1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 22:48:58.974 ID:0YeOuGU+0
こんなんでいいのか？
sports_uketsuke

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 22:49:31.718 ID:RdRME7Y/0
いいんだよ？

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 22:49:41.961 ID:Cf+se6Rp0
徐々に慣らしてけ

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 22:50:30.253 ID:0YeOuGU+0
いいよな
流石に全身やると毎日ジムいけないから部位ごとにやろうと思って今日は足をやったんだ
二十分くらいで十分満足した

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 22:49:53.841 ID:yYfrEk6d0
徐々に増やしてけば良いさ
みんなそう

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 22:51:05.827 ID:0YeOuGU+0
え、増やす必要あるの？
やっぱ少ないんだ これ以上増やすのきちいな・・・

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 22:53:00.157 ID:yYfrEk6d0
健康目的なら20分でも良いと思う

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 22:53:53.018 ID:Cf+se6Rp0
部位分けてるならいいんでない？

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 22:55:22.360 ID:0YeOuGU+0
>>8
おk
明日は腕やってみる

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 22:59:28.587 ID:yVkbDO+Z0
>>12
明日はカールとハンマー頑張ろう

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:01:51.725 ID:0YeOuGU+0
>>20
マジで学生時代も根暗だったから用語がわからん
カールって調べたらカールおじさん出てワロタ

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:04:51.604 ID:yVkbDO+Z0
>>27
最初は
ダンベルカール７キロ×３～４セット
ハンマーカール８～10キロ×３セット

でＯＫ！

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 22:54:06.184 ID:0YeOuGU+0
人並みになりたい
ガリガリなんだ 誇張抜きで

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 22:55:49.798 ID:Cf+se6Rp0
筋トレしたらしっかりたんぱく質摂取して食事もバランスよく取るんだぞ半年も続ければ目に見えて変わるぞ

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 22:58:51.075 ID:0YeOuGU+0
>>13
ありがとう 難しいなあ
とりあえず体重計買って部屋に起き意識を変えた
とりあえずウエイトゲイナーとかいうプロテイン買った
とりあえず間食対策にミックスナッツ買った
食事のバランスは母親に任せる ご飯はたべるようにする

ってか筋肉もだが太りたいんだ

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 22:56:18.084 ID:0YeOuGU+0
市営ジム行ったんだけどな
午前とかおじいちゃんしかいないだろと思ったらムキムキなやつばっかだったわ すげえ視線を感じた 病人かよって目で見てるんだろうな

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 22:59:53.139 ID:TatCN921d
>>14
おれもこれが怖くていけないのになんでこいつがニートなんだよ

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:05:33.446 ID:0YeOuGU+0
>>21
理由があって親戚の結婚式があるんだ
で、確実に泊まりになるかつ裸の付き合いがあるだろうから
そこで恥をかかないため、だね

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 22:56:51.116 ID:VUYzkkfl0
そりゃいきなりやろうても無理では
少しずつね

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 22:59:20.913 ID:0YeOuGU+0
>>15
理解 承知

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 22:57:03.383 ID:vPNpzSLp0
お金払ってたった20分て元取れるか？

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:00:33.531 ID:0YeOuGU+0
>>16
んー・・・
でもこのままだとガリガリのままだし
っていってもジム一回183円くらいだよ

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:01:09.016 ID:yVkbDO+Z0
>>23
それ子供料金じゃ…

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:07:02.134 ID:0YeOuGU+0
>>25
一回220円なんだがまとめて買うとこのくらいになるみたいなのよ

42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:08:24.023 ID:yVkbDO+Z0
>>40
すげーなｗ
神奈川は4月から値上がりしてしもうた…

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 22:58:01.610 ID:cPNE6uXAa
むしろ10分週2回で充分

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:00:08.608 ID:5hSYnh4ua
骨格が細い奴は結局ムキムキにはならない

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:02:26.626 ID:0YeOuGU+0
>>22
悲しいなあ
骨からガリガリだよ
昔学生時代も引きこもりだったからかなあ

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:00:48.843 ID:2idAjBQS0
最初はそんな感じじゃね？
まずは定期的に足を運ぶ事だけでいいんじゃないか
月に4回必ず行くとかそんなんでおｋ

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:01:41.728 ID:5pLntGoo0
仕事終わりにサイクル1時間ランニングマシーン1時間やっていま帰宅明日はお休み

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:02:49.210 ID:SbmMlgTs0
太りたいってガリからしたら悩みなんだってな
俺みたいなエリートデブは普通に暮らすだけで太っていくけどな

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:04:05.620 ID:0YeOuGU+0
恐らくだが
消化吸収率が人より悪いんだと思う たべても栄養を吸収せずそのまま通過する、みたいな

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:08:29.318 ID:yYfrEk6d0
ハードゲイナーって人がいるんだってなっ

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:03:14.648 ID:Cf+se6Rp0
ムキムキ野郎やジム通ってるやつは大体デブとかガリ見ても心の中で応援してて自分もがんばろうって火種にしてるから気にするな

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:04:41.881 ID:2idAjBQS0
>>30
これな
強くなろうと変わろうとしてる男をバカにするかよ

