1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:25:54.129 ID:Df8JPf+O0NIKU
開始時
no title


現在
no title




ほとんど変わってなくてワロターヨ

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:27:41.601 ID:fnmR7CSs0NIKU
まず食わないと

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:32:47.822 ID:Df8JPf+O0NIKU
>>3
足りないのは炭水化物だな
分かっちゃいるんだが、なかなか量稼げない
食いすぎるとすぐ便秘なるし

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:27:39.302 ID:6conSrdO0NIKU
同じ写真かと思ったらちゃんと筋立ってきてるじゃん
効果出てるよ

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:31:20.282 ID:Df8JPf+O0NIKU
>>2
ありがとう
ちょっと腹筋とか首筋あたりがしっかりしてきてるような気もする


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況&雑談掲示板を新設しました。


↑ご自由にお使いください!

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:28:54.984 ID:4E/4OvDI0NIKU
ガリは筋肉つける才能無いからやめとけ

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:33:22.338 ID:Df8JPf+O0NIKU
>>4
やめない!

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:28:58.630 ID:xWFXluo20NIKU
情けない身体
これならまだデブの方がまし

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:29:59.757 ID:6conSrdO0NIKU
>>5
んなこたねーだろ
結果出てるしデブより100倍マシだよ

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:33:46.192 ID:Df8JPf+O0NIKU
>>5
よく幼児体型って言われる
恥ずかしいわ

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:29:40.193 ID:Z+M93fc40NIKU
ムキムキマッチョ目指してるなら肉を付けないとボリューム増えないぞ

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:36:32.684 ID:Df8JPf+O0NIKU
>>6
いわゆる細マッチョみたいなのがいいな
フィジーク体型とかは絶対無理だと思ってる

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:30:31.991 ID:ei7GjdeXaNIKU
骨格ストレートだな

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:37:15.402 ID:Df8JPf+O0NIKU
>>8
それは褒め言葉?
整体行ったら背骨曲がってるって言われたぞ!あとストレートネック

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:33:29.657 ID:YVOrnw/E0NIKU
プロテイン飲まないの?
あとささみだっけ

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:38:09.480 ID:Df8JPf+O0NIKU
>>12
一応飲んでる
1日2杯飲みたいが、多忙だとつい1杯になってしまったり

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:34:31.825 ID:7JMdSjEE0NIKU
ちょっと絞れてて健康には影響してそう

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:38:49.694 ID:Df8JPf+O0NIKU
>>14
腹回りがスッキリしたかな
まあ何もしないよりは良いかなって感じ

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:34:52.400 ID:W42iJtSQ0NIKU
食って体でかくしないと筋肉付けようがヒョロガリのままじゃん

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:40:09.874 ID:Df8JPf+O0NIKU
>>15
それなあ…食うのは嫌いじゃないが胃腸があんまり強くないからな
エビオスとか飲んだ方が良いかな

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:35:10.614 ID:JhgQgYnrdNIKU
腹筋と腕立て伏せ以外に何してる?

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:42:58.051 ID:Df8JPf+O0NIKU
>>17
アームカールとか自重のスクワットとか
背中は鉄棒で斜め懸垂とかダンベルベントオーバーとか

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:38:34.760 ID:lIvu5e1u0NIKU
肩の辺りは筋肉ついてきてると思う
炭水化物取りたいなら粉飴飲むといいよ、高くても1kg1000位で買える

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:45:15.010 ID:Df8JPf+O0NIKU
>>21
肩はそこそこ頑張ってる
サイドレイズとかあんま負荷上がらんけど
粉飴ってどうやって飲むの?そのまま?

50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 23:04:29.091 ID:lIvu5e1u0NIKU
>>33
プロテインと一緒にそれと同量をシェイカーに入れて水で割ればいい
結構甘いのでプロテインだけよりも100cc程水を増やしてやるといい

52: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 23:05:43.866 ID:Df8JPf+O0NIKU
>>50
なるほど
プレーンとか甘みのないやつと混ぜると良さそうだな

56: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 23:07:48.892 ID:4+r3DsFM0NIKU
>>52
カロリーメイト勧めたけど粉飴もいいね
餅みたいな甘さだけど飲みやすい

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:39:11.934 ID:6conSrdO0NIKU
ここまで絞れてたら食いまくってフルパワーで筋トレ出来て楽しそうだな

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:46:18.932 ID:Df8JPf+O0NIKU
>>23
体脂肪率があんまり低くないんだよな

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:39:32.043 ID:m3TYyDKj0NIKU
大抵のやつは1年も続かないから継続させよう
少しずつ負荷を上げて
やれば必ず効果出てくる

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:40:21.009 ID:HVkFphw+0NIKU
猫背の腹線気になる

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:46:46.299 ID:Df8JPf+O0NIKU
>>26
姿勢が悪いせいだと思う
なかなか消えないんだよな

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:41:01.831 ID:xWFXluo20NIKU
まあ3ヶ月じゃ目に見えては変わらんわな
メニューは3分割法とか?

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:51:01.955 ID:Df8JPf+O0NIKU
>>28
三分割で週2ローテーションだな
背→胸→脚→背→胸→脚→休み
みたいな
腕とか腹筋も合間に組み合わせてやってる

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:52:34.542 ID:0EkUkXnI0NIKU
>>38
メニューの強度やセット数増やしてる?同じこと続けても体が慣れて変化なくなるよ

47: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 23:02:40.153 ID:Df8JPf+O0NIKU
>>41
10回3セットできるようになったら負荷増やすようにしてる
時々ベンチプレスに挑戦したりデッドリフトやってみたりしてる

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:42:08.657 ID:4zS/Iz8brNIKU
開始時の写真が現在の後から撮ってるじゃん
嘘はよくないよ

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:51:25.961 ID:Df8JPf+O0NIKU
>>29
嘘じゃないもん!

