609: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/10(火) 21:48:20.95 ID:5N2ZnOIm
みんなストライドってどれぐらい?
テンポ190~200なんだけどストライドが身長の半分しかなくて、
意識してストライド広げてみたら5%ぐらいしか広がらなかった
タイムはキロ6分後半から6分前半まで縮めたんだけど、
ネットで調べた身長の8割には程遠くて絶望しそう

610: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/10(火) 22:15:56.48 ID:oF3ikZGu
>>609
そのスピードならピッチ減らさないと無理

620: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/11(水) 07:41:36.69 ID:JPXlwIqC
>>609
間近だと私は身長178でストライド123なので身長比0.69位ですね
体型(足の長さ)とか色々あると思いますが
そのピッチでそのタイムだとだいぶ狭くは感じられますね…
姿勢が後ろ重心とかにはなってないでしょうか?
一般的なランナーは0.6~0.7位のようねすし
タイム縮まっていますし余裕があるなら良いのですが
あんまり大きく広げようとすると足への衝撃が大きくなるので
とりあえず0.6くらい目処にするのが良いと思います。
あと重心より前に足を伸ばして接地しようとするのではなく
後ろの足蹴りだしを強くしてストライド広げると良いかと思いますよ!
no title

611: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/10(火) 22:16:00.15 ID:C0H0Y/lw
8割が良いとか知らんけどもそのペースで8割はだいぶ無理あるのではと思う
自分の場合
キロ6分で6割
キロ5分で7割弱
キロ4分でやっと8割弱だった

616: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/11(水) 06:08:59.13 ID:+lcMZJXl
スマン。ストライドってどうやって計るのか計算するのがわからんw

619: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/11(水) 07:14:12.50 ID:bvRfd4x9
やっぱテンポ多すぎんだなー
ストライド拡げるよりはテンポ減らすの意識したほうがいい?
どうやったら減るんだろう…

>>616
走った距離を歩数で割ったのがストライドだと思う
ガーミン先生に教えてもらってるから計算はしてない

624: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/11(水) 12:14:38.94 ID:e8mP5CPi
>>619
脚を鍛えたらストライド広がる
ピッチは遅すぎる場合以外は気にしなくて良い

623: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/11(水) 09:04:56.68 ID:mAAzvURP
>>616
キロ当たりスピードと(6分とか)、分当たりの歩数であるケイデンス(180とか)をかけて求められるキロ当たりの歩数(1080歩)の逆数(だいたい1m)をとればいい
あれ、おれ合ってる?間違えたら恥ずかしいw

621: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/11(水) 08:38:26.25 ID:+lcMZJXl
ありがとう、計算してみた、最近は平均で80.5から81%位
昨日の夜は調子良くて糞重レトロスニーカーだったのに84%で走れてた
腰で切り返しが出来てる日は調子が良いみたい、腕に頼る日は靴が良くても大概ダメっぽい。

625: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/11(水) 12:26:28.05 ID:OHQd5dqS
ストライドを伸ばすにはとか足を高く上げるにはとかいう悩みはスピード練習しろ
ジョグ終わりにウインドスプリントを数本やったり
時々1000~3000mぐらいのタイムトライアルをやるんだ
ちょこまかジョグしかしてないのに頭で考えるだけで足が大きく動き出すわけないだろう
ゼエハアいうことを怖れるな

626: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/11(水) 13:11:19.17 ID:lI1aqAas
若くて中肉程度なら ただ速く走れば解決 ハムや腸腰筋の筋トレもひとまず不要

デブとおっちゃんは足が上がらないフォーム(および日常生活)が染み付いちゃってる可能性あり
速く走ろうとしてもストライド100cmくらいで頭打ちして異常にピッチだけ上がってく
筋トレモドキして意識づけ 足を前後に運ぶではなく回す(上から下ろす)つもりで…かな
って自分もジョグで60%頑張ってる時で75%くらいです

675: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/14(土) 22:24:22.58 ID:Y5E1Z/mR
シューズのインソール替えたら、だいぶストライドが広くなった
その代わり、脛の筋肉(骨の外側)に負担がかかるようになった
ここの筋肉って、普通使うもん?

シューズがナイキフリー5.0でドロップ小さいから、もともと脛に負担がかかりやすいとは思うんだけど
ストライド広がって着地の衝撃が増えたら、脛の筋肉もけっこう使うものなのかな?
それともなんかフォームがおかしいのかな

676: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/14(土) 22:31:59.47 ID:ZUUTiJsQ
自分も初心者の身でおこがましいけども、(違ったらごめん)
それでストライド広くなったというのは足を広げようと重心から結構離れた所で着地してるんじゃないかな?だから負担が着地で踏ん張る時に脛辺りに来てるんだと思う

個人的にストライドは、股関節回りのストレッチとスピード練習でスピード感覚や慣れが身に着いたら、広がるものだと思ってる

677: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/15(日) 10:13:00.88 ID:OgsUK48W
>>676
インソールがBMZっていう、踵の高さは変わらないのにドロップ量が増えたみたいに一歩が出やすくなるヤツなので、
自分から足を広げようとしてるわけじゃないし、着地もいつもと同じ位置のつもりだったんだけど
慣れてなくて前方で着地してるっていうのは、可能性として有力かもしれない
次回走ったとき確認してみます、ありがとう

あとついでに、胸から肩から肩甲骨周りまで筋膜剥がしまくったから、ストライド広がったのはそっちのせいもあると思うけど
試しに腕を振らないで走ってみてもストライド広いままだったから、やっぱりインソールの効果もあると思う

678: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/15(日) 12:17:55.40 ID:R5HJpQTU
キロ3で走れば必然的にストライドも足も上がる


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1584339914/