1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 21:53:03.10 ID:0mzVIUfbd
no title

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 21:53:12.40 ID:0mzVIUfbd
筋肉は余裕あった、肺が無理やった

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 21:53:23.70 ID:0mzVIUfbd
2日前は4km走れたのに


7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 21:53:56.56 ID:RpauZ0cba
ちょっと早歩きとかにしたらええやん

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 21:54:13.67 ID:0mzVIUfbd
>>7
まず長い距離からやな、、

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 21:56:56.91 ID:0mzVIUfbd
ちな初めて20日目


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況＆雑談掲示板を新設しました。


↑ご自由にお使いください！

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 21:53:28.90 ID:0mzVIUfbd
つかれた

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 21:53:48.57 ID:0mzVIUfbd
足も少し痛い

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 21:54:23.51 ID:fZK0bCYW0
5分ちょい/kmとかがええで

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 21:54:48.23 ID:0mzVIUfbd
>>10
あれ丁度いい速さやな

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 21:57:09.27 ID:fZK0bCYW0
>>14
ペース上げるなら1,2キロを4分/kmで走れるようにしてからのがええな
これ慣れれば4分半とか10キロ持つやろ

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 21:54:24.99 ID:K+WxDj/sa
昨日もスレ建てた人か？
とりあえずお疲れさん

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 21:54:34.15 ID:0mzVIUfbd
>>11
一昨日やな

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 21:54:54.64 ID:gUTmcREOa
ワイ50メートルマラソンしただけで息切れて死にそうになるんやが小学生の頃から体力ないわ

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 21:57:04.52 ID:7BGwyP/j0
>>15
短距離走やん

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 21:55:05.52 ID:0mzVIUfbd
心拍数前、平均168やったけど
こんかいばりたかいわ

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 21:56:14.24 ID:iBof829S0
ワイの市民ジムはランニングマシーンがコロナの影響で時速10km以上出せなくなって甘えさせてもらってるンゴねぇ

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 21:56:24.50 ID:A7lZeakKr
初心者なら3キロ超えたらええやろ

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 21:56:50.29 ID:DEZ/BrZ+0
ワイは200メートル

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 21:57:06.24 ID:0mzVIUfbd
>>23
おつさん

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 21:57:26.38 ID:0mzVIUfbd
影見たらわかるけど
明らかに体ブレブレやわ

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 21:57:27.07 ID:ZZVagZud0
ピッチとタイムのバランスがおかしい

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 21:57:58.78 ID:0mzVIUfbd
>>29
どうゆうことや

42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 21:59:35.00 ID:ZZVagZud0
>>32
脚回されへんのにそのタイムってことは一歩がでかすぎるんや
絶対変な走り方になってる

47: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 21:59:59.07 ID:0mzVIUfbd
>>42
まじか...
足特別長いわけやないし

148: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:15:32.55 ID:HC7s3U0r0
>>47
多分前にドタドタしてる

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 21:57:38.04 ID:38cPZd460
速くて草

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 21:58:06.15 ID:0mzVIUfbd
>>30
☺

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 21:58:18.92 ID:0mzVIUfbd
2キロから3キロでペースあげすぎたわ

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 21:58:24.50 ID:o+VUcrs+0
初心者のくせにペース上げ過ぎや

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 21:58:24.68 ID:VKAnjc0c0
ワイはキロ8分1.8kmで限界や

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 21:58:37.61 ID:YiwywCGj0
まぁそういうこともあるけど
ちょっと心拍上げすぎやな

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 21:59:24.53 ID:0mzVIUfbd
>>38
せやな
今日は特にバクバクした

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 21:58:56.53 ID:CBsr8C4sa
続けたいならペースはゆっくりからの方がええで

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 21:59:23.75 ID:3cN+M7DH0
自分の限界を決めるな

97: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:07:42.36 ID:YiwywCGj0
>>40
決めるなったって生理学的限界もあるし

44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 21:59:41.46 ID:icbb0igdd
ワイ初心者日曜5キロ火曜木曜3キロずつ走ったら膝とふくらはぎが痛くなって来た

体力の低下に悲しくなる

213: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:23:34.63 ID:itN7gBfl0
>>44
最初はそんなもんや慣れてくるから距離も伸びてくるで

45: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 21:59:41.54 ID:Yfsm96Q20
キロ6分半ペースなら心拍数120維持できるから無限に走れる気がするわ

48: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:00:10.76 ID:JCa9jrt00
>>1
イッチ待ってたわ
定期的にスレ立てしてくれるから心の支えになってるわ

51: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:00:28.12 ID:rjB5nD0U0
心拍数ガチすぎやろ

55: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:00:47.65 ID:0mzVIUfbd
>>51
今日はマジでいきかけたわ
ただただつらい

