D76037E4-D67E-447C-AD40-BC95054E17CA

1: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:36:29.84 ID:2mhq4Vc40NIKU
5km20分切りを目標にしてるけど夢のまた夢や…

237: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:14:32.82 ID:Xvy192L10NIKU
>>1
ええやんええやん

246: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:16:06.43 ID:ABz9S4lz0NIKU
>>1
時速15kキープか
しんどそう


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況&雑談掲示板を新設しました。


↑ご自由にお使いください!

2: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:36:36.85 ID:2mhq4Vc40NIKU
no title

no title

268: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:24:08.11 ID:aaxtZ14V0NIKU
>>2
心拍数は絶対測ったほうがええで

304: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:34:07.05 ID:TLStcD940NIKU
>>2
7kmも走っても全然カロリー消費しないんだな
カロリーメイト食うわ

3: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:36:45.96 ID:2mhq4Vc40NIKU
ガチで足がついてこない

4: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:37:08.07 ID:2mhq4Vc40NIKU
3分台とか1kmすら出せるかわからん

5: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:37:16.01 ID:AMFZ15zbpNIKU
週一でもいいから追い込んだメニューこなさなあかん

9: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:38:08.75 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>5
毎回追い込んでるというか毎回これでもきついんや

6: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:37:20.81 ID:L1bjr5ArdNIKU
普通にすごすぎ

12: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:38:33.76 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>6
YouTuberとかすごい人ばっかで自信なくす

21: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:39:28.29 ID:L1bjr5ArdNIKU
>>12
上見るとキリない
前の自分より早ければええんや

50: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:43:19.78 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>21
せやなぁ
でも最近は停滞気味やからテンションとモチベが下がってきてる

7: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:37:53.24 ID:rNno+I00aNIKU
一番の目標は置いといて気楽にやったほうが続きやすいぞ

16: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:38:58.32 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>7
最初はダイエット目的だったけどタイム伸ばしたくなった

8: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:38:01.89 ID:X2pyAPEHdNIKU
ランニングより水泳がええぞ
肩こり、腰痛全部治ったわ

19: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:39:13.20 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>8
ワイはランニング始めてから怪我だらけや

119: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:53:13.19 ID:Skj/bW2/aNIKU
>>8
全身の筋肉使うから体には良さそうやな

10: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:38:10.88 ID:I2TfmMOJ0NIKU
すごいやん
ワイは2時間で断念したわ

22: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:39:37.11 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>10
初日は50mくらいで気持ち悪くなって倒れたわ

11: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:38:27.66 ID:L1bjr5ArdNIKU
後傾ラップで良いね
心拍数も管理してみて負荷量を可視化すると良いかも

27: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:40:14.36 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>11
アップしても序盤は全然スピード出せへんのよなぁ

13: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:38:35.00 ID:YLs13TuP0NIKU
ええやん
長距離練習してマラソン大会でようや

32: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:40:43.73 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>13
とりあえず5kmを20分きりたいんだよなぁ

41: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:42:12.36 ID:L1bjr5ArdNIKU
>>32
それ市民ランナーでも上位層や
半年で行かれても困る


伸び率は下がっても伸びてはいるやろ?
気づいたらできるようになるから気負わないことやな

249: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:17:28.10 ID:d3bfuH75MNIKU
>>41
5km20分なんて市民ランナーでも普通やろ

14: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:38:35.13 ID:Rl8NsOHQdNIKU
コンクリート走ってたら膝ボロボロにならんのか?

28: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:40:20.51 ID:EMFF0ptqaNIKU
>>14
まずコンクリートとアスファルトの違いを理解することから始めよう

35: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:41:12.07 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>14
膝は平気やがスネと足首がやばいわ
常に痛みがある

15: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:38:48.19 ID:csY12y7t0NIKU
長距離はやく走ることなんてなんのメリットもないぞ

38: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:41:40.01 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>15
速くなりたいわ…😭

17: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:38:59.43 ID:0ePqms9L0NIKU
はや😮

18: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:39:07.95 ID:NXdo70ji0NIKU
半年続いてるなんてすごい

42: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:42:18.16 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>18
走るの自体は楽しいから続けられてる
タイムは伸びん…

20: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:39:20.18 ID:br7owxSIaNIKU
ビルドアップ走やるんや

46: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:42:44.74 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>20
序盤スピード出せなくて毎回ビルドアップみたいになるわ

23: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:39:37.15 ID:EMFF0ptqaNIKU
ワイも30歳過ぎてからマラソン始めたけど会社で出場してる地域の駅伝大会で3kmの区間を11分で走れたで
レペティションとかやるとええぞ

53: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:43:54.35 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>23
すげえ
キロ4分切り夢だわ

24: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:39:45.84 ID:dALOpPZDdNIKU
痩せたん?

