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1: 名無しさん 2022/03/09(水) 22:43:53.72 0
 
体育の授業の長距離走を覚えていますか? 1500メートルを走り切るのは大変ではありませんでしたか?
いまの体力でできると思いますか? それを毎週3回か4回やれと言われたらどうでしょう? できる人もいるでしょうが、自分は運動不足だと感じている人にはかなりの難題です。

続きはリンク先から
https://www.asahi.com/articles/ASP634FXBP5NULBJ014.html

99: 名無しさん 2022/03/10(木) 00:23:54.84 0
>>1
これは運動一回きりだけの場合だよな
定期的な運動続ければ筋肉付いて基礎代謝上がるからダイエット効果に繋がる

146: 名無しさん 2022/03/10(木) 05:31:59.93 0
>>99
基礎代謝が上がるってのは腹が減りやすい体になるってことだから結局カロリーコントロールの呪縛からは逃れられないけどな

2: 名無しさん 2022/03/09(水) 22:45:46.02 0
それスポーツドリンク飲まなければいいだけですよね?


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況&雑談掲示板を新設しました。


↑ご自由にお使いください!

3: 名無しさん 2022/03/09(水) 22:46:39.92 0
毎日ジョギングしてるけど痩せはしなくても明らかに体調が良くなる

14: 名無しさん 2022/03/09(水) 22:49:49.39 0
>>3
それ
まさに

27: 名無しさん 2022/03/09(水) 22:54:20.62 0
>>3
運動すると血流が良くなるからな
それで体調が良くなる

95: 名無しさん 2022/03/09(水) 23:49:49.46 0
>>27
昔は軽い運動中は頭の働きが良くなる気がしたが今は脳へ行くべき酸素まで運動で消費されてる感じ

187: 名無しさん 2022/03/10(木) 11:25:17.63 0
>>95
マスクつけてるもん

4: 名無しさん 2022/03/09(水) 22:47:04.63 0
体軽くなるもんね

5: 名無しさん 2022/03/09(水) 22:47:28.12 0
そういや部活辞めてからめっちゃ痩せたわ

7: 名無しさん 2022/03/09(水) 22:47:54.50 0
水泳すりゃ痩せる
デブの水泳選手いない

22: 名無しさん 2022/03/09(水) 22:51:49.78 0
>>7
マラソンもそうじゃん

25: 名無しさん 2022/03/09(水) 22:52:55.79 0
>>7
デブの水泳選手は上位に上がれないだけじゃね

8: 名無しさん 2022/03/09(水) 22:48:14.83 0
カロリー摂取しなきゃいいだけだもんな

9: 名無しさん 2022/03/09(水) 22:48:41.30 0
1500m走った程度じゃ痩せない

11: 名無しさん 2022/03/09(水) 22:49:01.12 0
走るのはしんどい割に痩せない筋トレだけやったほうがまだ痩せる

12: 名無しさん 2022/03/09(水) 22:49:22.39 0
俺も言われた
運動はあまり意味ないって

13: 名無しさん 2022/03/09(水) 22:49:28.98 0
食わなきゃ良いんだ

15: 名無しさん 2022/03/09(水) 22:50:10.13 0
違うよ
食事を減らす事による筋肉量の低下を補うために運動するんだよ

16: 名無しさん 2022/03/09(水) 22:50:20.41 0
体動かすのは体にはいいけどダイエットにはならない

18: 名無しさん 2022/03/09(水) 22:50:26.72 0
運動したら食いたくなるわ!!!

21: 名無しさん 2022/03/09(水) 22:51:23.98 0
体が健康な状態の方が痩せやすい気がするわ
不健康なやつほど太りやすい体質になるんだと思う

72: 名無しさん 2022/03/09(水) 23:17:57.64 0
>>21
動くと動悸がして苦しくなって運動できずますます不健康になっていく

23: 名無しさん 2022/03/09(水) 22:52:16.70 0
食いすぎの可能性もあるけど
運動しても痩せないのは筋肉ないからや

24: 名無しさん 2022/03/09(水) 22:52:23.44 0
単純なカロリー計算だけでダイエットを考えるのはいい加減やめようぜ
そんな単純じゃないって事が分かってきてるんだから

30: 名無しさん 2022/03/09(水) 22:56:20.77 0
痩せたいために食べない
↑これが厄介なのよ
食べないと体が小燃費に対応してしまって痩せない体質になる

31: 名無しさん 2022/03/09(水) 22:56:48.12 0
まず真夏の昼間とかじゃなければ1500m走ったくらいで喉がカラカラにはならない
この医者は運動をあまりしないとかで想像力ないんじゃないか

33: 名無しさん 2022/03/09(水) 22:57:40.29 0
じゃあどうしたら痩せるのかな
そこが書いてないと読む意味なくない?

