1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 03:50:10.268 ID:jpA0TjmY0
1時間も歩いてやっと180kcal程度
ジュース400ml飲んだら水の泡


アホらし
これならデブのままでいいわ
食いたいもん食って飲みたいもの飲める方が幸せ

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 03:50:51.673 ID:UJx5L0cnM
カラオケ行ったほうがいいな

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 03:51:50.484 ID:jpA0TjmY0
>>2
カラオケ行くとドリンクバーでホワイトソーダーとか飲みまくるからカロリー取りすぎちゃう

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 03:51:24.321 ID:weucEEmh0
ジュースは液体だから0カロリーだよ

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 03:53:43.173 ID:jVtAuAko0
だからデブなんだよ


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
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5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 03:51:51.928 ID:KttZFNOP0
いや、歩くだけとか効率悪すぎ

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 03:54:33.918 ID:jpA0TjmY0
>>5
走ると膝が壊れる
体重90kg超えてる

121: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 06:29:35.640 ID:tqHqcIt20
>>8
エアロバイク

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 03:54:30.092 ID:Q4NijfW/0
運動すると筋肉付くだろ
それで継続的に消費カロリー増える

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 03:55:07.848 ID:jpA0TjmY0
>>7
じゃあウォーキングみたいな有酸素運動じゃなく筋肉つけるような腹筋や腕立ての方がいいってことか

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 03:56:04.107 ID:IszuZPI1d
>>10
ある程度筋肉つけてからの有酸素だな

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 03:56:24.624 ID:Q4NijfW/0
>>10
遅筋と速筋の違いだからどちらでもいい

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 03:54:50.844 ID:MMmnhAzJa
温水じゃないプールに行って水の中で歩けよ
有酸素運動と体温維持の相乗効果でカロリー消費しまくり
ジジババに紛れていけ

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 03:55:48.382 ID:jpA0TjmY0
>>9
コロナのせいで近くのプール入場人数と時間制限かかっててきつい

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 03:55:21.760 ID:9295CA420
燃焼させるより切り取った方が早い

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 03:56:03.564 ID:4I0wiVgv0
食いたいもの食って酒飲みまくっても肥れない
肥れるのはうらやまし

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 03:57:24.198 ID:jpA0TjmY0
>>14
自虐風自慢やめろ
痩せてるのは服着る事でいくらでもごまかせるだろ
デブは着てごまかせねえんだよ

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 03:56:23.353 ID:AeYu6f2+p
いや食事制限しろよアホか

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 03:56:59.401 ID:In6KDWt40
筋肉があると基礎代謝があがって勝手に痩せる
女はだから太りやすい

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 03:58:25.160 ID:jpA0TjmY0
>>18
サイクリングやウォーキングでも筋肉って多少はつくの?
何も運動しないよりは付くかな

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 03:59:49.729 ID:Q4NijfW/0
>>22
ダラダラじゃなくてスタスタしっかり歩くと汗かくぐらいには筋肉使うで

あと自転車で坂登ると下半身死ぬほど使う

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:01:45.235 ID:jpA0TjmY0
>>29
あれって筋肉使えてるって事なのか
俺デブだからかダラダラ歩いても汗だくだが
チャリで坂登るのはきついな
いつも降りて押してるわ

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 03:58:57.318 ID:yCIGde100
つーかこの季節上半身裸で過ごすだけで確実に3kgは痩せるぞ

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 03:59:31.117 ID:jpA0TjmY0
>>23
体温維持でカロリー消費するから?
その前に風邪引きそうだが

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 03:59:26.342 ID:epNPcduG0
何も食べなきゃ痩せる

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 03:59:47.290 ID:jpA0TjmY0
>>25
そりゃそうだろ
でも食わないわけにはいかんでしょ

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:00:22.831 ID:BkAf/dI50
デブは万病の元で健康体の一般人とは比べ物にならないほどの苦痛を長く味わいながら死ぬらしいな