55: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:44:08.86 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>24
普通に痩せたで

25: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:40:01.78 ID:cV57mdyodNIKU
半年続くってやるやんワイは3ヶ月で膝イタイイタイになったわ

31: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:40:27.77 ID:L1bjr5ArdNIKU
>>25
走る前の柔軟と終わった後のアイシングでだいぶ変わる

60: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:44:36.73 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>25
膝痛を乗り越えたら膝傷まなくなるで
関節も鍛えられるんやなって

26: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:40:02.44 ID:u5qk+Ewv0NIKU
ようやっとる

61: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:44:51.17 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>26
サンガツ😭

29: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:40:25.63 ID:0ePqms9L0NIKU
ワイ冬の間さぼっててこの前久々に走ったら3kmでめっちゃ疲れて草
花粉症もひどくなったし最悪や😷

64: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:45:33.59 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>29
わいも花粉症やから走り終わったあとやばいわ
走ってる最中はわりと平気なんやが 何でやろな

30: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:40:27.07 ID:ZM8izqmtpNIKU
心肺の問題ならタバタ式ええぞ
死ぬほどキツいけど

67: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:45:52.57 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>30
心肺より足が全然ついてかないわ

33: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:40:54.42 ID:vLO5wo/r0NIKU
4分30秒をずっと維持できてるならアマチュアなら充分すぎるんじゃない
距離伸ばして大会に出てみようや

76: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:47:22.42 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>33
キロ4分半はかなり頑張って走ってるって感じだわ
本気で走ってもキロ4分10秒
キロ3分台を1キロでもいいから出したい…

34: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:41:11.83 ID:aItEcPhaaNIKU
膝壊れてそう

80: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:47:39.31 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>34
壊したわ
今はスネが痛い

36: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:41:26.26 ID:GHQf2X0X0NIKU
一人でそのタイム出てんなら何かしらの大会出たほういいじゃないか
引っ張られるとかなり違うし

85: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:48:14.35 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>36
毎回一人で誰もおらん夜の運動公園走ってるわ
誰かに引っ張ってもらいたいなぁ

105: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:51:27.76 ID:GHQf2X0X0NIKU
>>85
部活経験ないなら尚更変わると思うで
折角こんなに頑張ってんだし一つでも出てみたらモチベも上がるぞ

37: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:41:29.77 ID:GyabLVU0aNIKU
ルームランナーでそれなら普通に走ったら更にきついぞ

86: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:48:29.25 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>37
運動公園や 

39: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:42:05.53 ID:EMFF0ptqaNIKU
とりあえず真剣に速くなりたいならジャック・ダニエルズのランニングフォーミュラっていう本を買って読め
これより理論的に長距離が速くなる本は存在しないと断言できる

90: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:49:14.69 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>39
なんか聞いたことあるわ 有名な本よな
フルマラソンというより5kmとか10kmとかハーフを速くなりたいわ

102: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:51:09.60 ID:EMFF0ptqaNIKU
>>90
ランニングフォーミュラは5000mとかにも対応してるから買うか図書館で借りるかして読め
といあか5000mも長距離の範疇やからな
とにかくランニングフォーミュラを読め、これ以上に長距離のトレーニングを科学的に説明してる本は存在しない

164: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:59:12.35 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>102
買うわ!やっぱ科学的にやらなアカンよな
やみくもにやるより
スポーツは根性論より科学的にやるべきって実際自分で走ってて実感する





40: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:42:09.78 ID:YgEKwjW40NIKU
すごいって言って欲しそう

43: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:42:22.54 ID:86urr4QZ0NIKU
4分切りは短距離走のフォームから見直さんと
足遅い人は無理やで

97: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:50:18.74 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>43
そんな感じするわ
ほんまキロ3分台は全然別世界って感じがする
かなり無理してストライド広げて4分10やし

112: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:52:18.14 ID:EMFF0ptqaNIKU
>>97
キロ3分台に乗るのにピッチ走法もストライド走法も関係ない

44: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:42:23.10 ID:AMFZ15zbpNIKU
ちなわいは半年でハーフマラソン1時間26分いけたわ
5キロは18分ギリ切れるくらい
フルは一年練習して3時間5分

坂道ダッシュええで

54: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:44:06.75 ID:i3KRqHyN0NIKU
>>44
将来膝確実に壊れるからやめた方がいいよ

70: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:46:18.35 ID:AMFZ15zbpNIKU
>>54
3年目でやめて今は3年間何もしてないけどこの前の検診でスポーツ心臓だと言われたわ

106: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:51:30.98 ID:vhuRgQaAMNIKU
>>70
スポーツ心臓てなんや?

126: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:54:00.00 ID:AMFZ15zbpNIKU
>>106
心拍数が遅くなる
ワイは40後半くらいや
高橋尚子がたしか38とか

138: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:55:29.37 ID:vhuRgQaAMNIKU
>>126
はえー
運動系の部活やってたりする人はみんなスポーツ心臓になってる感じなんかな?

45: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:42:34.12 ID:i3KRqHyN0NIKU
1キロ5分くらいで走るのが一番気持ちええやろ
素人が速さ求める意味がわからん

108: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:51:41.44 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>45
なんかただ走ってるよりタイム伸ばすのが楽しくなって 

47: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:42:47.26 ID:IcXsAcMqrNIKU
半年続けられるだけで立派や

115: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:52:26.43 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>47
なんだかんだ楽しいから続けられてる
筋トレはつらくてあんま続かん

48: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:42:48.73 ID:p7EqQkrD0NIKU
鉄分取らないと貧血になんぞ

49: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:42:56.42 ID:w70SqJQWdNIKU
ランニングって足痛めそう

57: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:44:17.51 ID:Eyuqy4oIaNIKU
最近毎日45分歩いてるけどつらい

58: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:44:27.72 ID:YgEKwjW40NIKU
200m全速力→100m軽いジョグ
のインターバル走やっときゃ体力着くで

59: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:44:31.61 ID:+VB3wjdm0NIKU
キロ5分で疲れるから無理だわ

62: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:45:28.70 ID:ut5Ao57Q0NIKU
運動しても最近足に筋肉ついとる感がない

63: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:45:32.75 ID:t0VPC5Ci0NIKU
ワイ年末から始めて1月100キロ2月50キロ3月4キロの実績の模様

65: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:45:38.65 ID:hxORY8XZ0NIKU
2年前に当選した100キロマラソン再来月や
延期ばっかやったからモチベーションなくして全く走ってねーわ

72: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:46:29.28 ID:rVPxVl9k0NIKU
>>65
ウルトラ走る猛者おるやん
あれって学生時代陸上部とかじゃなかったランニング好きおじさんでも目指せる?

