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1: 名無しさん 2022/03/05(土) 09:19:39.277 ID:hCAAyG1i0
マジかよ

2: 名無しさん 2022/03/05(土) 09:19:53.244 ID:wS5vqAAB0
そもそも意味がない

4: 名無しさん 2022/03/05(土) 09:21:12.172 ID:5zWRKRY+0
動的ストレッチもいけないのか

5: 名無しさん 2022/03/05(土) 09:21:13.670 ID:hCAAyG1i0
練習後のストレッチはどうなん?


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
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6: 名無しさん 2022/03/05(土) 09:22:00.298 ID:Ar5StNKL0
何でダメなの?

7: 名無しさん 2022/03/05(土) 09:22:39.239 ID:Iu5ZdFrGr
えっそうなの?

8: 名無しさん 2022/03/05(土) 09:22:46.041 ID:AA8YNw+h0
身体が硬くないと関節が壊れる
筋トレ後は疲労物質を排出させやすくさせるのと副交感神経を優位にさせるためにストレッチは有効

9: 名無しさん 2022/03/05(土) 09:23:35.526 ID:Iu5ZdFrGr
>>8
けどオッサンとかはストレッチしてから運動しないと体硬くてそれはそれで怪我しやすいんではないの?

15: 名無しさん 2022/03/05(土) 09:26:41.054 ID:Kf3Q5IBmM
>>9
軽い負荷からゆっくりやれば怪我の心配はないし、それ自体が準備運動になる
いきなりMAXでやるから怪我する

10: 名無しさん 2022/03/05(土) 09:23:59.453 ID:qNvicDZad
諸説ありすぎてどれが正解かわからん

12: 名無しさん 2022/03/05(土) 09:26:09.738 ID:Y3ObyizH0
諸説も何も運動前に体ほぐすなんて人体的に当然やるべき事だろ
こんな「ストレッチはダメ」なんて形作っちまったらほんと怪我人でんぞ
しかもスポーツと違ってウエイトだったらなおさら

13: 名無しさん 2022/03/05(土) 09:26:20.014 ID:nTdMAgFsa
筋トレに関してはまじで時代ごとに言われること全然違うからな

14: 名無しさん 2022/03/05(土) 09:26:20.290 ID:AA8YNw+h0
ウォーミングアップは大事
ウォーミングアップはラジオ体操みたいなやつ
リズミカルに動かして関節に潤滑油を促したり関節温めるのは必要
ストレッチはダメ

16: 名無しさん 2022/03/05(土) 09:26:45.333 ID:NYX2ptezx
ただのスレタイ乞食だろ

19: 名無しさん 2022/03/05(土) 09:28:29.356 ID:hCAAyG1i0
>>16
いや、地面に足を広げてやるストレッチとかは効果がないどころか
運動能力を数%下げるっていう研究結果も報告されてたぞ

23: 名無しさん 2022/03/05(土) 09:30:04.316 ID:NYX2ptezx
>>19
でもストレッチやらないと怪我するよ?

29: 名無しさん 2022/03/05(土) 09:33:23.590 ID:hCAAyG1i0
>>23
だから動的ストレッチはすすめてるって書いてるだろが

17: 名無しさん 2022/03/05(土) 09:27:44.853 ID:xVmJWSb40
怪我するからやるぞ
いきなりやるとマジで関節や筋肉を痛める

18: 名無しさん 2022/03/05(土) 09:28:25.020 ID:aUMwVPFn0
ストレッチで疲れちゃうからな

24: 名無しさん 2022/03/05(土) 09:30:18.170 ID:nkagDUzj0
静的ストレッチすると筋出力が入りづらいから怪我につながる
動的ストレッチとか軽い重量でアップすれば大丈夫

36: 名無しさん 2022/03/05(土) 09:38:55.955 ID:AA8YNw+h0
どうしても確かめたいなら四頭筋伸ばすストレッチ(正座して後ろに寝そべる)して
スクワットしてみろ。どっちが先にキツくなるかすぐにわかるよ

37: 名無しさん 2022/03/05(土) 09:39:14.114 ID:H5Gyg1Uo0
適当にやればいいよ

39: 名無しさん 2022/03/05(土) 09:46:18.204 ID:+dv7g0fFa
結論自分が一番いいと思うやつやれ
他人の意見に流されるな

40: 名無しさん 2022/03/05(土) 09:52:37.109 ID:OlW9fHwp0
アキレス腱伸ばすのも駄目なん?

45: 名無しさん 2022/03/05(土) 10:01:30.946 ID:TH8PMkx90
>>40
「腱」自体の役割はバネに近い
イメージは車のサスペンション

アキレス腱が緩むと 筋肉で着地衝撃吸収をしないといけなくなるので
フォームや筋肉ができていない人がやり過ぎると
関節痛や膝痛の原因になる らしい

普段運動していない人は腱が固くなっているので
動的ストレッチをやって腱と腱周りの筋肉を伸ばしとけ
固くなったり 五十肩みたいに骨と癒着しているのが故障の原因な

43: 名無しさん 2022/03/05(土) 09:56:45.815 ID:wg/tHvS60
ストレッチやりすぎると
いつもと同じウェイト上げられなくて
ホントなんだって思った

44: 名無しさん 2022/03/05(土) 09:59:23.313 ID:GaITZqYL0
主働筋のストレッチは扱う重量が落ちるけどフォームを作るための筋肉はしっかりストレッチしたほうがいいよ

47: 名無しさん 2022/03/05(土) 10:10:59.026 ID:QNXUozYf0
動的ストレッチってなにやれば良いいの?

50: 名無しさん 2022/03/05(土) 11:19:47.985 ID:9yMARzlGp
>>47
関節を動かすイメージだな

48: 名無しさん 2022/03/05(土) 10:21:32.767 ID:DBy2tniT0
普通ラジオ体操だよね

51: 名無しさん 2022/03/05(土) 11:28:27.613 ID:ulZcTI+S0
フォームチェックも兼ねてクソ軽い重量でウォームアップすればストレッチなんかそもそも要らんだろ

53: 名無しさん 2022/03/05(土) 11:50:33.288 ID:CCXkIqHo0
ジムのテレビで無限にリピート再生されてるストレッチをとりあえずやってるわ
なんかそれでいいことにしてるわ

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku



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