ランニング始めたんやが『1キロ5分』ってペースとしてどうなんや？

1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:18:23 ID:L9O

あかん？

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:18:55 ID:23J

まあまあやな

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:19:21 ID:DdI

遅い

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:19:36 ID:L9O

>>4
何分がええんや？

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:19:26 ID:L9O

普通どんなもんなんや？

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:20:02 ID:Uul

普通やね？ワイは無理やけど

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:20:30 ID:L9O

>>8
基準教えてくれや
スポーツやってる人なら平均～分とか

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:20:45 ID:tPj

健康目的でやったら速いほうやね

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:21:28 ID:L9O

>>10
そうなんか？

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:22:24 ID:tPj

>>13
せやんね早朝ジジババがキロ5キロで飛ばしてたら怖いやん？

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:22:36 ID:tPj

キロ5キロってなんだよ

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:20:47 ID:9m8

めっちゃゆっくりが効くんやろ？
LSDとかいうやつ？薬ちゃうぞ

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:21:16 ID:L9O

10キロ30分行きたいけどそれだとオンパック選手並よな

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:21:43 ID:DdI

ワイは大抵5キロやから分からんが
1キロ走るのは5分～3分ぐらいといったところか？

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:21:58 ID:L9O

>>14
3分が速いんか

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:23:06 ID:DdI

>>16
お前よりは早い

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:21:51 ID:PGd

普段スポーツしてる人なら遅いと感じるレベルやな

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:22:07 ID:L9O

>>15
そうなんか

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:23:03 ID:PGd

>>17
逆に全く動いてない人からすると速いと感じるかも

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:22:11 ID:23J

フルマラソンの男性の平均タイムは、4時間36分49秒
フルマラソンの距離といえば、42.195km
よって1kmあたり6.5分

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:23:43 ID:L9O

>>18
なるほど参考になるわ

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:22:15 ID:nxJ

4分30秒でゼエゼエよ

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:22:16 ID:LF8

早くね？
1キロ10分でも息切れるわ

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:24:00 ID:L9O

なんだかんだ今のペースが良さそうやな
フルマラソン目指してるわけではないから

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:25:19 ID:KVL

何キロ走るつもりか知らんけど結構ハイペースやとは思う

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:27:14 ID:L9O

>>27
8キロくらいやな

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:28:49 ID:KVL

>>30
タイム上げるためなのか減量のためなのか分からんがもうちょいペース落とさないと怪我したりやる気なくすで

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:29:38 ID:L9O

>>33
減量やな
多分ワイだと10キロ程度のこのペースは割と無理ない範囲で行けるはずや

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:30:55 ID:KVL

>>34
余計なお世話やけど減量するなら走るよりHIITの方がええで、走るのは筋肉無くなるし膝や腰が痛む

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:31:47 ID:L9O

>>37
筋トレもしてるで

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:33:02 ID:KVL

>>40
なら尚更ランニングはアカンで…
否定はせんがボディメイクでランニングするのは非常に遠回りや。単にストレス解消とかならうるさくてすまん

50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:36:28 ID:Jxr

>>43
必ずしもそうとは言えない
どの程度の体脂肪率目指すかによるけど、低い体脂肪率目指すなら有酸素運動は必須や
ジム行ってる人ならそら名前出てこんけどトレッドミルの横にある全身使って歩くやつとかの方がよっぽど効率はいいし、ジムやなくてもマラソンやランニングなんかよりサイクリングの方がええ
でも人それぞれその趣味にどの程度金つぎ込めるかってのがちゃうわけやし

58: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:39:43 ID:L9O

>>50
サイクリングはダラダラ走ってると意味ないんかな

62: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:41:10 ID:Jxr

>>58
そらそうよ
サイクリングやるんならペダルにベルト付けてもらうんやで
あの子供用自転車についてるような
押し漕ぐのと引き漕ぐのを同時に出来るようにするんや

