475: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/02(火) 14:22:46.50 ID:swmw/w5E
一ヶ月に一回のジョギングで25km走るんですが途中で塩分と糖分補給は何がベストでしょうか?水分は約10キロおきに補給してます。
jelly_drink_man

486: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/03(水) 11:22:04.75 ID:8vxFxdoq
>>475
とりあえず塩羊羹とかスポーツ羊羹で良いんじゃないの

476: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/02(火) 17:34:04.25 ID:8pKY0L5o
そんなもん、お前の好きにしろよwww
塩と砂糖持って走れwww

つーか、何か置いておく場所があるかどうかくらい教えろよw
片道なのか、往復なのか、周回なのかくらい教えろwww
近くにコンビニか自販機があるかくらい教えろwww

481: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/02(火) 20:05:47.92 ID:gJh+Q13t
>>476
荒川沿いを埼玉から葛飾付近まで走って折り返しで埼玉まで戻ります
水はサッカー場や野球場があって要所要所で飲むんですが塩分糖分補給のいい食べ物とかあれば携帯したいなと


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況&雑談掲示板を新設しました。


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502: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/04(木) 05:38:30.19 ID:ZPZCkeyM
>>481
それなら、塩分は塩タブ。カバヤの塩分チャージみたいなやつ。
10キロに1回の給水に合わせて、1回の給水に1個。
夏なら1回の給水で2個。

25キロなら糖分はなくてもOK。
どうしても欲しければ小さいチョコレートをポケットに入れて、
10キロの給水で食べる。

479: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/02(火) 19:02:59.92 ID:HTbEAeo/
25キロなら公園の水でいいよ

482: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/02(火) 20:13:10.29 ID:moG0GXyt
トレラン とかウルトラマラソンの選手の装備を参考にしてみては?
塩飴とかスポーツ羊羹とかエナジージェルとか

483: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/02(火) 20:15:28.86 ID:gJh+Q13t
>>482
ウルトラマラソン?初めて聞きました!ありがとうございますググってみます!

486: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/03(水) 11:22:04.75 ID:8vxFxdoq
>>482
飴はうっかり吐き出さないように気を付けてると息苦しくなるから、あんまりお薦めしないw

488: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/03(水) 18:39:33.92 ID:WLS91ZfX
ウルトラマラソンだと足が完全に終わってから、どうもがくかがその後の走りに行かされるそうですね。

489: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/03(水) 18:42:51.31 ID:AZtcIDub
修行ですね…

505: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/04(木) 10:52:00.29 ID:f/gWU+EQ
10kmで給水って凄いな。
もはや初心者じゃない気がする。
俺は5〜7kmで給水休憩してるわ。
10km連続で走れん。

508: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/04(木) 12:30:34.55 ID:58POaeQH
>>505
初心者もいろいろだから、キニスンナ。
人それぞれ。
俺は冬は10キロ給水なし。夏は5キロで給水。

510: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/04(木) 12:38:41.26 ID:vAlT9FLI
>>508
俺は夏場でも10kmまでなら給水なし。走ってる最中に飲むとたまにウ●コしたくなるからな
ロング走はトイレあるとこ周回かつ流せるティッシュ持参だ
本当に人それぞれ

506: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/04(木) 11:26:06.92 ID:zUKUVO44
俺は初心者すぎるからハイドレーションでしょっちゅう飲んでる

507: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/04(木) 11:29:48.91 ID:lAsp/Rlx
今の季節25キロなら給水なしでも余裕で走れるけど
糖分なしは無理だわ

551: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/06(土) 14:33:02.52 ID:6tF8lJvw
朝食べずに走ると全く力出ないし、食べてから消化待ってると仕事に間に合わん
毎日走ってる人って補給どうしてるの

552: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/06(土) 14:42:55.32 ID:xBnx+EAn
>>551
しばらく食べずに毎日走ってみたら
ジョグ程度なら慣れちゃうよ

554: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/06(土) 15:44:38.42 ID:ALOMw6sb
>>551
夜たくさん食べる


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
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1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1609848229/