1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:16:36.35 ID:3dzFt7Yb0
ンゴオオオオオオオオ
no title

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:16:47.69 ID:3dzFt7Yb0
あと少しなんや…

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:16:56.12 ID:3dzFt7Yb0
でもクッソきつい

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:17:26.23 ID:lqgTLL9da
もっと長い距離ゆっくり走ってた方がいいんやない

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:17:58.62 ID:3dzFt7Yb0
一時間くらい走ると足がかなり痛くなってくる



2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
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5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:17:31.03 ID:3dzFt7Yb0
なんJ民のアドバイス通りスローペースで一時間も走った
no title

13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:20:29.52 ID:N3sxwjIz0
>>5
ええぞ
楽やろ

16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:21:14.57 ID:3dzFt7Yb0
>>13
上半身めっちゃ楽やが一時間あたりで膝がやばそうな気配になってくる

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:22:52.08 ID:N3sxwjIz0
>>16
40分くらいで脚作るのがええんやないかな

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:24:40.03 ID:3dzFt7Yb0
>>21
40分くらいで効果あるんかな
スローだとすごい楽すぎて

40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:28:00.55 ID:N3sxwjIz0
>>26
心肺にも効果あるぞ
ただのウォーキングでも効果出るくらいや
心肺より脚が足りてないんやからそっちを底上げした方がええで

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:18:26.18 ID:3dzFt7Yb0
ゆっくりペースなら心肺的には全然余裕だけど足が

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:18:50.42 ID:qjRfIhnJH
一キロ7-8分くらいで10km走れ

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:19:25.08 ID:3dzFt7Yb0
>>8
膝に限界が来る

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:19:18.28 ID:GJ4p84QY0
ジョギングにせい

11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:19:47.23 ID:3dzFt7Yb0
長時間ジョギングやったけど膝の感覚がやばいことになった

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:20:01.83 ID:Ibt2jH7Mp
10キロ1時間切れたら上等よ

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:20:39.15 ID:3dzFt7Yb0
10km一時間ならきれそう

15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:21:13.65 ID:4NcduGwv0
膝壊れるぞ
自転車にしーや

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:21:32.30 ID:Ibt2jH7Mp
そんないきなり筋肉や骨が慣れるわけないんだから
ゆっくりタイム縮めよ

19: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:22:34.84 ID:3dzFt7Yb0
>>17
たしかにそうやな…
でもランニング初心者が2ヶ月で4分台とかで走ってるって記事見たりして焦ってる

23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:23:37.42 ID:N3sxwjIz0
>>19
そういうやつはだいたい何処か壊して辞める

28: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:25:07.11 ID:3dzFt7Yb0
>>23
膝はサポーターとかつけたりサロメチールぬったりめっちゃ保護してる

29: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:25:20.30 ID:RX13akWur
>>23
なにアホなこといってんねんガ●ジか?
4分ペース続けたところで足壊れるわけないやろ

18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:21:36.25 ID:3dzFt7Yb0
足で走るのが好きなんや

22: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:23:14.71 ID:oFiDJpov0
一般人ならクッソ早いやん
駅伝とか出られるレベルではないけど

26: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:24:40.03 ID:3dzFt7Yb0
>>22
スタミナ全然持たんしハーフすら走りきれないわ。。。

20: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:22:40.46 ID:RX13akWur
3:20までは余裕やって何回言えばいいんや?

24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:23:43.03 ID:3dzFt7Yb0
3分台とかほんまに人間か

25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:24:30.23 ID:RX13akWur
乳酸の発生速度と処理速度のキックポイントは3:15くらいにある人間が多いらしいんや
つまりそこまではちょっと心肺鍛えりゃ誰でもイケるねん
そんな当たり前もこなせんのならさっさと滅べや

33: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:26:43.28 ID:3dzFt7Yb0
>>25
いや絶対ムリやろ3分とか

27: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:24:54.06 ID:5Ht8i2w70
フルマラソン何回も出とるけど5分半がやっとやわ

35: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:27:03.82 ID:3dzFt7Yb0
>>27
フルで5分半はめちゃくちゃすげえ

30: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:25:36.51 ID:bIMac7Kt0
3キロを5分以下のペースで走りたいんやったら400mとか1000mとかのインターバル走したほうがええやろ

37: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:27:47.13 ID:3dzFt7Yb0
>>30
5kmを楽に4分台で走れるようになるのが今の目標や

32: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:25:52.88 ID:RX13akWur
クソ苛ついてきたで
努力の仕方も知らないガ●ジばっかや

34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:26:45.74 ID:5Ht8i2w70
>>32
リアルで嫌われてるからって、こんなとこでイキルナヨ

44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:29:33.94 ID:RX13akWur
>>34
たしかにワイはリアルで嫌われとるがそれは大した努力もしてないのに自分頑張ってます!みたいなアピールしとるガ●ジが多いからや😡
ワイはそういう軟弱者を看過することは出来ないんや👹

36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:27:05.31 ID:RX13akWur
あっでもスローペースで長時間走るのはとてもええで☺
これからも継続するんやで🤗

31: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:25:36.96 ID:Ibt2jH7Mp
走るとその衝撃と自重に膝やら踵が耐えれないからな

38: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:27:53.25 ID:7cQmfY140
なんJ民てランニングの話になると二言目にはすぐ膝膝言い出すけどどんだけピザデブの集まりなん

39: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:28:00.42 ID:qRLpUyXQd
筋トレしたり50mダッシュしたりスピードあげないと

41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:28:32.85 ID:3dzFt7Yb0
スローで長く走るのええんかやっぱ
心肺機能的には全く鍛えられてる気せんが

42: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:29:13.56 ID:Ba2A+aNv0
ワイ、少し歩くだけで足裏と膝痛くなるんやが何から始めればええんや

43: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:29:17.97 ID:3dzFt7Yb0
やっぱ足が全然足りてないから坂道ダッシュとかのがええんかな

46: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:29:59.77 ID:jLveTJzFM
ランニングしてて一回膝痛めたけど、原因は背骨がまっすぐすぎて衝撃吸収できてない言われてからたって難しいと思ったわ

51: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:30:40.63 ID:3dzFt7Yb0
>>46
フォーム改善むずいよなぁ

47: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:30:00.79 ID:9fiBFRyiM
わいは全力で走っても4分台は無理やなあ

50: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/09(土) 12:30:39.61 ID:bxrNWmTV0
1キロ2分53秒を42.195キロやれば金メダルや


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
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1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1633749396/