212: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/04(土) 00:03:48.48 ID:ymxenbLo
足底腱膜炎になった人いる?
数日前から、痛てて状態になってしまった
ランニング再開できるまで何日ぐらいかかるかな?

213: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/04(土) 00:13:07.82 ID:orr/CwCt
>>212
人によるし悪化具合にもよる
ひと月かかる人もいれば2日で走れるようになる人も
原因を修正しない限り繰り返す

214: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/04(土) 00:43:42.99 ID:5hVWub1h
>>212
俺んときは1ヶ月くらいかかったな。歯痒いけど治るまで休むしかない。二度とまともに走れないんじゃないかと思ったけど、回復したら丈夫になるよ

215: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/04(土) 03:26:21.59 ID:uDnXsHoQ
>>212
治るからいいやみたいなのを繰り返すと
ある日突然歩けなくなる



2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
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216: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/04(土) 07:03:22.94 ID:eXsnBXsr
>>212
3週間くらいかな

352: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/06(月) 21:21:34.14 ID:ad6Tvirq
>>212
足底筋膜炎だろ?2年以上ダウンしたぞ
1週間で治るからって毎週走ってたらいきなり歩けなくなった
いろいろ原因はあるけどな

351: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/06(月) 21:19:43.45 ID:bPmF61rP
>>213-216
皆さんありがとう
焦らず、気長に治すことにするよ

353: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/06(月) 21:43:53.75 ID:vsVhQLwQ
>>351
動かさないようにサポーターなどで固定すればほっておいても治る
でもそれは何の解決にもならない、筋膜炎になったというのはムリな走り方をしているというサイン
そこに気づきを得て再発させずにより長く速く走るためのフォーム研究が始まる、かどうか

求めるものに道は必ず開ける

358: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/06(月) 22:30:27.62 ID:ad6Tvirq
>>353
ほんとこれ

355: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/06(月) 22:23:11.42 ID:OzV6tXuW
>>351
クッション性の靴を試してみるのもいいかも
俺の場合はアシックスを買ったよ

357: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/06(月) 22:28:58.37 ID:ad6Tvirq
>>355
足を正しく使えてない人がクッションに頼ると
さらに不安定になっておかしくなるよ

367: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/06(月) 23:16:25.77 ID:5J0IOMob
>>351
ソールに固いプレートが入って曲がりが弱いのは足裏引き延ばされる懸念も減るので、そういうシューズを選ぶといいかも
手持ちのだとアディダスのブースト系はガチガチに固いな
ベアフット系やナイキフリーみたいなソールの屈曲性の大きいのは痛めやすいと思う

354: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/06(月) 21:46:50.58 ID:WcyA0sHQ
足首固定を意識して踏み込む事に集中すれば足底筋膜炎は防げると思うよ
勿論ちゃんと治した後のチャレンジね

356: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/06(月) 22:28:08.10 ID:ad6Tvirq
足首固定はやばいと思うなあ

382: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/07(火) 15:17:16.78 ID:VSzZnHCV
>>356
足首固定って言ったのは能動的にアキレス腱収縮させて爪先で蹴ると、足裏引き伸ばされて上手く無いって意図だったのだけど、通じ辛かったみたいね

360: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/06(月) 22:48:58.70 ID:vsVhQLwQ
>>356-367
同意です、これらの逆が正解
足首固定は一般的にくヒールカウンターになる
そうでないとすれば足底に一番負荷がかかる接地になる
クッションシューズはいい加減なフォームでも足の負荷を逃がしてくれる
そのため膝まわりや股関節など別の箇所を痛める

361: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/06(月) 22:49:23.92 ID:vsVhQLwQ
間違えた >>356-357

363: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/06(月) 23:00:38.73 ID:ad6Tvirq
>>360
安静時は足首固定でもいいかもしれないね
固定するとしても土踏まずのアーチをテーピングするくらい
でもまずは安静で歩かないくらいの勢い

366: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/06(月) 23:06:33.36 ID:vsVhQLwQ
>>363
治療としては足首固定して動かさないのがベストですね
自分は足裏から足の甲に回してアキレス腱で止めるようなサポーターをしてとにかく足裏を動かさないようにしていました(医師の命令)
とくにはじめての足底筋膜炎はそれでも1か月かかった、その頃は立ち仕事だったしびっこひくように歩くのが難しくて

364: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/06(月) 23:04:19.41 ID:5J0IOMob
足底筋膜炎は昔10kmレースに向けて薄底でガンガンインターバルやってた時になったなぁ
もう本番直前だったから足裏をテーピングで固めて強行したけど
レース出た後半年は走れなかったわ
フォームというか、地面をパンパン勢いよく叩き続けて走ってたらなるだろうね
以降は足裏がピリっと来たら即休ませるから、足底筋膜炎にはなってない
カーフレイズやって足裏鍛えてるのもあるかな

381: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/07(火) 15:13:17.66 ID:u0NW7X7r
足底筋膜炎になって 1週間休んだけど全然痛み治らねえ
心肺機能落ちるからさっさと復帰したいんだがいつまでかかるねん

387: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/07(火) 17:22:47.07 ID:32kQ1+mx
>>381
最初は2週間、1ヶ月で治るやろー
とか思っちゃうんだよな
俺の場合2年以上かかった
歩けないレベルまでやっちゃったからなw

385: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/07(火) 17:06:09.94 ID:pV6Iibdo
自分は足底筋膜炎に1年弱悩まされた。
整体院や整形外科でもたいして効果はなく。
ひたすら毎日ストレッチしてようやく消えた。


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
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1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1630178197/