心肺機能鍛える為に常にマスクして走ってる【ランニング初心者ｽﾚ】

475: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/23(日) 15:52:05.16 ID:IZ50RMqW

コロナの為じゃなく心肺機能鍛える為に常にマスクして走ってる
本番ではしない

476: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/23(日) 15:54:10.00 ID:RQxqFNfo

なおマスクでは心肺機能は上がらない模様

477: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/23(日) 15:59:39.92 ID:IZ50RMqW

えー、そうなん
着けて走ると呼吸しづらいから心肺機能あげるのに良いんかと思ってた

479: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/23(日) 17:06:26.81 ID:PNmOwq8L

>>477
理屈としては低酸素トレーニングだもんな

481: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/23(日) 17:47:40.12 ID:RQxqFNfo

>>477
酸素濃度が変わるわけじゃなく量が減るだけだから呼吸回数が増えて呼吸筋が鍛えられることはある

2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku

実況＆雑談掲示板を新設しました。

↑ご自由にお使いください！

478: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/23(日) 16:07:49.96 ID:+lLdQAox

ハードな運動は逆に免疫下がって罹患し易くなるからほどほどに

482: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/23(日) 18:18:31.74 ID:AjGp3bRM

追い風で良いイメージ走るか
向かい風の中で根性で走るか
マスクの有無はそんな感じ
もちろん低酸素で赤血球の数を増やすとかは期待できない
横隔膜を鍛えるという観点から見ると多少効果はあるだろうけどそれだけのために身体を動かせないというデメリットの方が大きいと思う

精神的な根性論で不快感を与えて鍛えたつもりになってるだけなんじゃないかと思う

485: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/23(日) 19:06:49.15 ID:IZ50RMqW

>>482
別に気持ちのもちようなんだから鍛えたつもりになっててもいいよね
いちいちレスして否定するほどのことか？

ここって性格捻くれてる奴多くね？

514: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/24(月) 14:31:30.46 ID:Iu+jxH/n

マスクを付けて心肺機能を鍛えるってのは>>482で解決してるわ
やりたい奴がやればいいしやる気のあるアホな初心者が陥りやすい精製論な

515: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/24(月) 14:35:14.37 ID:mLoQ7ubi

>>514
クライマーの俺も賛成
高所順応の仕組みは登山者たちがすでに調べまくってる

488: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/23(日) 19:30:55.53 ID:AjGp3bRM

ID:IZ50RMqW
見解を個人的な気持ちの問題なんだからいいだろ否定するのは性格捻れてる
と言われたら勝手にどうぞとしか言えないな

勝手にどうぞマスクで心肺機能を鍛えたつもりになっていて下さい

483: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/23(日) 18:56:42.15 ID:VeBwIrcQ

マスク着用時の激しい運動はなぜ危険なのか
https://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2020/06/post-93718.php

＞高地トレーニングに似た低酸素環境になり、高山病の症状を引き起こす

＞運動生理学を専門とする英ハートフォードシャー大学のリンゼイ・ボトムズ博士は、運動時のマスク着用の有無で二酸化炭素濃度や酸素濃度がどのように変化するのか、時速10キロの速度で3分間、ランニングマシンで走る実験を自ら行った。
＞これはフェンシングの運動強度と時間に相当する。

＞大気中の酸素濃度は海抜0メートルで21％程度だ。フェンシング用マスクのみをかぶって走った場合、酸素濃度は19.5％と、海抜600メートルと同等であった。
＞一方、フェンシング用マスクの下にマスクを着用して走ると、酸素濃度は、海抜1500メートル地点で運動したときと同等の約17％にまで低下した。

502: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/24(月) 10:16:05.73 ID:B99F0418

>>483
＞高地トレーニングに似た低酸素環境になり

ってことは、高地トレーニングに似た効果が得られるんじゃないの？

484: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/23(日) 19:06:21.70 ID:vRJVNLdp

そもそもマスクランが有効なら実業団やら陸上部やらの人達はみんなマスクして走るだろ
高みを目指して日々鍛えてるんだから

486: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/23(日) 19:10:08.44 ID:IZ50RMqW

