1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:26:45.066 ID:QIyEsQhS0
この暑さなら
3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:29:01.776 ID:pSTTrXoz0
暑い寒い関係ないぞ
むしろ寒いほうが長い時間運動できるからいい
あと走るより歩いたほうがいい
距離より時間
むしろ寒いほうが長い時間運動できるからいい
あと走るより歩いたほうがいい
距離より時間
41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:48:22.923 ID:PA0hJUv40
>>3
寒い方が痩せる
寒い方が痩せる
6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:31:11.934 ID:4AGSTV1E0
この気温で本当に毎日2km走れば1ヶ月後には数キロ痩せるだろな
10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:33:01.049 ID:afx9+K21d
2㎞走ったときの消費カロリーなんて微々たるもんなのに大人には身体ダメージが強すぎる
たいてい逆効果
たいてい逆効果
4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:30:21.648 ID:6LE5UpHp0
デブならどうせすぐ挫折するんだからまず歩け
8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:32:11.632 ID:N8k7pWsz0
膝が死ぬぞ
9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:32:38.419 ID:QIyEsQhS0
2kmでも膝壊したりするの?
12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:33:45.843 ID:afx9+K21d
>>8>>9先書かれてた
マジで運動慣れてない大人が走ると膝壊す
マジで運動慣れてない大人が走ると膝壊す
11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:33:23.424 ID:HTVkY/z20
無理だぞ お前はがんばったってジュースぐびぐびのんじゃうからな
13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:35:51.129 ID:afx9+K21d
面倒くさいだろうがね
本当に走るなら走れる体作りから始めないといかん
走って体幹鍛えるのではなく、体幹弱い奴は走らないい
本当に走るなら走れる体作りから始めないといかん
走って体幹鍛えるのではなく、体幹弱い奴は走らないい
14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:36:06.390 ID:BZlJ0zdYd
デブが走ってたら100%笑われるぞ
15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:36:22.916 ID:Rb5WyXHSd
>>14
自意識過剰
自意識過剰
16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:36:33.635 ID:QIyEsQhS0
ウォーキングの方が良いのか?
てかだいたい1km先に公園あってそこに腹筋出来る器具あるんだがウォーキング中に寄ってやるのはどうなんや?
やっぱり続けてウォーキングしてた方が良いの?
てかだいたい1km先に公園あってそこに腹筋出来る器具あるんだがウォーキング中に寄ってやるのはどうなんや?
やっぱり続けてウォーキングしてた方が良いの?
21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:38:25.879 ID:6LE5UpHp0
>>16
まずは運動する習慣を付けろ
どうせすぐ痩せるわけないんだから三日坊主にならないことを意識して初めは続けられる範囲のことをやれよ
まずは運動する習慣を付けろ
どうせすぐ痩せるわけないんだから三日坊主にならないことを意識して初めは続けられる範囲のことをやれよ
22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:38:45.398 ID:afx9+K21d
>>16テレビ見ながら英雄のポーズがおすすめ
20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:37:58.296 ID:gRV18+ho0
この暑い中職場まで片道3キロ歩いてるー
23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:39:14.102 ID:ToPqp9UA0
2キロなら全力で走らんと痩せないぞ
25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:39:21.717 ID:s4ztpJY4a
たぶん2km走った辺りから脂肪燃焼し始めるんじゃないだろうか
27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:40:52.315 ID:WH9L/TYA0
チャリで毎日10キロぐらい走ってるけど痩せねーわ
28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:41:04.366 ID:QIyEsQhS0
英雄のポーズってリングフィットアドベンチャーにあるよな?
家にあるんだけどあれって痩せるの?
家にあるんだけどあれって痩せるの?
29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:42:21.710 ID:afx9+K21d
>>28痩せはしないだろうけど初心者が無理なく体幹鍛えるのに適してる
30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:42:59.511 ID:afx9+K21d
体幹鍛えりゃ痩せやすい体になる
31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:43:28.029 ID:3/HOC3AC0
有酸素運動は実は鍛えてないやつがやってもダイエット的な効果あんまない
運動慣れしてないなら尚更食事見直して家で自重トレでもやって代謝上げた方が痩せる
とりあえずあらゆるものを茹でて食うようにしろ
菓子、ジュースはNGだけど炭水化物は摂れ
糖質制限で炭水化物絞るアホいるけどあんなん夜だけ絞ればいい
日中炭水化物摂らなくて平気なやつなんて私はろくな運動も仕事もしてませんって言ってるようなもん
運動慣れしてないなら尚更食事見直して家で自重トレでもやって代謝上げた方が痩せる
とりあえずあらゆるものを茹でて食うようにしろ
菓子、ジュースはNGだけど炭水化物は摂れ
糖質制限で炭水化物絞るアホいるけどあんなん夜だけ絞ればいい
日中炭水化物摂らなくて平気なやつなんて私はろくな運動も仕事もしてませんって言ってるようなもん
32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:43:29.372 ID:lOMtRZdkd
いくら有酸素運動しても筋トレしても食う量減らさないと痩せないよ
逆に食事に気をつければリングフィットでも痩せる
リングフィット アドベンチャー -Switch逆に食事に気をつければリングフィットでも痩せる
33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:44:26.890 ID:SnkWy66e0
毎日2km程度だと
むしろ沢山飲み食いするための大義名分になりそうだなw
むしろ沢山飲み食いするための大義名分になりそうだなw
34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:44:45.055 ID:FYA8/9/t0
何キロ?
