1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/07(金) 16:37:07.41 ID:OQg1+ssa0
最初ってどんくらい走ればええんかな
あまり長い距離走っても続かないだろうし
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2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/07(金) 16:37:35.77 ID:9G+7XTDV0
まずは歩け

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/07(金) 16:37:58.90 ID:OQg1+ssa0
>>2
通学で歩いてるからなぁ

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/07(金) 16:37:42.62 ID:bXLv+cl40
疲れるまでやったらええで

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/07(金) 16:37:42.87 ID:ISAW4+UP0
ワイは無理せずにまず1キロくらいからスタートしてるで

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/07(金) 16:38:11.61 ID:t380zKhka
膝にくるから最初から走るのはやめろ

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/07(金) 16:38:28.16 ID:kEzVJAI00
この時期からは暑くないんか��
秋から始めて習慣にしようや☺

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/07(金) 16:38:31.66 ID:w/lvSAK0a
走れるだけ走って1週間くらい休め
最初はすごい筋肉痛来るから

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/07(金) 16:38:47.11 ID:cQcCcG5T0
まず身長体重かけ
デブ判定が先や

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/07(金) 16:39:08.14 ID:OQg1+ssa0
身長160
体重60

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/07(金) 16:42:11.70 ID:4kvyuSJh0
>>10
肉団子系男子やな

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/07(金) 16:39:48.02 ID:OQg1+ssa0
BMI24.0

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/07(金) 16:39:11.88 ID:0rT1Fi340
ウォーキングにしろ

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/07(金) 16:39:35.69 ID:8PZ3mrD9a
自転車からはじめるのええで

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/07(金) 16:40:08.66 ID:zM74ViZE0
膝やるからマジでサポーターは買っとけ
あとはストレッチさぼっちゃいかん

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/07(金) 16:40:22.51 ID:gKxfhOoH0
30分途中歩いてもいいから走れ

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/07(金) 16:41:49.24 ID:OQg1+ssa0
>>15
たぶんそれやとワイの場合続かんと思う

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/07(金) 16:40:32.18 ID:5tctrhpn0
膝と腰壊してもうたわ

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/07(金) 16:40:42.18 ID:cQcCcG5T0
デブって程ではないから週2,3回のランニングは可能やな

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/07(金) 16:40:57.18 ID:OQg1+ssa0
ワイも無理せず1kmから始めることにするわ

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/07(金) 16:42:11.70 ID:UambOyaOM
若けりゃ5kmくらいならいけるやろ
スピード無視でゆっくりやるのがええで

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/07(金) 16:43:53.11 ID:OQg1+ssa0
>>23
運動歴無いから多分そんな走れん

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/07(金) 16:42:34.21 ID:t380zKhka
靴はちゃんとええの買えよ

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/07(金) 16:42:41.93 ID:JPU0SLSP0
デブは足痛めるから泳げ

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/07(金) 16:44:08.53 ID:Vt8rox78a
最初はスピードより長く走り続けるほうが大事や

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/07(金) 16:44:51.68 ID:C4WlUWUR0
やめとけ
熱中症で倒れるぞ

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/07(金) 16:45:29.60 ID:OQg1+ssa0
>>29
夜とか日暮れ頃にやる予定やから大丈夫やろ

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/07(金) 16:45:44.01 ID:2dsVrc5dp
景色を楽しみつつやるのがええで
ワイは都内散策しながら走っとるわ

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/07(金) 16:46:45.79 ID:OQg1+ssa0
>>31
八王子の景色をどう楽しめと

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/07(金) 16:47:29.38 ID:2dsVrc5dp
>>32
八王子なんか
ほなら自然を楽しむんやな
住宅街はつまらんよ

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/07(金) 16:47:53.95 ID:bXLv+cl40
>>32
滝山城址登ったれ

42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/07(金) 16:48:56.20 ID:OQg1+ssa0
>>39
蚊多いやんけ

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/07(金) 16:47:29.43 ID:BSQO3Ny00
この時期は死ぬぞ
やるなら夜か早朝、それでも結構危険

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/07(金) 16:47:30.29 ID:HUoh3rMB0
少し走って疲れたと思ったら歩く矢印→また走るを繰り返して5キロくらいを週1で。慣れたら距離伸ばしてみたり休まずに走ってみたり。要は無理しないこと

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/07(金) 16:47:33.60 ID:ymoOT2My0
ワイはトラック3週を4分以内っての週2でやってる
コロナで部活出来んけどこれやっとけば最低限維持できるってトレーナーが言ってたからたぶん正解

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/07(金) 16:47:43.38 ID:5BqEyjVa0
ちゃんとランシュー買ったか?

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/07(金) 16:48:03.48 ID:joDGQEIl0
初めは1km走って500m歩いてを3セットでいいんでない?

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/07(金) 16:48:59.38 ID:t8doPqDaa
わいは体重95㎏からランニング始めて1番最初はキロ8分で3km走っただけでかなり効いたわ
始めて2か月くらいは走ったら足が痛くて5日置きくらいでしか走れなかった
10か月経った今は体重65㎏まで減って、キロ5分30秒で5~10㎞を週に3回くらいこなしてるで


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1596785827/