【急募】ランニングに自信ニキ

1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:37:55 ID:ffh

とりあえずランニングジュースは買ったんやが、あとは普通に走るだけでええんか

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:38:41 ID:rSU

準備体操なめたらアカンよ

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:39:15 ID:ffh

>>2
おけ

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:39:55 ID:ffh

ちなみに中学以来ランニングやってなあ

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:40:23 ID:PxR

最初はスロージョギングでええで

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:41:56 ID:ffh

>>8
わかった

2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku

実況＆雑談掲示板を新設しました。

↑ご自由にお使いください！

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:38:50 ID:cg9

この時期にランニングとかようできるな

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:39:28 ID:ffh

>>3
コロナ？
人おらんとこ走ればいいやん

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:40:16 ID:cg9

>>5
花粉や🤧

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:41:38 ID:ffh

>>7
沖縄に花粉ないし

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:42:03 ID:cg9

>>10
マジか
沖縄に住むわ

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:41:25 ID:3Y9

月間300km走る俺がアドバイスするで
とにかく守るべきは膝や
クッション性の高いシューズ履いて走り終わったらストレッチしてアイシング
走ってる途中で膝が痛み出したらすぐ走るのやめるんやで

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:42:22 ID:ffh

>>9
アイシングってなに

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:43:17 ID:3Y9

>>17
冷たいもので膝を冷やすこと
俺はアイスノンを膝に直当てしてバスタオルでぐるぐる巻にして20分固定してる

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:43:49 ID:ffh

>>23
まじかそんなんせなあなんの

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:44:56 ID:3Y9

>>25
ピッチャーが試合で投げた後に肩を冷やすみたいなもんやな
膝痛めたら1ヶ月とか普通に走れなくなるからケアするにこしたことはないで

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:45:39 ID:ffh

>>28
そりゃやばいなやるわ

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:41:56 ID:nXF

しばらく走っとらんなら最初はペースや距離は控えめにやな
徐々に慣らしていけばええで

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:42:30 ID:ffh

>>11
おけ

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:42:13 ID:3Y9

沖縄か
ほんなら砂浜走れ
アスファルトに比べて膝へのダメージ激減する

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:42:48 ID:ffh

>>15
ランニングジュース吐いて砂浜？

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:43:45 ID:3Y9

>>20
たぶんそう
なお俺は砂浜走ったことない

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:43:59 ID:ffh

>>24
適当かよ😡

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:54:53 ID:VjT

>>20
😠「もしもし、警察ですか？砂浜でランニングジュースを吐いて走る不審者がいます！」

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:56:54 ID:ffh

>>38
誰やねん

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:59:07 ID:ftW

>>38
草
何言うてるのかと思ったらイッチがまんまのレスしてるやんけ

50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:59:36 ID:ffh

>>46
ほんまやw

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:42:47 ID:P3H

股関節を使う走り方するとすぐ太もも痛くなるで
動画とかで走り方検索するとええで

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:43:14 ID:ffh

>>19
わかった

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:46:55 ID:15s

身長と体重は？

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:47:55 ID:ffh

>>33
17666

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:47:19 ID:ftW

学生時代より体重増えてるなら膝サポーターして軽くジョグ程度から始めた方がええで
あとは他のニキ達いうてるようにアップとアフターケアは丁寧にやればセーフ

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:48:55 ID:ffh

>>34
膝サポーターってバッテンのやつ？

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:51:00 ID:ftW

>>36
膝関節締める奴でサイズ合ってるならなんでもええで
近くにスポーツ用品店あるならスタッフに用途伝えて選んでもらっても可

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:56:48 ID:ffh

>>37
おけ

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:57:32 ID:ffh

あとご飯食べてから橋ってええの？

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:58:08 ID:7BT

>>41
お腹痛くなるから直後はやめれ

44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:58:52 ID:ffh

>>43
2時間後なら？

48: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:59:13 ID:7BT

>>44
問題ない

45: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:58:55 ID:nXF

>>41
飯の量と走る距離、飯とランニングの間の時間次第やろ

47: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:59:08 ID:ffh

>>45
むずい

59: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)18:03:15 ID:nXF

>>47
消化中は血液も水分も消化器官に集中するからな
強度の強い運動は消化中はいかん
逆に、少しぐらいの量ならエネルギー補給にもなる
マラソン中に軽くもの食べたりもあるし

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:59:07 ID:ftW

>>41
少なくとも胃に何か入ってる状態はやめといたがええで

49: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:59:16 ID:3Y9

>>41
消化を待った方がいいな

53: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:59:55 ID:nXF

逆に、ゼリー系食品とかなら直前でも大丈夫や

55: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)18:00:37 ID:ffh

19時にご飯食べて21痔に走るわ

60: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)18:03:20 ID:ftW

>>55
どんな予測変換やねん…

66: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)18:09:04 ID:ffh

>>60
ミスった

61: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)18:06:58 ID:nXF

>>55
ワイなら、可能ならもっと早めにランニング済ませて、その後食事やなぁ
ただし、ランニング前にアミノ酸補給するが

68: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)18:09:48 ID:ffh

>>61
たしかにそうした方がええかな早く寝たいし

56: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)18:00:52 ID:ffh

これでワイの生活が改善される

51: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)17:59:47 ID:70z

毎日ストレッチしたほうがええで

54: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)18:00:21 ID:ffh

>>51
YouTubeで調べるわ

57: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)18:01:07 ID:3Y9

https://www.youtube.com/watch?v=HMqm2xF6OFc

https://www.youtube.com/watch?v=bOmxpH3NJwI

58: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)18:01:48 ID:ffh

>>57
サンガツ！優しいね

62: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)18:07:12 ID:3Y9

生活習慣の改善が目的ならゆっくりのんびり長く走るのがええで
速さより長い時間を走ることを意識したほうがいい
スピード出せば出すほど負荷上がって膝壊れやすくなるからね

63: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)18:07:48 ID:ftW

>>62
速筋系のワイはこれが苦手なんよなぁ…

69: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)18:10:11 ID:ffh

>>62
ガチ目に体力も付けたい

73: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)18:17:27 ID:3Y9

>>69
体力ってのはざっくりいうと心肺機能と筋持久力の掛け算なんや
とりあえずゆっくり60分走ることを目指すとええで
もちろん最初は20分走るだけでもしんどいと思うが
まずは「これ無限に走れるんじゃね？」って思うくらいの早歩きペースからでいい
足が痛くなるなら筋肉が足りてないし息切れするなら心肺機能が足りてない
まずは体を作るところからやな

74: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)18:18:46 ID:ffh

>>73
ゆっくりを続ければ体作れるん？

76: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)18:19:53 ID:3Y9

>>74
作れるで
60分走れるようになるということは60分走っても疲弊しないだけの筋肉がついたということや

78: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)18:20:38 ID:ftW

>>74
その時点で超えるハードルの設定を間違えるなって事や
一つずつクリアしていけば怪我せず身体作れるって話

64: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)18:08:23 ID:qHu

リングフィットアドベンチャーやれ

70: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)18:10:37 ID:ffh

>>64
好きなYouTuberやってたけどめっちゃキツそうやったわ

67: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/03/03(水)18:09:41 ID:2al

沖縄の砂浜走れるとか羨ましい
アスリートのキャンプやん