1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:13:09.915 ID:0jEfz8xwa
なんでだろう

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:13:29.025 ID:yKGeiSpu0
正直すごい

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:13:58.486 ID:+Std2C/y0
食いすぎ期間やってない

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:14:19.361 ID:K6hbCqPVM
運動で痩せるのは不可能
食事減らせ

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:14:37.314 ID:mpbYfjpF0
期間による
3か月もやってたらかなり締まってきてると思うんだが

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:21:52.728 ID:0jEfz8xwa
>>8
3週間
これで2,3kg落ちると思ってたのに



2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
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26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:24:45.995 ID:mpbYfjpF0
>>18
それはない。もっと長い目で見ないと
10㎞を1時間以内、これを3~4か月
食事はドカ食いを避ける

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:26:01.360 ID:0jEfz8xwa
>>26
へー結構きついな
食事は1日1,2食とかにして結構減らしてるつもりなんだけどな

55: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:34:02.001 ID:mpbYfjpF0
>>32
食事は減らすよりも質の見直し

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:26:20.957 ID:1hOQIls60
>>26
時間制限意味ないやろ

55: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:34:02.001 ID:mpbYfjpF0
>>33
10km1時間程度のペースを目安にって感じ
最新の理論はどうなのかは知らんけど、自分はそうしてた

71: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 20:11:00.770 ID:T/x+YQEja
>>33
相撲取りは1日2食
それ太る食事

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:15:04.815 ID:855qVRoR0
角度つけてるか?

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:22:24.159 ID:0jEfz8xwa
>>10
つけてないきついから

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:23:42.085 ID:855qVRoR0
>>19
つけないとほぼ足踏みだから効果ねーぞ

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:15:25.201 ID:AjUgR6T+0
筋トレやってからにしたほうがいいよ脂肪をエネルギーに利用する前に糖が先にエネルギー源として利用されるから

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:16:09.801 ID:k1iiIgSx0
外で走らないとだめだよ

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:19:19.439 ID:1hOQIls60
体重(kg)×距離(km)kcal消費するって聞いたことあるから>>1が体重80kgなら1日800kcal追加で消費してることになる
これで痩せないのは食い過ぎ説が濃厚

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:20:17.056 ID:T/x+YQEja
>>1
デブは例外なく馬鹿!まず馬鹿を直せ!!

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:25:22.776 ID:0jEfz8xwa
>>17
無理だよ 治らない

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:23:27.958 ID:FY1qON260
ゼイ肉ないんじゃね
散歩だけでそこそこ痩せたわ

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:23:45.462 ID:1hOQIls60
筋肉増えた説

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:25:07.701 ID:eXQJeugi0
(´・ω・`)走るから太りやすくなるって何回言えばいいの

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:25:52.164 ID:TkrwYlaZ0
10kmって600から700キロカロリーくらいだから結構すごいぞ

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:26:29.046 ID:7/eWjGsc0
炭水化物(≒糖質)摂りすぎだろデブ
誰でも糖質制限すれば簡単に痩せる
お菓子食うなジュース飲むな麺食うなパン食うなご飯は茶碗半分にしろ
後は好きに食っていい

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:31:05.875 ID:0jEfz8xwa
>>34
からあげクンは食べていい?

54: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:33:40.202 ID:7/eWjGsc0
>>46
揚げ物だから食べ過ぎはよくないが炭水化物は少ないから2日に1回ペースで食べても別にいいぞ
炭水化物だけ減らせ

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:26:53.623 ID:TkrwYlaZ0
毎日7kmくらい走ってるけど半年で8キロくらい痩せたよ

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:27:14.508 ID:P64gzAk9r
ランニングなんて1時間走ったくらいじゃ思ったよりカロリー消費しないぞ

とにかく食事制限しろ
摂取カロリーが消費カロリーを下回れば確実に痩せるから
ダイエットは単純な計算の世界

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:28:09.186 ID:1hOQIls60
>>37
これ

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:28:37.335 ID:cc5f/aFZr
10kmランニングなんてアスリートからしたら準備運動でしかないしな

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:29:09.436 ID:uAVVoWMf0
有酸素運動で痩せるって思ってる奴まだ居るんだな
5ちゃんは情強の集まりだと思ってたのにガッカリだわ