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:01:25.022 ID:MZok34280
運動しなくても飯を基礎代謝以下のカロリーにするだけで痩せるはずだが

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:03:00.909 ID:jpA0TjmY0
>>34
多分基礎代謝も落ちてるかも
運動してないもん俺
仕事も立ち仕事だが歩き回らないし

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:03:46.391 ID:KblW4U9/a
ジュース飲まんし

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:04:10.986 ID:v2ZKdSsg0
間食控えて運動すれば痩せる
菓子パンとかは一切くわなくなったな あんな小さくて400超えてるとかビビる

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:05:30.748 ID:jpA0TjmY0
>>38
菓子パンとか惣菜パン大好き
よく値引きされてるからそればっかり食ってるかも

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:04:28.514 ID:jpA0TjmY0
普通の人ってジュース飲まないの?
基本的にお茶飲む感じ?

42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:05:22.539 ID:nkRpJe09d
>>39
毎日ストゼロ5本

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:08:22.876 ID:jg3VqZsA0
>>1
ジュースじゃなくお茶やブラックコーヒー飲めばいいじゃない?
1リットル飲んでもカロリーゼロだよ
その上食事前にガブガブ飲めば食う量も減らせる

甘い飲み物よく飲むやつはそれをお茶に置き換えるだけでも
それなりに体重が減ると思うぞ

52: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:14:28.504 ID:jpA0TjmY0
>>46
甘いもの美味しいんだもん…
ダイエットコーラはだめ?

47: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:09:30.941 ID:Q4NijfW/0
俺はジュースは止めたよ
というかカロリー無い飲み物で好きな奴を探したらいい

ルイボスティーなんかは甘みがあって美味いぞ

52: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:14:28.504 ID:jpA0TjmY0
>>47
紅茶とかを趣味にしてみたらいいのかね

57: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:17:26.941 ID:jpA0TjmY0
カフェインってダイエットに良かったのか
眠気覚ましくらいのイメージしかなかったわ

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:05:20.707 ID:Q4NijfW/0
運動もだけどタンパク質と食物繊維が大事
飯減らすだけじゃダイエットは無理よ

44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:06:08.735 ID:jpA0TjmY0
>>41
タンパク質取ろうとすると結構金かかってな
貧乏人にはきつい
鶏胸肉は調理するのだるいし
サラダチキンは高いし

48: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:10:27.194 ID:Q4NijfW/0
>>44
それならとりあえずは食物繊維を増やすのがいいだろうな
もやしとかなら安くていい
こんにゃくとかもいいね

55: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:16:24.437 ID:jpA0TjmY0
>>48
キャベツでいい?

49: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:11:01.512 ID:0sM2mpp40
太ってる人ってダイエットしてるとは言っても1日3食以上当たり前のように摂ってるんでしょ?
それを1日2食以下にするだけで変わると思うけど

50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:12:27.661 ID:Q4NijfW/0
>>49
食事制限は必要な栄養も削りがちだからオススメしない
3食とって運動する方が良い

54: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:16:02.795 ID:jpA0TjmY0
>>49
食事回数という概念がないかも
気付いたらなんか食ってる

63: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:22:20.375 ID:Q4NijfW/0
あと単純にカロリーだけじゃなくGI値も気にしろ
砂糖をオリゴ糖に変えるだけでも違う

51: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:13:01.304 ID:v2ZKdSsg0
後悔しないように好きなもの喰って生きるは後悔するそうだぞ
なぜなら体壊してもすぐには死ねないから

54: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:16:02.795 ID:jpA0TjmY0
>>51
苦しんで死ぬのは嫌だなあ

53: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:15:47.562 ID:9S49L7Rq0
日本のお菓子は満腹にならないから業務で海外のお菓子食ったほうがいい

58: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:17:56.659 ID:f+DXV/GNa
90キロの巨体うp

59: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:18:39.056 ID:jpA0TjmY0
うpは勘弁して
特定される

