364: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/03/01(月) 17:54:10.66 ID:MlfMlKtO
フルの1週間前にハーフがあるんだけど、
全力で走るのは無謀?
フルのペース走ぐらいがいいかな
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365: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/03/01(月) 18:00:14.98 ID:pOYj+MQL
>>364
フルが本命ならフルのペースでどんなもんか様子見かなぁ

366: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/03/01(月) 18:04:07.30 ID:MlfMlKtO
>>365
ありがとう
そうしてみようかな

371: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/03/01(月) 20:12:18.14 ID:kjwDiA5A
フルの1週前は10kmレースかTTやる。その後は火曜か水曜にジョグって、休足する。


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
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367: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/03/01(月) 18:04:16.22 ID:IVnvTUJ9
てかフルの一週間前ってフルのペースより5秒早いペースでハーフ走って慣らし練習するよね?
だからフルの記録伸びないんじゃね?

368: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/03/01(月) 18:44:31.18 ID:sJ3nr4Qi
>>367
そんなの聞いたことないぞ。
どこの情報満載
練習積めてるなら疲労を抜いた方が良いんじゃね。

369: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/03/01(月) 18:45:29.67 ID:sJ3nr4Qi
>>368
×情報満載
◯情報ですか?

370: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/03/01(月) 19:54:46.27 ID:wYpHUj2n
>>367
そんなことしねーよ

372: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/03/01(月) 21:24:51.71 ID:06+CZ2de
フルの1週間前に
ハーフをフルの設定ペース2~3秒速いペースで走って翌日2時間LSD
あとはジョグでつないで
三日前に5kmゆるジョグから5km全力でtotal10kmの刺激入れ
これでサブスリー達成できたし
この調整が気に入ってる

373: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/03/01(月) 21:32:23.25 ID:lkJ27bys
みんなちゃんと調整パターン持ってるんだな

374: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/03/01(月) 21:56:31.04 ID:f9BCC50A
3.5程度で調整もクソもない

375: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/03/01(月) 23:18:08.66 ID:XlOUcNcG
自分はフルの1週前のハーフを全力で走るとフルで自己ベストか自己ベストに近いタイムが出るんだけど、たまたまかな?w

394: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/03/02(火) 16:26:26.28 ID:cx5ViHOT
>>375
そだね。フルを2週続けてやると、2週目はベストに近いタイムが出る。但し、しっかりとした練習ができていること。

376: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/03/01(月) 23:23:44.00 ID:k1DhYOHs
あんまり神経質にやっても仕方ないよ。
風邪引かないこととかやろ。2時間30とか目指すならストイックにやらなあかんけど、たかがサブ3.5やくらいの気持ちで行くわ。実は大会前は興奮して毎回眠れない。

377: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/03/01(月) 23:33:44.84 ID:Z48fr52w
それも慣れとか経験とかで解消するしかないよね。

昔は「今からちゃんと寝ないと半年頑張ったことが無駄になる!」
とか考えて寝付けなかったことあったけど、
最近はぐっすりよく眠れて、朝の目覚ましで「何でこんな早くに鳴るんだ?」って
大会当日ということを忘れてることもある。

378: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/03/01(月) 23:36:22.48 ID:sS58ATyw
俺は前日も酒飲むようになったわ
二日酔いじゃなきゃタイムに関係ない

380: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/03/01(月) 23:46:54.71 ID:JE7N+xWf
大会前の独特な緊張感
俺は好きだよ

381: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/03/01(月) 23:56:42.25 ID:zWIF2Mql
フルの1週間前は10kmガチ走かなー。
前日の刺激走とかは基本はやらん。

土曜 10kmガチとウェイト(高負荷低回数)
日曜 12kmまたーり
月曜 10kmまたーり
火曜 Eペース5km゙と5kmTペース、ウェイト(中負荷低回数)
水曜 7kmジョグ
木曜 5kmジョグ
金曜 寝る
土曜 本番

382: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/03/02(火) 04:48:33.15 ID:XglXuvBL
前日は大会のことなんか考えたらそりゃ寝れなくなるわ
いつも通りえっちなこと考えながら寝ればすぐ寝れる

383: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/03/02(火) 07:53:58.39 ID:fpk9X3L9
>>382
どんなエッチなこと考えるの?

384: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/03/02(火) 08:17:06.54 ID:7i6oOyRG
一週間前のハーフ走はフル本番ペースの10-15秒遅めで仕上げ調整。
最近はテーパリングが重要だと気が付いた。

385: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/03/02(火) 09:49:50.95 ID:HAguparJ
すげーな、1週間前にハーフの距離は走れんな。

386: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/03/02(火) 10:13:13.71 ID:gS6Hi07Z
3週間前30km
2週間前20km
1週間前10km

387: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/03/02(火) 10:35:27.39 ID:gaR/nAOS
>>386
自分もこれ
3週間前30km E25km+M5km
2週間前20km E15km+M5km
1週間前10km E4km/M4km/T2km変化走
ペースは遅めなのかな

388: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/03/02(火) 11:24:47.62 ID:W47weSCW
サブ3.5いくかいかないかくらいの自分も1週間前は10キロだなぁ
んで本番前日は完休
その間の期間がいつもどう過ごすかとても迷ってる
1週間前ハーフって言ってるのはサブ3スレから流れて居座ってる人達だろw

389: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/03/02(火) 12:06:54.64 ID:HAguparJ
> サブ3.5いくかいかないかくらい
このスレ的にそこは正確に書かなければならない。

391: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/03/02(火) 12:45:35.71 ID:r+AGOzV6
>>389
行ってたらそう書くだろうから行ってないんだよ

393: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/03/02(火) 13:07:34.80 ID:W47weSCW
>>389
分かった
はっきり言えば未達成者です
去年の2月時点で36分くらいで今期は前期以上に練習頑張ったけど
フルの大会無かったから気持ちはもう達成したつもりで日々の練習にハゲむことにしてる
でも実際今のフルの実力よく分からんから曖昧な書き方した

390: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/03/02(火) 12:28:22.89 ID:HAguparJ
つか週50km・週2でポイント練習とかなら調整も意味あるだろうけど
週30kmジョグオンリーとかの層だと調整3週間はむしろパフォーマンス落ちそう。

392: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/03/02(火) 13:07:24.05 ID:bgjXuwRi
一週間前にハーフとか10キロのレースで調整しようと思ってタイム設定しても、レース始まるとアドレナリンが出てガチで走っちゃう

395: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/03/02(火) 16:43:30.58 ID:7i6oOyRG
意外とフル1週間前のハーフ走は問題無い、その後のテーパリングが大事だけど。
今の所、1週間前にハーフ走を㌔5で余裕を持って走れた時のサブ3.5達成率は100%だわ。

398: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/03/02(火) 19:59:17.05 ID:p7zSBiT/
キプチョゲの、彼が決してしないこと、すなわちトレーニングでは自分を限界以上に追い込まないことだ。彼は実力の80%を超えてまでトレーニングをすることはめったにない。

エリウド・キプチョゲ そのマラソン哲学
https://globe.asahi.com/article/11922237

436: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/03/04(木) 00:06:47.52 ID:FGEUDYWm
3週間前に4分半で30キロやったけどレースはギリギリサブ3.5だった
なんか30キロ走がピークでそこから調子悪くなった

439: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/03/04(木) 10:55:05.13 ID:XNBdcix4
>>436
だからeペースで十分だとあれほど


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況&雑談掲示板を新設しました。

↑ご自由にお使いください!

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1587219931/