1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/05(木) 07:45:56.502 ID:JusTrK26a
ググッたらダイエットに最適な時間とキロ数で草生えた

週3回
30分
キロ7分

これがダイエットのゴールデンタイムらしい
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2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/05(木) 07:47:25.895 ID:Wkp1Jrg70
でも食う

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/05(木) 07:47:42.475 ID:iGAOK59td
デブならパワーウォーキングでもしとけよ

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/05(木) 07:48:06.743 ID:JusTrK26a
うっせー走って代謝上げんだよチー牛ども

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/05(木) 07:48:56.163 ID:k5EDdWEh0
4000mを27分で走ってるってこと?
デブにしては速いな



2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
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10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/05(木) 07:49:38.666 ID:JusTrK26a
>>6
大体そのくらいだね
でも速くないぞ
普通にどんどん抜かされる
というかidがジャストってすごくね?wwwwwwww

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/05(木) 07:53:03.509 ID:k5EDdWEh0
>>10
いや普段運動してないデブがそのタイムなら結構驚異的な速さだよ
自衛隊の体力測定の基準で5000mを28分30秒で走ると満点なんだよ
4000m27分弱だと5000mを33分弱で走りきる事になる
このタイムは持久走でそこそこ体力ある奴じゃなきゃ出せないタイム

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/05(木) 07:56:12.673 ID:JusTrK26a
>>15
そうなのか
普通にスロージョギングだぞ
ちなみに2ヶ月やってるから4km程度なら息切れも軽い
呼吸に関しては余裕
始めた当初はしんどすぎて1km走るのがやっとだったわ

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/05(木) 07:51:22.267 ID:eHF9kF810
筋トレもしてる?

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/05(木) 07:52:07.926 ID:JusTrK26a
筋トレというか毎日メタボ減少トレーニングはしてる
6分程度だけどね

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/05(木) 07:52:25.434 ID:5wD117lE0
週3じゃないからジャストでもないじゃん

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/05(木) 07:53:07.439 ID:YVrWYpAd0
脂肪が燃えるのって大体20分くらいから
それは以下は身体に負担かけてるのでやらないほうがいいよ

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/05(木) 07:58:07.707 ID:JusTrK26a
>>16
知ってるぞ
だから最初の1km弱は足や呼吸の鳴らしでウォーキングしてる
それが大体20分くらいになる

49: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/05(木) 08:48:27.004 ID:YVrWYpAd0
>>23
じゃあ良いよ続けて

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/05(木) 07:58:23.560 ID:lJlISEVAa
>>16
それ太古の昔の説

49: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/05(木) 08:48:27.004 ID:YVrWYpAd0
>>24
にわか乙としか

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/05(木) 07:53:59.622 ID:FJHi6U4+d
週6で7kmキロ5分半くらいだわ
痩せないけど

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/05(木) 07:54:02.662 ID:owY2+tBx0
あんま無理すんな膝痛める
ビリーズブートキャンプやっとけばすぐやせるよ

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/05(木) 07:56:24.771 ID:NAiGKude0
ダイエット程度の話なのになんで走らなきゃならないのか
少し早いペースで歩くくらいで十分なのにわざわざ膝に負担かける意味はなによ

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/05(木) 07:59:25.935 ID:JusTrK26a
>>22
時間かな
あと汗の量がダンチだし
1番の理由は走るのが楽しみになる

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/05(木) 07:58:55.293 ID:19/Z8RB8a
心肺機能を高めるために走るんならわかるけど痩せるために走るって時間の無駄だしバカだなって思う

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/05(木) 07:59:28.815 ID:hwLSL0SW0
はいダウト
デブエアプにも程がある
デブは7キロ完走する前に膝痛めますから
週3で続けるなんて無理

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/05(木) 08:01:05.543 ID:hwLSL0SW0
>>28
7キロじゃなくて4キロだった
訂正

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/05(木) 08:01:16.364 ID:JusTrK26a
>>28
キロ7分弱ね
実際のジョギングは4km
ウォームアップとクールダウンのウォーキング合わせて1日6.5kmくらい

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/05(木) 08:00:53.615 ID:yZql5rmur
物心付いたら既にデブだったから痩せてる時期が存在しないんだが

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/05(木) 08:04:16.945 ID:JusTrK26a
ちなみに3週間くらいは毎日ウォーキング5kmしてた
いきなり走ったら膝や肺が死ぬのわかってたから

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/05(木) 08:05:06.888 ID:9Bl0p/sga
やるじゃん

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/05(木) 08:05:29.727 ID:lJlISEVAa
ダイエットは食事がメインな
あとは筋力落とさないように頑張る
まぁ続けてたらどんなでも落ちるから頑張れ

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/05(木) 08:05:47.105 ID:kqx6HazI0
走っても代謝は上がらないどころかむしろ下がるぞ
長時間の運動にも耐えられるように身体がどんどん省エネに変わっていく

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/05(木) 08:07:31.807 ID:JusTrK26a
>>38>>39
そんな気はするわ
体重変わらないし
筋肉は目に見えて増えたのはわかる

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/05(木) 08:07:06.768 ID:kqx6HazI0
膝にも良くないから食事制限を中心にプールと筋トレに変えとけ

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/05(木) 08:11:25.270 ID:Dz0z6hoT0
たったの週3日じゃあなあ
有酸素運動は運動してるその時にしかエネルギー使わないからなぁ
1日2回でも3回でもやればやるほどいい
1週間のうち半分以上やらないって何の意味があるんだろうって思う
俺みたいに工場で8時間動いてる方がはるかに消費カロリー多い
筋トレだとラクなのにバカだなぁ
筋トレなんて週2回でいいのに
筋トレしてる最中はもちろん筋トレ後48時間もアフターバーンで脂肪が燃え続ける
さらに破壊された筋肉を修復するのにも何日もカロリー使う
さらにさらに続けてると筋肉量が増えて太りにくく痩せやすい体になる

45: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/05(木) 08:18:11.718 ID:9Bl0p/sga
筋トレはしたほうがいいぞ

47: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/05(木) 08:19:48.504 ID:28LbWfEK0
消費カロリー足りないし
運動能力低下させたいためだけの訓練だろ

51: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/05(木) 08:51:56.380 ID:LTMrbVDhr
雨降ったらできないし夜の道は危険もあるからエアロバイクがさいつよ
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44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/05(木) 08:11:33.464 ID:VHNEtDwD0
俺もジョギングたまにするんだけどドタバタ走りが治らん
どうやって着地するのがいいんだろ




2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
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1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: https://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1628117156/