1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 21:59:27.700 ID:QYRmTm670
この夏は痩せたい(`・ω・´)
diet_before_man

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:00:08.296 ID:4tMeUMEJ0
今は時期が悪いやめとけ

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:00:22.100 ID:BmHR14afp
マジレスすると断食

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:00:31.031 ID:b2iKWvAs0
3日と持たずに膝や足首を痛めて続かなくなる
最初に無理したらダメ

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:01:35.438 ID:QYRmTm670
>>4
会話できるくらいの速度で走るのがいいんだっけ?
最悪ウォーキングにしようかな

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:00:45.335 ID:jxhYGtU+0
俺100キロあったけど1ヶ月毎日2km走ったら75まで減ったよ嘘だけど

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:01:37.352 ID:Pd0ccFkC0
自転車にしとけ

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:02:47.942 ID:QYRmTm670
>>7
自転車持ってないしアパートの駐輪場は埋まってるし…

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:02:49.959 ID:CK+0jUnU0
最初はウォーキングだぞ

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:03:16.584 ID:Cvr/XEG00
膝壊すからやめとけ

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:04:50.156 ID:QYRmTm670
>>10
やはり最初はウォーキングか
手っ取り早く痩せたいけどさすがに欲張りか

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:03:34.351 ID:tuKn8PMp0
プールでウォーキングがいいよ

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:04:50.156 ID:QYRmTm670
>>11
金かけるのはなぁ

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:07:07.234 ID:m/Bxq5d/0
>>13
金かけるから続けられるんだぞ
タダだと甘える
デブなんてどうせ甘えまくりの人生だろ
悪いことは言わないから金かけろ

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:10:54.884 ID:QYRmTm670
>>15
一人暮らし始めるのを機にダイエットだから生活落ち着くまでは出費は抑えたいわ

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:15:31.984 ID:tuKn8PMp0
>>13
お前はそんなんだからブクブク太るんだよ!
酒や食い物には金どれだけ使ってきたんだよ!
死ねよクズデブ

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:18:26.508 ID:QYRmTm670
>>28
コロナになってからほぼ外出てないから全然使ってないよ
その前も社食くらいかな

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:04:14.874 ID:dlxNVkNh0
最初は歩こう
俺も今ウォーキング3か月だけど太ももとか足の形変わっていくのが楽しいぞ

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:05:34.508 ID:QYRmTm670
>>12
今全く歩いてないからウォーキングから始めようかな
コロナ鍋でデブが加速しすぎて腹がウザくなってきたんだよね

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:07:39.308 ID:b2iKWvAs0
ウォーキングでも靴はちゃんと選べよ
いい靴買ってモチベーション上げるのもいいけど一番大事なのは足にフィットしてること
靴屋に足のサイズ計ってもらって選んでもらうといいよ

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:10:54.884 ID:QYRmTm670
>>16
まともな靴持ってないから靴はちゃんと買うか

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:07:41.255 ID:ljhsyIKZK
爆食いしてるなら人並みの量にして筋トレしてお菓子とジュース止めて糖分入ってないお茶のんどけばいいと思う
いきなり走ったら足痛めるから歩いた方が良い

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:10:54.884 ID:QYRmTm670
>>17
間食はしないんだけど全く外出しない日々が続いたのがね…

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:08:06.061 ID:EZXf44s60
早足→通常の歩行
をそれぞれ3分ずつ繰り返す(インターバル速歩)といいらしい
なんとなく俺は活動量計見ながら心拍数が落ち着いたら早足にして、心拍数がある程度上がってきたらペースダウンするようにしてるけど

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:10:54.884 ID:QYRmTm670
>>18
なるほど
活動量計くらいは買おうかな
記録できておもしろそうだし

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:15:14.077 ID:b2iKWvAs0
心拍数は普通の時計でもある程度は測定できるよ
6秒脈拍を数えて10倍すればいい

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:18:26.508 ID:QYRmTm670
>>27
あーそっか
普通に10倍すればいいのか
最初はそれでいくか

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:08:36.529 ID:6AumVsbv0
走るなよ
足痛めて年取ったら大変なことになる

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:10:49.549 ID:D7ImAEOO0
デブは走るだけで足首とか膝壊すからな、ウォーキングで1時間くらいがいい
捻挫は癖になるからほんと気を付けろ、ソースは俺

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:11:54.922 ID:QYRmTm670
>>20
怖いからやめておくわ…
走るのとか高校生の頃の部活以来になるし
ゆっくり痩せるしかないかぁ

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:12:51.907 ID:2vHt/2aR0
食生活改善

食べて体に入れてからそれをがんばって出すより
最初から入れる量を減らす方ががんばって出す必要ないじゃん!

