1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:29:29.90 ID:IS2cy2Xc0
ランニング始めて一ヶ月経った
最初は500mすら走れなかった
キロ8分で5キロを走れるようになって、
今はキロ6分10秒~6分30秒くらいで5キロ走ってる
中々5分台になれへん

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:29:52.59 ID:NRNEqzXZ0
え?
痩せれば?🥺

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:29:52.93 ID:IS2cy2Xc0
5分30秒くらいになりたい

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:30:22.87 ID:EdVl8wxP0
自分をボルトと思え

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:30:31.26 ID:IS2cy2Xc0
体が疲れすぎないレベルで走ったら中々5分台になれない



2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
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4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:30:13.94 ID:Xw3IFmmNa
LSDやればええんやない?よう知らんけど😅

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:30:48.78 ID:IS2cy2Xc0
LSDええんか

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:31:02.48 ID:NRNEqzXZ0
トータルで20kmくらいは走ってんの?🥺

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:31:49.51 ID:IS2cy2Xc0
>>8
膝こわいから週2、3で一日5キロ

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:31:15.36 ID:IS2cy2Xc0
キロ4分台とか凄すぎる

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:31:17.34 ID:xuwVkTm9p
焦ったらあかんで
決まった距離を決まった時間で走れるようになるだけで大きな一歩や

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:31:17.52 ID:nilhUJCk0
身体の液化をイメージするんや

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:31:34.42 ID:JdgM4IU70
オ●ニーしてから走る

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:31:30.58 ID:ECIxa42o0
走る前に流しを入れろ

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:32:19.18 ID:EqawPWti0
ワイは400mのインターバルやってスピードつけたらなんか10キロのタイムも上がった

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:32:20.77 ID:DQENsQ570
ガチで実業団までやってたワイからのアドバイスやけどランニング終わった後に8割程度でダッシュする流しをすればええで

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:35:16.97 ID:A0y0DMYw0
>>16
どういう効果があるん?

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:37:24.12 ID:DQENsQ570
>>31
イッチみたいに少しずつ距離伸ばせたりはするけどスピードが上がらん時はそもそも身体がその動きを知らんのんや
だから終わった後にでも気持ちよくダッシュをすることで早い動きを身体が認識してくれんや
それにダッシュをすることで自然と動きも大きくなるしペースアップの時の筋肉も刺激できるんや

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:32:47.02 ID:MzigYFJt0
一回全力で1キロ走ってみればええやん

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:32:47.54 ID:IS2cy2Xc0
ダッシュええんか

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:34:11.44 ID:ECIxa42o0
>>19
全力でやる必要は無い
50~100mを8割程度や

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:35:45.05 ID:IS2cy2Xc0
>>24
それならできそう

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:34:15.43 ID:DQENsQ570
>>19
あくまで気持ちよく綺麗な走り方でするんや
早い動きに少しなれてきたらランニングの後半とかに自然とペース上がるようになるで
イッチは十分ようやっとると思う
あと少しや

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:35:45.05 ID:IS2cy2Xc0
>>25
はえぇ~ なるほど…
ランニング後半ほんま体力尽きてくるからなぁ やってみるで

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:33:13.56 ID:IS2cy2Xc0
終わったあとヘトヘトでダッシュすると心臓バクバクや

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:33:43.59 ID:QT7VOekA0
初心者ならスピードは求めずに距離を長く走れるようにした方が後々ええぞ
上げたら絶対膝痛める

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:33:12.55 ID:ifRNicCFM
ワイ1キロ3分や

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:34:04.75 ID:IS2cy2Xc0
キロ3分とかもう全力疾走やん

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:34:24.14 ID:YuXvoAPDa
一年も続けてれば自然と超えられるで

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:34:33.16 ID:IS2cy2Xc0
膝サポーター買ったで
no title

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:35:41.70 ID:A0y0DMYw0
>>27
君ダイエット板のランニングスレにももおったな

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:34:34.27 ID:KpCdQMDc0
ワイから見たら十分凄い😘

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:35:11.04 ID:F0SLaI5Kd
5分無理ンゴ
no title

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:36:14.55 ID:IS2cy2Xc0
>>30
まさにワイや

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:37:00.25 ID:MzigYFJt0
>>30
これなんてアプリや?

44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:37:46.14 ID:dflUBMQk0
>>39
これはGarminだろ

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:35:29.55 ID:UxIq5l9ca
無理すんな

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:35:47.68 ID:dflUBMQk0
最低限年齢性別身長体重くらい書こうか
話はそれからだ

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:36:48.00 ID:IS2cy2Xc0
ダイエット板にもおります
168cm 55kgや

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:37:41.54 ID:MzigYFJt0
>>38
わいとほぼ同じで草
そんなんなら膝の心配いらんやろ

42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:37:26.57 ID:IS2cy2Xc0
マスクつけて走ってるからってのもあるんかな

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 21:37:09.61 ID:NRNEqzXZ0
長い距離走る訳じゃないんやし
高校生の1500mの平均タイムが6分(360秒)程度だから
ちょっとやれば普通にいけるやろ才能はいらん🤗
no title


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
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1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1631276969/