1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:20:10.88 ID:1nniE+nR0
筋肉なるべく落とさず脂肪落としたいんやが食事やトレーニングってどうしたらええや?
dumbbell_man

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:21:19.03 ID:/FGm42vl0
ガムシャラにやるたんぱく質とる

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:21:40.89 ID:1nniE+nR0
>>2
そういうことやないねん

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:21:43.40 ID:vROiqT010
トレーニングは同じ
食事はアンダーカロリー

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:22:11.63 ID:1nniE+nR0
>>5
毎食サラダチキンとゆで卵でええか?
自炊あんましたくないんや

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:21:36.52 ID:jTHoZRXMa
プールいけプール

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:22:32.81 ID:UJ7V8pGD0
プロテインとブロッコリーとビタミン系のサプリメントだけで生活しろ

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:23:13.32 ID:1nniE+nR0
>>7
ビタミン系のサプリってなにとればええにゃ?

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:23:36.23 ID:UJ7V8pGD0
>>9
ビタミンCとマルチビタミンや

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:24:33.94 ID:1nniE+nR0
>>10
マルチビタミンにはビタミンcはいっとらんのか?

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:25:14.37 ID:UJ7V8pGD0
>>14
入っとるけど足りん
ビタミンCはなんぼ飲んでも副作用ないから多めにとれってことや

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:27:10.26 ID:1nniE+nR0
>>18
はぇー
サンガツ

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:30:35.20 ID:pTbdGMGE0
>>22
そもそも自分がハードゲイナーかイージーなのかで変わるやろ?
体質に合わせないとストレスかかりすぎるぞ?
油断すると腸内環境おかしくなるから気をつけろ

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:31:51.58 ID:1nniE+nR0
>>31
それどうやって調べるんや?

42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:34:56.46 ID:pTbdGMGE0
>>35
太りやすいかどうかは自分でわかるだろ?

45: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:35:36.42 ID:1nniE+nR0
>>42
多分普通くらいやな🤔

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:23:03.62 ID:X+dCtklE0
落とすのは一週間に体重の1%までにするんや

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:23:39.74 ID:kx3gChmb0
基礎代謝+100キロカロリー狙いでPFCバランス4:2:4でいけばいけるやろ

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:24:33.94 ID:1nniE+nR0
>>11
専門用語やめて

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:26:00.72 ID:pTbdGMGE0
PFCバランスが専門用語って…
お前それ減量する資格ねーよ

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:27:10.26 ID:1nniE+nR0
>>19
減量するのに資格はいらんやろ😡

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:24:23.98 ID:VoxkEyyg0
ステ使え

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:24:27.46 ID:kx3gChmb0
トレーニングは回数下がっても重量下げずにやるんやで

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:25:04.17 ID:uaE8Wm2pM
プールなら毎日50m50秒で2キロ泳ぐの1ヶ月やれ

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:25:13.77 ID:yFWi5uoX0
医学的に不可能やろそんなもん
人生全部それだけ時間も金も割けるならほんの少しはそれに似たことできるやろうが

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:26:06.39 ID:1nniE+nR0
プールとかないんやが
走るのじゃアカンの?

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:27:52.84 ID:jTHoZRXMa
>>20
プールあるところに走って行けよ

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:29:38.28 ID:1nniE+nR0
>>24
そもそもワイ犬かきしかできんがそれでもええんか?🤔

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:32:37.52 ID:jTHoZRXMa
>>29
犬かきは知らんが水中で筋肉負荷かけるのは脂肪燃焼するのに効果的や

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:34:25.26 ID:1nniE+nR0
>>37
はぇー
泳げるとこ探してみるわ

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:26:23.44 ID:KbWBx5cUd
なんj民はなんのサプリとってるんや?

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:29:13.56 ID:VJ1BpgNd0
>>21
カーボ、アニマルパック、BCAA、カフェイン、グルタミン、カルニチン

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:27:41.98 ID:VJ1BpgNd0
>>1
トレ中後にカーボとアミノ酸飲め

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:28:32.27 ID:kx3gChmb0
もう工事現場で働いて毎食カツ丼食っとけばなんとかなるやろ

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:29:23.70 ID:DqLSAtr50
スクワットおすすめ

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:29:34.24 ID:7YoGOX6F0
体重落ちたけど体脂肪率微増したわ
やべーわ

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:31:22.34 ID:SCSVrlMm0
>>28
大失敗やんそれやらんかったほうがましやで
痩せにくい体になってるで

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:30:07.74 ID:JziU1D9v0
同じ1時間でもプールが一番性に合ってるわ
走るのは辛いだけだし自転車は思ったより進まないし信号で止まりまくるしケツが痛い

あとプールはたまにかわいい子が泳ぎに来てて後ろを平泳ぎでついていくと最高にハッピーやね

77: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:46:20.64 ID:LmqbUUYy0
>>30
わかる、温度も一定で汗の心配もないし
たまに目の保養もできて露出までできるとかお得すぎる

