1: 名無しさん 2020/09/27(日) 17:17:27.45 ID:DGAdricgp
いかんか?
fukkin_roller_man

3: 名無しさん 2020/09/27(日) 17:17:59.14 ID:DGAdricgp
普通に腹筋の筋トレもした方がええか?

5: 名無しさん 2020/09/27(日) 17:18:18.13 ID:jXN0tIkT0
1日十回しただけでわりと割れた

7: 名無しさん 2020/09/27(日) 17:18:46.30 ID:DGAdricgp
>>5
ま?

10: 名無しさん 2020/09/27(日) 17:19:31.60 ID:a06LnUHYa
ええで

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  • 2: 名無しさん 2020/09/27(日) 17:17:44.10 ID:5A5YxdcS0
    余裕

    4: 名無しさん 2020/09/27(日) 17:18:12.31 ID:DGAdricgp
    >>2
    さんがつ

    6: 名無しさん 2020/09/27(日) 17:18:41.20 ID:+cw+b5IJ0
    あかんで

    8: 名無しさん 2020/09/27(日) 17:18:59.13 ID:DGAdricgp
    >>6
    なにすればいい?

    9: 名無しさん 2020/09/27(日) 17:19:21.33 ID:G2AeLz5g0
    脂肪おとさんと腹筋は一生割れん

    13: 名無しさん 2020/09/27(日) 17:19:54.10 ID:DGAdricgp
    >>9
    食事制限とランニングはそれが目的やで

    11: 名無しさん 2020/09/27(日) 17:19:31.81 ID:nM42FLmXp
    体脂肪率が高いといくらやっても破れんで

    12: 名無しさん 2020/09/27(日) 17:19:41.37 ID:yOT9wyAH0
    色んな刺激入れた方が筋肉発達しやすいけどローラーだけでも十分

    17: 名無しさん 2020/09/27(日) 17:20:29.74 ID:DGAdricgp
    >>12
    さんがつ
    試してみるわ

    14: 名無しさん 2020/09/27(日) 17:19:57.30 ID:d0aOpvv60
    ドラゴンフラッグやれよ
    捗るぞ

    18: 名無しさん 2020/09/27(日) 17:20:57.56 ID:DGAdricgp
    >>14
    できんかったわ...
    あれどうやるねん...

    24: 名無しさん 2020/09/27(日) 17:22:32.69 ID:d0aOpvv60
    >>18
    ワイも初回は背骨折れるかと思ったわ
    翌日は上半身全部筋肉痛やし
    初めはお尻つけたままとか自転車漕ぎみたいで慣らしたらええで
    あるやると肋骨の下がすぐへこむ

    28: 名無しさん 2020/09/27(日) 17:23:41.93 ID:DGAdricgp
    >>24
    わかったで
    すこし慣らしてみるわ

    19: 名無しさん 2020/09/27(日) 17:21:14.33 ID:G2AeLz5g0
    >>14
    あれ何の意味もないで

    2000: 名無しさん 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku

    15: 名無しさん 2020/09/27(日) 17:20:08.81 ID:CnJ0BQEi0
    脂肪落とすだけでええから
    筋トレは要らん

    16: 名無しさん 2020/09/27(日) 17:20:27.21 ID:oWDPqp8L0
    腹筋ローラーのオススメおしえてや

    26: 名無しさん 2020/09/27(日) 17:23:10.60 ID:hk7jNAuEa
    >>16
    全部一緒

    21: 名無しさん 2020/09/27(日) 17:21:55.32 ID:xqBrnll9r
    体重落とす前に広背筋と胸筋は鍛えた方がいい

    25: 名無しさん 2020/09/27(日) 17:22:56.97 ID:ND4GiIR80
    腹筋ローラー膝付けないと出来ない🥺

    29: 名無しさん 2020/09/27(日) 17:23:48.11 ID:CnJ0BQEi0
    >>25
    それでええぞ
    立ちコロとかやらんでええ

    27: 名無しさん 2020/09/27(日) 17:23:32.66 ID:k2k7csoqM
    プランクでええよな

    1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

    引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1601194647/