89: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:06:06.72 ID:rjB5nD0U0
>>55
ここまで追い込めるなら途中タバタ式っぽいの挟んだ方がランニング用の心肺育つやろ

53: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:00:43.59 ID:Z6RPlBeca
心肺機能は意外と簡単に上がって
無理して膝炒めるパターン多いらしいよ

54: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:00:45.17 ID:Ll/ThcHQ0
膝逝くから念入りにストレッチせえよ

60: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:01:07.00 ID:0mzVIUfbd
>>54
ストレッチは力入れてるで

57: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:00:53.72 ID:AtSgz24P0
やろうと思うだけで大したもんや
ワイは毎日自転車2時間乗ってるだけやで精一杯や

59: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:01:01.67 ID:o+VUcrs+0
10kmとか走りたいなら序盤遅いなと思っても6～7分ペースに抑えろ

61: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:01:11.45 ID:yIwuKJBi0
脈拍が高すぎる
もっとペースを落としてキツくないペースで続けられる方が良いよ

63: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:01:53.77 ID:0mzVIUfbd
>>61
よく言われるわ
どのくらいが適正なんや

73: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:03:16.93 ID:yIwuKJBi0
>>63
140ぐらいやな
キツかったらもっと落としてもええんやで

76: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:03:53.50 ID:0mzVIUfbd
>>73
140か...

106: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:09:54.62 ID:YiwywCGj0
>>63
LTより下
心拍ゾーン3 40％～70％ って言われるあたりやな
めっちゃ楽やんけって思うけど効果出るぞ

62: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:01:33.71 ID:0mzVIUfbd
肺がきつい...

66: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:02:24.56 ID:0rIprgqe0
イッチすごいな
ワイなら5分で死ぬわ

67: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:02:27.62 ID:Yfsm96Q20
秋の終わりから走り始めたけどキツいペースで走らなくていいんやと気付いてからランニング楽しくなったわ

69: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:02:37.45 ID:cnCJ38X00
ようやっとる

71: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:02:58.95 ID:0mzVIUfbd
フォームへんなんかな
コーチみたいのおらんのかね

74: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:03:41.25 ID:0mzVIUfbd
一歩一歩狭くしたらええんか

75: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:03:48.12 ID:A+6/tO7L0
秋頃は5kmを24分で走ってたけど今は26分やわ
脚がちょっと痛くなる

77: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:04:01.27 ID:JCa9jrt00
スレ立つと走った記録アップしてあれこれ話すのが楽しいからすき

79: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:04:37.46 ID:YC7HVMfW0
心拍170は強度つよすぎる
130ぐらいで流した後最後に5分程度160まであげればいい

80: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:04:47.93 ID:mdVxDlX1M
4kmw
俺はこの時期なら無限に走れる自信あるわ

84: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:05:36.63 ID:j+Aoq5ox0
>>80
じゃあいますぐ走ってこいよ

96: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:07:30.55 ID:hbKj2LDS0
>>84
いや、ランニングとかしんどいだけだからやらねえけどw

91: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:06:26.13 ID:5TOblFa50
今の時期は足先寒いンゴね

82: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:05:16.51 ID:hJumNVJv0
ワイキロ6分のチンタラ速度で5キロやわ

85: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:05:39.49 ID:33NLacvc0
大事なのはどれだけ頑張れたかやぞ😧

90: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:06:20.55 ID:0mzVIUfbd
>>85
し、師匠

86: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:05:43.79 ID:6pZjpT8J0
10kmは70分くらいかかる

87: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:05:46.44 ID:9TntwU3g0
4分30秒で10キロを走ったら3日で続かなくなりました

88: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:05:58.97 ID:0mzVIUfbd
心拍数下げて走るって
ペース落とせってことか...

93: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:06:52.92 ID:ZO59u2AN0
初心者で4km手前ってすごいやん

94: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:06:56.35 ID:L69zUpE60
初心者は220マイナス年齢が自分の100%全開の心拍数やと思え
仮に20歳やとしたら200が君の心拍数の限界値や
その70%の140前後で長く走るんや
真剣に鍛えたいなら80～85%維持でエエけど

98: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:07:46.67 ID:0mzVIUfbd
>>94
はぇ～
参考にするわ

102: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:08:39.18 ID:Yfsm96Q20
>>94
これは参考になるわ

99: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:07:48.38 ID:yIwuKJBi0
ワイはだいたい心拍140ぐらいで、いっても150
それで20キロぐらい毎週走っとる

気持ち良いぞ

100: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:07:58.48 ID:yTrHuyXy0
初心者やけどこの前このペースでのんびり走ったら楽しく走れたわ
no title

101: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:08:20.11 ID:0mzVIUfbd
>>100
ええな