75: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:47:21.49 ID:hxORY8XZ0NIKU
>>72
12時間あるから余裕よ
ワイは途中でタバコ吸いだすで

99: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:50:45.50 ID:rVPxVl9k0NIKU
>>75
さんがつ
ランニングのモチベ消えてたけど頑張れそうや

83: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:47:56.46 ID:EMFF0ptqaNIKU
>>65
今ってウルトラですら抽選方式なんか?

68: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:46:05.04 ID:kXTUe7TU0NIKU
はっや

69: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:46:13.04 ID:hvHymMMJ0NIKU
充分すごいと思うけどな
30歳の時でキロ6分1時間でちょうど10キロランやったぞ
でもかなり遅く走ってたから週2くらいHIITやってた
10秒ダッシュ10秒ジョグを8回
めっちゃ体力ついたわ

122: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:53:19.68 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>69
キロ6くらいがわいも一番楽できもちいい

71: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:46:27.20 ID:HrDbSCRU0NIKU
長距離用の走り方ってコツあるんか?
東京マラソンでてみたいねん

134: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:55:17.05 ID:zgZBmBnV0NIKU
>>71
腕振りで骨盤を動かして脚を前に出して走る。腿上げで筋肉使って走るのは長続きしない
俺猫背の類人猿だから腕から脚まで連動率が低くて出来てないんだけどね

73: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:47:06.18 ID:D0+P8drFrNIKU
靴変えたらええんちゃうの

74: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:47:12.67 ID:EMFF0ptqaNIKU
もう一度言うけどダニエルズのランニングフォーミュラっていう本を買って読め
というかVdot(最大酸素摂取量)という概念を理解しろ
それだけで長距離走のパフォーマンスは全然違うから
今はもうマラソンやめて登山に転向したおっさんからのアドバイスはそれだけや

128: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:54:14.25 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>74
心肺はあんまつらくないけど毎回足が重くなるんよなぁ
単純に筋力不足な気がするわ

78: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:47:33.71 ID:DEec/tQ0MNIKU
ホリエモンは40過ぎて刑務所でてかあアイアンマンレース時間内完走やで

79: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:47:35.51 ID:XyecCUAYaNIKU
2.2キロ 10分じゃダメ?🥺

81: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:47:43.63 ID:Uqy4cmK50NIKU
街中でそのスピードおったら怖いわ

82: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:47:44.40 ID:MTJUVbjP0NIKU
10kmランニング始めて2週間くらい経つけど、いずれ膝痛くなるんか?
ちな前後のストレッチは全くやっとらん
雨の日以外はほぼ毎日走っとる

84: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:48:13.95 ID:hxORY8XZ0NIKU
>>82
答えでてるやん
ストレッチしろ

100: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:50:50.18 ID:i3KRqHyN0NIKU
>>82
ストレッチは絶対いるけど長期的には膝への負担は間違いないからな
走るのが趣味ならしゃーないけど
痩せたいとかなら他の方法の方がいい

87: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:48:45.52 ID:mZGtq4VCdNIKU
BCAA飲んで走ると全然疲れんぞ

88: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:49:00.10 ID:dHP5sZGJ0NIKU
シューズ何使ってる?

136: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:55:20.95 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>88
フューエルセルプリズムってやつや

89: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:49:11.38 ID:KuTkCbEe0NIKU
ランニングって健康に悪いんやろ?

91: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:49:20.22 ID:vhuRgQaAMNIKU
スポーツ心臓てなんや?

92: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:49:26.63 ID:TewceV7d0NIKU
ようやっとる

93: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:49:27.50 ID:jW0qr9RD0NIKU
学生時代陸上部だった名残で今でもランニングしてるけど追い込んだ走りは辛くなるからしてないわ
気楽に1キロ5分半〜6分くらいで8キロ走ってる

143: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:56:07.02 ID:K9VA3x7BMNIKU
>>93
そんくらいが健康にいいわ

94: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:49:27.65 ID:hvHymMMJ0NIKU
今は桜咲いてるからサイクリングロードとかランしたら桜並木沿いを走る事になるからかなり気持ちいいんだよな

95: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:49:32.27 ID:Xt5NeYnE0NIKU
ワイ5kmなら15分だわ

145: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:56:32.01 ID:K9VA3x7BMNIKU
>>95
駅伝ランナー以上やん

96: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:49:43.37 ID:fv7GlILdpNIKU
イッチ才能あるで
未経験でこのキロペースは大したもんや

155: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:57:32.32 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>96
かなり無理してるから常にどこかしら怪我しとるわ
健康のために始めたのに逆に不健康になってきてる気がしなくもない

163: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:59:07.61 ID:Dew5jQxmaNIKU
>>155
健康法としてジョギングを提唱したひとは
ジョギング中に心臓発作で死んでるからな

98: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:50:25.63 ID:AMFZ15zbpNIKU
厚底が流行る前にやめたけど実際厚底ってどうなん?
昔はソール厚いやつはジョグ用のイメージしかなかったけど

120: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:53:16.54 ID:GHQf2X0X0NIKU
>>98
最近試してみたけど感覚は全然違うな
でもスピードに支障あるわけじゃないし使いこなせれば良いんだろうなっての分かる

135: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:55:18.62 ID:AMFZ15zbpNIKU
>>120
使いこなせてなんぼって言うもんな
フォームも変わるみたいやし

101: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:50:54.32 ID:IZh40H+jrNIKU
ランニングってめっちゃ健康に悪いらしいな

ウォーキングに切り替えたほうがええぞ

104: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:51:14.09 ID:kpyDfgp+0NIKU
ワイは走るの無理だからゆっくり歩こうと
登山始めたら膝壊したで

107: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:51:32.05 ID:3XdAFC/MdNIKU
5kmやったらワイは15分くらいで走れるな
5km20分は目標としてちょっと低い気はするで

109: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:51:42.47 ID:51Puzraw0NIKU
42.195kmに出るんか?

