1: 名無しさん 2021/12/21(火) 03:39:26.55 ID:zzIHiJUZ0
痛いンゴ

2: 名無しさん 2021/12/21(火) 03:40:01.81 ID:HKIdM9Ju0
サポーターはちゃんとしてるか？

3: 名無しさん 2021/12/21(火) 03:40:06.53 ID:aeeqI5eL0
いきなりランニングするからや

5: 名無しさん 2021/12/21(火) 03:40:52.98 ID:xBpWgpog0
デブはプールで歩くのがいいってなんJで聞いたわ


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
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6: 名無しさん 2021/12/21(火) 03:41:10.34 ID:Z7GcO+830
初めはウォーキングとチャリがいいよ

7: 名無しさん 2021/12/21(火) 03:41:11.58 ID:wDvQ7lFv0
筋トレからや

13: 名無しさん 2021/12/21(火) 03:42:59.49 ID:zzIHiJUZ0
>>7
せやな
足腰鍛えるわ

10: 名無しさん 2021/12/21(火) 03:42:17.85 ID:Y3SJQnjCd
膝裏痛いときは腿前ストレッチやで

15: 名無しさん 2021/12/21(火) 03:43:29.40 ID:zzIHiJUZ0
>>10
読み方分からないンゴ

17: 名無しさん 2021/12/21(火) 03:43:55.59 ID:Y3SJQnjCd
>>10
ももの前や

11: 名無しさん 2021/12/21(火) 03:42:53.41 ID:NZjgyZo9M
運動不足でランニングなんてしたらだめだろ

14: 名無しさん 2021/12/21(火) 03:43:03.09 ID:Y3SJQnjCd
逆に前が痛い時は前屈系で腿裏伸ばす
昔からの格言みたいなもんや

19: 名無しさん 2021/12/21(火) 03:44:36.69 ID:hgIBsT9c0
何キロ走ったんや

23: 名無しさん 2021/12/21(火) 03:45:57.40 ID:zzIHiJUZ0
>>19
6キロくらいやで

30: 名無しさん 2021/12/21(火) 03:47:33.53 ID:hgIBsT9c0
>>23
最初は2キロくらいから始めて徐々に伸ばしていったら良いと思うで

44: 名無しさん 2021/12/21(火) 03:54:58.06 ID:C2bGMHqq0
>>30
これ
最初の一ヶ月は2、3キロでいいよ
死んでまうで

20: 名無しさん 2021/12/21(火) 03:44:37.89 ID:q6MSCJEC0
ワイがスレ立てたかと思ったわ
ワイも膝裏痛くて後十字靭帯損傷かと思って整形外科行こうかと思ってたとこや

21: 名無しさん 2021/12/21(火) 03:44:38.74 ID:M9y0DG5X0
お前ら前屈どれぐらいできるん？
ワイは体めっちゃ固くてギリギリ指先が付くぐらいなんやが

25: 名無しさん 2021/12/21(火) 03:46:30.73 ID:BbLwD9Yi0
>>21
体硬いエアプ
膝下少しまでしかいかんぞ

24: 名無しさん 2021/12/21(火) 03:45:57.83 ID:Y3SJQnjCd
膝裏痛むのは体重じゃない
体重なら膝前や

28: 名無しさん 2021/12/21(火) 03:46:47.32 ID:zzIHiJUZ0
>>24
走った後に痛みが続いて扁平足発覚したわ

31: 名無しさん 2021/12/21(火) 03:47:35.60 ID:NCw8n5tu0
介護が必要な老人と同じ症状やね

34: 名無しさん 2021/12/21(火) 03:49:29.04 ID:zzIHiJUZ0
>>31
ここ２ヶ月くらいで一気に体が老化ンゴ

32: 名無しさん 2021/12/21(火) 03:48:07.44 ID:ZcQNrfudr
かかととすねと土踏まずが痛くなるんやが
何も考えずたくさん走ってたら治るんか？

36: 名無しさん 2021/12/21(火) 03:51:02.94 ID:4slZKBEi0
>>32
それだと悪化する。痛みが出たら半年くらい休むつもりで痛みが引くまで他のことしとけ

39: 名無しさん 2021/12/21(火) 03:52:14.20 ID:ZcQNrfudr
>>36
沢山休んで治してまた走り出したら痛むんやろ
どうやって続けるんや

33: 名無しさん 2021/12/21(火) 03:49:07.35 ID:NCw8n5tu0
まず水分摂れ
ゆっくりストレッチ

38: 名無しさん 2021/12/21(火) 03:51:15.66 ID:ySJlUGCn0
筋トレプールやってからランニングしたほうが効果的やで
ただのランニングは効率悪いから勿体ない

