183: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:13:42.85 ID:Gnbm6Yfnp
ワイガリガリで腕めっちゃ細くてキモイんだが腕の特に手首周り太くする筋トレってあるか教えてクレメンス
ちな今はとりあえず腕立て伏せは5.6回しか出来んから机で腕立てしたり2リットルのペットボトルに水入れて持ち上げたりしてる

194: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:14:59.41 ID:sftvkTtW0
>>183
手首は太くならんで
なんで最初に出てくるのが手首なのか意味わからんけど

255: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:19:45.01 ID:Gnbm6Yfnp
>>194
マジでこんな感じなんや、むしろこれより細い
なんか不自然に細くてキモイやろ?
no title

no title

280: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:22:01.48 ID:sftvkTtW0
>>255
肩や前腕太くなれば悩み解消するんじゃね

291: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:22:49.09 ID:Gnbm6Yfnp
>>280
何すればええんや?腕立て全然出来んのやが…

306: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:23:58.13 ID:sftvkTtW0
>>291
飯食って太るのが一番手っ取り早い
腕立ては膝つけてやれ

324: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:26:27.38 ID:Gnbm6Yfnp
>>306
ほーん、じゃあ無理かもしれんわ
ワイ消化不良持ちだから食べても食べても太らないんや
まぁ頑張って食べるで

332: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:27:04.41 ID:S9M8dNJ80
>>324
筋トレは消化不良も治るぞ

339: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:27:56.47 ID:Gnbm6Yfnp
>>332
マ?それは俄然やる気出てきた

351: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:29:17.50 ID:F/G6VAgH0
>>339
筋トレで、消化良くなるかは知らんけど
プロテイン飲むと腸内環境は悪くなるで
ヨーグルトとか食物繊維とかは取った方が良い

371: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:30:36.89 ID:Gnbm6Yfnp
>>351
そうなんか
ならプロテインには手を出さないでおくで

328: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:26:52.03 ID:Gnbm6Yfnp
>>306
ちな筋トレって1日にどのくらいの回数やればええんや?
そもそも毎日やるもんなんか?

354: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:29:28.10 ID:sftvkTtW0
>>328
強度による
次の日筋肉痛で辛いレベルなら休んだほうが良いし平気なら毎日でもいい
基本自重トレは強度が低いので毎日でも支障はない
ジム行くやつは毎日やるの面倒だからガッツリやってる側面がある

390: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:31:38.44 ID:Gnbm6Yfnp
>>354
やってる量少ないけど筋トレになったことは無いな
毎日頑張って続けてみるわ

383: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:31:30.36 ID:NAHHRl7lM
>>328
週に2回
10回やっとできる重さで10回を3セット
1日長くても2時間大体は1時間から1時間半くらい

428: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:34:47.74 ID:Gnbm6Yfnp
>>383
1時間もやるんか!
そこ間違ってたわサンガツ

472: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:39:11.39 ID:NAHHRl7lM
>>428
1日で4から10種目のトレーニングするねん
そしてセットとセットの間の休憩が1分
しんどい種目やったら2~3分
種目変えるときの休憩と準備が3~5分
結構休憩多いねん

341: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:28:02.78 ID:oIzLf3+ld
>>291
二の腕太くしたら手首まわりも自然に肉つくぞ

420: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:34:02.79 ID:Gnbm6Yfnp
>>341
何するとええんや

358: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:29:35.16 ID:WHTJyvCZr
>>291
リバースプッシュアップすれば分かりやすく腕ふとなるで
上腕やけど

400: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:32:34.81 ID:Gnbm6Yfnp
>>358
これ公園のベンチとかでやる感じか?
家のイス可動式だから出来んわ😭

419: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:34:01.97 ID:WHTJyvCZr
>>400
ベッドとかないか?
最悪便座か…

441: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:35:48.83 ID:Gnbm6Yfnp
>>419
便座は草
もしかしたら階段で出来るかもしれんわ
工夫してみる、それかプッシュアップバー買えばええんよな?

206: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:15:51.42 ID:OPWxYdHv0
>>183
手首は才能
ちなみにボディビルダーは腕がより太く見えるから細い方が羨ましいらしい

258: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:20:01.74 ID:Gnbm6Yfnp
>>206
じゃあもう太くならんのか

213: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:16:21.66 ID:9SM5TQAS0
>>183
懸垂は握力も前腕も鍛えられるで

269: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:20:45.12 ID:Gnbm6Yfnp
>>213
懸垂なんてどこですんねん…
鉄棒ある公園なんて近所にないなぁ
ジム通うしかないんかな

326: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:26:44.67 ID:9SM5TQAS0
>>269
懸垂器を買うんだ😡

334: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:27:20.98 ID:Gnbm6Yfnp
>>326
ハードル高くて草

352: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:29:20.47 ID:5aDpYJuy0
>>334
腕立てあるていどできるようになったらプッシュアップバー買うといいよ

あるていどならこんくらいでじゅうぶん

374: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:30:55.52 ID:Gnbm6Yfnp
>>352
トッモにもそれ進められたわ
それなら手軽で良さげやな

284: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:22:16.55 ID:Gnbm6Yfnp
>>183やけど手首太くする方法ないならなんか効率よく腕が少しでも太くなる筋トレ方法教えてくり~…
この間チー牛発言で炎上したセガの社長さんと全く同じかそれ以上の腕の細さでガチ悩んでる

363: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:29:44.43 ID:9SM5TQAS0
>>284
ハンマーカールやな

406: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:33:11.58 ID:Gnbm6Yfnp
>>363
ダンベル使う感じか

232: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:17:37.89 ID:zRY6heHz0
握力って20位上がるんか?鍛えれば

242: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:18:30.46 ID:OPWxYdHv0
>>232
平均ぐらいまでは鍛えればすぐ上がるそれ以上はやっぱ工夫が必要

254: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:19:42.44 ID:zRY6heHz0
>>242
なるほど。握力めっちゃ弱いから気になってたわ

272: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:20:57.06 ID:OPWxYdHv0
>>254
握力にも色々あって単純に力欲しいならクラッシュ力を鍛えればええで

329: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:26:52.16 ID:zRY6heHz0
>>272
クラッシュ力やな。ちと調べてみるわ。あと、食事は気をつけなアカンな。

368: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:30:18.55 ID:W8NFIhybM
つきっきりじゃなくていいから
トレーニング方法とか器具の使い方教えてくれるジムってないの?

386: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:31:34.01 ID:S9M8dNJ80
>>368
普通のジムは教えてくれるやろ
やないと危ないし

401: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:32:44.72 ID:W8NFIhybM
>>386
そうなんや、今度話聞きにいこうかな

397: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:32:30.80 ID:tBgrGNfQ0
>>368
ゴールドジムならメニューも組んでくれる

422: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:34:09.61 ID:W8NFIhybM
>>397
ワイはお腹が出てるような本当の初心者やからなあ…

436: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:35:16.81 ID:tBgrGNfQ0
>>422
敷居高いイメージあるけど、その人の要望に合わせて組んでくれるから初心者こそゴールドジムが良いと思う

454: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:37:22.82 ID:W8NFIhybM
>>436
はえ~そうなんや!
サンガツ、調べてみるわ

369: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/26(水) 23:30:24.04 ID:eixyi9x10
ワイ、両手首レベル2の捻挫経験有り
手首が痛くてダンベルなどから逃げる


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1598449732/