620: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/26(土) 00:46:47.51 ID:3D+HFKEz
no title


速さを求めるとしんどくて辛いから
今年になってからはノビノビと距離を走るのにはまってて
最近は2日に1回30キロ走ってるんだけど体重が日に日に増えてるのは何でなんだ…
余裕持って走ってるから走り終わっても食欲は普通にあるけど
油物は余り食べなくて白ご飯、肉豆腐、棒々鶏って感じで比較的ヘルシーな食事内容なんだけどな

621: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/26(土) 01:56:49.37 ID:pAV5EB+e
>>620
どういう体重の測り方してるか知らんけど、1週間で500gくらいは増減に含まないほうがいいよ

622: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/26(土) 03:30:06.21 ID:jak+MVqF
>>620
プラマイ2キロ程度は水分とウ●コの量で変わる
あとアンダーカロリーなら増えるはずがないので
食べたもののカロリーちゃんと記録したら?


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況&雑談掲示板を新設しました。


↑ご自由にお使いください!

629: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/26(土) 08:41:56.62 ID:mwQyhm5s
>>620
ヘルシーなイメージだけど実はカロリーが高いもののツートップが、豆腐と牛乳な

623: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/26(土) 06:50:05.39 ID:Yj9utPf8
2日に1回30kmって、足大丈夫か?

628: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/26(土) 08:30:07.11 ID:3D+HFKEz
>>621-622
なるべく測定する時の条件が合う様に
ランニング前にトイレ行って出して
返って来たらまたトイレで出して風呂前に全裸で測定って感じ
これまでは3~4日に1回21~25キロ走ってて測る度に200gくらいコンスタントに減ってたから
距離も増えたし暑くなったしもっと減るだろうなって思ってたから予想外だった
カロリー記録するのは面倒だし誤差の範囲っぽいから様子みるよ

>>623
ガチで走ってないからか今の所は問題無いかな?
タイム気にして走ってた時はシンスプリントやったりして朝、最初の一歩が怖かったけど
今はそんなの一切無いから動きが軽い軽い

624: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/26(土) 06:52:38.06 ID:e1h/pHj9
俺の場合
ペース走→ジョグ
BCAA→コーラ
ダイエットナッツ→冷凍炒飯、白いごはん
その結果
体重減少→体重増加

625: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/26(土) 07:24:54.06 ID:e12kDuKB
BMI18.5だし体重全然気にしてなかったけど
ガーミンウォッチにカロリー収支機能あるからゲーム感覚でアンダーカロリーにしてるわ
カロリー色々見るようになったから意外なモノが異様にカロリー高かったり(菓子パン1個が朝食一式分だったり)面白い

626: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/26(土) 07:59:22.36 ID:9mLpFvEK
いま朝ジョグ後の朝マックしてるわ
走ってれば何食ってもヘーキヘーキ

627: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/26(土) 08:18:00.97 ID:jak+MVqF
食べてるけど太らないわーって人は結局食べてるものがそんなにカロリー高くないんだよね
上のレスみたいに必要もないのにゲーム感覚で簡単にアンダーカロリー出来るってのは食べ物への執着があまりない証拠

630: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/26(土) 08:47:10.66 ID:YV1XqFlZ
豆乳を常飲してるがスポドに変えるか

631: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/26(土) 09:18:04.92 ID:TATygMsR
10キロ走っても700カロリーぐらいしか減らないしランニングしてるから好きなように食べてもいいとは思わんな
毎回思うのはこれだけ走ってもカロリーこれだけかよって感じ

653: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/26(土) 14:43:36.71 ID:e12kDuKB
>>631
いやむしろその程度走っただけで何千キロカロリーも消費してたら運動量多い仕事の人とかすぐ餓死してしまうと思うんだが
フルマラソンとか出来ないしウルトラマラソンや鉄人レースなんて絶対無理になる

655: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/26(土) 15:11:12.52 ID:TATygMsR
>>653
いや、たしかにそうなんだけど水泳や登山なんてそこまで疲れてないのにカロリー消費が多いじゃん
ランニングはコスパ悪いなって思って

656: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/26(土) 15:25:27.45 ID:e12kDuKB
>>655
水泳ガチで泳ぐとかなり疲れない?

