1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:01:19.71 ID:OT5VSvsV0
買って実際に膝コロしてみたらそんなことなかったんやがやり方間違えてるんか?
fukkin_roller_man

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:01:47.59 ID:YYYy7dyea
立ちコロの話やろ

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:01:52.89 ID:jgMnOg8BS
普通に立ってできるよな

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:02:22.75 ID:OT5VSvsV0
>>4
立ちコロは無理ンゴ

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:02:02.38 ID:NbsMFJC00
君が選ばれしマッチョなんや💪😎

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:02:45.58 ID:OT5VSvsV0
>>5
170cm/55kgのヒョロガリやぞ


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況&雑談掲示板を新設しました。


↑ご自由にお使いください!

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:05:07.34 ID:nozmKhSw0
>>10
筋肉つける前に肉付けろ

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:05:51.70 ID:NsY7mDF4d
>>10
フィジーカー体型やん
ガリなのは甘え

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:06:47.82 ID:OT5VSvsV0
>>27
フィジーカーって何や

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:07:17.42 ID:RFIYaZ0y0
>>34
南の島フィジーの乗用車や

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:09:00.44 ID:WZkEVsmr0
>>10
ざっこ
ワイは173cm43kgやでw

54: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:09:41.01 ID:OT5VSvsV0
>>46
えぇ…
もやしやん

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:02:39.18 ID:whqT4L0R0
膝コロ一回もできん方がやり方間違っとるわ
立ちコロなら無理やろね

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:02:54.13 ID:wV+He1id0
膝コロならそらそうよ

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:02:54.69 ID:kBE24T/R0
普段から筋トレとかしてるなら話しは別やけどそうじゃないなら絶対やり方間違ってるわ

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:03:24.58 ID:OT5VSvsV0
やり方アカンのか?
どれ参考にすればええんや

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:03:59.89 ID:6wP+5yoP0
膝コロすら出来ないのなんか要介護クラスか超絶デブぐらいだろ

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:04:06.07
膝コロなら割とできるやろ
立ちコロは無理

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:04:11.45 ID:Yz/tD8aV0
膝ころ2ヶ月してるけど立ちコロ無理やろこれ

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:04:32.02 ID:GIP0whmS0
立ちコロ余裕と思ってると腰傷めるから気を付けろ
余裕と感じるのは腹筋ではなく腰で支えてるからや
腹筋で立ちコロはかなりきつい

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:04:42.73 ID:NsY7mDF4d
立ちコロって肘が耳に付くくらいのバンザイの姿勢まで伸ばすんやろ
二回くらいしかできんわ

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:04:14.13 ID:bvQClpn0a
チビには簡単らしいな

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:04:57.78 ID:OT5VSvsV0
チビの方がキツくないんか
ならワイは余裕な方やね

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:04:58.95 ID:whqT4L0R0
腹筋ローラー所持者多くて草
さすがムキムキ集団で有名ななんjやね

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:06:07.73 ID:OT5VSvsV0
>>24
なんJ筋トレ部とかスレ伸びてるし筋トレ趣味なやつ多いんやろな

148: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:21:12.48 ID:Duoa+c7+0
>>28
それだけコンプ持ってる奴が多いんだろうね

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:06:13.94 ID:RFIYaZ0y0
>>24
そんなたいそうなもんやないで
ダイソーでも売ってるくらいだし

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:06:52.76 ID:fpygJLsY0
>>24
コロナで自宅にいる機会多いし筋トレ需要が高まっとるからな
薬局もプロテイン関連の製品の売り場がめっちゃ広くなってるで

60: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:10:23.30 ID:Ai4ET/9i0
>>35
一瞬ダンベル品薄とかあったな
コロナで

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:05:09.21 ID:Z2QzmO720
ワイ手足短いから余裕でできるけど切ない

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:06:26.96 ID:KIhZ8uzP0
膝コロって手をいっぱいまで伸ばさないとアカンの?
ワイできないんやが

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:07:34.16 ID:OT5VSvsV0
>>33
膝ついて手をグイーっと伸ばして戻る

をワイはやってる

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:08:38.96 ID:P6+mBOwt0
>>33
できる所まででええで
やってりゃそのうち出来るようになるし

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:08:30.55 ID:XaeDLQftM
>>33
猫背にして戻すのが大事やで

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:07:38.01 ID:pEcOYchQ0
立ちコロしまくったら減量なしで腹筋バキバキなったわ

