947: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/13(日) 20:30:39.30 ID:67tAdAbt
空腹時にランニングしてたら全身の力が入らなくなってクソ辛かったんだが、なにこれ？
948: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/13(日) 20:42:40.78 ID:odd9HOy1
>>947
ハンガーノックやろ
ハンガーノックやろ
949: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/13(日) 20:43:19.15 ID:K6lKFRdc
>>947
エネルギーが足りないと、エネルギーを送ろうとして心肺がせっせと働き息苦しくなる
でも腹ペコ時はどうやってもエネルギー不足なので、いくら頑張ってもペースは上がらず辛いだけ
遅いままで良いやと思えば、ある程度はそのまま走れる（こともある）
エネルギーが足りないと、エネルギーを送ろうとして心肺がせっせと働き息苦しくなる
でも腹ペコ時はどうやってもエネルギー不足なので、いくら頑張ってもペースは上がらず辛いだけ
遅いままで良いやと思えば、ある程度はそのまま走れる（こともある）
951: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/13(日) 22:09:09.42 ID:67tAdAbt
ハンガーノックっていうのかサンクス
運動前は飯食った方が良いのか
だいたい1000kcalくらいランニングするから、1000kcalとれば良いんか？
運動前は飯食った方が良いのか
だいたい1000kcalくらいランニングするから、1000kcalとれば良いんか？
2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況＆雑談掲示板を新設しました。
↑ご自由にお使いください！
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952: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/13(日) 22:23:08.92 ID:FP9oQo1d
飯食って走るとそれはそれでキツいぞ
オレは仏壇に乗ってるカントリーマアムとかブルボンの菓子とか適当に2、3個食って走りに行く
オレは仏壇に乗ってるカントリーマアムとかブルボンの菓子とか適当に2、3個食って走りに行く
953: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/13(日) 22:24:49.86 ID:Ulm8kejP
1000kcalって、ランニング20kmだけど、コンビニ弁当1.5個分、カップ麺なら2つ分、ポカリなら4L
走る前に腹に入れたら重くて走れなくなる
そこで、前日に吸収して血液内を循環してる栄養や、筋肉や脂肪を分解してエネルギー源にする
脂肪を燃焼させるまでに必要な分だけが血液や胃袋に入ってればいい
それはトースト2枚、バナナ1本、カルピス1Lくらい
走る前に腹に入れたら重くて走れなくなる
そこで、前日に吸収して血液内を循環してる栄養や、筋肉や脂肪を分解してエネルギー源にする
脂肪を燃焼させるまでに必要な分だけが血液や胃袋に入ってればいい
それはトースト2枚、バナナ1本、カルピス1Lくらい
954: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/13(日) 22:55:59.87 ID:U5PLXRLs
食べてからだと走れない
かといって途中で腹が減って動けなくなるから
水補給の時にアミノショットも流し込んでる
かといって途中で腹が減って動けなくなるから
水補給の時にアミノショットも流し込んでる
955: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/13(日) 23:03:53.78 ID:rEYxGeib
今日、ポカリ飲んでから走り出したら走れなくなってしばらく歩く羽目になった…。
956: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/13(日) 23:06:47.00 ID:bo5/orKc
折り返しでマック一個食ってるわ
つーかそれ目的で走ってるまである
つーかそれ目的で走ってるまである
957: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/13(日) 23:11:17.08 ID:5eEXVoHE
走る前に食うと言っても1時間くらい前には食っとかないと
958: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/13(日) 23:24:56.95 ID:L1bF2pH1
腹ペコだの直前に食うだのお前ら運動したことないんか
967: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/14(月) 00:20:38.01 ID:ylAWH2iB
>>958
「満腹時」以外は全て「空腹時」という定義で中間がないので、
腹ペコの空腹時（走るべきじゃない）と、腹ペコじゃない空腹時（走るならこのとき）を区別しなきゃいけないんだよ
「満腹時」以外は全て「空腹時」という定義で中間がないので、
腹ペコの空腹時（走るべきじゃない）と、腹ペコじゃない空腹時（走るならこのとき）を区別しなきゃいけないんだよ
960: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/13(日) 23:36:09.62 ID:A59QXLvR
夕飯食ってから走る機会多いわ
腹パンパンで走る時もあるぞ
腹パンパンで走る時もあるぞ
961: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/13(日) 23:59:57.29 ID:TMGOIND6
運動前直前は食べない方がいいだろ
消化にエネルギー使いたいのに運動したら消化できない
食べるなら運動する2時間前と聞いたことも
消化にエネルギー使いたいのに運動したら消化できない
食べるなら運動する2時間前と聞いたことも
962: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/14(月) 00:02:03.40 ID:EOu8k67w
ハンガーノック起こすのも練習のうちというのはあるらしい。エネルギー足りなくて脂肪を使うようになるんだったか。苦しいから自分はやらないけど
968: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/14(月) 00:25:50.89 ID:ylAWH2iB
>>962
身体がばっちり出来上がってるランナーならともかく、
まだまだ筋力つけなきゃいけない初心者がカタボリック起こすのは練習のうちじゃないでしょ
身体がばっちり出来上がってるランナーならともかく、
まだまだ筋力つけなきゃいけない初心者がカタボリック起こすのは練習のうちじゃないでしょ
963: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/14(月) 00:06:14.84 ID:iLaI+dTd
観光地を半日走ることがあるから食わないとやってけないわ
964: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/14(月) 00:07:44.06 ID:ZxHjE+By
俺もそういう苦行無理だわ
走る2,30分前くらいに安物エネルギーゼリーで補充してる
走る2,30分前くらいに安物エネルギーゼリーで補充してる
965: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/14(月) 00:09:07.30 ID:Z/1cgRQG
走る前に最適なものがある、それだけでスタミナが倍増する
966: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/14(月) 00:09:44.84 ID:MO6D9HG4
自分の場合ペースを落とせば30キロでも空腹＋補給食なしで完走出来るけど
帰ってから何も食べずに温かい風呂入ったら気絶した
医者が自分の体で実験してるブログがあったけど
走り出すと血糖値上がるらしいね
負荷を上げると糖質使い切ってハンガーノック起こすだろうけど
自分も血糖値測定器買って試したけど
空腹で走ると血糖値上がって
何か食べてから走るとインスリンの効果と運動での糖質消費が重なるからか
血糖値50くらいまで下がった
帰ってから何も食べずに温かい風呂入ったら気絶した
医者が自分の体で実験してるブログがあったけど
走り出すと血糖値上がるらしいね
負荷を上げると糖質使い切ってハンガーノック起こすだろうけど
自分も血糖値測定器買って試したけど
空腹で走ると血糖値上がって
何か食べてから走るとインスリンの効果と運動での糖質消費が重なるからか
血糖値50くらいまで下がった
969: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/14(月) 00:36:50.22 ID:r62NTlsm
ジョグぐらいなら飯たらふく食っても全然走れるけどスピード練やTTするときは量控えめにしてるな
2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
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1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku
引用元: http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1622276354/
