1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:26:03.89 0
ゆっくり歩いてたらいくら歩いても無理だよな
sport_walking_man

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:27:47.42 0
一日に30分歩け
走るなよ歩け

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:29:04.12 0
>>3
30分で痩せる?
急いで歩いて?

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:29:56.39 0
>>6
痩せる
ただ時間はかかる
走ったりして心配や膝に負担をかけるな
早く死ぬから

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:28:47.49 0
ただ歩くんだとどんなに長く歩いても無意味らしいぞ
心肺に負荷かけないと駄目らしい

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:41:20.32 0
>>5
スマートウォッチ買って心拍数見ながら運動するのがいい
最大心拍数の6~7割が脂肪燃焼丁度いい


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況&雑談掲示板を新設しました。


↑ご自由にお使いください!

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:26:40.90 0
ドラクエウォークしたら痩せるぞ

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:29:05.83 0
階段ウォーキングあり走り込みありか
壁打ちテニス練くらいの運動しないと
痩せるのは無理

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:29:25.46 0
二郎行かなければ毎日6キロ歩けば確実に痩せれる

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:31:45.29 0
俺にはその距離は無理だわ
>>9

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:37:11.64 0
>>19
1.5キロ先まで行って帰ってくるを朝夕とかでいい
でも一回に20分以上は歩いた方がいい

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:30:07.92 0
半年くらい

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:30:37.87 0
プールでウォーキングした方が10倍痩せやすい

空気抵抗と水抵抗だと消費するカロリー段違い

66: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:56:27.79 0
歩行
>>14
歩行浴やせるらしいな
ジジババしかやってないから恥ずかしい

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:31:26.51 0
動ける身体づくりの第1歩としてはウォーキングはえぇ選択なんよ

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:31:35.25 0
筋トレした方が痩せる

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:31:38.80 0
年齢によるわ
30代以降は余計に歩かないとカロリー消費しない

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:31:43.35 0
3ヶ月目くらいにようやくちょっと見えて変わってくるくらいの長期覚悟でやった方がいい

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:31:53.34 0
長生きしたいなら激しい運動や筋トレは絶対にしないこと
歩くのをひたすら続けろ
心臓や肺は鍛えたら今度は寿命が縮む

60: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:52:44.90 0
>>20
心臓もちょっとは動かして心拍数上げたほうが体にいい

174: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 16:08:18.30 0
>>20
学生時代に部活でメチャ頑張っていて
いざ辞めたら会社の健康診断でスポーツ心臓になっているから気を付けなさいと言われたのを思い出す

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:37:16.59 0
スポーツ選手は早死のイメージあるけど統計的には心肺鍛えれば鍛えるほど寿命長い傾向があるらしい

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:35:53.30 0
汗かき息が上がるような運動しないと痩せないよ
運動後に上着必要なくなるくらい汗かき身体から熱を出させないと

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:36:07.38 0
食うもん減らさんとどうにもならんぞ

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:36:40.68 0
20分は早歩きして20分は普通に歩くといいって前に見た

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:38:07.03 0
そりゃ痩せるだけならスクワットして筋肉つけたほうが効率良い
ウォーキングにはそれ以外の健康効果がある

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:38:33.64 0
毎日2時間ウォーキングして飯は納豆とピーマンだけのときは痩せたな

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:40:17.21 0
>>30
そりゃ痩せるだろ

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:39:58.11 0
距離とか気にしないほうがいいわ
行き30分帰り30分ぐらいでいい
それ以上歩いても関節に悪いし時間の無駄
あとは筋トレしたほうがいい

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:42:06.81 0
ボールを夢中で追いかけている間に結構動いてたみたいなのが良い
それが出来る人でも6kmただ歩くのは苦痛だから

44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:44:51.62 0
>>37
ウォーキングハイみたいのでドーパミンが出るんだよ多分
気持ちいいから永遠に歩きたくなるけど1時間以上はリスクのほうが高い

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:43:22.29 0
音楽やラジオ聞きながら歩くのがいいよ
泳ぐのでも歩くのでもとにかく退屈

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:42:10.91 0
水泳選手や水球選手は1日の練習だけで1~2kgは体重落ちる
だから1万5000カロリー以上の食事をとってる

52: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:48:28.94 0
>>38
詳しいね
水泳が一番やせて効果ありそうだね
やってみるありがと

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:42:17.64 0
ウォーキングで健康になって食欲増進
モリモリ食べてでっかくなろう!

