1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:04:56.67 ID:RlemIF9A0
すまん、何が正しいんや?
question_head_gakuzen_boy

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:05:25.98 ID:+AgNgm020
1日一食がガチや

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:06:06.09 ID:RlemIF9A0
>>2
最低でも二食ないとお腹空くやろ

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:05:34.76 ID:UWG/J7W1d
有酸素運動

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:05:58.44 ID:44+fd5+Aa
体重落とすことばっかりにこだわらないで筋トレして体型を改善しろ



2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況&雑談掲示板を新設しました。


↑ご自由にお使いください!

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:06:14.31 ID:wg25JsWJ0
テニス

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:06:22.79 ID:bGlj7HTgM
満員電車

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:06:37.65 ID:T+wTfX+30
運動は必須や、腕や脚が細くて腹タプタプになる

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:07:42.36 ID:RlemIF9A0
>>8
やよな
体重変わらんくても体型引き締まるし

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:06:49.02 ID:UWG/J7W1d
食事は分散したほうがいいって漫画で見た

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:06:54.37 ID:u2hozrEW0
全部正しい
それぞれメリットデメリットあるから自分で取捨選択するんやで

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:06:57.72 ID:CrYAZJHyp
なんでもいいから動け

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:07:05.95 ID:E8ekXBZc0
ガチレスすると食わなきゃ痩せるぞ

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:07:36.73 ID:e/dJ4yW/0
水泳はガチ

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:08:09.52 ID:I3KbChew0
水泳イマイチじゃない?
ワイが泳ぐの上手いからかな

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:07:39.20 ID:2Vg0VVrDd
縄跳び
これでワイは3ヶ月で10kg落とした

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:08:27.68 ID:JBrzbHBy0
リングフィットはガチ

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:09:48.60 ID:Z6OKVikw0
>>18
痩せるだけならボクシングの方がええんちゃうの

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:11:13.45 ID:VpZ2o9ECr
>>26
飽きる

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:08:39.39 ID:vLmzUnNi0
タンパク質とるだけで痩せる体になるぞ

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:08:41.49 ID:FDYCHoBT0
走れ

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:09:08.04 ID:NLMyxoLC0
縄跳びと水泳

44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:13:13.19 ID:2Vg0VVrDd
縄跳びは一時間で900〜1000kcal潰せるぞ!

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:09:12.36 ID:PH4gnOMkM
運動して筋肉ついてる気がするのにお腹のお肉無くならないんやがこれなんや

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:11:59.28 ID:O11rTr7r0
>>23
筋トレとセットやぞ

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:09:15.77 ID:ODho8WBVr
カロリーに気をつけて栄養バランスの良い食事を1日3食とって筋トレとウオーキング30分くらいすればばっちりよ

61: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:17:27.86 ID:xogKTrE/a
>>24
答え出てるやん。
全部をバランス良くやればええんや。

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:09:21.55 ID:MEmo3fw9a
一食500カロリーくらいに抑えて
時間あるときはウォーキングorサイクリングorランニング
時間ない日はHIIT

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:10:08.28 ID:aheZtXVL0
自転車

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:10:21.69 ID:RlemIF9A0
寒いところの方が痩せるらしいな
北海道行きたいわ

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:10:35.19 ID:RwVye40l0
自転車がいいぞ
気分も晴れるし楽しいから続けられる

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:10:57.46 ID:ohj4JvZ3a
食事制限と筋トレが正解やと思うけどなあ
食事削りきれない人は有酸素もやればって感じ

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:11:04.08 ID:h2HujYNh0
正直一言目にエアロバイク出ない奴は信用できんわ

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:11:26.89 ID:pmSfZUiq0
サイクリングってママチャリでもええんか

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:11:58.56 ID:kWPmWncfd
なんでもいいから生活習慣に組み込みやすいのにしとけ
いくら効果高くても継続できないのは意味ない

65: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:18:33.45 ID:E1BRASPfd
>>34
めちゃくちゃ頑張っても一ヶ月で辞めるならなんの意味もないからね

通勤で片道30分を自転車にかえるとか、強制的に運動するイベントを組み込むのがかなり有効

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:12:06.46 ID:hEyYc7RLM
病気になるとめっちゃ痩せるで

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:12:32.50 ID:h6JgtsTld
唐揚げダイエットおすすめや

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:12:37.41 ID:dNHnVvUJ0
リングフィットRTA

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:12:48.92 ID:SHtcklHn0
色々試して自分に合うやり方見つればええやん
まぁデブは言い訳して何もせんからデブなんやけど

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:12:55.54 ID:lPeER5RKa
マジレスすると食事制限

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:12:59.84 ID:YkA4yuEo0
J民って飯スレの傾向とか見てると確実に腹出てるヒョロガリやろ

42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:13:01.28 ID:EynFNDA0d
ホッピング始めたらくっそ痩せて草

