1: 名無しさん 2022/01/24(月) 20:33:19.143 ID:pD0rUtNup
何からすればええかわからん。器具もないし昼間は仕事で
フリーな時間は夜食った後の2時間くらいやけど疲れて何もする気が起きん

2: 名無しさん 2022/01/24(月) 20:34:58.157 ID:mDHKObM60
ダンベルを買う
20kgのセットで1万円ちょっとである

4: 名無しさん 2022/01/24(月) 20:35:53.926 ID:pD0rUtNup
>>2
腕は仕事柄よく使うから筋肉まあまああるんだが、お腹は20代と思えんくらいブヨブヨや。
このままやとHIKAKINの腹になりそう


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況&雑談掲示板を新設しました。


↑ご自由にお使いください!

3: 名無しさん 2022/01/24(月) 20:35:26.125 ID:Obszo5gm0
腕立て伏せ懸垂スクワットバックエクステンションだけやっとけ
バックエクステンションは腰痛めないようにフォーム気をつけて


7: 名無しさん 2022/01/24(月) 20:36:45.245 ID:pD0rUtNup
>>3
時間とかは特に気にせんでもええんか?

9: 名無しさん 2022/01/24(月) 20:38:20.407 ID:Obszo5gm0
>>7
時間とは?とりあえず続けられるくらいのきつさでやればいいと思う

14: 名無しさん 2022/01/24(月) 20:39:48.110 ID:pD0rUtNup
>>9
すまん書き方が悪かったわ
夜飯食う前とか後とか

27: 名無しさん 2022/01/24(月) 20:43:11.849 ID:Obszo5gm0
>>14
飯食ってすぐはやめた方がいい
あとトレーニングする1時間ぐらい前にたんぱく質摂るといいけどめんどくさいなら取らなくてもいいよ

6: 名無しさん 2022/01/24(月) 20:36:34.534 ID:z2SkAh+U0
腕見せて

10: 名無しさん 2022/01/24(月) 20:38:36.463 ID:pD0rUtNup
>>6
ごめん筋肉ってほどはないわ
no title

25: 名無しさん 2022/01/24(月) 20:42:08.672 ID:z2SkAh+U0
>>10
自覚あるならいいんだが、これはクソガリの部類なンだわ…

13: 名無しさん 2022/01/24(月) 20:39:41.893 ID:fr2hdsdm0
ダンベルで背中と肩だけやってるぞ

15: 名無しさん 2022/01/24(月) 20:39:51.371 ID:3ESPTAJA0
筋トレグッズは100均にも意外とある
チューブとか

23: 名無しさん 2022/01/24(月) 20:41:28.537 ID:fr2hdsdm0
足のトレがきつすぎる
重りなしでやるべきか

24: 名無しさん 2022/01/24(月) 20:41:49.807 ID:U6hVomAU0
仕事何してんだ?

26: 名無しさん 2022/01/24(月) 20:42:21.919 ID:pD0rUtNup
>>24
食品の営業と配達や
重いものはよく持つ

28: 名無しさん 2022/01/24(月) 20:43:14.143 ID:pD0rUtNup
ちなみに175センチ65〜67キロくらいや
筋肉も付けたいが腹ばっかり太る

42: 名無しさん 2022/01/24(月) 20:48:32.407 ID:avOebLKA0
最初はYoutuberみたほうがいいよ
boost athleteおすすめ


55: 名無しさん 2022/01/24(月) 21:57:34.823 ID:3aFRAJ+80
俺はもう筋トレ終わったぞ はよしろ

57: 名無しさん 2022/01/24(月) 22:09:22.324 ID:pD0rUtNup
>>55
とりあえず腕立て、腹筋、スクワット30ずつはしてみた
運動自体全然しないからかなりしんどい!
明日からは風呂入る前にしようかな

59: 名無しさん 2022/01/24(月) 22:14:16.034 ID:3aFRAJ+80
>>57
乙 やれば出来るやんけ
ジムが怖いならホームジムおすすめ
俺はホームジムでコツコツやってる

56: 名無しさん 2022/01/24(月) 22:05:57.029 ID:teXWDyJU0
自重トレで十分だが、筋トレで1番大切なのはモチベーションだと思うから
1番近いクラブに入会するとよし

58: 名無しさん 2022/01/24(月) 22:10:34.188 ID:pD0rUtNup
>>56ジムも入ってみたいけど、まわりガチ勢いっぱいいそうでなんか怖いんだよな

60: 名無しさん 2022/01/24(月) 22:15:30.842 ID:3aFRAJ+80
あとこの筋トレメモってアプリおすすめ
no title

メモ帳みたいに記録できる

61: 名無しさん 2022/01/24(月) 22:15:49.197 ID:YIWkjo+30
いいからやれ

62: 名無しさん 2022/01/24(月) 22:16:53.072 ID:qNIdi9Lf0
最小限の物を買ってもすぐに追加で欲しくなるから
ある程度セットで買える物は買っておいた方がいいよ
俺はそれで何万も無駄にしたわ

65: 名無しさん 2022/01/24(月) 22:36:56.431 ID:3aFRAJ+80
>>62
ダンベル60kgセット
フラットベンチ
チンニングスタンド

このくらいあればとりあえずなんとかなるよね

64: 名無しさん 2022/01/24(月) 22:20:48.791 ID:pD0rUtNup
とりあえずあと1ヶ月は道具なしでできるトレーニングを続ける。で、ダンベルとか買ってみようと思う


引用https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1643023999/