1: 名無しさん 2022/01/25(火) 01:36:34.00 ID:k4xK05W40
きつい

2: 名無しさん 2022/01/25(火) 01:37:01.60 ID:k4xK05W40
先週の月曜にやったら
金曜までずっとケツが筋肉痛やったわ

3: 名無しさん 2022/01/25(火) 01:38:03.29 ID:k4xK05W40
今日もやるで

4: 名無しさん 2022/01/25(火) 01:39:42.59 ID:TCGD56zX0
追い込みすぎると次の日生まれたての子鹿みたいになるわ

7: 名無しさん 2022/01/25(火) 01:41:17.04 ID:k4xK05W40
>>4
ちょっと遅れて筋肉痛のピーク来るよな


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況&雑談掲示板を新設しました。


↑ご自由にお使いください!

5: 名無しさん 2022/01/25(火) 01:40:01.83 ID:Shzu2ZcH0
どんなやり方?

6: 名無しさん 2022/01/25(火) 01:40:46.13 ID:k4xK05W40
>>5
片足スクワットみたいなもんや

8: 名無しさん 2022/01/25(火) 01:43:20.86 ID:I9ynKWcq0
膝の痛みが出始めてゴブレットスクワットに切り替えたわ
負荷軽いし追い込めないけどやらんよりマシやろ

10: 名無しさん 2022/01/25(火) 01:44:55.46 ID:k4xK05W40
>>8
ググったけど
難しかったわ

9: 名無しさん 2022/01/25(火) 01:44:08.40 ID:nJo95TI/d
膝は消耗品やから大事にせえよ

12: 名無しさん 2022/01/25(火) 01:45:28.35 ID:k4xK05W40
>>9
マラソンで膝やらんように
基礎体力つけとるんやで

11: 名無しさん 2022/01/25(火) 01:45:00.12 ID:nmbpUN220
効くけど正しい姿勢でやり続けるのが大変やし膝痛めやすいから
詳しい人の監督の下じゃないとおすすめせん

14: 名無しさん 2022/01/25(火) 01:45:54.60 ID:k4xK05W40
>>11
そうなんか
ワイは膝よりケツがきつかったけどな

13: 名無しさん 2022/01/25(火) 01:45:39.85 ID:xVKQApLY0
なかやまきんに君の動画で知ったわ
足パンパンなるで

15: 名無しさん 2022/01/25(火) 01:46:43.46 ID:k4xK05W40
ケツとハムストリングスの筋肉を鍛えたいねん

16: 名無しさん 2022/01/25(火) 01:46:50.24 ID:M3nLfJcfx
中臀筋だよな
ラテラルスクワットより良いのかな

20: 名無しさん 2022/01/25(火) 01:49:48.24 ID:k4xK05W40
>>16
知らんかったからググったわ
きついん?

17: 名無しさん 2022/01/25(火) 01:48:03.16 ID:k4xK05W40
両手に4キロずつウォーターダンベル持ってやっとる
体重50キロのクソガリのワイは
20回でプルップルや



18: 名無しさん 2022/01/25(火) 01:48:45.28 ID:k4xK05W40
台に乗っけてる方の足の指が吊りそうになる

21: 名無しさん 2022/01/25(火) 01:51:05.75 ID:d6lWHmto0
普通のスクワットでも辛いから
そっちでいい

23: 名無しさん 2022/01/25(火) 01:52:08.31 ID:k4xK05W40
>>21
普通のスクワットと違って
後ろに体重かけられるから
ハムとケツに効かせやすいんよ

22: 名無しさん 2022/01/25(火) 01:51:25.09 ID:EdpDF5qM0
自重トレでダントツできつい

26: 名無しさん 2022/01/25(火) 01:52:43.83 ID:k4xK05W40
>>22
腹筋ローラーとこれできれば
ジムいってウエイトやる必要ないわ

27: 名無しさん 2022/01/25(火) 01:53:21.85 ID:EdpDF5qM0
>>26
なお上半身

28: 名無しさん 2022/01/25(火) 01:53:25.35 ID:d6lWHmto0
上半身鍛えないとなぁ
メンドクセー

29: 名無しさん 2022/01/25(火) 01:54:53.09 ID:k4xK05W40
左右10回ずつやってもうプルプルや

30: 名無しさん 2022/01/25(火) 01:55:06.72 ID:d1NHSA1v0
いきなりやると膝壊しそうやなこれ…

31: 名無しさん 2022/01/25(火) 01:55:08.08 ID:vAlGb3lU0
最後の2,3回ウゥーンって情けない声出ちゃう


引用https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1643042194/