110: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:51:52.88 ID:kpyDfgp+0NIKU
もう三十分歩くだけで膝激痛や…

116: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:52:33.86 ID:BXLY2UdA0NIKU
>>110
わかる
わいの場合転びすぎて膝よわくなって
散歩でも足痛いわ

111: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:52:11.43 ID:0aSKxErP0NIKU
なんか最新スポーツ医学で運動前のストレッチって怪我する要因ってなってなかったか?
短距離みたいな急激な運動の場合だけかな

117: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:52:50.62 ID:1LJuiLPqHNIKU
>>111
動かしながらやるストレッチが流行りや

130: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:54:39.79 ID:0aSKxErP0NIKU
>>117
伸ばすだけのやつってアカンのやっけ
ほんま小中高ゴミ指導者やったわ

113: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:52:18.40 ID:OVgvl46OdNIKU
わりと速いやん
ワイ、ジムでランニングしたときとりあえず五キロ走ろうと思って精一杯のペースでマシン設定してはしったら45分かかったで

114: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:52:20.53 ID:vhuRgQaAMNIKU
これってなんのアプリなんや?
スマホ持って走ってる感じ?

169: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:00:10.51 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>114
スマホを肩に巻いて走ってる
アプリはナイキランクラブやで

175: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:01:33.49 ID:vhuRgQaAMNIKU
>>169
はえーなるほどな
正確に計ってくれる感じなんか?
他にもこういうアプリとかでいろいろあるんか?
便利そうでええな

180: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:02:38.36 ID:zgZBmBnV0NIKU
>>175
ナイキ、アシックス色々あるで手に持って走っても不便じゃないで、

183: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:03:37.23 ID:vhuRgQaAMNIKU
>>180
ええな
ワイもなんか試してみようか悩むわ

121: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:53:18.03 ID:kAU44MnT0NIKU
ランニングシューズって安いのもあるけどすぐ潰れそう

123: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:53:35.41 ID:YLs13TuP0NIKU
ワイは洞爺湖マラソン出るでー
真面目に練習してないからハーフになって助かったわ

124: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:53:55.17 ID:hxORY8XZ0NIKU
ストレッチは日常やらんと体凝り固まってくだけやで

125: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:53:58.14 ID:jW0qr9RD0NIKU
中学時代から陸上部で今25だからもう12年間走り続けてるわ…
我ながらよくそんな走ってんな
もう体になじんでるわ

129: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:54:18.08 ID:qc2azyw70NIKU
みんな外に走りに行ってるの?ジム?
マスク辛くない?

131: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:54:53.32 ID:Dew5jQxmaNIKU
マラソンより筋トレの方が良くないか?
マラソンランナーより
筋トレしまくりのスプリンターのほうがカッコいい身体やろ

141: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:56:02.29 ID:OVgvl46OdNIKU
>>131
ワイは筋トレばっかやってるで
マラソンは汗だくになるのがなんか嫌やし
カタボリックにわりと簡単になるからどうしても体しょぼしょぼになる

132: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:55:10.88 ID:g5Lv8noj0NIKU
滅茶苦茶よく眠れるようになった
まえは3時間おきに目が冷めてたのに

133: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:55:16.56 ID:L0zorcWF0NIKU
夜中走ってたら変なおっさんに絡まれたり黒人の兄ちゃんにヒップホップ誘われたりして走るのやめちゃったわ
ランニング出来る公園とかうらやましい

137: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:55:25.67 ID:VUBeJTOF0NIKU
キロ4分でラクに走れるようになるとママチャリと同じくらいのペースだから世界が変わる
そこらのチャリ追っかけてるだけでグングン伸びるし練習しやすくなる(事案)

156: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:57:43.89 ID:XyecCUAYaNIKU
>>137
ワイはそれやって怖がらせてしまった

215: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:10:34.02 ID:YgEKwjW40NIKU
>>156
しゃーない

139: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:55:38.88 ID:hE9sxI490NIKU
ランニングは散歩みたいもんや景色変わらんと続かん

140: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:55:39.05 ID:GHA5OX3w0NIKU
自転車の方が体に優しそう

142: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:56:05.11 ID:EMFF0ptqaNIKU
何度も言うけど5000m以上のパフォーマンスを伸ばしたいならダニエルズのランニングフォーミュラを読め
それさえ読めばこんなクソスレを立てる必要も陸上競技板でクソみたいな質問をする必要すらない
まずはランニングフォーミュラを読んで乳酸の仕組みと最大酸素摂取量の仕組みを理解しろ

144: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:56:23.64 ID:O3TomDGQ0NIKU
デブだから走ると腰と膝が壊れるから走れないんや🥺

146: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:56:37.77 ID:PtsCADco0NIKU
よう続くな
わい飽きる

147: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:56:47.08 ID:Z3XFUb8+0NIKU
ええやん応援してるで