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:16:56.730 ID:QYRmTm670
>>23
一人暮らしになって融通聞くようになったから食生活も改善したいけどね
社食を当てにしてたからコロナのせいで出社出来なくなって悩んでるけど

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:13:36.412 ID:ClsCFp0qd
1のスペックは?

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:16:56.730 ID:QYRmTm670
>>24
25歳
169cm
75kg

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:14:19.529 ID:34Yv0E7U0
>>1
無理しないで頑張れ
きっといい事あるから

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:16:56.730 ID:QYRmTm670
>>25
ありがとう

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:14:27.236 ID:dlxNVkNh0
ウォーキングは始めてから最初そんなに体重に変化が無いけどやめるなよ?
運動してないなら尚更だが少しずつ筋肉付いて基礎代謝が上がっていくんだ
ある程度筋肉付いたらランなりスイムなり行こうぜ!

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:16:56.730 ID:QYRmTm670
>>26
まぁ趣味くらいの気持ちでやるわ
最近は外出たい欲も高まってるし

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:17:49.913 ID:ClsCFp0qd
数字だけみたらそこまで太ってる感じはしないから筋肉つけてみたら?

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:19:40.967 ID:QYRmTm670
>>30
座って仕事してるときに腹の肉が気になるようになってな…
あと胸が出てきてキモいの

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:21:48.128 ID:UJ91Mthd0
>>30 いや太ってるね
多分二重顎でおっぱいCカップくらいになってると思うよ

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:22:09.553 ID:QYRmTm670
>>34
(*/∀\*)

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:21:06.368 ID:PE3R+oHzM
晩飯食うのやめるくらいが一番早いぞ

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:25:49.629 ID:QYRmTm670
>>33
あくまで健康体になりたいので…

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:22:44.447 ID:TN8hSJqNd
まぁ、一本に絞る必要ないだろ
天気いい日は歩くなりジョギングで、雨だったらプールとか

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:25:49.629 ID:QYRmTm670
>>36
近場のジムが月1万するんだよねぇ
生活落ち着いたら考えてみるけど

42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:28:43.908 ID:TN8hSJqNd
>>41
ジムじゃなくてもいいやん
市営のプールとかあれば安いぞ

44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:31:42.591 ID:6AumVsbv0
sportsクラブは会費安いところは雰囲気悪かったり会員の質が悪い
プールは塩素臭すぎて目が痛くなるし陰毛がバサバサになってすね毛は無くなった

健康に影響がでると思って大会した

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:22:57.944 ID:h5oKxweDa
今全く運動してないなら最初は痩せるより運動できる体をつくる準備だと思ったほうがいい
ウォーキングも張りきってやるより様子みながらがいいと思う
あとストレッチは毎日やっとけ

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:25:49.629 ID:QYRmTm670
>>37
最初はまず健康のためにゆっくりやるわ
今は全く出歩いてないからヤバい

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:22:59.904 ID:42EK0lFtF
とりあえず食事制限するだけで意外と変わるもんだぞ

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:25:49.629 ID:QYRmTm670
>>38
今は食事が完全に親の配下なので…
一人暮らし始めたらどうするか悩んでるけど

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:24:46.075 ID:Ez/7hyM+0
筋トレした後歩いたり泳いだり
歩くなら起伏があると負荷が上がる

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:25:46.040 ID:2vHt/2aR0
わし
過去の最大 78kg
今日の夕方 59.1kg

運動とスポーツは死ぬほど嫌い、憎んでいるくらいなので食生活改善だけでやった

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:30:12.190 ID:C16idtHZ0
運動始めて15分後くらいから燃えてくるみたいだからストレッチとか準備運動してからやるといいかも

45: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/27(月) 22:32:09.876 ID:QYRmTm670
お前らサンクス
ゆっくりウォーキングから始めてみるわ
引っ越し来月だけど


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1595854767/