42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:08:38.77 ID:h96D65M10
腹筋ローラーってアマゾンで色んな種類の売っとるけど
これに気をつけて買えばええとかあるんか?
それともどれも一緒なんか

48: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:09:18.59 ID:fpygJLsY0
>>42
初心者はワイドタイプのがええやろうな
車輪の幅が広いか複数ついてるやつ

49: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:09:19.45 ID:XaeDLQftM
>>42
なんでもええしなんならプレート差すタイプのダンベルでもええ

59: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:10:22.51 ID:Hx4n2EvTa
>>49
多分あれが一番きついよな
戻らないし

50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:09:20.14 ID:YYYy7dyea
>>42
車輪が太い方が安全や

61: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:10:24.91 ID:RFIYaZ0y0
>>42
一輪のタイプは慣れんと転ぶから二輪タイプがええで

80: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:12:20.90 ID:kz0HAv9o0
>>61
そんなんあるんや

45: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:08:45.29 ID:YYYy7dyea
なんJ民って意外と筋トレとかランニングとかスポーツしてる奴多いよな

68: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:11:02.97 ID:Ai4ET/9i0
>>45
野球経験者が致命的に少ないだけや

51: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:09:36.59 ID:Hx4n2EvTa
体重軽くて腹筋やりこんでたら初めてでも立ちコロ余裕や

53: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:09:38.78 ID:GIP0whmS0
腹筋ってあらゆる運動で使われるから、シックスパック出したいならわざわざ腹筋しなくても他鍛えて細くなれば勝手に出てくるぞ

55: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:09:44.65 ID:PvJdoQSt0
伸ばしすぎると腰反っちゃうから気を付けろよ

56: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:09:57.00 ID:lR0/5R650
勢い余って床にアゴおもっくそぶつけてから触ってないわ

63: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:10:27.85 ID:XaeDLQftM
>>56
壁とかをストッパーにすると安全や

58: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:10:09.92 ID:cx2GGiIq0
気いつけえよ
俺自重に負けて顎の骨割れたからな

57: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:10:01.48 ID:QFWlWgVA0
立ちコロはもう物理的にも無理ちゃうかって思える

62: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:10:27.58 ID:g0kkWmCq0
立ちコロ早く習得するのにおすすめな方法は限界まで開脚してやる事やな

64: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:10:35.22 ID:OT5VSvsV0
顎ぶつけるの怖い

67: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:10:55.64 ID:6ivg8sS10
復帰ローラーが使えるようになるための腹筋を鍛えるにはどうしたらええんや

71: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:11:25.32 ID:XaeDLQftM
>>67
膝ころから始める
それも無理ならクランチやらプランク

78: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:12:11.02 ID:RFIYaZ0y0
>>67
レッグレイズとかプランクとかクランチとか色々あるやろ

83: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:12:52.11 ID:Hx4n2EvTa
>>67
膝コロ出来る距離までやる
ローラー持ってないなら手を着いて前に手だけ這っていけば同じや

70: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:11:15.89 ID:SJGilEs+0
立ちコロとか腰いわすだけやし膝コロでええわ

96: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:14:09.83 ID:Hx4n2EvTa
>>70
腹筋力入れて腰ちょっと丸めとけば絶対大丈夫や

72: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:11:27.64 ID:RaQZ6eDFa
立ちコロはガチで一回で筋肉痛になる

74: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:11:53.60 ID:02zvmSHda
腹筋ローラーってそんないいか?
あれやると腹筋の限界の前に呼吸的な限界がくるわ
クランチの方が絶対効率いい

77: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:12:09.17 ID:MQx/N92V0
手前に持ってくるのはええんやが押し出す段階でグエーなって腰いわすわ

79: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:12:16.21 ID:QFWlWgVA0
ローラー部分が小さい方が負荷高いんけ?

90: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:13:31.38 ID:RFIYaZ0y0
>>79
あんまり関係ない気がするけど
ジムに置いてあるのは大抵アディダスの一輪タイプやな

97: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:14:15.70 ID:Ai4ET/9i0
>>90
二輪の幅とか関係ないんか

108: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:15:29.53 ID:RFIYaZ0y0
>>97
普段ほっそい一輪でしかやらんからわからんのや…
前二輪でやった時は安定してて安心感はあったな

102: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:14:51.56 ID:QFWlWgVA0
>>90
ほんま?小さいのやったときキツく感じたけど気のせいか

81: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:12:43.26 ID:IrF0G7Lr0
筋トレ初心者ワイくん、立ちコロが危険と聞いて涙の膝コロ中