148: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:56:54.90 ID:MEhNpm790NIKU
LSDとかやったけど結局インターバルダッシュが効果的だった

149: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:57:01.37 ID:c4R4OLVtrNIKU
おじさんが走ってる

150: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:57:05.50 ID:QuKLipHB0NIKU
ワイは素人やけどハーフマラソン2回挑戦してベスト1時間15分や
箱根とかの下位チームって意外としょぼいんやな

152: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:57:15.03 ID:ut5Ao57Q0NIKU
鍛えてもなんか脂肪の塊みたいな感じや なんでやろな

154: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:57:30.76 ID:vpO68kT6pNIKU
ワイクソ雑魚ジムおじさん、時速7kmで1時間ランニングして満足

160: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:58:50.74 ID:zgZBmBnV0NIKU
>>154
ようやっとる

157: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:57:50.26 ID:tyrsGICt0NIKU
とりあえずヴェイパー履け

159: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:58:44.98 ID:EZhuxT8G0NIKU
運動できて偉い

161: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:59:04.87 ID:jW0qr9RD0NIKU
300mダッシュのあと100m歩いてまた300mダッシュを何回かやってみ
ガチでケツと太ももがトぶぞ
そのかわりテキメンに体に効果はある

171: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:00:37.04 ID:Dew5jQxmaNIKU
>>161
300もダッシュできんわ
つかそれトラックないとやりづらいやろ

162: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:59:06.44 ID:YLs13TuP0NIKU
足痛い……整形外科行ったろ!→骨は折れてないです。安静にしてのコンボやめろ

165: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:59:35.36 ID:VcS41YApdNIKU
続くのがすごい

166: 名無しさん 2022/03/29(火) 17:59:42.17 ID:EBaE6P2I0NIKU
ストレッチ怠るなよ

168: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:00:02.66 ID:EMFF0ptqaNIKU
何回でも言うぞ
ネットの見栄っ張りとかエアプの意見参考にする前にランニングフォーミュラを読め
VDOTという概念が存在すると理解しろ長距離はそこからや

178: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:02:11.96 ID:iK9J7bi50NIKU
>>168
シリアスランナーじゃなかったらそんなん読まんでもええやろ

186: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:04:41.07 ID:EMFF0ptqaNIKU
>>178
素人ほどVDOTを理解するべきやろ
長距離知らん奴は足が速い=脚力と思っとるからな
長距離に脚の筋肉は必要ないっていうのを理解するのが第一歩やわ

170: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:00:27.66 ID:x2weTWXmdNIKU
俺キロ4分半くらいでのランニングしかしてないけど、この前ヴェイパーフライ履いて10キロ36分台やったわ
まあラスト1キロだけキロ4分切ったりはしてるけど

172: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:00:46.34 ID:SryPqnvr0NIKU
ワイは5年ぶりにランニングしたら足底腱膜炎なったぞ
ブランクあるときは半年歩いてからのほうがええな

173: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:00:55.46 ID:iK9J7bi50NIKU
結構ええペースで走っとるやんけ

174: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:01:24.95 ID:Tv7ZpAoE0NIKU
えらい

176: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:01:46.15 ID:tyBSQWmj0NIKU
心拍数120程度やないと脂肪燃焼されんのよな?

177: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:01:51.19 ID:hvHymMMJ0NIKU
ジョギングにハマってた時は村上春樹の「走ることについて語るときに僕の語ること」
を読んで共感受けてたわ
あれ読んだ方がいいよ
初心者向けと言うか単純に面白い

181: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:02:54.32 ID:vhuRgQaAMNIKU
みんなランニングする時てどこで走ってるんや?
外で走る人はコースとかどうしてる?

192: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:05:42.41 ID:zgZBmBnV0NIKU
>>181
川沿い土手。今関東なら満開や

202: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:07:59.12 ID:jGVlJbMxMNIKU
>>181
河原やな
飽きるけど安全やし道路より負担もかからない気がするし
飽きるけど
あとは帰宅ラン

184: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:03:50.32 ID:UHMUgE5ErNIKU
ワイもちょうど半年走り込んで
同じくらいのペースで伸び悩んだわ
そこから伸ばそうとするなら
ランニングフォームの見直しとインターバルが
必要やと思う

188: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:04:59.85 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>184
キロ4からはやっぱやみくもに走るより計画立てて練習メニュー組まなきゃ成長しない感じするよなぁ

185: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:04:01.09 ID:jGVlJbMxMNIKU
こんなんやワイ
おっさんなってから走ってるん
no title

187: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:04:49.14 ID:L0zorcWF0NIKU
>>185
すごい

194: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:05:53.31 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>185
すごいわ 1キロでも3分半切れるの羨ましい

189: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:05:23.68 ID:oHsa0MPt0NIKU
キミら優秀やなワイは足痛くてそんな走れん

190: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:05:38.25 ID:dyl1cdsf0NIKU
爽やかスポーツお兄さん「趣味でランニングしてます」←かっこいい
マラソンガチおじさん「〇キロ△分以内を目標に・・・ブツブツ」←

なんでこう気色悪い方向に行ってしまうんや君ら?