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:06:21.191 ID:0YeOuGU+0
>>33
かっけえ・・・
そういう考え方があるの知らなかった そうだよな・・・

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:06:20.703 ID:SbmMlgTs0
筋トレしても筋肉付かないのはホント可哀想
デブは筋トレすればみるみる筋肉つくし楽だよ
>>30の言う通りでガリガリを見たところで心の中で馬鹿にしてるヤツは一握りしかいないし大抵のヤツは無関心or応援してるぞ
まあせいぜい頑張れや

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:04:36.614 ID:XF4VAk5K0
ニートなら時間あるだろ
休憩所でスマホ触って回復しろ
音楽聞きながらゆっくりルームランナーとかエアロバイクやっていいぞ

44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:08:33.750 ID:0YeOuGU+0
>>32
有酸素運動すると筋肉溶けるんじゃないっけ？

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:05:12.204 ID:ARIBSDY5d
とりあえずそこのジム一番の肉体を仕上げてきてくれ
次のジムで待ってるぞ

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:07:52.183 ID:0YeOuGU+0
ジムにあるような機械を使ってるんだけど・・・
ダンベルのほうがいいの？なら家でもできるんだが

45: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:08:50.119 ID:QdGJ65Dp0
>>41
ダンベル有るだけで大体の部位が鍛えられるぞ

49: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:10:37.364 ID:yVkbDO+Z0
>>41
ダンベルの方が効かせるのは難しいけど
稼働域広く使えるから、ダンベルの方がいいかも
ただ、怪我には気をつけて

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:09:31.922 ID:YrXyY8tOd
一定筋肉付き始めたらメニュー増えるだろうし最初はそんなもんよ
ハマり始めると2時間とか平気でかけたりし始めるしむしろ注意しな

47: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:09:36.069 ID:0YeOuGU+0
今日も昼は唐揚げ食べたぞ
太るといいなあ

48: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:09:49.485 ID:ojpV2SwB0
通ってるジムがムキムキゾーンとガリガリゾーンにきっちり別れててツラい
俺もムキムキゾーン行きたい

50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:10:48.826 ID:0YeOuGU+0
ムキムキゾーンめっちゃわかる
漏れの観察した範囲だとダンベル使うやつはムキムキが多い
椅子に座ってなんかやってるわ
機械使うやつは女性とか老人とか多かった 気のせいかしら

51: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:11:34.656 ID:LwsF1Sh90
175/98の俺はまずどうすれば良いですか？

53: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:12:01.622 ID:QdGJ65Dp0
>>51
運動することに慣れろ

54: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:12:57.983 ID:yVkbDO+Z0
>>51
リふたーなら別だけど
運動してないなら体脂肪を落とさないと大変な事になるｗ

65: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:21:09.621 ID:LwsF1Sh90
>>54
引きこもってたら40キロも太りました
まずは散歩からでも良いでしょうか

52: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:12:00.572 ID:0YeOuGU+0
腕とかさ
手で握れるからね・・・そのくらい細いんだ
悩みだよ 頑張りたい

55: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:13:38.025 ID:0YeOuGU+0
常に何かしら食ってるようなそんな状態をキープしたいな
寿命は縮むだろうけど

56: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:14:43.649 ID:0YeOuGU+0
正直知識的なことはよくわからんが
お前らのジムでガリガリをみるやつの心の動きはとても励みになった ありがとな

57: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:16:11.966 ID:0YeOuGU+0
AirPodsはめちゃめちゃ筋トレで捗るね

58: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:18:14.992 ID:HPya331Q0
YouTubeとかでトレーニングのフォームはよく勉強しろよ
重量とか回数とかは後からでいいから正確なフォームを身につけることが最優先
間違ったフォームは効果出ないし怪我するだけだ

61: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:19:10.409 ID:0YeOuGU+0
>>58
ご贔屓の人とかいる？
普通に筋トレで検索すればいいのか

67: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:22:09.028 ID:yVkbDO+Z0
>>61
Sho Fitness
katochan33
が凄くためになるかも

68: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:22:26.197 ID:0YeOuGU+0
>>67
すまんスペシャルサンクス

69: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:22:32.506 ID:HPya331Q0
>>61
katochan33って人
この人より丁寧な解説動画は多分ないと思う

59: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:18:29.356 ID:Cf+se6Rp0
マシンは一定の軌道が決まっててそこに気や力を使う必要がない
ダンベルやバーベルは軌道を自分で制御する必要がある分効果が得られるけど難易度があがる
よって傾向的にムキムキはダンベル、老人や女性とか初心者は安全性に優れてて簡単なマシンが適している

63: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:20:22.266 ID:0YeOuGU+0
>>59
なるほど・・・
んじゃ我々は機械で慣らすことかなあ

62: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:20:05.585 ID:GkVapQEJ0
20分でも1部位なら3セット2種目ぐらい出来るしいいんじゃね

66: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:21:31.413 ID:0YeOuGU+0
足
腕
肩
でローテーションするつもり
背中の鍛え方はよくわからんから放置
腹筋だけ毎日やるつもり