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:43:41.317 ID:4+r3DsFM0NIKU
炭水化物の大量摂取できない病気だけど10キロ筋トレで増やしたことがある
練習メニューは?

42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:57:36.978 ID:Df8JPf+O0NIKU
>>31
●腹 背 の日
クランチ
ツイストクランチ
レッグレイズ
斜め懸垂
ベントオーバーローイング

●胸 三頭 肩 の日
プッシュアップ
サイドレイズ
リバースプッシュアップ

●脚 二頭 の日
スクワット
カーフレイズ
アームカール
ハンマーカール

みたいな感じ

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 23:02:05.921 ID:0EkUkXnI0NIKU
>>42
ガチやん どんどん頑張ろう

49: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 23:03:44.607 ID:Df8JPf+O0NIKU
>>46
でもゆるゆるだよ
あんまり追い込めてないと思う
調子悪そうだとすぐやめちゃうしな

54: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 23:06:38.808 ID:0EkUkXnI0NIKU
>>49
そのやる気が成果につながるわけだけど、このスレみたいに結果がそうだからモチベが続かないのはわかるww

53: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 23:06:31.532 ID:4+r3DsFM0NIKU
>>42
いいじゃん
プロテイン何飲んでる?
炭水化物でオススメはカロリーメイト
あらゆるバルクアップ食品試したけど
持ち運びできる、どこでも食べられる、カロリー計算しやすい点が最高だった

58: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 23:08:03.965 ID:Df8JPf+O0NIKU
>>53
ザバスだわ
高いからエクスプロージョンあたりにでも乗り換え検討中
カロリーメイト好きだし取り入れてみるわ

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:44:28.400 ID:lMmr9CVZ0NIKU
結構変わってるやん

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:47:22.159 ID:3omr2r5c0NIKU
3ヶ月続けたら見た目変わってくるっていうからここから頑張れ

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:58:06.400 ID:Df8JPf+O0NIKU
>>36
ここからが本番だと思ってる

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:52:13.476 ID:ErJIDEo20NIKU
満腹に食べた後プロテイン100g飲むとムキムキ

44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 22:58:31.393 ID:Df8JPf+O0NIKU
>>40
いやーキツいっすわ

48: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 23:03:20.901 ID:6conSrdO0NIKU
ベンチ65kgくらいか?

51: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 23:04:31.656 ID:Df8JPf+O0NIKU
>>48
そんなに挙がるわけないない
ダンベルベンチプレスでも10キロとかだよ
女の子でも引くレベル

55: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 23:07:33.566 ID:GnwEJ/W70NIKU
ほとんど変わってない(明らかに変化が見られる)

57: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 23:08:00.541 ID:Bqwtsp2ldNIKU
右腕日焼けしたなw

60: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 23:08:50.319 ID:Df8JPf+O0NIKU
>>57
なんでだろ
車運転してるからかな

66: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 23:12:26.828 ID:MyJnIT250NIKU
乳首がちょっと黒くなってるね
筋トレの成果

70: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 23:14:54.055 ID:Df8JPf+O0NIKU
>>66
まじかよ

67: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 23:12:57.506 ID:ZwzTOM6XMNIKU
筋トレ5年以上してるけどBIG3、懸垂、ダンベルカールしかしてないわ
最初はシンプルなトレーニングの方がフォームも覚えやすいし継続させやすいと思う!

71: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 23:15:47.465 ID:Df8JPf+O0NIKU
>>67
懸垂はやりたいのは山々なんだけど置き場所がね…

69: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 23:14:37.702 ID:4+r3DsFM0NIKU
筋トレメニューはいいのに特に腕があんまり太くなってないの解せんなぁ
たぶん栄養不足
ザバスのプロテイン甘すぎてご飯食べられてないとかなってない?
炭水化物、たんぱく質、脂質をうまく摂ると太れて筋肉もつくよ

73: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 23:17:45.686 ID:Df8JPf+O0NIKU
>>69
プロテインのせいでご飯食べれないってことはないな
腕は秋口に肩を痛めて3週間くらい休んでたし、週2でちゃんとやり始めたのは今月入ってからかな

75: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 23:18:37.962 ID:RVNzEvZz0NIKU
>>73
ジム行けよ
俺ライザップで
53kg→70kgまで太った奴知ってるよ

79: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 23:25:28.716 ID:4+r3DsFM0NIKU
ライザップ行く金あったらその金で好きなもの
好きなだけ食べた方がいい
ライザップは身体壊すから

81: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 23:33:03.791 ID:6conSrdO0NIKU
ライザップはやめとけ
確かに効果はあるだろうけど金かかりすぎるわ

80: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 23:31:43.113 ID:EMrfkxG30NIKU
>>1
明らかに現在の方がいいよ

82: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/29(日) 23:35:34.633 ID:E4EfAvI30NIKU
3ヶ月ならそんなもんだから気にすんな
筋肉の変化なんて一年単位で見てようやく分かるくらいだ


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況&雑談掲示板を新設しました。

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1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1606656354/