200: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:07:28.70 ID:K9VA3x7BMNIKU
>>190
ランニングってある程度速くなきゃ走ってる見た目すげえショボくてダサいから
ガチってない爽やかお兄さんなんて実際見たらダサいぞ

214: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:10:11.01 ID:dyl1cdsf0NIKU
>>200
いいや、ありえない
爽やかお兄さんは"余裕のある走り"を欠かさない
君らみたいな歪なランニングウェアでゼハゼハ高速で走ってるのまじで気持ち悪い

ワイの目で見てるから間違いないね

218: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:11:03.03 ID:YLs13TuP0NIKU
>>200
夫婦でゆっくり走ってる人とか素敵やと思うけどな
遅いからってダサいとか貶すのはランニング人口減らすだけやろ

191: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:05:42.10 ID:Gs5YCuTo0NIKU
ワイ10キロ60分かかるわ

193: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:05:51.49 ID:iK9J7bi50NIKU
ランニングフォーミュラ自体はええ本なのは間違いないやで
閾値とか最大酸素摂取量とか自分に合った数値意識して練習し始めたら3年停滞してたのが嘘みたいに伸び始めた

205: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:08:20.16 ID:EMFF0ptqaNIKU
>>193
閾値(Tペース)もかなり効くよな
その辺理解せんでがむしゃらに走って故障してる市民ランナー多すぎる

217: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:10:57.41 ID:iK9J7bi50NIKU
>>205
あの練習はマジで良い
それとビルドアップペース走(中盤〜後半でTペースに達して終盤それ以上のペースで走る)の2つが目に見えて効果あったわ
マラソンならそれプラス距離走やれば最高やと思う

230: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:13:18.56 ID:EMFF0ptqaNIKU
>>217
フルマラソンの記録伸ばしたいならTペース、ビルドアップ、LSD、そして本番前の30km走だけでええな
インターバルは福岡エリート枠目指してますとかでない限りいらん気がする

244: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:16:03.11 ID:iK9J7bi50NIKU
>>230
インターバル走は必然的にトラック使う必要あるし近場に競技場無いと取り組みづらいのも厳しいよな
当たり前やけど使用料もかかるし
二時間半切りとか狙うレベルならやらなあかんけど

195: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:06:06.86 ID:jGVlJbMxMNIKU
インターバル走とかで負担かけた方がタイム早くはなるんやけど
経験的にそう言うことすると心肺ばっか強くなって
走れる距離伸びてそれを走り続けた結果足を故障するので
あんま必要ないと思うわ

196: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:06:09.30 ID:oSR/YNS+dNIKU
🏃‍♂

198: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:07:03.79 ID:Gs5YCuTo0NIKU
もっとはやくなりたい

199: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:07:05.50 ID:4r5x7aGH0NIKU
ランニングは老化加速させるだけやん

207: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:08:26.79 ID:YLs13TuP0NIKU
>>199
老化する
膝ボロボロになる
生涯心拍数決まってる
あたりはランニングスレに必ず現れるな

201: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:07:31.12 ID:14t+/C2V0NIKU
膝壊さないでできる運動ってなんかある?

204: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:08:07.94 ID:aaxtZ14V0NIKU
>>201
フォーム次第やろ

206: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:08:24.24 ID:9si336v+MNIKU
>>201
自転車

210: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:09:14.27 ID:EMFF0ptqaNIKU
>>201
スイミング

208: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:08:32.98 ID:j+U/+B6B0NIKU
9キロ43分が最高だったわ

209: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:09:04.34 ID:jW0qr9RD0NIKU
陸上部のときは走り高跳びが専門だったけど大人になると跳躍を鍛えるモチベがあがらんわ披露する機会ないし
そのかわり気楽に走る楽しさに気づけたわ

213: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:10:07.79 ID:+TE4+nNDdNIKU
>>209
たまたま今仕事で陸上齧っとるんやけど高跳びとか棒高跳びとかよう飛ぶわと思うわ

231: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:13:30.92 ID:jW0qr9RD0NIKU
>>213
現役時代は180cmまでは跳べたわ
跳ぶのが楽しいって感じるとモチベもあがるな

212: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:10:06.98 ID:FNZqLM3ZdNIKU
ジョギングの後流し入れる習慣付けるとええで

216: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:10:45.24 ID:K9VA3x7BMNIKU
キロ4って自分で走るとものすげえ速さに感じるよな
はたから見たらただのジョギングなんやろけど

219: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:11:10.00 ID:FWzvOYkhMNIKU
マラソンやってると寝坊して遅刻ギリギリみたいなときもダッシュで走り続けられるのはええよな
運動やってへんとちょっと走ってもすぐ息が切れて遅刻を受け入れてまう

222: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:12:09.97 ID:YLs13TuP0NIKU
>>219
都内なら電車が死んでも帰宅難民にならない安心感もええわ

220: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:11:22.59 ID:pl+H/Dsf0NIKU
1キロ3分ペースとか正直適度な運動超えてるからそんなん日常的にやるのはアホやと思う
そういうのやるのは20代までちゃうかな

228: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:13:14.77 ID:aaxtZ14V0NIKU
>>220
まぁせやね
なんでもやりすぎはあかん

223: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:12:14.57 ID:YgEKwjW40NIKU
むかし陸上部やったけど久しぶりに走ったらこんなんだったわ ワイの体おっちゃんやん
no title

234: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:14:02.39 ID:iCrdahWgMNIKU
>>223
マッスルメモリーあるから続ければすぐ早くなるで

224: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:12:33.21 ID:35/giZy0dNIKU
そんなスピードで走れるところあるか?
全力疾走と変わらんだろ

225: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:12:37.97 ID:aaxtZ14V0NIKU
no title

239: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:14:57.37 ID:90s/N2v8MNIKU
>>225
キロ2分台でフルとかバケモンやろ

242: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:15:41.50 ID:HrDbSCRU0NIKU
>>225
これがランニングワールドですか?