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:13:26.05 ID:dDB+KOAia
筋トレとダイエットの区別付いてないやつ結構おるよな
腹筋してるのに痩せないみたいなの

47: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:13:26.27 ID:dNp5sscda
中古のロードでもクロスでもいいから買ってサイクリング

48: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:13:55.79 ID:YHyUH3EI0
結局食う量次第や
消費7000k㌍で1kg減る
ただそれだけの話

49: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:14:34.96 ID:UQczwerWM
胸、お尻まわりは確実に落ちたけど腹周りだけ肉タプタプや

55: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:15:58.90 ID:UQczwerWM
>>49
腹は一番痩せにくい
有酸素がんばるしかない

50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:14:48.49 ID:h6JgtsTld
ワイは困った時はサウナ使う
2キロは落ちるからな

53: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:15:44.81 ID:E1BRASPfd
>>50
数分が抜けてるだけだから意味ないよ

57: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:16:55.47 ID:h6JgtsTld
>>53
代謝上がるし意味あるやろ
それに身体パリッパリになるから鏡に映すとテンション上がるで

51: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:15:06.71 ID:E1BRASPfd
体重の数字を落とすだけなら1番重要なのは食事制限

見た目を良くしたいなら運動も重要

普通は2つを組み合わせる
個人的には毎日体重測定することも大切だと思う
急激に落とそうとせず、一年で5-10kg落とすのを目標に長い目で見ることが大切

56: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:16:55.17 ID:2Vg0VVrDd
>>51
一年で10kgって遅すぎだろ
月に3~4kgのペースで健康的に痩せられるのに

77: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:21:01.70 ID:E1BRASPfd
>>56
元の体重次第かな
100kg超えてるようなのは1年10kgだとやや遅いけど、それでも継続できるなら全然悪くないペース
60kg-70kgの人なら1年10kgは十分すぎる

一ヶ月3-4kgおとしても健康には支障ないと思うけど、ハードすぎて大体長続きしないことのほうが問題

52: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:15:40.94 ID:9gvBenGb0
天候に左右されず毎日継続するなら室内で安く用意出来るエアロバイクぐらいしか選択肢ないやろ

54: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:15:51.22 ID:PjZ1FbAw0
一週間一食抜くだけで大分違うぞ

58: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:17:08.21 ID:12NRdHB20
ビリーズブートキャンプは?

62: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:17:40.52 ID:lPeER5RKa
>>58
継続できるなら効果は絶大や

59: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:17:20.53 ID:AmzYKvI10
簡単に痩せる方法はないぞ
食事と運動をみなおせ

60: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:17:26.60 ID:nUetx3720
胃と小腸を全カットしたら良さそうだけど駄目なんかな

63: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:18:27.38 ID:dGjqpzKZa
カロリー制限なんて記録が面倒すぎて続かんで
揚げ物、バター、スイーツ、マヨネーズ、ジュースだけ避けてちょこちょこランニングすれば痩せるで

67: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:19:41.63 ID:DOA0dW7H0
>>63
果物はどうなんや?

73: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:20:21.23 ID:h6JgtsTld
>>63
ワイは唐揚げとカレーパンで痩せたわ
腹持ちいい物を食って総カロリー抑える作戦

64: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:18:29.27 ID:AtaG6iQDp
水泳はガチかもしれんが体力使い果たしすぎてごはんいっぱい食べてしまう

68: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:19:42.69 ID:ErVz8WKd0
映画見ながら痩せたいならエアロバイクを買え

69: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:19:57.87 ID:QVRfWOk40
食うな

70: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:20:09.71 ID:29c1H3kU0
マラソンすりゃええ
太ってるやつ1人もおらん

75: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:20:55.67 ID:I4np0IEYa
>>70
市民ランナーにはデブおるぞ

72: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:20:19.29 ID:IBUSRKNWd
何十年もの間に色々なダイエット方法が生まれてるけど
これってつまり重要なのは方法やなくて考え方ってことちゃうんか
デブ思考の奴はどんな方法試しても無駄やと思う

74: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:20:48.77 ID:5fPIW4iP0
>>1
食後のウォーキングとスクワット
スクワット無理ならウォーキングだけでOK

78: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:21:10.06 ID:dJPKIv20p
リングフィット→フィットボクシングの二刀流
一番手軽かつ効果あると思う

79: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:21:30.58 ID:29c1H3kU0
>>78
こんなん継続できるなら元々太らんくね

80: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:21:35.86 ID:5sOC4osL0
米抜いて歩け

71: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/08/20(金) 10:20:13.97 ID:IulRwd83M
鍛えたくて色々やったけど結局ジムや
水泳は一番効果あったけど疲れがヤバすぎ
泳いだ後って何をする気力も湧かなくなる


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況&雑談掲示板を新設しました。

↑ご自由にお使いください!

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1629421496/