91: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:13:41.28 ID:pEcOYchQ0
>>81
膝コロでも腹筋モナ王余裕やで

107: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:15:15.50 ID:IrF0G7Lr0
>>91
マ?ほな膝コロ毎日やっとくわ

82: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:12:43.77 ID:DrTWugPI0
アブローラーとかスジ痛めるだけでマジでいみない
腹筋鍛えたいなら丸まって収縮させろ

85: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:13:04.40 ID:KIhZ8uzP0
腹筋ローラーやるための筋力つけるために
プランクとゆらころんやってるけど
あんま実感ないわ

84: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:13:03.37 ID:dQ6QgTe6d
なんやこの呪文が飛び交うスレ…

89: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:13:24.67 ID:OT5VSvsV0
筋トレの専門用語分からんンゴ…

110: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:15:32.75 ID:Hx4n2EvTa
>>89
そんなもんググれや

100: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:14:30.41 ID:whqT4L0R0
膝コロで腰いわすのは戻し方の問題やろ
とりあえず最初は体伸ばしすぎずに短い距離から慣らして行ったほうがよさそう

101: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:14:33.17 ID:k0dFK7ZH0
立ちコロは腰にかかる負担がヤバイ 骨がズレるかと思ったわ
ちなみに一回だけ出来た

103: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:14:58.09 ID:D6KizRxE0
立ちコロ下手すると前歯全損するから膝コロでええで

104: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:14:58.56 ID:3DbHgaWt0
最初に何も知らずに立ちコロしたら
1回で腹に激痛が走って数日治まらなかった

106: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:15:09.23 ID:hyui3kt/0
急にハンドル取れて車輪に前歯当たって全部折れたってレビュー見て震えてる

112: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:15:53.34 ID:VCVshREz0
立ちコロは無理にやらんでええ
メイウェザーとかサッカーの武藤なんかも膝コロなんやし

120: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:16:51.52 ID:apOBBm5A0
>>112
つうか用途が違うしな
腹筋特化なら膝ころや

126: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:17:30.60 ID:Ai4ET/9i0
>>112
最近ボクサーて腹にメデシンボール落とすのやってるんかな

117: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:16:34.06 ID:j2dKBQRpM
初見で立ちコロできる奴ってどれくらいおるんやろか

121: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:16:53.31 ID:yB/8261H0
足広げたら立ちコロできるけど無意味やな

122: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:16:57.76 ID:uS+THPhx0
立ちコロは追い込んだ時の怪我のリスク考えると、回数はかかるけど膝コロで追い込んだ方が絶対いい
最初たちコロでキツくなってから膝コロに切り替えて極限までみたいなやり方でもいいし

125: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:17:28.48 ID:OT5VSvsV0
初心者ワイは1日何回くらいやればええんや
10回×3くらいでええか?

129: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:18:02.65 ID:By1HmWAKM
>>125
限界までや

131: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:18:28.29 ID:OT5VSvsV0
>>129
限界ってどういうことや
腹痛くなるくらいまでやればええんか?

140: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:20:05.27 ID:02zvmSHda
>>131
腹筋がだるくなってできなくなるまでや
痛くなるのはなんかフォームがおかしいやろ

147: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:21:09.40 ID:OT5VSvsV0
>>140
とりあえず体力の限界までやればええんやね
サンガツ

152: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:21:44.41 ID:Hx4n2EvTa
>>131
1回も出来なくなるまでやればええやろ
余裕ならそれは背骨に負担行ってるだけやからそのうち怪我するだけ

144: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:20:43.30 ID:/XAl7eBh0
腹筋ローラーデビューしたいんやが音どんな感じ?
下の階に響いてる感じする?

151: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:21:42.36 ID:RFIYaZ0y0
>>144
フローリングだと響くかもしれん
マットひいてやった方がええ

153: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:21:57.27 ID:whqT4L0R0
>>144
そこはストレッチマット敷いてやれば音なんか皆無や

155: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:22:11.01 ID:IrF0G7Lr0
>>144
マット買えば気にならんと思うで

142: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:20:21.27 ID:TdCBk/dha
膝コロ20回5セットやってりゃそのうち立ちコロもなんか出来るようになってるで

149: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:21:16.44 ID:Ai4ET/9i0
割と難しいよな

124: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 01:17:12.76 ID:whqT4L0R0
ガチのデブは腹筋ローラーきつそうやね
伸ばしきったらそのまま戻せんやろ


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況&雑談掲示板を新設しました。

↑ご自由にお使いください!

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1613059279/