36: 名無しさん 2022/03/09(水) 22:59:09.82 0
>>33
ほどよく運動をしつつ食べ過ぎない

34: 名無しさん 2022/03/09(水) 22:58:05.88 0
実際運動もしないと痩せない

37: 名無しさん 2022/03/09(水) 22:59:42.37 0
基礎代謝を上げる
即ち筋肉量を増やして維持することやわね

38: 名無しさん 2022/03/09(水) 22:59:58.16 0
デブが痩せるために運動しても動けるデブになるだけなのか

39: 名無しさん 2022/03/09(水) 23:00:03.57 0
健康的にやせるのと病的にやせるのとでは違うからね
わーいわーい体重落ちたー
って歓んでても筋肉がごっそり落ちたらダメじゃん?

40: 名無しさん 2022/03/09(水) 23:00:41.47 0
俺は筋肉が落ちなくて痩せないタイプなのだが

73: 名無しさん 2022/03/09(水) 23:18:03.71 0
>>40
運動しなくてもガッチリ筋肉質で堅太りな体質ってあるよな
芸人のぐっさんタイプ

41: 名無しさん 2022/03/09(水) 23:00:46.08 0
食わずに運動すりゃいいんだな

42: 名無しさん 2022/03/09(水) 23:00:57.32 0
炭水化物抜きとか筋肉から落ちていくんだろ?
だからダイエット開始早々不調になる

43: 名無しさん 2022/03/09(水) 23:01:26.40 0
運動せずに痩せたら体重は減るかもしれないが
体がボロボロになるぞ

46: 名無しさん 2022/03/09(水) 23:01:51.08 0
水をいっぱい飲めばええんや

48: 名無しさん 2022/03/09(水) 23:03:11.10 0
健康のために痩せるのに
ダイエットのために体壊したら本末転倒だよ

52: 名無しさん 2022/03/09(水) 23:04:58.13 0
うがい手洗いも科学的根拠薄いといわれつつ実際には効果あったりするからなあ

54: 名無しさん 2022/03/09(水) 23:07:21.18 0
筋トレで代謝をってのも嘘だと思うわ
それだけの筋肉つけるのはちょっと食事の注意より遥かに労力がかかる

57: 名無しさん 2022/03/09(水) 23:10:01.55 0
炭水化物食わないければ激やせするのは俺自身が体験した
70キロ後半が50キロ台まで行った。しかしこれはほんと続かない今は88キロ

58: 名無しさん 2022/03/09(水) 23:10:12.33 0
歩くと(特に坂道)筋力ついて
基礎代謝上がるから
肥満になりにくくなる

59: 名無しさん 2022/03/09(水) 23:11:39.20 0
基礎代謝の理論は怪しいが
筋肉ついてると太りにくくなるのは実感としてあるなあ

61: 名無しさん 2022/03/09(水) 23:13:04.03 0
血管さえ健康なら体は自然にベストな状態になっていくんだよ
血管を健康に保つのが適度な運動よ

62: 名無しさん 2022/03/09(水) 23:14:03.32 0
軽めの食事制限と軽い筋トレとレッグランジをやってたら7ヶ月で116kgから92kgに落ちたけど4ヶ月くらい停滞してるが太りはしなからまあいいか