70: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:22:53.044 ID:yVkbDO+Z0
>>66
これは良くないかも…

73: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:23:42.601 ID:0YeOuGU+0
>>70
mjk 胸とか放置してるからかな？

75: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:25:55.437 ID:yVkbDO+Z0
>>73
うん、小さい筋肉中心のメニューになってる…
わかり易くて大きい筋肉から鍛えた方がいいかも
胸、背中、足、
後は肩

76: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:26:43.448 ID:GkVapQEJ0
>>66
背中やった方がいいぞ
ラットプルダウンとかベントローが代表的だ
腕と足セットにして背中の日作るのがおすすめだ
勿論自分の続けやすいメニューがベストだからスルーしてくれていいぞ

83: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:29:27.363 ID:0YeOuGU+0
>>76
いやいやいやスルーするなんてそんな
アドバイスサンクス
胸
足腕
背中 肩
これでやってみようかな

78: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:27:34.075 ID:0YeOuGU+0
筋肉の大きさか・・・
盲点だったな お前らの言うとおりにする
胸 背中 足 肩ねOKだ

72: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:23:11.491 ID:Cf+se6Rp0
胸もおすすめしたいマシンも取っつきやすいし

74: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:25:20.603 ID:0YeOuGU+0
休日もいれたほうがいいのかしら
とりあえず3ヶ月はニートできる資金と時間がある

77: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:26:44.990 ID:5hSYnh4ua
筋肉に話しかけるといいぞ

79: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:27:34.770 ID:H7TQSehq0
コンニチハ

80: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:27:54.909 ID:PqY4Gs3H0
徐々にやっていけばいいけどニートは絶対三日坊主なるからな～
ここで言葉だけならいくらでも決意表明できるけどさ

81: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:28:49.577 ID:GkVapQEJ0
>>80
一々萎えるような事言ってやるなよ

84: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:30:08.048 ID:0YeOuGU+0
>>80
あり得るな ニートだもんな

82: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:29:09.808 ID:5hSYnh4ua
超回復も考えながらやらないと

85: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:30:53.328 ID:0YeOuGU+0
>>82
それなあ
まだ勉強不足だわ ローテーションすれば回復とか考えなくていいやと思ってた

86: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:31:29.365 ID:HPya331Q0
腕+背中+胸+肩+腕
脚+背中+胸+肩腕
脚+胸背中+肩腕
脚+背中肩+胸腕
上半身+下半身
表+裏
お好きなのをどうぞ

90: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:32:55.846 ID:0YeOuGU+0
>>86
1行ごとに日付で分かれてる感じ？
1日目
二日目
みたいな

93: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:38:02.828 ID:HPya331Q0
>>90
例えば1行目を選ぶなら1日目脚2日目背中…5日目腕の5日サイクルを繰り返すってことだ分かりづらくてすまん

94: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:43:52.822 ID:0YeOuGU+0
>>93
理解！

87: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:31:32.559 ID:0YeOuGU+0
とりあえず風呂上がったらプロテイン飲んで
ゆで卵でもくおう で、教えてもらったユーチューブみよう

88: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:32:13.904 ID:H7TQSehq0
HMB飲もうぜ

89: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:32:38.840 ID:yVkbDO+Z0
最初のメニューは
週２回
ダンベルプレスorバーベルプレス
フライ
懸垂×２種類orデッドリフト

週２回
スクワッドorブルガリアン片足スクワッド
ショルダープレス
カール
でいいと思う

91: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:33:27.436 ID:5hSYnh4ua
体幹の筋肉鍛えると姿勢もよくなるし
それだけでもやる意味はある

92: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:33:57.748 ID:0YeOuGU+0
これ筋トレも頭良くないとだめだねうん

95: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:44:04.154 ID:0YeOuGU+0
思ったよりプロテイン旨くてワロタ

98: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:51:50.796 ID:0YeOuGU+0
何か熱中するものを年内に２つ見つけたくて
１つが筋トレ もう１つあとなにかフロー体験を得られるようなものを探している

99: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:52:24.099 ID:0YeOuGU+0
ダーツが候補に上がってるけどうーーんって感じ

100: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:53:05.776 ID:rgDDrfXL0
ジムのマナー守ればみんな仲間だよ

101: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:55:24.046 ID:0YeOuGU+0
マナー守れてないかも
マナー自体を知らんから・・・床に飲み物置かないとか
使ったらぞうきんで拭くとかそういうのは出来たかな

102: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/10(水) 00:03:38.302 ID:joKRWS+10
何食っても太らないなら小麦食うのやめてみろ
多分俺と同じでグルテン不耐性

104: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/10(水) 00:05:25.915 ID:NzNtvjpl0
太らないって羨ましいなぁ

96: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:49:28.956 ID:Wjfz1w8Q0
充実ニートいいじゃん！
愚痴ニートはウザい

97: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/09(火) 23:50:25.940 ID:0YeOuGU+0
漏れはもう絶対愚痴らん
いずれニートも脱出したい

103: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/10(水) 00:03:58.383 ID:iDtLzYDca
とりあえずロッキー見るんだ


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1554817738/

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