40: 名無しさん 2021/12/21(火) 03:52:34.49 ID:ySJlUGCn0
足裏痛は長引く可能性あるからな

42: 名無しさん 2021/12/21(火) 03:53:32.52 ID:zzIHiJUZ0
>>40
勘弁してくれ

46: 名無しさん 2021/12/21(火) 03:55:41.39 ID:ySJlUGCn0
>>42
足底腱膜炎とか足底筋膜炎で調べろ
舐めとる人多いけど普通に怪我やと思えば考え方変わるはず

49: 名無しさん 2021/12/21(火) 03:57:17.06 ID:ZcQNrfudr
>>46
なんで続けてる奴は痛くならんのや？

52: 名無しさん 2021/12/21(火) 03:58:52.93 ID:ySJlUGCn0
>>49
フォームが違うのと身体の柔らかさとかでも変わる

41: 名無しさん 2021/12/21(火) 03:53:02.69 ID:zzIHiJUZ0
プール行くか

43: 名無しさん 2021/12/21(火) 03:54:45.47 ID:7d3HzNATr
膝裏が痛くなったことないな
着地のときの足の角度とか膝の伸展具合かな

54: 名無しさん 2021/12/21(火) 04:00:03.83 ID:ySJlUGCn0
運動不足やからとりあえずランニングとかほんまやめとけって思う
怪我のリスク高すぎやろ

55: 名無しさん 2021/12/21(火) 04:01:18.40 ID:r4zE0BdG0
ただでさえ冬は寒くてやる気起きないのにいきなり6kmとか三日坊主なるで

56: 名無しさん 2021/12/21(火) 04:01:51.30 ID:rK+RvKc/0
散歩が最強やで
しっかり胸張って早歩きせえ

59: 名無しさん 2021/12/21(火) 04:02:34.16 ID:b7h0JB+X0
いきなり走り出して怪我する人はフォームよりちゃんと靴履けてなさそう

60: 名無しさん 2021/12/21(火) 04:03:16.56 ID:C2bGMHqq0
走るならちゃんとランニングシューズ買うんやで

62: 名無しさん 2021/12/21(火) 04:03:57.67 ID:y/AQaX9u0
ランニングの前に筋トレとか言われてもジムなんて怖くて行けんわ😰

63: 名無しさん 2021/12/21(火) 04:04:04.28 ID:aFZgrBgY0
ワイは月300kmくらい走るけど全然怪我ないで！

64: 名無しさん 2021/12/21(火) 04:04:27.18 ID:C2bGMHqq0
>>63
サブスリー？

72: 名無しさん 2021/12/21(火) 04:07:18.13 ID:aFZgrBgY0
>>64
フルは走ったことないけど
30kmは2時間切れるで！

65: 名無しさん 2021/12/21(火) 04:04:48.32 ID:r4zE0BdG0
なんなら家でやる踏み台昇降のがよっぽどええよ

76: 名無しさん 2021/12/21(火) 04:08:21.47 ID:VeJozJeP0
>>65
踏み台昇降ええよな
ヨガマットひかないと床痛めるけど



66: 名無しさん 2021/12/21(火) 04:05:00.06 ID:W5FX8a+H0
今は便利な世の中やからyoutubeで走り方とか教えてくれる人がおるんや
フォームくらいは勉強してから走ってもええと思うで

69: 名無しさん 2021/12/21(火) 04:06:21.71 ID:Ft9JbY4Ca
ストレッチについて調べまくったほうがええで
ちなみに素人は1工程40秒かけてやるとええよ

80: 名無しさん 2021/12/21(火) 04:09:51.96 ID:ZcQNrfudr
>>69
そんなに長々とストレッチしてる人ジムで見たことないわ
みんな怪我しないのかな

90: 名無しさん 2021/12/21(火) 04:12:53.93 ID:2azMsMu+0
エアロバイクおすすめやで
今は静音タイプも安いし
ワイは一年で10キロ落としたやで

95: 名無しさん 2021/12/21(火) 04:17:41.71 ID:0peQlJLP0
まず一時間余裕で歩けるようになってからや

97: 名無しさん 2021/12/21(火) 04:19:03.39 ID:7d3HzNATr
運動を最大効率目指して始めたやつだいたい緊張の糸が切れて何もやらなくなるからゆるっと始めてゆるっと続けるのが良い

98: 名無しさん 2021/12/21(火) 04:25:47.01 ID:TQjXBsuK0
生活の改善は習慣化できるかどうかや
別にそんな頑張らんでええ
公園一周とか1kmだけとかでもええから続けてると意識も変わってくるというわけや

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1640025566/
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