35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:44:48.466 ID:QIyEsQhS0
ウォーキングとサイクリング(クロスバイク)ならどっちがオススメ?
36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:45:35.812 ID:EhsxPytJ0
リングフィット持ってるならそれで痩せればいいのでは?
39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:47:23.736 ID:QIyEsQhS0
>>36
嫁がやってたがあんま効果なくて放置されてる
嫁がやってたがあんま効果なくて放置されてる
40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:48:03.446 ID:FYA8/9/t0
>>39
何キロ?
何キロ?
43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:50:18.774 ID:EhsxPytJ0
>>39
ボクシングの方持ってるけど飽きるよねわかる
ボクシングの方持ってるけど飽きるよねわかる
37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:46:07.229 ID:gRV18+ho0
無理に茹でなくても
鳥むね肉皮なし、生野菜ドレッシングなし、米を主食にすれば大概痩せる
お菓子は筋トレするなら和菓子はOK
鳥むね肉皮なし、生野菜ドレッシングなし、米を主食にすれば大概痩せる
お菓子は筋トレするなら和菓子はOK
44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:50:28.136 ID:2jPu8+IFa
クーラーの効いた部屋でビリーズブートキャンプをやろう
42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:49:08.092 ID:zHHq2bwQ0
食う量減らさないと2キロのランニングなんて全く無意味に等しい
とにかく食う量を減らせ
とにかく食う量を減らせ
45: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:51:36.652 ID:QIyEsQhS0
やっぱり食う量減らさなきゃダメだよな
47: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:52:33.139 ID:kZ9/4Q1c0
何も食うな
ソーダだけ飲んでろ
ソーダだけ飲んでろ
48: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:52:52.893 ID:FYA8/9/t0
体重頑なに言わないの草
51: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:55:08.189 ID:QIyEsQhS0
>>48
何キロって体重聞いてたのか主語無いからわからんかったわ
171cmで75kgくらい
何キロって体重聞いてたのか主語無いからわからんかったわ
171cmで75kgくらい
52: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:56:00.969 ID:gRV18+ho0
>>51
体脂肪は何%?
体脂肪は何%?
55: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:57:11.932 ID:QIyEsQhS0
>>52
知らん
知らん
54: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:57:05.459 ID:FYA8/9/t0
>>51
いうほどデブか?
いうほどデブか?
57: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:57:35.497 ID:QIyEsQhS0
>>54
腹出てるしデブだぞ
腹出てるしデブだぞ
61: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:58:42.065 ID:FYA8/9/t0
>>57
ゆーて、ポチャ程度だろ?
こんなド暑いなか運動しなくたって、家でプランクとかしてれば変わりそうだけども
ゆーて、ポチャ程度だろ?