247: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:16:46.42 ID:VUBeJTOF0NIKU
>>225
50m8.5秒くらいのペースで42.195km走るとかあたおかやで…

253: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:18:53.51 ID:aaxtZ14V0NIKU
>>247
時速で言うと21km/hやからな
下手なチャリより速い
ちなボルトの最高速44.72km/h

260: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:21:01.16 ID:dgBZyBubMNIKU
>>253
フルマラソン一時間切りするチート人類出てきてもおかしくないんやね

262: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:21:35.83 ID:aaxtZ14V0NIKU
>>260
それは無理
人間の身体の限界超えとる

266: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:22:36.56 ID:iK9J7bi50NIKU
>>260
改造人間にならんと無理やな

251: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:17:50.33 ID:iK9J7bi50NIKU
>>225
キプチョゲはマラソン星人や

226: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:12:46.34 ID:WbR1YgYQMNIKU
意識高い系はどうでもええねんほんま
靴だけ買ったら好きな格好着て好きに走れや
ユニクロの上下で十分や
あと水は飲魔とのまないと冬でも死ぬ

256: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:19:29.63 ID:zgZBmBnV0NIKU
>>226
ドライベースレイヤーはオススメやな
ドライナミックとファイントラックでお腹の汗冷え軽減出来る
汗冷えの腹痛は3時間ぐらい続くから辛いんだ

261: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:21:08.40 ID:EMFF0ptqaNIKU
>>256
ファイントラックって陸上の人も着るんか
登山とかトレランの奴だけやと思ってたわ

270: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:24:35.17 ID:zgZBmBnV0NIKU
>>261
ガチは知らん
ポリエステルの安い上着で走ってていつもお腹痛くなるんや
それお腹触ってみて言われて本当に汗で冷え冷えでその溜まる汗の捌け口作ったらだいぶ頻度減った

274: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:25:44.85 ID:aaxtZ14V0NIKU
>>270
汗冷えはスポーツの大敵やからな

229: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:13:15.14 ID:dsOgPzpRdNIKU
ランニングワールドにこの世が染まったらキロ何分で走破せなあかんの?

232: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:13:36.67 ID:0lGq/oxy0NIKU
アスファルトランニングとかと比べたら水泳の方が遥かに安全やし効率もええよな
ランニングを否定するわけや無いけど

233: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:13:40.01 ID:YgEKwjW40NIKU
肺はやっぱり定期的に使わないと衰えるよな
なんだかんだ腹筋とか膝とかは日常生活で使うから衰えないが

238: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:14:33.15 ID:aaxtZ14V0NIKU
>>233
肺というか血管やな
血管かて筋肉やし

235: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:14:07.61 ID:VyPGVU1SMNIKU
1キロだけ走ろうとかすることないんでラップタイムで早いのは10キロのラストスパートやーとかやってる時やな

236: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:14:28.30 ID:Gz2NgJ7zrNIKU
体重は?

240: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:14:58.45 ID:YBxN/ZHQ0NIKU
久しぶりに走ると足より呼吸のほうがきつくて無理になる

241: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:15:15.38 ID:b/ZCYA/c0NIKU
5kmベストタイムは?

243: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:15:52.91 ID:FmdbFhS90NIKU
ランニング初心者スレにおる自撮り肉離れニキか

245: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:16:05.64 ID:VyPGVU1SMNIKU
昔はフルの終盤でむっちゃ足攣ってやっぱ筋トレ足りんわとか思ってたけど
あれ水と塩不足なんよね特に塩

248: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:17:10.89 ID:aaxtZ14V0NIKU
>>245
塩もあるけどマグネシウムがクソ大事
豆腐食うといいぞ

250: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:17:48.75 ID:FNZqLM3ZdNIKU
余計な力は抜いてリラックスして走るんやで
イメージは幼稚園児のかけっこに併走してるぐらいや

252: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:18:06.19 ID:t1SfJO2Q0NIKU
5kmならスピード練習じゃないか
陸上中距離やってるけどこの間5kmタイムアタックしたら20分切れたよ

263: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:21:53.09 ID:TI50+9loMNIKU
>>252
陸上部出身と一般人との間には完全に壁がある

279: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:27:21.08 ID:t1SfJO2Q0NIKU
>>263
数年前から陸上始めた40過ぎのおっさんだ
100mのタイムが伸びないから徐々に距離を伸ばしてるけど
400mの練習してたらキロ4ペースは遅くて楽

254: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:18:58.36 ID:VyPGVU1SMNIKU
なんや、ランニングスレでマウントとかやめーや
筋トレ民みたいなくっさいのいらんから走れみんな

255: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:19:22.09 ID:EMFF0ptqaNIKU
あとフルマラソン対策ならランニングフォーミュラ以外に「賢く走るフルマラソン」がおすすめや
この本の著者はスポーツ未経験で46歳からマラソンを始めてサブスリーを達成した福岡大学の運動生理学の教授や
とにかく長距離は努力のスポーツやなくて運動生理学のスポーツやと理解することや

257: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:20:03.12 ID:iK9J7bi50NIKU
みんな学生時代は持久走嫌々言ってるのに大人になったら趣味で始めるの不思議や

259: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:20:56.18 ID:aaxtZ14V0NIKU
>>257
一人になれんしなんも考えない時間なんてそうそうとれんからな

264: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:22:07.76 ID:jW0qr9RD0NIKU
走るのにタイムとか周りを気にするのは学生時代だけでいいんだよ
大人になったら気楽に走れ
これが1番長続きするから

265: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:22:21.94 ID:W8k6kYUd0NIKU
短距離走やればスピードつくんちゃう

