1: 名無しさん 2022/01/27(木) 13:57:03.905 ID:EuNM1dBm0
73kgになりました
努力は裏切らないね

113: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:47:41.883 ID:nXqCUQzwa
>>1
わいも最初は体重減ったけど
すぐリバウンドした

長期的に生活態度を改善しないとダメ

116: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:49:03.452 ID:EuNM1dBm0
>>113
意識変わったのはあるな
それまで毎日飲んでた酒も減ったし
間食もなくなったわ
苦にならない範囲でやるのが一番だね

2: 名無しさん 2022/01/27(木) 13:57:43.167 ID:ihZ7dfMb0
サムライマックは?

3: 名無しさん 2022/01/27(木) 13:57:57.509 ID:EuNM1dBm0
>>2
チートデイの時に食べてるぞ


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況&雑談掲示板を新設しました。


↑ご自由にお使いください!

4: 名無しさん 2022/01/27(木) 13:58:03.930 ID:kAcN8AvFM
誤差
こっからが本番

7: 名無しさん 2022/01/27(木) 13:58:25.044 ID:EuNM1dBm0
>>4
子供一人分が誤差なわけあるか!

5: 名無しさん 2022/01/27(木) 13:58:09.419 ID:EuNM1dBm0
このダイエットメソッドを本にしたら金になるかな

14: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:00:30.949 ID:7fUGqZamM
>>5
わりかし有名だからなぁ
カロリーオフもしてるんでしょ
そっぢがメインだと思う

18: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:01:38.532 ID:EuNM1dBm0
>>14
気が向いたら食べる
あとは忘れる
糖質抜く
寝る前に歯を磨く
運動する

6: 名無しさん 2022/01/27(木) 13:58:23.230 ID:guigKIYea
頑張ったなエラい!

8: 名無しさん 2022/01/27(木) 13:58:54.486 ID:EuNM1dBm0
>>6
自分でも褒めてやりたいぜ!
努力って実感できると続くもんだな!

11: 名無しさん 2022/01/27(木) 13:59:48.816 ID:8S+Usr660
俺も170 80から68まで減らした
もう5kg減らしたいけど全く変わらなくなってしまった

13: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:00:26.405 ID:EuNM1dBm0
>>11
停滞期辛いよな
俺も停滞している
チートしても落ちないから地道に続けるしかなさそう

21: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:02:51.194 ID:7fUGqZamM
>>11
俺は174cmで81から69.5まできた
そろそろ減らなくなるかな。肥満を脱出出来たのほ嬉しい

12: 名無しさん 2022/01/27(木) 13:59:53.349 ID:eTV7ar0r0
数字が減っただけで
体全く引き締まってなさそう

16: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:00:47.012 ID:EuNM1dBm0
>>12
ノンノン
ムキムキよ

15: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:00:44.347 ID:atQQ6fhfM
また 糖質取り出したら増えるんだろ

19: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:02:05.062 ID:EuNM1dBm0
>>15
というか糖質制限に疑問を持ち始めた
脂質制限に切り替えるか悩んでる

17: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:01:30.193 ID:atQQ6fhfM
ムキムキって
筋トレしまくったんだろ

それ筋トレのお陰じゃん

20: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:02:29.002 ID:EuNM1dBm0
>>17
ムキムキは言いすぎた
つまり筋肉は極力維持しながら脂肪を落としたの

22: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:03:19.967 ID:eYI3wcSsr
結局糖質なんだよな

痩せれない奴は間違いなく糖質を断つことが出来ない奴

24: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:03:54.815 ID:7fUGqZamM
>>22
炭水化物うまいもんなw

28: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:04:48.001 ID:eYI3wcSsr
>>24
美味いものほど高糖質だからな

27: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:04:27.079 ID:EuNM1dBm0
>>22
糖質というか総カロリーもだし
運動しないとやっぱり痩せないな
一番謎なのはプロテイン飲んでダイエット始めた気になっているやつな
痩せる薬だとでも思ってんだろうか

33: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:06:42.456 ID:eYI3wcSsr
>>27
俺はカロリー気にせず糖質カットだけでスリムボディになったけどな

35: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:07:41.637 ID:EuNM1dBm0
>>33
結果的にカロリーも抑えられたんだろうな
炭水化物ってオーバーしがちだし
というか食事に気をつける姿勢があるかないかで大違いだし

47: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:12:18.978 ID:7fUGqZamM
>>27
コ口ナ前。ジム通って運動してたけど全く痩せなかった
脂肪減った分が筋肉になってたんだろうな
今、リモートワークで運動なし。糖質オフカロリーオフ生活。劇的に痩せた
運動より摂取カロリー減らす
200カロリーを運動で消費するのは大変だけど、食事で減らすのは簡単