66: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:25:58.973 ID:jg3VqZsA0
100kg超えてないなら腕立ての体制で腹が床について
支えになるみたいなことはないだろうから
体を逸らさずまっすぐにして腕立ての体制をとる
この体制で10秒我慢
毎日1秒づつ時間を延長して甘いものを飲まず1年続けてみな
結構腹がへこむよ

1年後には6分以上になるんだが
運動しない太ってるやつはいきなりだと1分で音を上げる
腕を動かすわけでもなく止まってるだけ室内で簡単にできるのに
結構キツイ
no title

68: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:27:47.139 ID:DjpOIg/8d
>>66
絵うますぎだろ

69: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:27:59.303 ID:Q4NijfW/0
>>66
プランク死ぬほどキツイ

70: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:33:24.859 ID:hni3ye2P0
セブンのゼロカロリーファイバーってのが美味くてカロリーもなくて食物繊維も取れていい

71: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:34:17.067 ID:wo35wwpfa
痩せたいなら速筋鍛えたほうが早いぞ

72: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:40:42.805 ID:KxDLXlRG0
若い頃はめっちゃ運動してきたタイプだけどずっとデブだった
普通に生活して細いやつが憎かった
いまでもまあまあ憎い
なにこれ相撲やっとけばよかったのか?

74: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:42:39.300 ID:Q4NijfW/0
>>72
骨格の違いとか体質もあるから同じようには無理よ

76: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:44:34.364 ID:KxDLXlRG0
>>74
よくこんな重いからだでバレーなんかやったもんだなと思うよ
170くらいしかないのにバスケのリング触ってたし

動けるデブは悲しい生き物だわ

78: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:45:37.343 ID:Q4NijfW/0
>>76
動けるデブええやん
ギャップが意外とウケるで

83: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:54:01.702 ID:KxDLXlRG0
>>78
確かに彼女はできたしちょちょいモテたけどな
でもデブを売りには出来んよ
マイナスだわ

84: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:54:48.808 ID:Q4NijfW/0
>>83
まぁ生まれついたもんはしゃーない

87: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:58:14.823 ID:KxDLXlRG0
>>84
まあそれは諦められる年齢になったからいーんだけどね
昔は2ちゃんで甘え甘えって叩かれるのが悔しくて泣いた

73: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:41:22.702 ID:ViVLg66j0
生きることすべてにエネルギーは必要なんだよな

75: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:43:31.440 ID:pZm62jpU0
1日寝転がってるだけでも1000以上カロリー消費するのになぜ運動だけしか頭に入れないのか

79: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:46:08.285 ID:RjCvgvXx0
男性ならぼーっと家にいても2000キロカロリーくらい消費してるよ
さらに動くとどんどん脂肪燃焼する

80: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:47:52.267 ID:9AIg6wa40
基礎代謝を増やすのがレベリングしてるみたいで癖になるんだ

81: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:48:26.010 ID:CdguZwbw0
痩せるための生活をすると失敗する
痩せてる人の生活を真似るのが本道

85: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:55:38.034 ID:CdguZwbw0
○○で痩せるとリバウンドするってフレーズあるけどダイエットは全部そうだよな
生活に合わせた体型になるんだから元の生活に戻したら元の体型になる

89: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 05:03:28.305 ID:jg3VqZsA0
>>85
だから甘いのを多量に飲んでる人はダイエットコーラにするとかよりも
その食習慣変えないとまずい

安易に吸収できる多量の液状の糖分を取ってるとそれが当たり前になって
人口甘味料に置き換えたときその甘みを感知したのに
カロリーが吸収できない状態に混乱を起こし吸収力を高めるホルモンを出す
そしてその状態で何か食べるといつもより余分に吸収してしまう

だから徐々に甘くない飲み物に置き換えていかないと結局解決しないんだよな

86: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 04:57:03.746 ID:CdguZwbw0
筋トレも生涯やらないと維持できないし

90: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 05:03:49.938 ID:4hm0TUll0
でかい筋肉を鍛えて基礎代謝を高めるんだよ
大胸筋とか大腿筋とか
筋肉もないのに食ってるだけで痩せるわけないだろデブ

91: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 05:15:38.953 ID:XDcAsXYu0
適切な量の食事を1日1食か2食
間食はしない
これだけで痩せる

92: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 05:18:20.477 ID:KxDLXlRG0
>>91
それは細い人の食生活だよね
それを意思で一生続けられるものなの?