272: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:24:45.25 ID:EMFF0ptqaNIKU
>>265
ウサインボルトが長距離無双どころか400で無双できるか?全く別のスポーツやぞ

281: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:28:17.28 ID:W8k6kYUd0NIKU
>>272
なんでそんな極端な例なんだよ
長距離にもスピード練習は効果あるぞ

289: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:30:26.44 ID:EMFF0ptqaNIKU
>>281
まずスプリントと長距離の練習は違う
ジムでレッグプレスする長距離選手はおらん
長距離のスピ練はインターバルくらいでレペはフォーム改善にやるくらいでジムのレッグプレスやる奴なんてまずおらん

314: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:36:28.23 ID:uZr6W7LjdNIKU
>>289
アツく語るねキミぃ

267: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:23:33.83 ID:CyWpRqfNMNIKU
体重減らしたらタイム良くなるで

269: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:24:32.97 ID:+O1dwz4vMNIKU
>>267
マジでそれあるわ
つか痩せるために走るのか走るために痩せるんかようわからんようになってきた

271: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:24:40.51 ID:pvR1MIib0NIKU
ようわからんけど今まで全くやらんかった事を1か月も継続できるのはすごいわ

273: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:24:45.42 ID:LMkbfRUY0NIKU
走れるだけすごいよな
20分ジョギングレベルのペースでも息切れやべーわ

275: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:25:53.45 ID:+O1dwz4vMNIKU
>>273
息切れが辛いのは最初の1.2週間だけやすぐ大丈夫になる

293: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:31:29.11 ID:LMkbfRUY0NIKU
>>275
マ?やっぱ続けなあかんな…

276: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:26:19.65 ID:+VB3wjdm0NIKU
長距離の速さって何歳まで伸びるもんなの?

288: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:29:54.89 ID:iK9J7bi50NIKU
>>276
心肺機能の完成は30代だからマラソンならその辺まで伸びる
長距離走(10000m以内)ならスプリント能力も重要だから20後半くらいかなぁ

277: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:26:31.42 ID:iK9J7bi50NIKU
ボルトって元々400の選手やからそれなりに無双しそう

280: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:27:23.12 ID:aaxtZ14V0NIKU
>>277
どうやろなぁ
あの特殊な走り方やと400はきついんちゃうか

278: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:27:08.34 ID:JT4zZPxJdNIKU
フルマラソン走り切るためのトレーニングて何すればええんや
サブ3.5で走れるようになりたい

今は12km60分が距離も速度も限界

283: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:28:31.99 ID:UZKHm8J+0NIKU
全速力で走れる場所が近くにあるの羨ましいわ

285: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:29:06.80 ID:dsOgPzpRdNIKU
ワイの全盛期は12分で3300mやわ
早いやろ?

286: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:29:12.63 ID:9QQ4gLmb0NIKU
ウォーキングてほんとに痩せる?
デブだし足弱いからジョギングできない

287: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:29:54.71 ID:aaxtZ14V0NIKU
>>286
最初はそれでええんやで

290: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:30:29.36 ID:aspbLk34MNIKU
>>286
負荷弱すぎて痩せない
デブが痩せたきゃ食事制限しかない
水泳もやれれば尚いい

291: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:30:47.15 ID:JT4zZPxJdNIKU
>>286
一時間歩いても300kcalくらいしか消費しないはず
食事制限ありきやと思う

296: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:31:56.13 ID:iK9J7bi50NIKU
>>286
デブは食い過ぎが原因だから根本的には痩せない

308: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:34:47.45 ID:UZKHm8J+0NIKU
>>286
若けりゃ痩せる中年なら無理年寄りなら何しなくてもやつれる

311: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:35:21.93 ID:LJh4889v0NIKU
>>286
代謝が運動後も下がりにくいからランニングより痩せる

292: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:30:59.03 ID:OCKHnJTt0NIKU
いいな
ワイはもう膝がイッテルビウム

294: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:31:50.97 ID:H4ls6TBUaNIKU
ようやっとる

295: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:31:56.01 ID:mLEMxdTJdNIKU
膝痛めつけてて草

298: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:32:55.49 ID:YgEKwjW40NIKU
中坊のころ1.5キロを4分25くらいで走れてたけど、あれ1キロ3分切ってるペースなんよな
なんであの頃より筋肉もついて体もでかいのにおっちゃんなんや

300: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:33:15.27 ID:BtHVFmo90NIKU
運動未経験ってどういうレベルや

301: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:33:24.21 ID:EU8F4Gp90NIKU
長距離走るとともかく飽きるよな
大抵野球聴いてるけど

302: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:33:37.21 ID://X1FAOO0NIKU
健康を意識するならランニングは良いこと殆どないで
やるならウォーキングかだらっとゆっくりジョギングまでや

310: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:35:07.44 ID:iK9J7bi50NIKU
>>302
命削ってる感がすごいわ
ガチガチに走ったあとめちゃくちゃ免疫力下がってる

305: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:34:28.48 ID:4jbB9rFGaNIKU
スマホ持ちながら走るのキツくね?
アップルウォッチとかが最適か?

313: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:36:24.16 ID:EMFF0ptqaNIKU
>>305
GARMINが多数派ちゃうか?
登山もGARMINやし本当GARMINの天下やわ今は

307: 名無しさん 2022/03/29(火) 18:34:32.58 ID:j+x9t8UF0NIKU
3000mは今走っても14分~18分かかるわ
中学生の時に本気でやって12分40秒

自衛隊や陸上部は10分、11分代で走るらしいな
バケモンや


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku



引用https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1648542989/