108: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:10:01.89 ID:yTrHuyXy0
>>101
最初自分の感覚よりかなり遅いくらいでちょうどいいんやなあって気づけたわ

103: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:09:00.94 ID:lIFpKuLd0
ワイ3kmで飽きる模様

109: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:10:38.96 ID:5TOblFa50
>>103
3kmで飽きるならランじゃなくてウォーキングにしとけ

105: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:09:45.32 ID:0mzVIUfbd
今日はダッシュで300メートルくらい
キロ3分で走ったけどキツいわ
トップランナーはあのページでフルマラソン走るんやな

114: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:11:26.26 ID:metKd6jR0
4kmなんてすぐ慣れるで
心肺機能は割とすぐつく
問題は肺じゃなく膝との戦いや

118: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:11:54.21 ID:evZ5u95g0
ワイクソ雑魚ナメクジ、1年ぶりのランニングも1kmで力尽きて死亡

123: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:12:51.62 ID:YiwywCGj0
>>118
普通はそんなもんや
走ること下手したら歩くことすら人間は忘れるぞ

135: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:14:10.12 ID:mAsPiMxi0
>>123
一年ごときでそれは大げさだっての
筋トレもそうやけど、体が覚えてる
1キロでダメになるって奴はもともと大して走りこんでないだけ

122: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:12:43.85 ID:0mzVIUfbd
公園でフル装備して走ってるおっさんを抜くのが唯一の楽しみ

134: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:14:05.90 ID:YiwywCGj0
>>122
LSD中ワイ「ほーん（ﾊﾅﾎｼﾞｰ）」

127: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:13:10.38 ID:De1Lh/tz0
全然初心者ちゃうやん
ワイ走ってた時なんかハアハア息切らしながら走ってキロ６～7分とかやったで

129: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:13:26.96 ID:Yfsm96Q20
最初なんか1km走ったら歩いてたわ

144: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:15:12.38 ID:0mzVIUfbd
心拍数低くしてこのペースで走るには
やっぱ時間かけて慣らして鍛えるしかないのか

167: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:17:40.85 ID:YiwywCGj0
>>144
ならすというかLSDやると毛細血管が発達するねん
そうすると血液の循環良くなってvo2MAX（最大酸素摂取量）もあがるんや

174: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:18:51.95 ID:0mzVIUfbd
>>167
そのlsdって大丈夫なやつよな？薬物ってでるけど
no title

196: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:21:13.55 ID:YiwywCGj0
>>174
Long
Slow
Distance
トレーニングやぞ
Lysergic Acid Diethylamide
ではない

179: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:19:21.51 ID:HC7s3U0r0
>>174
ロングスローディスタンスやで
あんまり意味はない

190: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:20:34.21 ID:0mzVIUfbd
>>179
あ～なるほど
ゆっくり長く走るってことね
さんがつしばらくそれするわ

202: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:22:13.12 ID:YiwywCGj0
>>179
意味ないはないぞ
グランツール出るような選手がLSD5時間するのに意味ないんか？

230: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:25:30.55 ID:HC7s3U0r0
>>202
グランツール出るような選手なんか？こいつが
自転車漕ぐわけでもなし、10KMまでの脚作りが先やろ

235: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:26:09.27 ID:YiwywCGj0
>>230
でも最大酸素摂取量も重要やん

246: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:27:44.97 ID:HC7s3U0r0
>>235
たしかに。すまん
そもそも1の目指す方向性もわからんのに
言うべきではなかったな

149: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:15:33.86 ID:JCa9jrt00
さて着替えて走ってくるか
イッチ明日もスレ立て頼むわ
楽しみにしてるで

159: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:16:35.81 ID:0mzVIUfbd
>>149
明後日走るわ
足壊したくない

151: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:15:52.59 ID:/e37YbTVa
アルバム一枚聞くまでがんばるとかなら続くで

152: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:15:53.50 ID:j5X46Cjz0
ワイは初ランニングで玄関の段差で足捻って0キロで帰ったことある

157: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:16:22.73 ID:SjCVWJuCM
初心者やったら最初は速度より心拍気にしたほうがええで
有酸素運動の心拍数やったら無理なく距離もいけるはずや

168: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:17:44.42 ID:0mzVIUfbd
心拍数いわれるけど
限界挑んでる感じして楽しいんや

178: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:19:19.56 ID:YiwywCGj0
>>168
気持ちはわかるけど最大心拍数を長時間やっても回復遅くなるだけやで
最後にダッシュ一本やるだけでええんや

163: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/21(木) 22:17:13.84 ID:Yfsm96Q20
ワイも走りたくなってきたわ
走ってくるかな


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況＆雑談掲示板を新設しました。

↑ご自由にお使いください！

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1611233583/

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