97: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 05:37:25.855 ID:XDcAsXYu0
>>92
一生やるつもりは無いよコロナ太りで増えた分を減らすだけだから2ヶ月もやれば充分

93: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 05:25:51.211 ID:l/bUxAnRa
>>91
1日1−2食て太る食い方だぞ

97: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 05:37:25.855 ID:XDcAsXYu0
>>93
適切な量食えば普通に減るよ

94: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 05:29:06.021 ID:Q4NijfW/0
>>91
それ痩せてるというよりやつれてるだけじゃない?

95: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 05:30:49.545 ID:T3zUflRKa
1日の摂取カロリーを1000にしても週に1回ドカ食い(3000程)すると微増していくことに気付いた
俺の人体実験の成果だ
そして1200をずーっと続ければ痩せる事にも気づいた

99: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 05:52:08.266 ID:f+DXV/GNa
そういえば清原も1ヶ月で138キロから129キロに減量したって言ってたな
酒我慢したとか言ってたからお前も何か制限かけるしかないな

100: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 05:55:54.628 ID:AFkd2GZhd
食わなかったら食わないで痩せないからな?
実践済み
5日間断食して2kgしか痩せなかったからな
食事制限しても10kgくらい痩せたら身体が餓死状態だと勝手に判断して痩せなくなる
そして今リバウンドしたからな

103: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 06:00:18.800 ID:DjpOIg/8d
>>100
痩せてんじゃん

105: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 06:02:08.178 ID:AFkd2GZhd
>>103
食事制限地獄だぞ?
2ヶ月で10kg痩せたけどそっからの三ヶ月間1kgも痩せなくなってバカバカしくてやめたわ

101: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 05:59:10.948 ID:Q4NijfW/0
体重を減らしたいだけなら断食すりゃいいけど良い減らし方じゃない
体重は同じでも体脂肪率減らすのがいい痩せ方

109: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 06:05:18.974 ID:Q4NijfW/0
体重落とすのを目的にしたら絶対ダイエットは成功しないぞ
健康的な生活をした結果自然と落ちるのが良い

112: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 06:07:45.764 ID:URhIO2G20
>>109
まさにそのとおり

115: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 06:08:14.386 ID:oDvfhiNJ0
>>109
するけど

118: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 06:10:38.905 ID:Q4NijfW/0
>>115
リバウンドしないならそれで良い

114: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 06:08:13.924 ID:XoWzTpa20
ジュースとか酒とか飲みたくならないし菓子もほとんど食べないから太らないわ
多少太ってもほんのちょっとの食事制限と適度な運動で簡単に元に戻せる
体重維持のコツはこまめに体重を維持することだ

120: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 06:23:12.821 ID:9S49L7Rq0
糖質摂取推奨量: (20~40g)×3食 + デザート10g = 70~130g
これでいいけどきついな

122: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 06:33:45.451 ID:6cLhjUyuH
一時期カロリー計算しまくってたが間食ジュースをやめた上で制限すべきは米の量のみだと結論した
運動が苦にならないなら運動で痩せても良いが一生続けられないなら米を減らせ

123: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 06:34:18.689 ID:DSj49uMn0
タバコ止めたら一気に太った、逆に言うとタバコ吸ってると一生タバコ吸ってるから間食しないから痩せてたんだろうな
タバコ吸ってるからなんか飯もそんな食いたいってならんし

124: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/18(木) 06:44:30.833 ID:zYrrsyAZ0
>>123
デブのなにが怖いって生活習慣病の発動原因になるからだけど
タバコも毒だからその置き換えはあまり意味ないかもな


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
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1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1613587810/