1: 名無しさん 2022/04/08(金) 08:56:59.457 ID:Tq9wgZHO0
2: 名無しさん 2022/04/08(金) 08:58:06.360 ID:jHY2ODmwd
レスラー並だな
4: 名無しさん 2022/04/08(金) 08:59:11.771 ID:WquXL+1vM
23パーくらいありそう
7: 名無しさん 2022/04/08(金) 08:59:40.273 ID:Vi0LGaJAa
>>4
一週間前の写真だからね
今は減量中
一週間前の写真だからね
今は減量中
2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況&雑談掲示板を新設しました。
↑ご自由にお使いください!
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9: 名無しさん 2022/04/08(金) 09:01:01.415 ID:Vi0LGaJAa
測定によると体重90キロ、体重率20パー、脂肪量18から20キロだそうだ。
あと脂肪を8キロ落とせばいい体になるべ?
あと脂肪を8キロ落とせばいい体になるべ?
10: 名無しさん 2022/04/08(金) 09:01:02.191 ID:4iW3SuJ1d
身長高くていいな~
俺182しかないから羨ましいよ
俺182しかないから羨ましいよ
11: 名無しさん 2022/04/08(金) 09:01:03.519 ID:Uhw5UJosr
元は何キロ?
14: 名無しさん 2022/04/08(金) 09:02:41.204 ID:Vi0LGaJAa
>>11
食べないダイエットを繰り返してて元々75キロだったのが、脂肪のかたまりの80キロなって、これはやばいと筋トレ始めたのが7ヶ月前
食べないダイエットを繰り返してて元々75キロだったのが、脂肪のかたまりの80キロなって、これはやばいと筋トレ始めたのが7ヶ月前
16: 名無しさん 2022/04/08(金) 09:04:29.745 ID:Uhw5UJosr
>>14
珍しいタイプだな
珍しいタイプだな
12: 名無しさん 2022/04/08(金) 09:01:45.330 ID:H2EEXNAy0
だらしない腹
18: 名無しさん 2022/04/08(金) 09:05:40.245 ID:Vi0LGaJAa
>>12
体脂肪率15%まで落とせばそこそこやろ
体脂肪率15%まで落とせばそこそこやろ
13: 名無しさん 2022/04/08(金) 09:02:25.539 ID:yd0LhC+ar
まんま俺じゃん
15: 名無しさん 2022/04/08(金) 09:04:29.724 ID:Vi0LGaJAa
昨年の10月、80キロから筋トレ始める
↓
今年の2月18、96キロから減量開始
↓
現在の体重は89.3〜90キロ
↓
今年の2月18、96キロから減量開始
↓
現在の体重は89.3〜90キロ
19: 名無しさん 2022/04/08(金) 09:06:12.609 ID:r7KPTzcjd
85㎏位で筋肉増やして
いったらカッコ良くなりそう
いったらカッコ良くなりそう
22: 名無しさん 2022/04/08(金) 09:08:11.834 ID:Vi0LGaJAa
>>19
まずは夏に向けて脂肪を8キロほど落とすつもり
そんで秋から冬にかけて脂肪と一緒に筋肉を増やしてまた来年の2月から夏に向けて減量
まずは夏に向けて脂肪を8キロほど落とすつもり
そんで秋から冬にかけて脂肪と一緒に筋肉を増やしてまた来年の2月から夏に向けて減量
20: 名無しさん 2022/04/08(金) 09:06:51.403 ID:Vi0LGaJAa
減量中に食べてるもの
朝
プロテイン
130グラムのサーロインステーキ
ご飯半合
昼
セブンのタンパク質サンド
おやつ
セブンのタンパク質サンド
夕飯
サーモン150グラム、ご飯半合
おやつ
ヨーグルト、ミックスベリー
夜飯
サバ缶、ピザ半分
寝る前にプロテイン
朝
プロテイン
130グラムのサーロインステーキ
ご飯半合
昼
セブンのタンパク質サンド
おやつ
セブンのタンパク質サンド
夕飯
サーモン150グラム、ご飯半合
おやつ
ヨーグルト、ミックスベリー
夜飯
サバ缶、ピザ半分
寝る前にプロテイン
38: 名無しさん 2022/04/08(金) 09:21:55.279 ID:Vi0LGaJAa
>>20の減量飯だが、夜飯のピザ半分って市販のピザで一枚380キロカロリーくらいだからね
21: 名無しさん 2022/04/08(金) 09:08:10.493 ID:jaInA4Th0
なにこれ
食い過ぎって突っ込んでほしいの?
食い過ぎって突っ込んでほしいの?