54: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:15:24.435 ID:EuNM1dBm0
>>47
それって筋肉ゴリゴリ減るんだよな
俺は脂肪減らして筋肉できるだけ落としたくなかったから
最低限の筋肉は維持したいよね

31: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:05:39.471 ID:wND3tpbZ0
>>22
てか糖質制限なんてしたらめっちゃ金掛かるやん
白米でお腹一杯にするのが普通だわ

36: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:08:14.158 ID:eYI3wcSsr
>>31
いや工夫すればたいしてかからない
俺は肉とチーズ、卵しか食ってないし

23: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:03:52.264 ID:OhNyvuw90
デブは何故痩せ自慢してしまうのか

29: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:04:49.825 ID:EuNM1dBm0
>>23
怠惰な自分を切り捨てたことに喜びを感じるから

34: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:07:34.126 ID:atQQ6fhfM
俺も 90ちょいから今75 位だけだ
筋トレもやってるし
ウォーキングやボクササイズとか

炭水化物は普通に取りまくってるが
お菓子をほんの少し減らした

37: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:08:18.697 ID:EuNM1dBm0
>>34
いいね!
お互いもうちょい減らそうぜ
ボクササイズじゃなくて本物のボクシング始めたらゴリゴリ痩せんじゃね

38: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:08:22.480 ID:7ePkYLOKM
糖質制限のときってなに食べてる?

40: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:09:08.458 ID:EuNM1dBm0
>>38
卵とか肉とかだな!
案外慣れるもんだよ
脂質制限よりはるかに楽に献立作れると思う
鍋とかめっちゃ楽ちん

39: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:08:57.012 ID:25OK/yXW0
168/98のちょいぽちゃだけど正直痩せたいとは思ってる

41: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:10:00.195 ID:EuNM1dBm0
>>39
痩せてみ
マジで感動するぞ
風呂上がりに30分くらいはポージングしてしまう
体育座りできるし
オシャレも様になる
外向的な性格になることもある

48: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:12:53.185 ID:atQQ6fhfM
服も普通に売ってるのが
着れる様になると思うぞ

58: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:16:41.332 ID:EuNM1dBm0
>>48
タイトな服を選ぶようになってしまった
膨張色も着れるし
たまたまかもだけど隣の家の屋根の色初めて知ったわ
上を向いて歩けるようになってるんだろうな

51: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:14:13.343 ID:ay04rbmZd
身長なんぼ?

59: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:17:04.892 ID:EuNM1dBm0
>>51
173だよ

53: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:14:42.785 ID:i3OSCgbDd
俺も85ぐらいあったのが69ぐらいに落ちた

ま、この間久々に測ったら75になってたが

60: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:17:29.764 ID:EuNM1dBm0
>>53
増減激しいな
それはそれで羨ましいが

55: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:15:43.838 ID:CAIgkXeC0
ルイボスも130kgから68kgまで減らしてメディアにも出まくってたけどチヤホヤし過ぎたせいか一年と持たずに元に戻ったな
やっぱ100kg超えるレベルの豚は胃を小さくする手術を受けないとだね

61: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:18:16.864 ID:EuNM1dBm0
>>55
でもたまのチートデイとかはたらふく食べたいんだよなぁ
食べたいのに体がついてこれないって悲しいよな
手術すべきは満腹中枢だろうな

66: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:20:35.418 ID:GYhpMn9x0
何か月やってるの?

67: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:23:52.966 ID:EuNM1dBm0
>>66
早一年だなぁ
ここまで続いたのは人生初だわ

69: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:25:41.796 ID:GYhpMn9x0
1年はすごいね
俺も頑張るかな

71: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:27:01.867 ID:EuNM1dBm0
>>69
なんかダイエットやるぞって始めると続かないんだよな
1年生活した結果痩せたって感じ
引っ越してもう1年かーみたいなね

72: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:27:54.275 ID:25OK/yXW0
具体的に糖質制限ってなにやるの?

75: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:30:07.416 ID:EuNM1dBm0
>>72
糖質を一日50g以下までの摂取にするんだよ
食事は主に自炊メインになるね
鍋とか楽チン
肉とか野菜とか魚とか糖質少ないもの食べるの

99: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:40:19.864 ID:25OK/yXW0
>>75
ご飯とかパンとかを食べないのか
それやろうとするとカミさん怒るんだよなぁ

101: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:41:03.302 ID:EuNM1dBm0
>>99
そうそう
確かに食費は高くなるんだよ
俺は独り身だから気にしてないけど家庭があると理解を得るのに苦労しそうだよな

73: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:28:34.979 ID:YxLCN0Ak0
身長156 体重66ワイ まじやばい

77: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:30:34.827 ID:EuNM1dBm0
>>73
それってどうなの?
バランスよさそうにみえるけど

85: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:33:43.005 ID:t/wIvIiz0
俺も105→85だけど
体軽くなったわ
今も白ご飯は極力控えてる
ケンタッキーだけたまに食べてる

87: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:34:05.754 ID:EuNM1dBm0
>>85
ケンタッキーって意外と糖質低いんだよな
運動は何してるの?