47: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:31:25.905 ID:98DdOwVs0
>>41
痩せるだろ

しかし時間200kや300kcalの次元だから
3~5時間くらいやるうえで食事量も一切増やさないものとしてw

42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:29:56.904 ID:nuaycU7V0
ちゃんと座標移動しないとダメ
お天道様は見てるよ

44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:30:23.456 ID:+Std2C/y0
2食で炭水化物だらけの2000Kcalとか超えてたら意味ないだろ

48: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:31:45.948 ID:jeXWnQDW0
だから痩せるには食事管理って言ってるだら
食事だけで痩せると筋肉も減るから筋トレもする
食事と筋トレだけで体重60kg体脂肪13%からここまで痩せた
有酸素運動は一切やってない
no title

52: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:32:51.759 ID:yKGeiSpu0
>>48
体脂肪率すげー

57: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:34:55.204 ID:mpbYfjpF0
>>48
凄いねこれ
水泳やってそう

66: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:45:10.624 ID:6jGQ5wGV0
>>48
体脂肪率って標準値ぐらいまでは簡単に落とせるけど
13%からさらに落としていくって凄いわ
凄いけど体めちゃくちゃしんどいだろ?

49: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:31:56.536 ID:0jEfz8xwa
速さもあんのかな
11km/hじゃ遅いのかな?

50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:32:20.075 ID:9hduBxnZ0
ロードバイク乗ろうぜ
痩せながら旅に出れるぞ

53: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:33:03.766 ID:Ssrtn2K00
なんでデブって食事制限嫌がるんだろうな
運動の消費カロリーなんて雀の涙な上に疲れて腹減るから焼け石に水なのに

56: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:34:06.598 ID:P64gzAk9r
>>53
有酸素運動なんて、極端な話するとやり過ぎると筋力落ちるから基礎代謝も落ちるしな

61: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:38:50.559 ID:98DdOwVs0
>>56
それ意識するなら欠食こそ酷いだろ

ベースがマッチョじゃないなら
ある程度身体を動かすからずっとマシじゃねえの

62: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:40:13.450 ID:N96uDWBRr
>>61
誰が欠食しろって言った
『食事制限』だぞアホ

64: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:41:43.797 ID:Gr4wfnAhd
>>62
似たようなもんだろアホ

58: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:35:49.390 ID:gFmysax80
10km走れば痩せる
800~900kcalは消費するからな
ただゆっくり過ぎたらダメかな
基本息が上がるくらいは走らないと

60: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:37:35.359 ID:a+MG9n0e0
スマホアプリで食ったもん入力するとカロリー計算してくれるのあるからそれでザックリと摂取カロリー調べてみ
思ってるよりもカロリー取ってるからそれを抑えれば痩せるよ

63: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:41:30.331 ID:gVoS6UgB0
体重減らすのは時間かければ意外と出来るが大変なのはそれを維持する事なんだよな
5ヶ月かけて12kg痩せたけどちょっと緩んだらあっという間に16kgリバウンドしたわ

65: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:42:40.672 ID:yqXiBCpV0
毎日10キロってすごいな
30分くらいウォーキングして筋トレした方が良さそう

68: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:52:23.539 ID:0jEfz8xwa
筋トレもやってるよ
パワーないから細々だけどね

70: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 19:53:57.231 ID:Hzc37jtx0
ランニングマシンなんてジャンプしてるだけだからな痩せるわけがない

73: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 20:21:20.257 ID:rc+KZifS0
食事減らしても痩せてから食べる量戻したら太るんでしょ?
たくさん食べても太らないようになりたいの

74: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 20:25:56.596 ID:mpbYfjpF0
行きつくところは、ライフスタイルの改善、となる

75: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 21:05:57.287 ID:d2dL5HHb0
痩せるまで地平線のかなたまで走り続けろ

76: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/12(木) 22:05:12.086 ID:hCkAWpDM0
東京オリンピックで見た1万メートル走の選手なんてみんなスリムだったぞ
タラタラ走って追い込みが足りてないんだよ


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況&雑談掲示板を新設しました。

↑ご自由にお使いください!

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: https://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1628763189/