157: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/20(月) 20:39:45.52 ID:31qZ4mLF0
腹筋ローラ買って膝ついてコロコロしとんやがお腹に負担が掛からんと腕と背中がキツいねんコツ教えて
fukkin_roller_man

192: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/20(月) 20:43:58.80 ID:Pq/jR8sD0
>>157
腹部丸めて下げるのはぎりぎり腹筋の力で耐えられる位置までや
背中反ると腰逝くかもしれんから無理は禁物やで

226: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/20(月) 20:47:39.21 ID:31qZ4mLF0
>>192
やってみるで
息はどうしたらいいんや吐きながら押す吸いながら戻す?

202: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/20(月) 20:44:50.09 ID:6/OuAfmq0
>>157
ぷろたんの動画でやってたやり方めっちゃきく
ネコみたいなポーズでやるんやって

207: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/20(月) 20:45:49.75 ID:At9tE7Bda
>>202
あれきついよな
同じ動画のレッグレイズはあんま効かないわ
多分やり方おかしいんだと思うけど

229: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/20(月) 20:48:10.02 ID:31qZ4mLF0
>>202
見てみるで!ありがとう

2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku

167: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/20(月) 20:41:01.82 ID:bMKyDBBq0
プランク死ぬほどキツいわ

169: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/20(月) 20:41:34.40 ID:9skB/IN40
>>167
頑張れ慣れる

181: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/20(月) 20:42:52.24 ID:ciYG/pYqr
>>169
筋トレて慣れてええんか?

194: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/20(月) 20:44:04.67 ID:9skB/IN40
>>181
3分余裕でできるようになったら
プランク以外の高強度に切り替えていけや
プランクは基礎の基礎やそれ出来ないなら多分何やってもキツイから

216: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/20(月) 20:46:35.26 ID:ciYG/pYqr
>>194
ワイはヒョロガリの民や
部活で長距離やってたからプランク数分できるけどこれ意味あるんかなと

236: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/20(月) 20:48:41.54 ID:ujSaNZ6Ya
>>216
全然ヒョロガリじゃねーやん
ノーマルプランク30秒限界なんだが

246: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/20(月) 20:49:31.00 ID:ciYG/pYqr
>>236
ガリガリの長距離ランナーみんなプランク死ぬほどやってるんやで

241: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/20(月) 20:48:58.34 ID:9skB/IN40
>>216
だったらプランク状態で
片足を宙に浮かせたり膝を引きつけるとか強度上げる方法なんぼでもあるやん
あとサイドプランクやな

254: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/20(月) 20:50:14.53 ID:ujSaNZ6Ya
>>241
あれほんまきつい
っていうか筋力ないからバランス保てなくて倒れるわw

262: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/20(月) 20:50:56.22 ID:ciYG/pYqr
>>241
ノーマルサイドバック全部行けるで
慣れちゃってから筋トレとしての効果があるのかが知りたいんや

長距離のときは単に体幹ブレないようにやってただけやし

274: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/20(月) 20:52:28.00 ID:9skB/IN40
>>262
死ぬほどきついのに慣れるんか? よーわからん

279: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/20(月) 20:53:07.99 ID:ciYG/pYqr
>>274
死ぬほどきついのは別のやつや
ワイは慣れるってのは筋トレとしてええんか聞いただけや

299: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/20(月) 20:54:42.82 ID:9skB/IN40
>>279
えぇ
現状維持には意味あるけど
そら筋量は増えへんわな

321: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/20(月) 20:56:11.35 ID:ciYG/pYqr
>>299
ID見りゃわかるやろ
個人的に筋トレがキツいって言ってる人に対して慣れるってアドバイスがええんか気になっただけや

305: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/20(月) 20:55:04.53 ID:x/sHB/2+0
ジムで立ちコロやってマウントとってるワイって異端か?

307: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/20(月) 20:55:10.86 ID:Nq5VQ/eD0
プランク1日1分×2セット
を100日続けてるんやが
実際効果あるんかな?
あんまり実感ないんやが

325: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/20(月) 20:56:31.06 ID:1nLx6PMC0
>>307
単純なプランクはあんま効果出にくいで
バリエーション加えて負荷上げていかんといけんのやない?

351: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/20(月) 20:58:43.51 ID:Nq5VQ/eD0
>>325
さんがつ
サイドプランクもやってみるで

349: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/20(月) 20:58:39.03 ID:6/OuAfmq0
腹筋割るコツとかある?調べると脂肪落とせって書いてあるけどワイのお腹今平らげなのにこれより減らすんか?

375: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/20(月) 21:00:34.27 ID:RZ/o7QQgH

383: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/20(月) 21:01:06.94 ID:6/OuAfmq0
>>375
結局それかー
毎日やるかー


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1595243811/