135: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:58:11.344 ID:t/wIvIiz0
>>87
うん
本当はマックも食べたい
運動は今は走ってるだけだよ
パーソナルで筋トレ、糖質制限で痩せた

137: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:59:04.908 ID:EuNM1dBm0
>>135
いいねぇ!
もう少し痩せて停滞期入ったらチートデイで好きなもの食おうぜ!
俺は有酸素運動苦手だから走れるのは羨ましいな…

170: 名無しさん 2022/01/27(木) 15:07:07.745 ID:t/wIvIiz0
>>137
身長185だから85でいいかなと思っちゃってる…
本当は75くらいがいいんだろうけど
土曜日に焼肉食べる予定
一応大学まで運動部だったからちょっとだけ動ける

179: 名無しさん 2022/01/27(木) 15:08:24.839 ID:EuNM1dBm0
>>170
すまん
そんなに高身長だとは思わなかった
まあ理想の体型になれたらいいよな
体重より体脂肪率だし

205: 名無しさん 2022/01/27(木) 15:15:38.174 ID:t/wIvIiz0
>>179
謝らないで
俺も出来ればもう少し痩せたいと思ってるよ
昔は75キロでムキムキだったんだけどなぁ…
年には勝てないを痛感してるよ

211: 名無しさん 2022/01/27(木) 15:18:12.069 ID:EuNM1dBm0
>>205
無理に運動せずに気持ち良く痩せるのが一番だよな
継続が一番大切だし
もう少し痩せたいって思いが強くなるまでは今の体型を維持しつつ気持ちよく運動しようぜ!

88: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:34:16.819 ID:nq4mi8II0
あすけんのグラフ本当に助かるよな頑張れるわ
no title

89: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:35:11.814 ID:EuNM1dBm0
>>88
すげー!
けどあすけんは入力めんどくてやめちゃった

92: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:37:55.754 ID:YKYQf5S0d
88から78まで減ったけど腹が無くならん

95: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:38:50.911 ID:EuNM1dBm0
>>92
筋肉落ちたりたんに水分が抜けると痩せたと錯覚しちゃうんだよな
諦めずコツコツやろうぜ!

93: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:38:01.709 ID:z2uYmvuE0
105→63
糖質オフは不健康なので
脂質オフやってた

96: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:39:14.089 ID:EuNM1dBm0
>>93
脂質オフできるのはマジですごいな
俺は自信ないわ

122: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:52:50.709 ID:hHhJuVs30
痩せたい

でもバキバキのうつ病だから「どうせ俺なんかブサイクが痩せたところで」って頭になって動けない

125: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:54:30.355 ID:EuNM1dBm0
>>122
動いてみ
別に痩せなくてもいいから
痩せるなんてオマケよ
運動して体が日に日に動くようになるってめちゃくちゃ楽しいよ

149: 名無しさん 2022/01/27(木) 15:02:34.542 ID:hHhJuVs30
>>125
でも俺なんかが外居たら不審者に思われるしそもそも見た人が不快になるだろ

152: 名無しさん 2022/01/27(木) 15:03:21.431 ID:EuNM1dBm0
>>149
絶対にならない
胸張ってジョギングとかウォーキングから始めろ

178: 名無しさん 2022/01/27(木) 15:08:21.553 ID:hHhJuVs30
>>152
でも夜勤だから変な時間しか空いてないんだ
そんな時不快デブがうろついてたり、無様な運動してたら真っ当な皆様方は嫌だろ?

188: 名無しさん 2022/01/27(木) 15:10:36.427 ID:EuNM1dBm0
>>178
全然そんなことないぞ
夜中にやるよりよっぽどいいと思うけど
夜勤明けの早朝に公園まで走るとかどうよ

198: 名無しさん 2022/01/27(木) 15:13:51.323 ID:hHhJuVs30
>>188
そもそも運動するための格好持ってねえ

ただでさえ最近ふとした時にカカトが痛くなって立つのも怪しいくらいだしもう俺はおしまいなんだなと思ってる

207: 名無しさん 2022/01/27(木) 15:15:41.635 ID:EuNM1dBm0
>>198
ならプールとか
走るのがキツかったらウォーキングかサイクリングでもいいんじゃないかな?
痩せていくうちに動けるようになるよ