こんなド暑いなか運動しなくたって、家でプランクとかしてれば変わりそうだけども
64: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:59:48.310 ID:QIyEsQhS0
>>61
テレワークでずっと家の中にいるから外で運動したくなったてのもある
テレワークでずっと家の中にいるから外で運動したくなったてのもある
66: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 04:02:07.578 ID:FYA8/9/t0
>>64
暑さがカラッとしてたらいいけど、
湿気がだるいんだよな~汗がベトベトして
近くに公園あればその周り周回するだけでいいんじゃね
暑さがカラッとしてたらいいけど、
湿気がだるいんだよな~汗がベトベトして
近くに公園あればその周り周回するだけでいいんじゃね
65: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 04:01:10.429 ID:3/HOC3AC0
テレワークはなぁ…
初期やったけどあれが今まで続いてるとなると俺なら気が狂ってそう
初期やったけどあれが今まで続いてるとなると俺なら気が狂ってそう
50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:53:24.464 ID:gk1yrga60
アメリカのスポーツ医学の医師が言ってたな
運動慣れしていない知識も無い人がいきなり運動して身体を壊すケースが多いらしい
そういう人は日本のラジオ体操を3連続とか4連続するのを習慣づけることから始めると良いらしい
その医師曰く日本のラジオ体操は内容がかなり良いそうだ
運動慣れしていない知識も無い人がいきなり運動して身体を壊すケースが多いらしい
そういう人は日本のラジオ体操を3連続とか4連続するのを習慣づけることから始めると良いらしい
その医師曰く日本のラジオ体操は内容がかなり良いそうだ
59: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:58:00.520 ID:3/HOC3AC0
運動での消費なんて1日1000越えたら相当追い込んでるからな
現在進行形で太ってるなら運動だけで痩せるなら学業なり仕事辞めて追い込まないとってレベル
現在進行形で太ってるなら運動だけで痩せるなら学業なり仕事辞めて追い込まないとってレベル
62: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:58:56.841 ID:3/6ZN8J40
基本的に摂取カロリーが運動消費カロリー+基礎代謝を下回れば痩せる
極論運動しなくても食事制限で痩せるけど筋肉も落ちるから運動はしたほうがいい
極論運動しなくても食事制限で痩せるけど筋肉も落ちるから運動はしたほうがいい
63: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 03:59:16.343 ID:gRV18+ho0
まずはジムで代謝測定からかなー
体脂肪は健康診断表に出てない?
体脂肪は健康診断表に出てない?
67: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 04:04:12.921 ID:pIjANeci0
食う量減らして倍の4km歩こう
相当太ってるみたいだし10kgくらいは2-3ヶ月で落ちるんじゃね?
相当太ってるみたいだし10kgくらいは2-3ヶ月で落ちるんじゃね?
68: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 04:05:10.940 ID:i9hNWa7Pd
75から65は結構大変だと思うよ
70: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 04:06:37.052 ID:pIjANeci0
>>68
171cmしかなくて普段運動習慣無いならコロコロしたデブなんじゃないかな
BMI22でも多分65なんか無いしいけると思う
171cmしかなくて普段運動習慣無いならコロコロしたデブなんじゃないかな
BMI22でも多分65なんか無いしいけると思う
72: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 04:15:13.356 ID:4uB6RmtGd
>>70
75キロは正直そんなでもないよ
たとえ運動してなくても
75キロは正直そんなでもないよ
たとえ運動してなくても
71: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 04:07:24.335 ID:wCLYNLwL0
ウォーキング10km歩いて効果出るレベル
つかダイエットなら食う量も減らせ
それからだ
つかダイエットなら食う量も減らせ
それからだ
73: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 04:33:03.115 ID:O9JVFrFP0
俺も最初は歩くぐらいでいいと思うわ
怪我せず続けるのが大事
怪我せず続けるのが大事
74: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 04:36:31.431 ID:CBYUmc6Kp
今までスポーツ習慣ないやつが急に始めると膝と関節壊して余計太るうえに将来に渡っての障害抱えることになるぞ
75: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 04:40:25.009 ID:+8RzWOxD0
ストレッチから
76: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 04:41:03.658 ID:McWCVLCR0
デブは食事制限でまず痩せろ
運動はストレッチ程度でいい
走ったりは十分体重が落ちてから健康を維持する為にする事
100人医者がいたら全員同じように指導する
運動はストレッチ程度でいい
走ったりは十分体重が落ちてから健康を維持する為にする事
100人医者がいたら全員同じように指導する
78: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 05:26:13.715 ID:bVIyZnD9r
腹を凹ませたいだけで体重減らす必要はないけどどうしたらいいかね?
81: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 05:43:39.152 ID:In3sz1ByM
>>78
筋トレで筋肉増量しながら食事制限
筋トレで筋肉増量しながら食事制限
79: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 05:30:09.212 ID:2o84dFkM0
俺は膝を壊したくないからスピンバイクを購入した
FITBOX LITE 第3世代フィットネスバイク スピンバイク ダイエット器具 組み立て簡単 静音 レーニングバイク69: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/08/17(月) 04:05:45.729 ID:E/iQVFcS0
2kmなんて散歩じゃん
最低5km~だろ
最低5km~だろ
1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku
引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1597602405/
コメント
コメント一覧 (3)
ストレッチ15分くらいしてから30分以上走ったほうが故障も少なく効率もいいとか
マラソン速報管理人
がしました
運動習慣のなさが肥満に直結している怠惰系のデブならね
最初のうちから食事制限とか考えていたらまず続かないし、ストレスばっか溜まるだけだしな
マラソン速報管理人
がしました
マラソン速報管理人
がしました
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