63: 名無しさん 2022/03/09(水) 23:14:23.21 0
いや、俺は筋トレしたうえで言ってるよ

65: 名無しさん 2022/03/09(水) 23:14:33.37 0
運動したら痩せるでしょ
スポーツ選手見れば一目瞭然

67: 名無しさん 2022/03/09(水) 23:15:40.13 0
筋肉あるからねアスリートは

68: 名無しさん 2022/03/09(水) 23:16:00.02 0
マラソンランナーは筋肉ないから走るの辞めたら激太りすると思う

118: 名無しさん 2022/03/10(木) 01:06:56.17 0
>>68
大迫傑や佐藤悠基
キプチョゲの身体の体組成も知らずによく無知を晒せるなw

https://youtu.be/selJqsEAXoY

91: 名無しさん 2022/03/09(水) 23:42:04.71 0
走るのめんどいから部屋で筋トレしてる
腕と肩がごつくなった
基礎代謝上がってるらしい

100: 名無しさん 2022/03/10(木) 00:24:54.56 0
>>91
ウエイトトレーニングだけだと太るんだよね
走る運動も併用しないと減り難い

92: 名無しさん 2022/03/09(水) 23:43:19.59 0
48歳運動不足デブの俺でもいまだに筋肉残ってるのは
リトルリーグから高校まで野球部でゴリッゴリに鍛えられたから

103: 名無しさん 2022/03/10(木) 00:27:59.27 0
最近よく消費カロリー>摂取カロリーて聞くけど消費カロリーってなんだ

113: 名無しさん 2022/03/10(木) 01:01:12.09 0
>>103
基礎代謝で消費するカロリー+運動で消費するカロリー

基礎代謝とは人間が生きるために不随意的に体を動かすために使われるカロリー
心臓の鼓動など
運動消費カロリーとは文字通り随意的に体を動かすために使われるカロリー
歩行や走行など

この消費カロリーを上回るほどの摂取カロリーを食事で摂ると当たり前ながら太る
たとえ毎日フルマラソンを走り2500kcalの運動消費カロリー+基礎代謝カロリー1500kcal=4000kcalを消費したとしても
食事で4000kcal以上摂取したなら太る

簡単な話
デブは甘え

124: 名無しさん 2022/03/10(木) 01:17:17.99 0
というか筋トレ効率よくやるために有酸素がいるからな

126: 名無しさん 2022/03/10(木) 01:19:40.07 0
デブの目的は痩せることではなく食べ続けることだ
よりたくさん食べるために運動してエネルギーを消費するのだ
食事制限などあり得ない

135: 名無しさん 2022/03/10(木) 02:27:02.74 0
まず間食を止めることだな
3食を目一杯食うのには限界があるからな

137: 名無しさん 2022/03/10(木) 03:16:53.68 0
痩せる効果

食べない>筋トレ(引き締めたい箇所)>>>>>運動

だな食べずに引き締めたいとこの筋トレさえすれば痩せる
逆に普通に食べて運動しても現状維持はできるが痩せない

141: 名無しさん 2022/03/10(木) 04:02:45.40 0
ジョギングして筋トレすると体脂肪率ガンガン減るよ 外食しなければ体重もガンガン減る

143: 名無しさん 2022/03/10(木) 04:13:04.13 0
ジョギング程度なら筋肉殆ど減らないよ
マラソンランナーみたいに本格的にやるとかなり落ちるだろうけど

184: 名無しさん 2022/03/10(木) 10:23:35.25 0
1500mって7~8分で走れるやろ
ジョギングは30分以上しないと

201: 名無しさん 2022/03/10(木) 13:00:15.41 0
1年半で107(40%)→67(7%)
不健康な事はしていないが
食事量は1日1200㌔㌍に抑えた
ウォーキング10㌔筋トレ1hくらい

219: 名無しさん 2022/03/10(木) 19:02:55.36 0
>>201
これ本当に1年半やりきったなら相当凄い
準備+ストレッチ+トレーニング+その他含めたら毎日3時間以上は運動に費やさなければならない
その上食事の上限1200kcalは強い精神力が求められる
なぜこの板にこんな人がいるのか・・

220: 名無しさん 2022/03/10(木) 19:39:29.10 0
>>219
昼の弁当半分捨てて晩飯も半分残して朝に回してた
大体1食400kcal×3
これはレコーディングしていた
時速5キロで1h歩き×2(通勤)
帰宅後1h筋トレ
意外とやれそうでしょ
甘いジュース厳禁は慣れたら
飲みたくもならなくなった

202: 名無しさん 2022/03/10(木) 13:32:38.59 0
すげえ

205: 名無しさん 2022/03/10(木) 14:37:04.68 0
米を少し減らして沢山歩く
これだけで痩せる

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku



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