49: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:36:52.98 ID:Xia7/mefM
>>30
前のケツ見れる様なクソみたいなフォームで泳いでたら効果ないぞガ●ジ

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:32:34.49 ID:pTbdGMGE0
プールの何がいいってそこにいたらまず食事取りすぎない事だわ
泳ぎは食欲湧かない
食いすぎるアホなら知らん

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:30:52.01 ID:VJ1BpgNd0
減量と筋分解はトレードだから諦めろ 嫌ならクレンやDNP飲め

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:30:57.71 ID:fU7ozWVW0
脂肪と炭水化物抑えればええで

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:34:58.77 ID:sI0fewlhM
>>33
炭水化物減らしすぎると筋肉の減り方がヤバいぞ

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:32:43.24 ID:BetJ+6/1a
そもそもお前の現状の体型はどうなんだよ
体脂肪率20%以上のデブなのか
すでに12%くらいの体なのかで全然変わってくるだろ

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:34:25.26 ID:1nniE+nR0
>>38
体脂肪率15%くらいや
家で測るやつやから精度はしらん

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:33:37.81 ID:vROiqT010
ベンチプレスなんぼなんや

44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:35:05.75 ID:1nniE+nR0
>>39
やったことないンゴ

52: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:37:26.20 ID:T51wOj3a0
>>44
筋肉落ちるとか気にするほど筋肉なさそうやん

55: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:38:09.19 ID:1nniE+nR0
>>52
多少はあるぞ😡
自重トレで頑張っとるんや🙃

58: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:39:17.23 ID:sI0fewlhM
>>55
自重は効率悪すぎるからチューブのセットでも買うとええぞ

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:36:09.11 ID:/VYQpfdh0
ワイはプール合わなかったな
ひたすら往復するのつまんない

48: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:36:45.03 ID:JziU1D9v0
>>46
美人が多いプール行くとええ
後ろついてこ!ってなる

50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:37:02.10 ID:I4apDRcz0
トレーニングの時間取れないなら最初体重落とし切ってから筋肉付けた方がいいぞ

53: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:37:42.74 ID:Zs2fxPdk0
脚追い込んだら3日くらいひどい筋肉痛なうえにむくんで体重2kgくらい増えた

56: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:38:55.32 ID:Zs2fxPdk0
プヨデブが筋肉量気にするとかw

57: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:39:15.78 ID:zzjnQllUp
イッチ頭悪い小デブだと思うとわろける
食うなデブ

59: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:39:42.66 ID:Zbs7vMSlF
168cm71kg体脂肪率17%のワイに質問ある?

62: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:40:46.33 ID:vROiqT010
>>59
BIG3なんぼなん

65: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:42:04.31 ID:Zbs7vMSlF
>>62
わかんない
近所のフィットネスクラブ20kgまでのダンベルしかない

84: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:48:20.56 ID:8DTcR3hd0
クソザコワイ、プルダウンが33kg 20×3から全く伸びない
たまに1セットを40kg 20に入れ替えるけど腕がプルプルして使い物にならなくなる

60: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:39:49.78 ID:1nniE+nR0
お前らそんなやからネッチョとかいわれるんやぞ😠
筋トレ初心者には優しくしたらどうや?😒

61: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:40:24.02 ID:ZBgArKyq0
とりあえずやってみるということをしないタイプだな
わかるぞ

64: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:41:27.71 ID:1nniE+nR0
>>61
プールはやるぞ
食事は何食えばええからわからんからサラダチキンエンドレスで食うわ
サプリはマルチビタミンとビタミンcを毎食後とるんや😏

63: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:41:05.15 ID:pTbdGMGE0
とりあえず公園でディップとチン死ぬほどやってこい
足はケトルでも2つ買ってスクやれ
これで下地はできる
お前は減量する資格はない

69: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:43:54.03 ID:1nniE+nR0
>>63
ディップスは週2くらいでやっとるで😏

78: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:46:28.95 ID:pTbdGMGE0

71: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:44:50.55 ID:RWX7rkf/0
筋肉もない頭も悪いデブ

76: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:45:40.95 ID:1nniE+nR0
BMI22%やぞ😡
デブじゃない😠😠

79: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:46:31.25 ID:QmvexTgbM
>>76
BMIなんてクソ指標なんも当てにならん
筋肉がないだけやろ

83: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:48:13.38 ID:1nniE+nR0
>>79
多少はあるぞ😡
自重で鍛えたボデーや😔

85: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:48:43.75 ID:1nniE+nR0
ここにはどうしてもワイをデブ扱いしたい輩がいるようやな😞

80: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:47:03.60 ID:B+xCigqAp
市営プール再開せんかなあ
ランニングしとると膝の負担半端ないわ

82: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:47:27.07 ID:6nCdv/Ek0
毎日ランニングしてたら痩せるだろ

86: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:48:55.15 ID:LmqbUUYy0
ランニングはしんどいわりに筋力つかんし、関節も痛くなるから
筋トレのが好き


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1603758010/