1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:29:29.90 ID:IS2cy2Xc0
ランニング始めて一ヶ月経った
最初は500mすら走れなかった
キロ8分で5キロを走れるようになって、
今はキロ6分10秒~6分30秒くらいで5キロ走ってる
中々5分台になれへん
最初は500mすら走れなかった
キロ8分で5キロを走れるようになって、
今はキロ6分10秒~6分30秒くらいで5キロ走ってる
中々5分台になれへん
2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:29:52.59 ID:NRNEqzXZ0
え?
痩せれば?🥺
痩せれば?🥺
3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:29:52.93 ID:IS2cy2Xc0
5分30秒くらいになりたい
5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:30:22.87 ID:EdVl8wxP0
自分をボルトと思え
6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:30:31.26 ID:IS2cy2Xc0
体が疲れすぎないレベルで走ったら中々5分台になれない
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4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:30:13.94 ID:Xw3IFmmNa
LSDやればええんやない?よう知らんけど😅
7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:30:48.78 ID:IS2cy2Xc0
LSDええんか
8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:31:02.48 ID:NRNEqzXZ0
トータルで20kmくらいは走ってんの?🥺
14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:31:49.51 ID:IS2cy2Xc0
>>8
膝こわいから週2、3で一日5キロ
膝こわいから週2、3で一日5キロ
9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:31:15.36 ID:IS2cy2Xc0
キロ4分台とか凄すぎる
10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:31:17.34 ID:xuwVkTm9p
焦ったらあかんで
決まった距離を決まった時間で走れるようになるだけで大きな一歩や
決まった距離を決まった時間で走れるようになるだけで大きな一歩や
11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:31:17.52 ID:nilhUJCk0
身体の液化をイメージするんや
13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:31:34.42 ID:JdgM4IU70
オ●ニーしてから走る
12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:31:30.58 ID:ECIxa42o0
走る前に流しを入れろ
15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:32:19.18 ID:EqawPWti0
ワイは400mのインターバルやってスピードつけたらなんか10キロのタイムも上がった
16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:32:20.77 ID:DQENsQ570
ガチで実業団までやってたワイからのアドバイスやけどランニング終わった後に8割程度でダッシュする流しをすればええで
31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:35:16.97 ID:A0y0DMYw0
>>16
どういう効果があるん?
どういう効果があるん?
41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:37:24.12 ID:DQENsQ570
>>31
イッチみたいに少しずつ距離伸ばせたりはするけどスピードが上がらん時はそもそも身体がその動きを知らんのんや
だから終わった後にでも気持ちよくダッシュをすることで早い動きを身体が認識してくれんや
それにダッシュをすることで自然と動きも大きくなるしペースアップの時の筋肉も刺激できるんや
イッチみたいに少しずつ距離伸ばせたりはするけどスピードが上がらん時はそもそも身体がその動きを知らんのんや
だから終わった後にでも気持ちよくダッシュをすることで早い動きを身体が認識してくれんや
それにダッシュをすることで自然と動きも大きくなるしペースアップの時の筋肉も刺激できるんや
18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:32:47.02 ID:MzigYFJt0
一回全力で1キロ走ってみればええやん
19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:32:47.54 ID:IS2cy2Xc0
ダッシュええんか
24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:34:11.44 ID:ECIxa42o0
>>19
全力でやる必要は無い
50~100mを8割程度や
全力でやる必要は無い
50~100mを8割程度や
35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:35:45.05 ID:IS2cy2Xc0
>>24
それならできそう
それならできそう
25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:34:15.43 ID:DQENsQ570
>>19
あくまで気持ちよく綺麗な走り方でするんや
早い動きに少しなれてきたらランニングの後半とかに自然とペース上がるようになるで
イッチは十分ようやっとると思う
あと少しや
あくまで気持ちよく綺麗な走り方でするんや
早い動きに少しなれてきたらランニングの後半とかに自然とペース上がるようになるで
イッチは十分ようやっとると思う
あと少しや
35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:35:45.05 ID:IS2cy2Xc0
>>25
はえぇ~ なるほど…
ランニング後半ほんま体力尽きてくるからなぁ やってみるで
はえぇ~ なるほど…
ランニング後半ほんま体力尽きてくるからなぁ やってみるで
21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:33:13.56 ID:IS2cy2Xc0
終わったあとヘトヘトでダッシュすると心臓バクバクや
22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:33:43.59 ID:QT7VOekA0
初心者ならスピードは求めずに距離を長く走れるようにした方が後々ええぞ
上げたら絶対膝痛める
上げたら絶対膝痛める
20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:33:12.55 ID:ifRNicCFM
ワイ1キロ3分や
23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:34:04.75 ID:IS2cy2Xc0
キロ3分とかもう全力疾走やん
26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:34:24.14 ID:YuXvoAPDa
一年も続けてれば自然と超えられるで
27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:34:33.16 ID:IS2cy2Xc0
34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:35:41.70 ID:A0y0DMYw0
>>27
君ダイエット板のランニングスレにももおったな
君ダイエット板のランニングスレにももおったな
28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:34:34.27 ID:KpCdQMDc0
ワイから見たら十分凄い😘
30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:35:11.04 ID:F0SLaI5Kd
37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:36:14.55 ID:IS2cy2Xc0
>>30
まさにワイや
まさにワイや
39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:37:00.25 ID:MzigYFJt0
>>30
これなんてアプリや?
これなんてアプリや?
44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:37:46.14 ID:dflUBMQk0
>>39
これはGarminだろ
これはGarminだろ
32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:35:29.55 ID:UxIq5l9ca
無理すんな
36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:35:47.68 ID:dflUBMQk0
最低限年齢性別身長体重くらい書こうか
話はそれからだ
話はそれからだ
38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:36:48.00 ID:IS2cy2Xc0
ダイエット板にもおります
168cm 55kgや
168cm 55kgや
43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:37:41.54 ID:MzigYFJt0
>>38
わいとほぼ同じで草
そんなんなら膝の心配いらんやろ
わいとほぼ同じで草
そんなんなら膝の心配いらんやろ
42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:37:26.57 ID:IS2cy2Xc0
マスクつけて走ってるからってのもあるんかな
40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:37:09.61 ID:NRNEqzXZ0
1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku
引用元: https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1631276969/