66: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:42:46 ID:L9O

>>62
足つこうとしたとき死にそう

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:25:23 ID:tPj

タイム伸ばしたくなったら10キロの平均徐々にあげるのがええで
変に中距離でスピード稼ぐより10キロ目安でやるのが個人的にうき

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:27:49 ID:L9O

>>28
10キロ目標やけど今のところの目標は折り返し地点まで休まずに走り切ることやなあ

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:26:41 ID:ORH

健康目的なら自分のペースで走るのが一番やで

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:27:59 ID:L9O

気分が乗らないと休んでまう

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:30:32 ID:L9O

フォームをちゃんとしたフォームで走りたいけど誰か指導してくれるわけでもないのな
本とか映像で勉強するしかないか

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:30:36 ID:ORH

コンクリで長距離走るのはあんまおすすめせん
膝壊れるかもしらんから
あと走り方で結構しんどさ変わるから一回専門知識ある誰かに見てもらった方がいいかも

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:31:34 ID:L9O

>>36
いないんや…-

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:32:31 ID:LwN

>>36
ワイ重度の鵞足炎になった

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:34:33 ID:ORH

>>41
こういう事もあるから痩せるだけならプールで泳ぐのが一番ええで

61: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:40:42 ID:LwN

>>46
ワイ泳げないねん
鵞足炎いたいいたい

49: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:35:59 ID:L9O

>>46
全く泳げんのや

44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:33:11 ID:Jxr

キロ5分で8kmかあ
うーん微妙
ちなみに速さや距離を気にする前にフォームや靴の履き方とかはしっかり調べたか？

51: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:36:35 ID:hPd

確か箱根駅伝の平地区間だと上位選手は1キロ3分～2分50秒やったような

56: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:38:40 ID:6Fb

>>51
エリート軍団やんけ！

53: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:37:52 ID:tPj

>>51
ガチエリートを持ち出すのは走ってて悲しくなるのでNG

54: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:38:11 ID:ORH

>>51
あれらは人外やし…
練習で20キロとか平気で走ってる奴らやで

55: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:38:31 ID:Jxr

ていうかマラソンで体壊すやつは単純にくそデブか自己管理出来てないだけやろ
フォーム正して自分の体調としっかり相談してやってりゃ月300km走っても即座に影響はない

57: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:39:37 ID:6Fb

ただ痩せたいんなら
下半身使う運動すればええで

60: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:39:58 ID:L9O

>>57
下ネタか？

64: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:42:26 ID:6Fb

>>60
下ネタじゃねーよ
スクワットとかランニングとか
テニスとかプールとかやってろ

68: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:43:21 ID:L9O

>>64
スクワットやりたいけど膝がマジでやばくな？か、身体と合わんのやろな

71: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:44:03 ID:6Fb

>>68
膝壊れてんのか？

76: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:46:08 ID:L9O

>>71
単に身体が歪んでんのや

77: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:46:24 ID:6Fb

>>76
しらん
やれ

59: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:39:48 ID:Jxr

てか世の中には毎日100km走る生活を半年だか続けたジジイもおんねんで
それに比べたら月300～400なんてクソほど余裕や

63: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:41:29 ID:hPd

自転車長距離走ると脂肪燃焼出来るし足の大きな筋肉が育って代謝も向上
ランニングとかで走るより膝炒めにくいとおもふ

65: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:42:43 ID:tPj

チャリンコは追い込まなアカンな
変にロード買うよりママチャリで通勤とかのが捗るで

67: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:43:06 ID:6Fb

まぁただ漕いでてもな

69: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:43:41 ID:6Fb

遅刻するイメージして
全力で学校まで漕いでみ

72: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:44:29 ID:tPj

>>69
学生時代はこれで体力維持してたわ

75: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:44:55 ID:6Fb

>>72
これが結構いいんだよな

80: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:47:36 ID:tPj

>>75
マジでエエよなこれ高校入ると自然と動かんくなるし
長いこと踏切ひっからなきゃ25km/hで漕げてたわワア

85: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:50:10 ID:6Fb

>>80
それすごいわ
何回か電車乗り遅れて絶望したのも思い出

70: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:43:54 ID:nMb

WHOが定めたランニングの定義がキロ5分からやから胸張っていいんやで

78: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:46:29 ID:L9O

>>70
サンガツ

74: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:44:44 ID:Jxr

>>70
ランニングとジョグの違いはbpmちゃうかったっけ
whoやと速さで決まるんか

73: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:44:37 ID:6Fb

ちなワイ
2キロ走ってギブ

79: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:47:04 ID:Jxr

>>73
まず自分に体力ないことをしっかり自覚しろ
そんで遅い遅いと言われてもいいからまずはキロ6分とか7分とか、頭の中で歌いながら走れる程度のスローペースで10km走れるようになれ
昨日の自分が走れたんやから今日のワイはもうちょい走れるはずやって自分を鼓舞しながら
距離走れるようになってきたら徐々にスピードあげてけ

81: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:48:41 ID:6Fb

>>79
まずお前誰だよ

84: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:49:47 ID:Jxr

>>81
マラソン趣味マンや

86: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:51:33 ID:6Fb

>>84
すまんがあんたに言われなくても
自分のことはわかってるで
走りのこともな

まぁ2キロまでしか走れない理由もあるってこった

82: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:49:06 ID:Jxr

ママチャリで全力疾走は危ないからやめろ
アレブレーキ性能がロードやクロスと比べてゴミカスやねん
危ないねん
せめてクロスでやれ

83: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:49:28 ID:L9O

自転車で全力疾走は事故る危険性、巻き込む危険性あり過ぎて無理や

87: 名無しがマラソン速報をお伝えします 20/08/15(土)21:52:21 ID:Jxr

てか全力で漕ぐのは有酸素運動やなくて半分無酸素運動やから尚更脂肪消費するってことに関しては効率悪いで
マラソンとかよりもよっぽど筋肉が異化されやすい