213: 名無しさん 2022/01/27(木) 15:18:57.078 ID:hHhJuVs30
>>207
ウォーキングってどうしたらいいんだ
運動向きの服や靴なんか持ってないしどこ行きゃいいのか考えられん
うつ病なのもあるんだろうけど自分で目標決めるって段階がまず出来ねえんだ
すまん

217: 名無しさん 2022/01/27(木) 15:20:53.608 ID:EuNM1dBm0
>>213
Amazonで家から出ずに揃えられるよ
最初はやっすいのでいいとおもう
適当にレビュー見て決めたらいいよ
あとは近所をテクテク歩く
例えば30分だけ歩くとか決めて
同じところぐるぐるするより片道15分くらいのとこまで行くのが気持ちいいよ

127: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:54:55.327 ID:atQQ6fhfM
筋肉つけると
足のむくみやら冷え性やら改善して

便利だぜ

131: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:56:32.754 ID:EuNM1dBm0
>>127
いろいろいいこと増えるよなぁ
唯一不満は地べたで腹筋したときにデブだと痛くなかったのに今は尾てい骨と背骨がゴリゴリ痛い…

138: 名無しさん 2022/01/27(木) 14:59:37.849 ID:atQQ6fhfM
マックとかのジャンクフードは
2、 3年食ってないなぁ

143: 名無しさん 2022/01/27(木) 15:00:11.165 ID:EuNM1dBm0
>>138
なんか痩せると食うの怖くなるよな
味をまた知ると歯止めが効かなくなる恐怖もありつつ

144: 名無しさん 2022/01/27(木) 15:00:36.299 ID:TqgzrMyf0
てか糖質制限以外でも普通に痩せられるよな
筋トレが1番重要なんだと理解してる

148: 名無しさん 2022/01/27(木) 15:02:13.688 ID:0/Mk+hmNM
>>144
痩せるだけなら筋トレより糖質、カロリー制限だぞ

156: 名無しさん 2022/01/27(木) 15:03:43.295 ID:TqgzrMyf0
>>148
だけなら、な
別に糖質制限が痩せないとは言ってないし

193: 名無しさん 2022/01/27(木) 15:11:52.835 ID:xV4GCY3qa
増量も減量も大変だからなぁ
1日の消費カロリーが3500kcalを超えたくらいから喰うのが厳しくなる

197: 名無しさん 2022/01/27(木) 15:13:18.818 ID:EuNM1dBm0
>>193
食うな
より
食え
の方が難しいんだよなぁ
義務感が生じると途端に食えなくなる
惰性なら無限に食えるのに

204: 名無しさん 2022/01/27(木) 15:15:20.098 ID:xV4GCY3qa
>>197
単純に胃腸の容量を超えた量を食うのは辛い
でも食わないとデカくならない、喰いたくない
でも減量が始まると喰いたくて仕方無い
結局辛い

209: 名無しさん 2022/01/27(木) 15:17:10.494 ID:EuNM1dBm0
>>204
わかる
あの時なんでもっと食わなかったんだってのがしばらく続くよな
運動しまくればかき消せるけど

214: 名無しさん 2022/01/27(木) 15:19:06.597 ID:rBFsgF6iM
手っ取り早く1食抜いてしまえばいいのよ
量は変えないで夜の分のご飯をそのまま朝にまわせば良いだけ
それが出来れば苦労しないって話だけどね

220: 名無しさん 2022/01/27(木) 15:21:23.273 ID:EuNM1dBm0
>>214
夜がやっぱり大敵なんだよなぁ
1日の締めだし食べたくなっちゃう

218: 名無しさん 2022/01/27(木) 15:20:54.833 ID:zoAq3dlK0
痩せるのはわりと簡単だが維持するのが難しい

222: 名無しさん 2022/01/27(木) 15:22:33.775 ID:EuNM1dBm0
>>218
痩せて仕舞えばあっけなかったなって思う
俺はまだ痩せるつもりだけど維持する段階になった時の苦労は確かにあるだろうな

225: 名無しさん 2022/01/27(木) 15:23:20.111 ID:obyV3P5+0
>>218
ベストをキープするのが難しいよな
過剰に痩せてくか徐々にリバウンドしていくかになってしまう

234: 名無しさん 2022/01/27(木) 15:29:30.493 ID:cRCn7RAoM
糖質カットって食費高くならない?
それでいつも続かない

240: 名無しさん 2022/01/27(木) 15:33:37.635 ID:EuNM1dBm0
>>234
なるぜー
でも安い肉食べればいいしな
鳥モモとか鶏むねとかやっすいじゃん
今だと白菜に鶏モモに油揚げで鍋だな!

250: 名無しさん 2022/01/27(木) 16:31:24.062 ID:yiT5fv1qd
ムキムキすぎると代謝良過ぎて寿命縮むし
ヒョロガリすぎると糖尿等の病気リスク高くなる
バランス良くな


引用https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1643259423/