たしかにマラソンランナーが練習で取り入れてないってことは意味ないんだろうな
ボクサーはやってるらしいけど

487: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/23(日) 19:15:38.09 ID:poZcefRc

低酸素効果はマスクじゃ得られない、ってことかい・・・それは意外だな
マスクするとパフォーマンス下がるから練習内容や強度も低下するから全体として見た場合の成果は±どっちだろ？とは思うが

497: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/23(日) 22:22:27.90 ID:Ed8p9HhG

>>487
マスクとか呼吸制限する怖いマスクヘモグロビン増えないんじゃね？
酸素分圧の問題だよ
クライマーなら大体知ってるよ
平地ばかりのランナーは知らないのかもな

500: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/24(月) 00:15:17.09 ID:1EE6tvV4

>>497
さすがに、ロビンマスクはスレちだろ

501: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/24(月) 02:47:25.87 ID:8D0VE2X1

>>500
ワロタわw

489: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/23(日) 20:00:14.27 ID:FRB45kuB

マスクランの奴勉強になってよかったな

490: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/23(日) 20:03:47.57 ID:poZcefRc

走っているとガとかいろんな昆虫が口に突入してくるから網戸みたいなマスクがしたくなる時はある

491: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/23(日) 20:17:21.34 ID:BcRKHofw

>>490
何故ランニング中の貴重な栄養素だと思わないんだい？

492: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/23(日) 21:16:36.88 ID:d7jug7Sm

>>490
確かに、特に夜ヘッドライト付けて走ってると、虫を吸い込む。網戸みたいなマスクってありますか？

495: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/23(日) 21:49:59.46 ID:eK7Gct9X

>>492

503: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/24(月) 10:37:22.75 ID:rwJwVNfe

そういう記事はあるな

> 走っている時に息苦しいということから『マスク装着のランニングは、低酸素トレーニングの代用となるのか？』という問いへの答えは「いいえ」です。呼吸をするのが苦しくても、低酸素の高地トレーニングと同じ効果は得られません。
> ...
> アメリカのパーソナルトレーナー兼トレーニングプログラムディレクターのライマン氏は『布製マスク、バフ、またはバンダナを着用している場合、ランナーが呼吸している空気の酸素濃度を変更するのではなく、単により少ない量の空気で呼吸します。肺に入る空気は、いつもと同じ酸素濃度です。』と説明します。
> ...
> しかし、メリットがないわけではありません。ライマン氏は『マスクやフェイスガードを着用すると、肺への空気の流れが制限されます。これは、肺が慣れているのと同じ量の空気を得るために、肺がより強く働く必要があることを意味します。時間が経つにつれて、これは肺と横隔膜を強化する可能性があります。』と指摘します。

https://hashirou.com/article/page/effects-of-wearing-a-mask-on-runners

しかし高地トレーニングと同じ効果を得たい、とかは初心者スレの範疇外な気がするが

504: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/24(月) 10:39:03.42 ID:rwJwVNfe

初心者スレ的には「暑い季節になってきて危ないしランニング時にマスクはつけない方が良い」と言いたい

505: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/24(月) 10:50:24.59 ID:B99F0418

いつもと同じ酸素消費量で、いつもより少ない酸素供給量なら、
肺の中の酸素分圧はいつもより低くなるよね

そしたら、同じ効果は得られるんじゃないの？
標高何m分の効果に相当するかは別として

507: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/24(月) 11:45:30.93 ID:mLoQ7ubi

>>505
分圧の意味、わかってねーーーーーw

512: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/24(月) 14:05:14.46 ID:B99F0418

>>507
吸気の分圧と、肺内（吸気＋残気）の分圧を混同してない？

息を止めてたって肺胞でのガス交換は続いてるんだから、
残気の酸素分圧も、吸気＋残気の酸素分圧も、マスクしてる方が下がるでしょ

俺の言ってること難しいかな

511: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/24(月) 13:45:35.60 ID:D/fFp08P

マスク内にたまった空気は酸素分圧が低くなってて、そとの空気＋マスク内の空気の再呼吸で
酸素分圧は低くなるよ

508: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/24(月) 11:46:27.90 ID:19COQzkV

そういや中国では夏のマスクランで死者が出てたな