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:42:25.92 0
運動すると安心感は得られるぞ

45: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:44:52.08 0
糖質を一日に100g以下にしろ
最初はかなりキツいはず
スポーツドリンク日本で100g超える

397: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 23:12:06.07 0
>>45
少なすぎる寿命が縮まる
脳の糖質代謝ですら135gだぞ
ATP産出の回路にも糖質があった方がいい
一食当たりの白飯を半分にへらすくらいが限界だ

49: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:46:31.62 0
運動で痩せるというのがまず間違い
運動で痩せると運動しなくなるとまた太る
まずは食事制限
明らかに食い過ぎだから太る

50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:46:41.09 0
食べたいのに食べることを我慢するのもキツいだろ
キャベツ食って筋トレしたほうがいい

75: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 14:01:19.75 0
>>50
デブは明らかに食いすぎなのに
ダイエットしようとすると極端に食べないようにして失敗する

ほんとバカ

51: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:48:17.81 0
肉を食う量減らしたら痩せてきた
胃腸の調子もいいし目覚めもいい

53: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:48:29.36 0
運動も大事だが一番は食生活を変えること
栄養が偏るといくら食べても栄養の不足部分を空腹って形に脳は捉えてしまうからさらに食べてしまう
毎日味噌汁飲んで野菜入れて納豆と青魚食べてみ?
栄養整って全然空腹にならんから

54: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:48:59.57 0
ウォーキングで筋肉はつかないよ
股関節周りが伸びて気持ちいいってだけ
歩かないよりは歩いた方がいいけどプラス筋トレしないと筋肉はつかない

55: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:49:22.54 0
>>1
速さより時間
体重×時間で消費カロリーが出る
1時間歩いても茶碗1配分の230キロカロリーも消費しない
ちなみに脂肪1kgは7000キロカロリー

57: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:50:47.51 0
体重を減らす目的なら食べないのが一番
すぐ戻るけどな
数字を見るのではなく見た目を意識すると
筋トレに行き着く
筋肉つけば太りづらくもなる

あまりにもデブなら有酸素運動を最初は多めでいいけどね

59: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:52:15.31 0
俺25キロ痩せたけど歩くと痩せるって間違いだよ
全身に負荷を掛けないと痩せない
ビリーズブートキャンプみたいな奴は痩せる
とにかく全身クタクタにならないと脂肪は減らない

61: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:52:47.27 0
筋トレすると筋肉付きすぎて体重重くなる
ってのはボディビルダーみたいなトレーニングする場合だけ
一般人レベルの筋トレじゃ筋肉で重くなったり肥大はしないから心配すんな

63: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:55:04.91 0
>>61
そうそう
つきすぎた筋肉落とすのは簡単だし
サボればいいんだから

64: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:55:26.26 0
筋トレって具体的になにすりゃいいのさ
鉄アレイならあるけど

68: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:57:30.99 0
>>64
つま先を八の字に開いて背伸び運動50回
ふくらはぎがパンパンになる

70: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:58:16.02 0
>>64
スクワットがおすすめです
大きい筋肉を鍛えるのが代謝upの近道

67: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:57:16.28 0
食事減らすにしても極端な糖質カットとかはやめたほうがいい
タンパク質はしっかり取ろう
筋肉へらしての減量はリバウンドの未来しかない

71: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:58:29.19 0
筋トレなんて家でなんぼでも出来る
YouTubeに動画も一杯あるからな

72: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:59:10.31 0
よっぽどのデブじゃ無い限りは痩せるためにウォーキングなんかする必要ない
まーよっぽどのデブがウォーキングしたら足を破壊するけどw

123: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 14:42:32.81 0
>>72
よっぽどのデブならプールでウォーキングから始めれば良い

73: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 13:59:29.03 0
ウォーキングは雨とかでやらなくなる
家で腿上げする方が長続きする

76: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 14:01:22.90 0
最初から結果を求めるからだめなんだろうな
最初は痩せなくてもいい腹が減って食って太ってもいい
どんくらいのペースえどんくらいなら続けられるのか
その日頑張れても次の日厳しいようならもっと減らして
毎日無理なく続けられる量が解って

それで痩せてないならもうちょっと増やしてみるとか速くしてみるとか
いろいろ試せばいい

77: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 14:03:02.94 0
散歩でやせようと思わないで
これは日光浴だからビタミンDを生成して
免疫力おアップしているのだ

と思うくらいでいい

79: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 14:05:48.11 0
週に一度何時間もウォーキングしても意味ないのは身をもって知った
少しづつでいいから毎日やらないとダメだな 今毎日10分の散歩や踏み台昇降からはじめてる

81: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 14:07:09.47 0
簡単30秒!腹筋の33倍効果のあるスクワット
https://youtu.be/aMmDv9cVoJ0?t=294

83: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 14:10:58.66 0
陸上選手を見ると長距離になるほど細くなっていくな

84: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 14:13:14.42 0
脂肪分解酵素っていうのが出始めるのに大体30~40分かかるからそれ以上は動け
それが出てから脂肪が燃え始める

88: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 14:16:28.60 0
このスレでもメモ帳でもどこでもいい
毎朝と毎晩寝る前
一日2回体重を記録しろ
よっぽどのバカでない限りそれで痩せる
頭使え

92: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 14:22:05.07 0
朝1時間ちょい散歩してるが半年で10キロ痩せた
昨日のデータだと 7716歩 4.19km 282kcal だ

93: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 14:22:52.85 0
>>92
へええ

94: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 14:23:27.30 0
ウォーキングもただ歩くだけじゃつまらないだろうから何か楽しみながら歩くと苦にならなくていいと思うよ

95: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 14:24:38.83 0
>>94
ラジオとか?