まあでもランニングは毎歩ごとに体全体に衝撃与えてるからエネルギーの割に疲れるのはしょうがないね
自転車とかの方がカロリー消費に向いてると思う、フルマラソンは走り込まないと無理だけど同じカロリー消費量の自転車100kmは誰でも走れるし

664: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/26(土) 16:50:58.52 ID:dUSX5H/k
>>655
登山というかハイキングは行動時間長いからな

664: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/26(土) 16:50:58.52 ID:dUSX5H/k
>>653
脂肪1キロ8000キロカロリーだっけ
少しの炭水化物でたくさん脂肪を燃やせる人は有利だね

632: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/26(土) 10:27:15.22 ID:ISCeY7Du
分かる
人間ってめっちゃコスパいいなと思う

633: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/26(土) 10:51:31.62 ID:dJ9R+VM9
カロリーなんて気にしたことないな
むしろ食べないと疲れ取れないだろ
走った日は糖質も脂質もガッツリ摂るわ

634: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/26(土) 10:58:22.23 ID:yM2pjCkt
好きなもの食べるために
走ってるようなもんだ俺は

635: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/26(土) 11:05:04.73 ID:pBdaEdJX
ほんとに700カロリーなら丸一食分だからすごいデカい。でもあの数値嘘だからね。走った上で食事は普段通りにしてようやく痩せる

636: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/26(土) 11:05:32.43 ID:vpkc7l19
くうねる大事

637: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/26(土) 11:27:32.50 ID:iQZCxTyI
目分量で超適当に茹でたパスタやら蕎麦やら、どうやってカロリー計算するんだろ

638: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/26(土) 11:31:56.80 ID:1nBvTiwp
>>637
カロリー計算して管理するなら目分量なんてやらんだろ
スケールできっちり計って調理する

639: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/26(土) 11:45:33.75 ID:OItqy96E
脳みそもカロリー使うからね
勉強すると痩せるよ

643: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/26(土) 12:02:10.97 ID:NDlIJeJK
将棋とか頭をフルに使うのはカロリー使うらしいな
こんなのは明確な計算出来んだろw

640: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/26(土) 11:55:20.71 ID:DWoUDcAB
ダイエットならランニングよりファスティングしろ

654: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/26(土) 15:08:24.48 ID:YV1XqFlZ
脳は元々グルコースの消費量が大きく、勉強しても2ch見ててもカロリー消費に大した違いはないらしいよ。
勉強しても走った時みたいに呼吸は増えないだろって、先生から教わった。

657: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/26(土) 15:36:09.15 ID:uermVhij
>>654
呼吸を増えるのは「酸素」が必要だからであって、
糖分を使うのには心臓も肺も必要ないのではないか
でも、頭フル回転させたら脈拍速くなるとかもないけどw

660: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/26(土) 16:01:26.01 ID:YV1XqFlZ
>>657
グルコースが解糖系とクエン酸回路で代謝されてATPが合成されるときに酸素が必要なんです

666: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/26(土) 17:23:56.08 ID:uermVhij
>>660
筋肉を使い終わった後でも呼吸も脈拍も、すぐには落ちつかないのはなんでだろう?
筋肉と脳の素材の違いが関係ありそう。

658: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/26(土) 15:38:27.25 ID:zyaqtkvQ
水泳は全身グッタリするよな

659: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/26(土) 15:39:31.98 ID:uermVhij
長距離は「疲れないように=省エネで」走るスポーツだからなあ
たぶん、水泳の長距離の人も、無駄のない動きをするからカロリー消費は低いと思う
「人が疲れた」と感じるのは筋肉に乳酸が溜まるとき
あと筋持久力がなんとかかんとか
よく分からないけど、科学的に見ることはダイジ

663: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/26(土) 16:48:03.29 ID:2Y1Suvz1
>>659
なに言ってるのか分かりません

662: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/26(土) 16:24:28.00 ID:JaoLCBrf
水泳ってアイシングをしながら運動してるからあんなグッタリするのかね

665: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/26(土) 16:54:40.27 ID:afiybyiD
登山は垂直方向への移動もあるからね

668: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/26(土) 18:58:27.05 ID:JaoLCBrf
暑くて身体が動かなくなるね
走り始めた時を思い出す

669: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/26(土) 19:14:11.67 ID:iQZCxTyI
暑くなった分、走った後の冷水シャワーが気持ちいいシーズン

670: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/26(土) 20:38:51.85 ID:Yj9utPf8
わいはラン後にガリガリ君のソーダ食べるのが好きだわ

671: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/26(土) 21:46:59.95 ID:zivXw6Nl
ハンチョウのICEBOXに三矢サイダーを入れるのがうまいきせつ

675: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/27(日) 00:10:59.61 ID:ixpF8jqv
車にタンブラーに入れた豆乳積んでくか帰宅までガマンしてプロテインドリンクを一気飲み
風呂浴びたら料理しながらレモンサワー(無糖ノンアルコール)を作って炭酸で目を覚ますときが幸せ


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況&雑談掲示板を新設しました。

↑ご自由にお使いください!

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1623633763/