23: 名無しさん 2022/04/08(金) 09:09:23.966 ID:Vi0LGaJAa
>>21
トレーニングしてる人体重×35キロカロリーくらい食べてもいいんだよ
食べないで痩せると筋肉まで減ってしまうから食べて少しずつ痩せる
トレーニングしてる人体重×35キロカロリーくらい食べてもいいんだよ
食べないで痩せると筋肉まで減ってしまうから食べて少しずつ痩せる
28: 名無しさん 2022/04/08(金) 09:13:09.682 ID:jaInA4Th0
>>23
体重×は食いすぎだろ体重÷1000とかけろよ
体重×は食いすぎだろ体重÷1000とかけろよ
36: 名無しさん 2022/04/08(金) 09:19:41.689 ID:Vi0LGaJAa
>>28
2500キロカロリー以上は毎日食べてるけど痩せてるよ
2500キロカロリー以上は毎日食べてるけど痩せてるよ
24: 名無しさん 2022/04/08(金) 09:09:34.012 ID:X39mgmLD0
引き締まってるとは言えないけどパワーすごそう
25: 名無しさん 2022/04/08(金) 09:10:27.027 ID:WhSfIsak0
これまでの体重と見た目考えると65kgくらいにならないとバキバキにはならないよ。70kgでも腹筋は割れない。
27: 名無しさん 2022/04/08(金) 09:12:50.176 ID:X39mgmLD0
>>25
身長185もあんのに65キロまで落としたらガリガリだろ
身長185もあんのに65キロまで落としたらガリガリだろ
30: 名無しさん 2022/04/08(金) 09:13:47.773 ID:WhSfIsak0
>>27
ガリガリになるかは1の頑張り次第
ガリガリになるかは1の頑張り次第
26: 名無しさん 2022/04/08(金) 09:12:38.567 ID:c42rgjHp0
プロテインは尿結石の原因にもなるから極端なダイエットもほどほどにな
29: 名無しさん 2022/04/08(金) 09:13:45.932 ID:xEYdIcBw0
絶対強いじゃん
いいね
いいね
31: 名無しさん 2022/04/08(金) 09:13:51.827 ID:Vi0LGaJAa
増量期に食べてたもの(昨年の10月から2月までに16キロ増やした方法)
朝
プロテイン、ご飯1から2合、肉300グラム
間食
プロテインバー、プロテイン
昼、丸亀製麺ザル特盛り、鶏天3本、その他天ぷら2つほど
夕方
おにぎり、プロテインバー
夜飯
ご飯1合、肉300グラム
寝る前
牛乳1リットル(必ず)
朝
プロテイン、ご飯1から2合、肉300グラム
間食
プロテインバー、プロテイン
昼、丸亀製麺ザル特盛り、鶏天3本、その他天ぷら2つほど
夕方
おにぎり、プロテインバー
夜飯
ご飯1合、肉300グラム
寝る前
牛乳1リットル(必ず)
33: 名無しさん 2022/04/08(金) 09:15:51.921 ID:Vi0LGaJAa
牛乳は帰宅してから寝るまでの間に1リットルって感じだな
口つけてラッパ飲みしてた
口つけてラッパ飲みしてた
34: 名無しさん 2022/04/08(金) 09:16:58.844 ID:pWG1VYfx0
これはパワー系
39: 名無しさん 2022/04/08(金) 09:22:38.178 ID:Uhw5UJosr
体重×3のタンパク質取れてる?
40: 名無しさん 2022/04/08(金) 09:23:40.717 ID:Vi0LGaJAa
>>39
腎臓壊れそうだから1.8〜2倍に留めてる
腎臓壊れそうだから1.8〜2倍に留めてる
42: 名無しさん 2022/04/08(金) 09:25:43.658 ID:SQa+J0350
増量で脂肪付け過ぎじゃね
減量が大変なだけで、脂肪落としたらさほど筋肉残ってないし無駄だと思う
減量が大変なだけで、脂肪落としたらさほど筋肉残ってないし無駄だと思う
43: 名無しさん 2022/04/08(金) 09:30:45.263 ID:Vi0LGaJAa
>>42
低カロリーで短期間で痩せようとすると確かに筋肉までごっそりいってしまうかもね
毎日2500キロカロリー程度食べて痩せて定期的にオーバーカロリーの日も設けて筋肉成長させれば維持できると思う
低カロリーで短期間で痩せようとすると確かに筋肉までごっそりいってしまうかもね
毎日2500キロカロリー程度食べて痩せて定期的にオーバーカロリーの日も設けて筋肉成長させれば維持できると思う
44: 名無しさん 2022/04/08(金) 10:14:52.760 ID:yeSUJDqca
まっちゃんみたいなマッチョに憧れてデブから筋トレ始めたら痩せる一方でヒョロガリになっちゃったわ
45: 名無しさん 2022/04/08(金) 10:18:37.594 ID:Vi0LGaJAa
>>44
筋トレ+タンパク質+オーバーカロリー=筋肉つく
筋トレ+タンパク質+アンダーカロー=痩せる
筋トレとタンパク質は太るのにも痩せるのにも必須、筋肉つけたいならオーバーカロリーしかない
筋トレ+タンパク質+オーバーカロリー=筋肉つく
筋トレ+タンパク質+アンダーカロー=痩せる
筋トレとタンパク質は太るのにも痩せるのにも必須、筋肉つけたいならオーバーカロリーしかない
1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku
引用https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1649375819/
コメント
コメント一覧 (6)
マラソン速報管理人
がしました
俺は基本それ。日本の気候風土を考えるとそれが一番。
おれはこれで100m10秒台(日本男児0.01%にも満たない割合)を出せた。
俺が脱ぐと良く理想的な体系と言われる。
良く上半身がものすごく細いベンチプレス馬鹿がよくやってる食事メニューだよね。
寿命縮めたいんだろうね。アスリートから見たら滑稽でしかない。
マラソン速報管理人
がしました
ベンチプレスのマックスは体重の倍(Tシャツ姿の見た目細い印象の俺が割と重いのを簡単に持ち上げてたので良く周りがびっくりしていた)
マジで偏った食事やめた方が良いよ。
そんな必死に頑張って筋トレしても俺より持ち上げられない人達。
マラソン速報管理人
がしました
良く上半身がものすごく細いベンチプレス馬鹿がよくやってる
↓↓
下半身がものすごく細いベンチプレス馬鹿がよくやってる
マラソン速報管理人
がしました
マラソン速報管理人
がしました
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