117: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 14:37:26.69 0
>>95
楽しいと思うなら何でもいいと思うよ
時間を忘れて夢中になって歩いてると苦にならないし
自分の場合は電車やバスに乗って適当な所で降りて知らない道を歩くのが楽しかった
さて明日はどこを歩こうかななんて思えたりするし

96: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 14:25:41.30 0
録音したラジオ聞きながらウォーキングがいいよ
それがつべのBGM用動画

100: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 14:28:19.61 0
一番の心配は1時間散歩するとノーマスクのランナー必ず3人以上とすれ違うことだ
俺が死ぬとしたらあいつらからコロナ移されたということ

104: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 14:29:53.85 0
>>100
15分の濃厚接触じゃないとかからんぞ

102: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 14:29:01.40 0
水泳は出かけて着替えてシャワー浴びってくっそ面倒くさいのがね

105: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 14:30:51.88 0
踏み台昇降だと気楽だな外の景色見たい人にはおすすめできないが
テレビとかプライムネトフリあれば見ながら運動できるし格好気にしなくていい

108: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 14:32:28.59 0
踏み台は金もかからないし部屋でテレビやスマホ見ながらできるから一番楽だな
二階とかで下にドンドンできない環境だと厳しいが

106: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 14:31:25.64 0
まずは体重記録が先
記録だけでは意味がないから毎日の増減を見ながら
食べたものと運動量と自分の体調体質を思い出して思考すること
頭使うだけで簡単に痩せる
このスレやネットに溢れる情報は一切見なくていい自分の身体のことだから自分が一番詳しい

107: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 14:32:05.99 0
太ってる奴はダイエットのために運動は考えるけど食生活については一切見直そうとしないのがやっかい
食べる量を人並み(デブ基準じゃないぞ)に減らしての運動だっつーの

109: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 14:32:30.68 0
一番良いのはIKEAに行くと1時間位うぉーしてる

110: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 14:32:52.38 0
家の中を1キロ6分程度の速さで走ってたらそこそこ締まった
方向転換多いから足首痛めたわ

111: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 14:34:04.15 0
ドラクエウォークで毎日30km 歩いてた事あったけど体重は減らなかったよ
ただ足はかなり細くなった

113: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 14:34:37.39 0
一番は家にいても座らないことだろうな
パソコンも立ったまま触れるようにしたりさ

114: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 14:35:05.17 0
やれ歩くのがいい水泳がいいあれやれこれやれジムに行け
ネットにはダイエット方法が溢れてるから見るな
続かないことは最初から始めるな
まずは体重記録が先
そこから自分に向いた食生活とやり方を自分で見つけろ

124: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 14:43:16.92 0
ジムがよいしようと思案してた矢先にコロナ騒動だよ

136: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 14:59:15.47 0
飲み物はお茶か水か無糖紅茶だけにしとけ
野菜ジュースや健康ドリンクみたいなもんにも大量に糖分が入ってる
あんなもん飲んでたら何しても太るわ

139: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 15:06:14.05 0
コーラやスポドリ500mlで
なんとご飯一杯分 うどん一食分の糖質があるからな
コンビニで売るプロテインドリンクすら糖質が入る
最初から水かお茶だけにしとけ
ほかは一切飲まなくても慣れたら困らない

141: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 15:08:51.61 0
コーラ呑んでる奴ならコーラ飲むの辞めるだけで痩せるよな

142: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 15:13:52.27 0
ついでに言うと健康的と思って店で売ってる
野菜ジュースやフルーツジュース飲むとそれも糖質山盛りなのよ
野菜は普通に食え
飲み物は水お茶紅茶だけでいい

155: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 15:44:36.74 0
ウォーキングで痩せるんじゃなくてウォーキングみたいな面倒なことしてるんだから食事制限もしっかりやらなければと思えるかが大事
要は食事制限ができればウォーキングなんか全く必要無い カッコいい体になりたければ筋トレする必要はある

156: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 15:45:32.54 0
デブは食事の量を減らさないで痩せようとする
だから一生痩せられない

157: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 15:46:55.28 0
ウォーキングは痩せるだけじゃなく続けられるのが一番大きい

207: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 16:33:29.49 0
最初から走らず歩こうとか甘えてる時点で痩せる気ないだろ

208: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 16:33:47.54 0
走ると死ぬ

209: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 16:34:25.18 0
疲れると続かないから最初は気持ち良くゆっくり歩きでいいよ
筋トレも疲れない程度に楽しんで続けることが第一歩

217: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 16:38:28.78 0
ウォーキングからスタートは間違いではない
まずは服を買いに行くための服を買うのと同じだ
走れる体重まで歩いて痩せろそこから全ては始まる

229: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 16:46:18.79 0
走ろうが歩こうがどっちでもいい
自分が続けられそうなものを選べばいい
同じ距離を動けばどっちでもたいしてかわらんよ

266: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 17:11:37.15 0
走れだの筋トレだのは痩せてからの事だから最後の行程だな

280: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/25(月) 17:29:06.61 0
速足で30分歩いてからがスタートと聞いた


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
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1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1611548763/