859: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/15(木) 11:35:01.31 ID:eJu5GmMp
補給てどうやるんだ
自販機のはみんな量多いじゃん
もって走るのか？
sports_suibun_hokyuu_woman

860: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/15(木) 11:37:35.06 ID:3k/oVqa2
>>859
ボトルポーチとか思い付かないなら水道の水でも飲んてりゃ良くないか？
そもそもスポーツドリンクなんて洒落臭いし面倒だろ

862: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/15(木) 11:56:03.60 ID:ScvwgUGw
>>860
水だけ取るとナトリウムバランス崩れて尿で排出するから補給できないよ

861: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/15(木) 11:42:01.16 ID:ZeyK/mal
>>859
ポーチやベルトだったり、水飲み場だったり、置いたり
色々あるから自分に合ったのを見付けると良いと思う
ペース次第では水だけじゃなくて糖質も摂らないとお腹が鳴り出すとヤバイ



2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況＆雑談掲示板を新設しました。


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863: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/15(木) 12:10:39.49 ID:uo87Fnok
水飲み場の水と持参のエナジージェル
塩分とBCAAのタブレットも追加した方が良いのかな？
暑いから補給の時水飲み場の水を頭からかぶって走るけど
周りの目が厳しい

864: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/15(木) 12:17:07.33 ID:NDsHQpVH
25℃、20kmくらいなら補給いらんよ
ラン前後に飲むのは必須だけどな

866: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/15(木) 12:24:05.10 ID:T+z9fBMc
せやな、20kmでは必須と感じたことはないな。にもかかわらず給水は5kmぐらいであるから大会ではもったいなくて取ってしまうのだが。

865: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/15(木) 12:22:27.04 ID:hH6T8/QQ
先のことまで考えてしっかり補給をします。

867: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/15(木) 12:55:33.95 ID:H7GOFJVE
大会のときだけアミノ酸BCAAなんちゃらスーパーMAXみたいのを補助食として携帯しています。
5kmおきに食べるルールのおやつです。

868: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/15(木) 12:57:20.66 ID:ScvwgUGw
夏場は1時間辺り1リットルから2リットル汗をかく
走り終わってから抜けた水分を補充するのに結構苦労する

870: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/15(木) 13:46:05.99 ID:dIYt2uKm
10k走って家で補給、それをもう1セットすればええだけやん

869: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/15(木) 13:44:42.82 ID:RTjEF1ng
20キロぐらいなら補給なくても余裕で走れるよーとか初心者スレでやられても…
初心者ならとったほうがいいよって言えないのかこいつら
隙自語

871: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/15(木) 13:50:57.50 ID:ScvwgUGw
初心者だろうが上級者だろうが必要な水分量は一緒だし体に良いとは言えない
熱中症のリスクがあるんだから人に勧められるわけがない

872: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/15(木) 14:05:00.18 ID:NDsHQpVH
>>871
上級者の方が少なくてすむ、というか少なくても耐えられる。ラン前後に飲むけどな
俺は25℃と書いたからな。熱中症リスクある気温なら走らない方がいいいよ

873: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/15(木) 14:10:54.96 ID:ScvwgUGw
>>872
人間水を飲み溜め出来るように出来てないからね。こまめに飲まないとダメ
体に悪いしパフォーマンスも確実に落ちるしトレーニング効果も落ちるし追い込むこともできなくなる
なんのために走ってるのかよく考えた方がいい

881: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/15(木) 14:27:39.04 ID:RTjEF1ng
>>872
上級者って自分で自覚しててこのスレにいる意味がわからんわ
よくここで言われてる上級者マウントって本当にあるんだな

876: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/15(木) 14:12:38.48 ID:RTjEF1ng
>>871
ほんとそれ
25度で20キロだから補給いらないとかこんなとこで言うことじゃないって分かってほしいわ

874: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/15(木) 14:11:45.32 ID:YVyX4e8w
体内の水分は主に筋肉組織に蓄えられるから筋肉の少ない初心者は熱中症リスク高くなる

875: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/15(木) 14:12:21.75 ID:Seg9ftQ3
気温、湿度、天候、日差し、標高、基礎体力、体調、睡眠時間、ペース

877: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/15(木) 14:15:17.04 ID:vb/buLvY
周回の途中にペットボトルおいてたら片付けられてしまっていた
悲しい

878: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/15(木) 14:17:55.69 ID:Seg9ftQ3
渇きを感じてから補給するんじゃ遅いよね

879: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/15(木) 14:26:33.78 ID:NDsHQpVH
>>878
喉が渇いたと自覚したら飲めという説もある
ノークスっていう学者がその説

882: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/15(木) 14:39:03.64 ID:Py9ooB8u
夏はポケットに200mlソフトフラスク入れて6km走ってるな　冬はいらない

883: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/15(木) 14:40:33.23 ID:ScvwgUGw
補給いらない自慢なんて上級者はしないだろ
上級者ならむしろ重要性を認識しているはずだよ

ロードバイクのトレーニングはあらゆるものが数値化されていて補給含めてロジカルに行うのに
ランニングは未だに根性論や感覚論が横行してるよな

884: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/15(木) 14:58:27.74 ID:5Gd3xCfl
チャリンコはチャリンコスレでやれや

885: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/15(木) 15:00:58.14 ID:eJu5GmMp
隙あらばチャリ持ち出すおじさん住み着いてるよな

886: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/15(木) 16:10:16.33 ID:PD2AASWI
自転車とか山登りする奴は何かとランナーを見下す発言が多くて嫌いだ

887: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/15(木) 16:25:00.71 ID:T/PUbijZ
自転車おじさん
｢月200キロ走ると怪我するのにアホや｣
｢俺を初心者って馬鹿にするなよ？俺は月にラン150キロ、ロード800キロ走ってるんだぜ？｣

888: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/15(木) 16:40:06.47 ID:4TiyIxM+
公道の嫌われ者

889: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/15(木) 16:49:38.45 ID:2tF4JvaU
このスレは常時争ってばっかだな　おめーらガンダムかよ

890: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/15(木) 16:49:50.94 ID:H7GOFJVE
実験で飲まず食わずで10km走ったら2kgやせてた

891: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/15(木) 16:54:18.76 ID:+FUupcrl
10kmくらいだと飲まず食わずで走る人のほうが普通に多いんじゃ..

892: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/15(木) 17:12:26.17 ID:aUQUPPJA
確かに10kmで補給の必要性感じたことはないな

894: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/15(木) 18:08:40.93 ID:ScvwgUGw
>>890
それは水分が抜けただけで痩せたわけではない
>>891-892
距離というか1時間以内に終わるなら飲まなくても問題ないことが多いかもね
ただまあ夏場だと熱中症リスクあるからホントに人に勧めることじゃないけど。責任取れないし

893: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/15(木) 17:19:06.35 ID:1+80BOYJ
駅伝でも距離の短い出雲なんかは給水のイメージあんまりないな

880: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/15(木) 14:27:20.01 ID:dIYt2uKm
熱中症って酷いと、障害残ったりするからな
夏は自分のできる範囲で強度を調整しつつ、気温と体調と相談して程々にしといた方がいいぞ


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況＆雑談掲示板を新設しました。

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1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1625025506/

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