上がる
だからスクワットしてるのが１番痩せる

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:14:58.413 ID:yvBie6NIp
すぐ疲れる上に汗ドバドバ出るし長く続けられないからあんまりダイエットには向いてない
長時間良い姿勢保ってウォーキングが一番痩せる

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:16:24.652 ID:xBhGEM5Z0
ダイエットとか色んな情報と体験談ありすぎてわけわからん
食う料減らして運動しときゃなんとかなるだろ

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:17:18.462 ID:uYsf6mXZ0
>>32
その丁度いい塩梅と確実さが分からないから皆悩んでるんだよ

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:17:10.358 ID:8UxTD4ASa
毎日走ってる期間だけは痩せる
走るの止めるとリバウンドする
筋トレは貯筋すると言われてて筋トレしてない日でも脂肪燃焼効果が継続してる
痩せたければ有酸素運動より筋トレしろって言われるのはそれで

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:17:26.457 ID:qQ280fz90
膝悪くする関節は消耗品

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:18:40.648 ID:GXrDNHtWr
ちなみに有酸素運動しないウォーキングは意味無い
息を吸って吐いてを繰り返すんだ
極論を言えばロングブレスだけのが無駄に歩いてるより痩せる

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:19:43.445 ID:sc0JDyUga
ランニング始めて3日目だけど10kmは走っただろって思って今日アプリ導入していつものコース走り終わったら2.7kmしか走ってなくて驚愕した

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:20:06.354 ID:njIi0ZLwa
膝壊すからやめとけ

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:21:36.439 ID:DlbawbRl0
ランニングより踏み台昇降とか縄跳びの方が消費カロリー多いし手軽だぞ

50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:24:48.309 ID:8UxTD4ASa
>>43
踏み台昇降良いな
下の階の人の迷惑にならないんなら俺も踏み台昇降オススメするわ
後やっぱりランジとバックランジだな

45: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:22:47.414 ID:5ej9vD+Ld
痩せる、続ければな
習慣化しないなら無意味

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:23:09.635 ID:8UxTD4ASa
有酸素運動って運動直後から腹減って運動したから食べていいかって食べちゃうんだよな
無酸素運動は運動直後にしっかり食べないといけないのに食欲失せて食えないという

47: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:23:39.946 ID:TuQjqwyLM
有酸素運動いろいろ試したけどエアロバイクが一番良かったぞ

48: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:24:14.126 ID:uYsf6mXZ0
なんやかんや続く運動が一番なんじゃないのと気付いたよ

49: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:24:48.338 ID:DlbawbRl0
あと有酸素運動だけだと効率悪いから筋トレもやれ

52: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:26:44.334 ID:TnrQ0pd40
no title

らしいぞ

53: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:26:46.420 ID:lebiIqYgp
過剰に食う量減らすのも筋肉によくない
普通の人と同じ程度の量(高タンパク低カロリーを少し意識)を食って筋トレ
1年で10キロ減らすみたいに長期的に考えろ
太るのだって1～2ヶ月でそんなに太ったわけじゃあるまい

54: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:27:09.853 ID:C6TSrVdb0
歩くより少しだけ速いスピードでダラダラと1時間くらいジョギング出来れば痩せれる

55: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:28:13.178 ID:QKOwrmJ50
普段運動してないのにいきなり走ると関節痛める
怪我したら元も子もないからウオーキングが無難

56: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:28:41.946 ID:Fsi9w/nIp
まず腹筋を鍛える
それにより基礎代謝を上げてウォーキング
走る必要はまったくない
あいつら走って気持ちよくなってるだけだから
あんなん公開オ●ニーだぞ

58: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:32:12.838 ID:RlHI9NRe0
てか普通に、働けば痩せる
次に、働きながら休みの日に1日1~2時間くらい歩けば痩せていく
ニートが毎日20分程度走っても痩せるわけがない

63: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:35:53.005 ID:GXrDNHtWr
>>58
なわけない
サラリーマンは中肉中背 小太りばっかり
付き合いで太る

65: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:38:49.219 ID:RlHI9NRe0
>>63
オフィスワークは太る
派遣のデータ入力とかコールセンターとかマジで太る

66: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:50:55.498 ID:D+3RUqcLM
>>63
付き合いの飲みが無関係とは言わんけど根本的は慢性的な運動不足が原因だろ
付き合いの飲みがある人でも趣味がマラソンやランニングだったり定期的に事務通ってる人は肥ってないし

59: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:32:39.426 ID:cutkD6ymM
んで効果はないってか薄いってことでいいんだよな

61: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:35:40.594 ID:5XXXeNXHr
コロナランナーも減ってきて喜ばしい限り
やめるなら最初から走んな邪魔くせえ

64: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:37:18.628 ID:njIi0ZLwa
サブ3目指すとか目標ないとランニングは続かないモミ

67: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:56:19.779 ID:AVmKPG6Dd
継続すれば痩せれるけど、継続できるヤツは少ない
ダイエット目的ならもっと良い方法はいくらでもある

69: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 09:00:57.983 ID:SuKZruHr0
田畑式トレーニングをダイエットに落とし込もうぜ

70: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 09:02:18.708 ID:lw1y/B7Pp
マジレスすると食事量をコントロールしないと痩せない

71: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 09:06:05.858 ID:AVmKPG6Dd
>>70
これが早道だな

72: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 09:34:54.096 ID:2gssfWF0a
ランニングすりるくらいなら階段上がり下りしたほうがいい

73: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 09:48:58.876 ID:3TwZFE+8M
デブはウォーキング
標準体型になってからランニング

76: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 10:23:40.985 ID:cKE/RZF40
>>73
デブはウォーキングでも膝やるらしいから
サイクリングかスイミングだな

75: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 10:11:26.854 ID:JR2Cmg930
ランニングはコスパ最強

74: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 10:00:41.896 ID:9F9pgCtq0
デブスが走ると腰か膝やって、更に走らなくなる悪循環

68: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/06/26(金) 08:57:33.171 ID:tlDelVsR0
不細工過ぎてモチベーションが保てない


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1593126181/0-

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